Këto strategji përqendrimi për studentët janë vërtetuar se arrijnë kulmin e përqendrimit tuaj.
A e keni të vështirë të përqendroheni në detyrat e shtëpisë? A e bëjnë disa lëndë të caktuara mendjen tuaj të largohet nga gjëra të tjera? Nëse doni të dini se si të përqendroheni në detyrat e shkollës, ne kemi studiuar shkencën që qëndron pas mbajtjes së përqendrimit tuaj dhe kemi zbuluar disa çelësa të suksesit! Këto strategji fokusimi të mbështetura nga kërkimi për studentët do t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe madje të rritni produktivitetin tuaj.
Përcaktoni stilin tuaj të të mësuarit
Nëse nuk po e angazhoni trurin tuaj në mënyrën e duhur, mund ta bëjë të vështirë fokusimin dhe kuptimin e materialit. Kjo mund të çojë në ankth, i cili mund t'ju shpërqendrojë më tej. Hapi i parë për të tërhequr vëmendjen tuaj në detyrat e shkollës është përcaktimi i mënyrave më të mira për ju për të përvetësuar informacionin.
Shumica e njerëzve bien në një nga tre kategoritë kryesore - vizuale, dëgjimore dhe prekëse. Nëse doni të zbuloni stilin tuaj të të mësuarit, ekziston një vetë-vlerësim i thjeshtë për të përcaktuar se ku do të uleni. Studimet tregojnë se ky informacion mund t'ju ndihmojë të studioni më të zgjuar.
Keni një hapësirë të caktuar studimi
Ndërsa tavolina e kuzhinës mund të duket si një vend i dukshëm për të studiuar, kjo hapësirë e madhe mund të mos ju bëjë asnjë favor. Së pari, është në një zonë komunale, kështu që ka të ngjarë të ketë shumë trafik në dhomë. Së dyti, ky është edhe vendi ku së shpejti do të shërbehet darka.
Kjo do të sjellë një ndalesë të papritur të asaj që po bëni dhe do t'ju detyrojë të paketoni gjërat tuaja dhe të riorganizoheni më vonë. Kjo mund të shkatërrojë fokusin tuaj, veçanërisht nëse jeni në mes të rishikimit të një koncepti të vështirë. Hulumtimet tregojnë se duke pasur një hapësirë të caktuar për të studiuar, studentët mund të fokusohen më mirë në punën e tyre.
Hiq shpërqendrimet
Pasi të keni gjetur hapësirën tuaj të caktuar të studimit, është e rëndësishme të hiqni qafe shpërqendrimet në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga koha juaj e studimit. Kjo, natyrisht, do të thotë të fikni telefonin dhe televizorin, por mund të nënkuptojë edhe devijime të tjera të jashtme si rrëmujë të mëdha. Mbajtja e një zone pune të pastër i ndihmon studentët të ruajnë më mirë fokusin e tyre dhe të përmirësojnë produktivitetin e tyre.
Kushtojini vëmendje nevojave tuaja përpara se të studioni
Mos harroni edhe për shpërqëndrimet e brendshme. Nëse jeni të uritur, të etur, të lodhur ose të stresuar, kjo gjithashtu mund të pengojë aftësinë tuaj për t'u përqendruar. Natyrisht, nëse jeni të uritur ose të etur, ka një zgjidhje të shpejtë, por nëse jeni të lodhur, bëni një sy gjumë.
Këshillë e shpejtë
Çelësi është të pushoni për kohën e përsosur - 10 deri në 20 minuta. Më pak se kaq dhe do të ndiheni të mërzitur. Shumë më tepër, dhe jo vetëm që do të ndiheni të lodhur, por gjithashtu do të luftoni për të fjetur përsëri natën.
Për ata që ndihen të stresuar për detyrën e tyre, thjesht merrni dhjetë minuta për t'u shtrirë dhe më pas dhjetë të tjera për të praktikuar meditim të ndërgjegjshëm. Kjo praktikë kërkon që pjesëmarrësit të heqin dorë nga e kaluara dhe të përqendrohen në të tashmen. Kujtojini vetes:
- Ju mund të kontrolloni vetëm atë që është përpara jush.
- Betejat e mëparshme në këtë temë nuk diktojnë se si do të ecni përpara.
- Instruktorët tuaj e projektuan këtë detyrë shkollore për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë konceptet.
- Nëse vazhdoni të luftoni, ka burime të tjera për t'u përdorur në mënyrë që të mund të kapni temën specifike.
Vendos humor
A e dini se dëgjimi i muzikës klasike ndërsa studioni mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit tuaj dhe madje të përthithni informacionin në mënyrë më efektive? Megjithatë, jo të gjitha meloditë janë efektive. Ekspertët rekomandojnë që studentët "të kapërcejnë pjesët e mëdha orkestrale, veçanërisht ato me një dinamikë që varion nga pëshpëritjet deri te topat që lulëzojnë". Këto në fakt mund të shkaktojnë më shumë shpërqendrim.
Në vend të kësaj, ata rekomandojnë muzikë të stilit të ashensorit që ofron një melodi të qëndrueshme dhe relaksuese në sfond. Ne ju këshillojmë gjithashtu që të kapni disa kufje që anulojnë zhurmën për të dëgjuar këto melodi instrumentale. Këto mund të ndihmojnë për të hequr më tej shpërqendrimin dhe për t'ju mbajtur të përqendruar në detyrën në fjalë.
Cakto kohë specifike të punës dhe pushimit
Ndonjëherë, pjesa më e vështirë për të qëndruar e përqendruar është të kesh ndjenjën se periudha e studimit nuk do të përfundojë kurrë! Ju mund të grumbulloni kaq shumë informacion në trurin tuaj në të njëjtën kohë. Kështu, vendosni një kohëmatës dhe më pas vendoseni në një sirtar. Kur të fiket, bëni një pushim!
Fakt i shpejtë
Dëshironi të performoni më mirë? Ndiqni rregullin 52-17! Hulumtimet kanë zbuluar se ky është një raport ideal i punës ndaj pushimit. Kur vendosni alarmet, punoni për 52 minuta dhe më pas bëni një pushim produktiv prej 17 minutash.
Çfarë është një pushim produktiv? Një që nuk të shpërqendron shumë mendjen. Kjo do të thotë të shmangni telefonin dhe televizorin. Mos kontrolloni as emailin tuaj ose mediat sociale. Në vend të kësaj, hani një rostiçeri, shtrihuni, dilni jashtë, meditoni, bëni një sy gjumë, kryeni një punë të shpejtë ose vendosni synime për pjesën tjetër të ditës. Këto aktivitete mund t'ju ndihmojnë të largoni stresin, të qëndroni pozitivë dhe të përqendroheni më mirë kur të ktheheni në punë!
Karburanti për përqendrim më të mirë
Ushqim për mendim? Jo, vërtet, ha mëngjesin tënd! Ka një arsye që të gjithë thonë se është vakti më i rëndësishëm i ditës. Studimet tregojnë se mund të rrisë kujtesën afatshkurtër dhe të përmirësojë vëmendjen tuaj. Nëse vërtet dëshironi fuqi më të mirë të trurit, merrni pak arra dhe një smoothie që përmban manaferra dhe zarzavate me gjethe! Këto mund të funksionojnë edhe si një meze e lehtë studimi.
Lëviz para orarit të punës dhe gjatë pushimeve
Ke nevojë edhe më shumë për një nxitje të trurit? Lëviz! Hulumtimet tregojnë se duke ushtruar për 20 minuta para një seance të madhe studimi, ju rritni rrjedhjen e gjakut në tru. Kjo rrit përqendrimin dhe kujtesën.
Fokusohu më mirë duke lëvizur
Nëse vëreni se fokusi juaj po zbehet gjatë periudhës 52-minutëshe të studimit, kapni një lodër nervoze! Po ashtu eshte. Lodrat fidget janë një mjet i shkëlqyeshëm për të hequr energjinë nervore, për të ulur stresin dhe për të mbajtur përqendrimin tuaj në detyrën që keni në dorë.
Gjeni Strategjitë e fokusimit për studentët që funksionojnë më mirë për ju
Të gjithë janë të ndryshëm. Nëse shihni se disa nga këto këshilla ju ndihmojnë, por keni ende momente shpërqendrimi, merrni parasysh ndryshimin e peizazhit të hapësirës suaj të studimit. Provoni të qëndroni në këmbë ose të uleni këmbëkryq në dysheme, duke ndriçuar hapësirën tuaj të punës ose duke lëvizur seancën tuaj të studimit jashtë. Mendoni se çfarë funksionon më mirë për ju dhe qëndroni në të për të pasur sukses në shkollën e mesme dhe më gjerë!
