Qëndroni të qetë dhe relaksohuni miq. Këto ide të thjeshta do t'ju çojnë në Zen në një kohë të shkurtër.
Ju po kërkoni të riktheheni, të relaksoheni, të hiqni një ngarkesë, të shikoni retë që rrotullohen. Ju mund të kërkoni të mbushni filxhanin tuaj, të merrni pjesë në Ditën Kombëtare të Dembeleve ose të keni nevojë për pak pushim dhe relaksim. Vishni pantallonat tuaja relaksuese (dhe hiqni absolutisht ato xhinse): është koha për të marrë Zen.
Gjëra argëtuese dhe të lehta për të bërë për t'u çlodhur
Me këto sugjerime mënyrash për t'u çlodhur, relaksimi rrjedh drejt jush. Bonus: shumica e këtyre janë gjëra relaksuese që mund të bëni në shtëpi. Flisni për përpjekje minimale, por relaksim maksimal!
Dëgjo Muzikë
Ngarkoni listën tuaj të preferuar të luajtjes ose shkoni në një aventurë muzikore për të lehtësuar mendjen dhe për të relaksuar shpirtin. A e dini se ka edhe këngë që shkenca i mbështet si më relaksueset? Por ju gjithashtu mund të dëgjoni gjithçka që ju pëlqen.
Luaj një lojë video
Dil nga mjedisi juaj aktual dhe çojeni veten në një peizazh dixhital. Ndoshta thjesht zgjidhni një lojë që nuk është shumë intensive.
Shijoni një Podcast ose Audiobook
Ashtu si muzika, ju mund të krijoni episodet tuaja të preferuara, ta lini podcast-in të rrokulliset që në fillim ose të përshtateni me një libër të mirë që do të mbushë imagjinatën tuaj. Mund të dyfishoni edhe aktivitete të tjera relaksuese pasi kjo është pa duar.
Shiko pak TV
Shikoni shfaqjen ose filmin tuaj të preferuar televiziv për t'u çlodhur dhe relaksuar. Çdo zhanër, përderisa është ai që të bën të lumtur.
Shiko një video relaksuese
Relaksohuni dhe relaksohuni me videon tuaj të preferuar ASMR, mbase dikë që lan me energji elektrike, apo edhe një shërbim profesional pastrimi qilimash që restauron një qilim. Ju madje mund të kapni transmetuesin tuaj të preferuar Twitch.
Daydream
Ashtu është, shikoni! Dhe lejoni mendjen tuaj të endet kudo që dëshiron të shkojë. Dhe mos e lejoni veten të ndiheni fajtor - ëndërrimi me sy të hapur ka në fakt shumë përfitime!
Dëgjo zogjtë
Ulu pranë një dritareje të hapur ose ngrini kampin jashtë dhe lejoni që muzika e zogjve dhe e natyrës të jetë kolona zanore ndërsa ju përgjumeni në një ndjenjë qetësie.
Bëj një sy gjumë në një hamak
Bëni një sy gjumë në shtrat të varur, në divan ose në shtrat. Nuk ka asgjë si një sy gjumë për të nisur atë udhëtim relaksues dhe relaksues.
Pi pak çaj ose kafe
Bëni vetes një filxhan! Shijoni çdo gllënjkë më vete, shijoni me një meze të lehtë ose ndërsa shikoni pak TV.
Qesohu me qirinj
Ndizni disa qirinj për të krijuar me të vërtetë atë atmosferë relaksimi. Provoni një qiri që digjet pastër me aromën tuaj të preferuar, rri duarkryq dhe relaksohuni.
Merr pak ajër të pastër
Dalni jashtë për të pastruar rrjetat e koburerave në trurin tuaj dhe për të lejuar që ajri i pastër t'ju lajë. Pavarësisht nëse ecni nëpër lagjen tuaj ose thjesht uleni në verandën tuaj të pasme, qëndrimi në natyrë jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, por mund të përmirësojë shëndetin tuaj.
Lexo një libër
Merrni librin tuaj të preferuar ose tërhiqni një libër nga grumbulli juaj që do të lexoni dhe qetësohuni me imagjinatën tuaj. Provoni gjithçka nga klasikët e përjetshëm YA ose një sugjerim i ri BookTok.
Mënyra të ulëta për t'u çlodhur dhe çlodhur
Me vetëm një përpjekje shtesë të vogël, ju premtojmë jo shumë, ju mund ta lartësoni ditën tuaj të relaksimit dhe çlodhjes. Dhe, ju ende mund të bëni disa nga këto gjëra në shtëpi. Përveç shkuarjes për një makinë. Ju do të dëshironi rrugë për këtë.
Medito
Gëzohu me mendimet e tua. Lëreni frymën tuaj t'ju udhëheqë ose përdorni një aplikacion të tillë si Headspace.
Luaj një lojë me letra për një person
Në jetën reale ose në kompjuter, luani një lojë me letra solo. Provoni pak diamant, diamant merimangash, piramidë -- cilado qoftë ajo që lejon trurin tuaj të fiket.
Rri me kafshën tuaj
Rehati me mikun tuaj gëzof, duke u strukur, duke shijuar kafshët shtëpiake ose thjesht duke u shoqëruar krah për krah. Ju mund të krijoni lidhjen tuaj me mikun tuaj të preferuar jo-njerëzor dhe të shijoni dembelizmin pa gjykim.
Shko për një makinë
Hip në makinë dhe ndryshoni këndvështrimin tuaj për të larguar stresin dhe për të ngritur supet për pak relaksim. Mos harroni meloditë!
Praktikoni një instrument
Furçoni kitarën, pianon ose ndonjë aftësi instrumentale për të lejuar që muzika të largojë shqetësimet tuaja.
Shkruaj, Ditar, ose Brain Damp
Shkruani një histori të trilluar, merrni pak kohë për të shkruar ditar ose zgjidhni një vend për të pastruar mendjen tuaj.
Lyejini thonjtë
Kur thonjtë tuaj janë të lagur, nuk mund të bëni asgjë përveç relaksimit. Frymëzohuni nga çdo gjë, nga thonjtë rozë Barbiecore deri tek modelet elegante të thonjve të zinj dhe merrni lyerjen.
Bëni një maskë për fytyrën
Nuk mund të vraponi nëpër shtëpi me maskë. Duhet të shikoni orën dhe të vendosni këmbët lart. Ia vlen plotësisht.
Ndizni mjedisin tuaj
Ndonjëherë mjafton vetëm ndërrimi i dhomës për të fshirë stresin dhe për të mirëpritur relaksimin. Ose, shfletoni idetë e mënyrave për t'i bërë hapësirat tuaja të preferuara më të mrekullueshme dhe relaksuese.
Kaloni një meze të lehtë
Një copë çokollatë, një mollë me pak djathë ose një tas me drithëra është një shans i shkëlqyeshëm për të sjellë një ndjenjë të mirë. Ose shkoni për një rostiçeri nostalgjike ose një ëmbëlsirë të lehtë të kënaqshme, si petë frutash dhe akullore.
Telefono ose dërgo mesazh një shoku
Filloni një bisedë për t'u çlodhur. Bisedoni për asgjë ose çfarëdo që keni në mendje. Ndryshoni memet ose shpërndani foto qesharake nga java juaj.
Trajto një fjalëkryq
Vendosni trurin në punë me fjalëkryqet e Washington Post ose New York Times. Përndryshe, një kërkim fjalësh ose një lojë tjetër truri është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur.
Bëni një banjë të shëndoshë
Provo një banjë të shëndoshë. Lërini tonet e një tasi të kënduar, tinguj të tingujve ose tinguj të tjerë qetësues të lajnë mbi ju dhe ndjeni muskujt tuaj të zhbllokohen ndërsa relaksoheni.
Zen në mënyrë efikase: Pushimi me një aktivitet
Nëse jeni tipi që nuk mund të rrini ulur (përshëndetje!), këto janë ide për t'u çlodhur në mënyrë strategjike dhe produktive, por megjithatë kontrolloni kutinë e relaksimit. Mendoni për këto ide për t'u çlodhur si produktivitet të ndërgjegjshëm.
Paint
Hiqni bojërat e ujit, zgjidhni një bojë me numra ose thjesht lejoni Jackson Pollock tuaj të shkëlqejë. Emri i lojës së pikturës është ajo që ju relakson. Oh, madje ka edhe aplikacione për këtë.
Zhyt në një libër ngjyrosje
Nxirrni shkumësat me ngjyra ose lapsat me ngjyra për të shkarravitur dhe ngjyrosur rrugën tuaj për pak relaksim.
doodle
Vizatoni një skenë ekstravagante, lidhni modele ose thjesht lëreni stilolapsin të endet përreth ndërsa dekoroni përhapjen tuaj javore të planifikuesit. Mos harroni ngjitësit!
Bëni një dush ose banjë
Çlodheni dhe relaksohuni në dush ose banjë, dhe mos harroni aromaterapinë! Hidheni në një avullore dushi për të veshur përvojën e zakonshme ose shtoni disa flluska për një banjë luksoze. Muzika është opsionale, por rekomandohet patjetër. E njëjta gjë për qirinjtë.
Thur, qep ose thur me grep
Ju nuk keni nevojë të jeni të mirë në asnjë nga këto gjëra. (Personalisht, nuk jam!) Por më pëlqen të zonoj dyfish me një shfaqje televizive dhe disa punë me shtiza për të mbajtur duart e mia të zëna. Dhe jo, askush nuk e ka pranuar me dëshirë një nga shallet e mia.
Gatuaj ose Piqe
Ka diçka relaksuese për të ndjekur hap pas hapi një recetë dhe për të humbur veten nga tingujt dhe aromat e kuzhinës. Nëse jeni dikush që nuk e keni të vështirë të gatuani, shijoni ushqimet e thjeshta (përshëndetje, mbushje kreative për bukë të thekur) apo mund t'ju sugjerojmë një enigmë ose një grup Lego?
Organizoni diçka ose rregulloni një hapësirë
Pasi një hapësirë është organizuar, rregulluar dhe katrore, është si një masazh vizual në tru për relaksim të menjëhershëm.
Uji bimët tuaja
Kaloni pak kohë me bimët tuaja. Lërini të kuptojnë se sa të bukur dhe të pashëm janë, ndërsa secilit prej tyre i jepni një pije të mirë me ujë. Sillni të gjitha në vaskën ose lavamanin tuaj dhe rrini me ta ndërsa janë të mbushur me dashurinë dhe ujin tuaj.
Bëni një bord humori ose vizion
Dixhitalisht ose me një palë gërshërë dhe revista, ëndërroni për jetën tuaj përfundimtare.
Trajtoni një detyrë të vogël të listës së detyrave
Asgjë nuk e kalon atë të nxituar nga kapërcimi i diçkaje nga lista e detyrave, prandaj lejo që ndjesia fizike e arritjes të të mbulojë.
Kthejeni kujdesin ditor në vetëkujdes
Ju nuk po lani vetëm fytyrën, po i bëni edhe një masazh fytyrës. Në dush, bëjini skalpit tuaj një pastrim shtesë.
Kuroni bibliotekën tuaj
Organizoni, alfabetizoni dhe menaxhoni një bibliotekë që zgjidhni. A mbledh vinyl? Keni një koleksion të madh librash? Zhytuni në diçka që ju bën të lumtur dhe ndiheni të realizuar përnjëherë.
Lëvizni trupin tuaj për t'u çlodhur dhe çlodhur
Shpërthejeni në djersë, shtrini ato mushkëri ndërsa nxirrni një melodi, ose ndjeni tokën nën këmbë ndërsa kërceni, tundeni dhe kaloni rrugën drejt relaksimit me pak lëvizje.
- Ushtroni duke shkuar për vrap, duke bërë stërvitje forcash ose një klasë ushtrimesh.
- Bëni pak yoga në një studio ose hipni në dyshek në shtëpi dhe merrni një klasë që është aq e gjatë ose aq e shkurtër sa të dëshironi
- Shkoni për një shëtitje nëpër lagje, një park ose përgjatë plazhit
- Shkoni për të notuar ose shfrytëzoni rastin të vraponi nëpër një spërkatës për t'u freskuar
- Gëzoni një masazh në një spa ose jepni pak dashuri këmbëve dhe duarve tuaja
- Largojeni stresin me një festë solo vallëzimi për një, ose loop në një mik
- Zgjatni muskujt për të lehtësuar tensionin dhe për të ndjerë trupin tuaj të relaksuar
- Përqafoni me kafshën tuaj, partnerin ose jastëkun tuaj të preferuar
- Mendo si fëmijë dhe hip në një lëkundje
- Përdor një rul me shkumë për të hequr ato nyje
- Provo një sport të ri, si turshi, për të cilin keni menduar
Pusho dhe rimbush me artin e çlodhjes
Është një botë e zënë atje jashtë; eja, ulu me veten, me thurjen ose me librin tënd. Thith diellin, shiko retë që kalojnë ose shijo pak çaj ndërsa shiu shkon poshtë dritareve. Sido që të vendosni të relaksoheni, me pak djersë ose një podcast qesharak, ajo që ka rëndësi është që të mbushë filxhanin. Aahhh, tani kjo është gjëja e mirë.
