Vetëm sepse po plakeni nuk do të thotë që kalendari juaj social duhet ta bëjë këtë. Forconi mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj me këto ide aktivitetesh.
Vazhdoni kohët e mira me aktivitete për të moshuarit që pasurojnë trupin, mendjen dhe shpirtin. Asnjë lloj nuk është më i rëndësishëm se tjetri dhe përfshirja në një shumëllojshmëri argëtimesh mund t'ju ndihmojë të mbani një jetë të gjallë dhe të pavarur. Pavarësisht nëse jeni një pensionist i shëndetshëm ose keni nevojë për një "përshtatje" të vogël fizike, mendore ose emocionale, ka shumë aktivitete argëtuese për të moshuarit që mund t'i provoni.
Aktivitetet e larta që ndërtojnë trupin
Çdo aktivitet që inkurajon lëvizjen fizike do t'ju ndihmojë të ndërtoni trupin tuaj. Me kalimin e moshës, ne fillojmë të sfidojmë pjesët tona fizike gjithnjë e më pak, gjë që mund të çojë në një ndjenjë dërrmuese të 'blah'. Nuk është kurrë tepër vonë për t'u rikthyer në kalin e stërvitjes dhe këto opsione janë të shkëlqyera për njerëzit e të gjitha niveleve të aktivitetit. Megjithatë, përpara se të filloni ndonjë regjim të ri ushtrimesh ose aktiviteti fizik, merrni miratimin e mjekut tuaj.
Merr pjesë në atlete të argjendta
Silver Sneakers është një program që ofron anëtarësim të të rriturve të kualifikuar për Medicare në qendrat e fitnesit pjesëmarrës. Programi inkurajon jetesën e shëndetshme përmes klasave të fitnesit, tubimeve shoqërore dhe seminareve edukative. Të moshuarit gjithashtu mund të kenë qasje në një këshilltar programi dhe mbështetje në internet për të ndihmuar në adresimin e nevojave të tyre unike për shëndetin dhe fitnesin.
Bashkohuni në Olimpiadën e Seniorëve
Shoqata Kombëtare e Lojërave të Seniorëve mbikëqyr Olimpiadën e Seniorëve, një garë dyvjeçare që ndoshta nuk e dinit se ekzistonte. Personat mbi 50 vjeç mund të konkurrojnë në nivel shtetëror në një sërë sportesh me synimin për të fituar një kampionat kombëtar. Mund të kontrolloni drejtorinë për lojërat e shtetit tuaj për të mësuar se si të përfshiheni.
Shtoni shumëllojshmëri në shëtitjet tuaja
Një shëtitje në lagjen tuaj, në qendër tregtare, përgjatë plazhit ose rreth parkut tuaj të preferuar është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën.
Për shumëllojshmëri, kombinoni ecjen me një aktivitet tjetër të tillë si vëzhgimi i zogjve, gjuetia e pastruesve ose kutia letrash (një aktivitet në natyrë që kombinon ecjen dhe gjuetinë e thesarit). Nëse keni një GPS ose telefon inteligjent të dorës, gjeokaching (i ngjashëm me kutinë e letrave, por duke përdorur koordinatat GPS) mund të jetë gjithashtu gjëja juaj. Natyra është restauruese dhe dalja në të vetëm një herë në javë mund të bëjë mrekulli për shëndetin dhe lumturinë tuaj.
Shko me biçikletë
Shumë komunitete po ndërtojnë rrugë biçikletash përgjatë linjave të braktisura hekurudhore ndërurbane. Departamenti juaj i parqeve lokale ose të qarkut mund t'ju ofrojë vendndodhjet e shtigjeve të biçikletave dhe madje edhe hartat, ose mund të shikoni në TrailLink, ruajtjen e shtigjeve për në shina, për të parë nëse ka shtigje pranë jush.
Shko me varkë
Lënda me kanoe dhe kajak janë mënyra të shkëlqyera për të dalë jashtë, për të bërë disa ushtrime dhe për të parë natyrën. Më e mira nga të gjitha, nuk keni nevojë të blini një varkë. Kanoe jep me qira gjithçka që ju nevojitet me çmime të arsyeshme.
Provo peshkimin
Ecja përgjatë bregut të përroit ose liqenit tuaj të preferuar në kërkim të troftës ose mustakëve të pakapshëm mund të sigurojë një stërvitje të mrekullueshme dhe me ndikim të ulët. Nëse ju ndodh të lidhni një "portier", do të keni të gjitha ushtrimet që mund të përballoni dhe më pas disa.
Shko të notosh
Qoftë duke notuar xhiro të forta ose duke vozitur me përtesë qentë rreth pishinës, uji mund të sigurojë ushtrime rigoroze dhe të dobishme për të moshuarit. Është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur qarkullimin, është e përkryer për njerëzit që luftojnë me probleme të kyçeve pasi ka ndikim të ulët dhe ofron shumë rezistencë. Pra, ju mund të bëni dyfishin e punës për gjysmën e kohës.
Luaj një sport të ri
Nëse nuk jeni të sigurt se cilat aktivitete fizike mund të dëshironi të luani, mund të bashkoheni në një ligë të lartë ose të luani me miqtë në parkun lokal ose qendrën e pushimit. Në fund të fundit, kufizimet tuaja të vetme janë çdo gjendje shëndetësore që mund të keni dhe interesi juaj për sportin.
Disa nga mundësitë përfshijnë:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softball
Hyni në vallëzim
Vallëzimi është një ushtrim i shkëlqyer aerobik. Opsionet përfshijnë vallëzimin e sallës së balonave, vallëzimin e linjës, trokitje e lehtë, kërcimin popullor dhe shumë më tepër. Nëse salla e vallëzimit ose trokitje e lehtë nuk është gjëja juaj, por ju pëlqen ende vallëzimi, provo Zumba Gold. Zumba është një stërvitje kërcimi me energji të lartë të frymëzuar nga latinishtja dhe varieteti Gold është projektuar duke pasur parasysh të moshuarit. Këto klasa mund t'i gjeni në palestra, qendra komunitare dhe shkolla kërcimi.
Ide aktiviteti për të moshuarit që sfidojnë mendjen
Mbajtja e mendjes së mprehtë është e rëndësishme për njerëzit e të gjitha moshave, por bëhet edhe më e rëndësishme ndërsa rriteni. Sëmundjet degjenerative si Alzheimer prekin në mënyrë disproporcionale të moshuarit, dhe megjithëse nuk ka shërim, ato më së miri shmangen duke sfiduar vazhdimisht mendjen tuaj.
Merrni një klasë
Shumë kolegje dhe universitete kanë programe të të mësuarit gjatë gjithë jetës. Të mësuar nga profesorët, të moshuarit mund të shijojnë programe që mbulojnë tema nga arkitektura te studimet e grave. Shumë nga klasat janë të pasura me diskutime, folës të ftuar dhe udhëtime në terren. Disa programe janë vetëm për të moshuarit, ndërsa të tjera i lejojnë pjesëmarrësit të auditojnë klasat universitare.
Fillo një hobi të ri
Pse të mos mendoni të shtoni një hobi që nuk keni pasur kurrë kohë ta zhvilloni më parë?
Disa ide përfshijnë:
- Qepje/tergat
- Arte dhe zanate
- Perpunim bizhuterish
- Scrapbooking
- Fotografi
- Kopshtaria e shtratit të ngritur
- Gatim gustator
Konkuroni në një turne Scrabble
Nëse fjalët janë gjëja juaj, mund të dëshironi të shikoni të bashkoheni në një turne Scrabble. Grupet lokale i bashkojnë gjatë gjithë kohës, ose mund të marrësh pjesë në konkursin kombëtar Scrabble që përfundon në një kampionat me çmime në para.
Mësoni të luani një instrument të ri
Muzika ushqen trurin. Një studim nga Brenda Hanna-Pladdy, PhD, dhe Alicia MacKay, PhD, zbuloi se të moshuarit që luanin instrumente muzikore performuan më mirë në testet njohëse sesa ata që nuk luanin.
Nëse gjithmonë keni dashur të mësoni t'i bini borisë, saksofonit, kitarës ose instrumenteve të tjera, shkoni në dyqanin tuaj lokal të muzikës dhe pyesni për mësime private për të moshuarit për fillestarët. Ju gjithashtu mund të shikoni Shoqatën Ndërkombëtare të Muzikës New Horizons (NHIMA), një organizatë jofitimprurëse që ofron pika hyrëse në krijimin e muzikës për të rriturit, duke përfshirë ata që nuk kanë përvojë muzikore, si dhe ata që ishin aktivë muzikorë, por nuk kanë qenë për një shumë kohë.
Vendos stilolapsin në letër
Ashtu si shumë gjëra, shkrimi nuk ka të bëjë aq shumë me produktin përfundimtar, por me të shijuar procesin ndërsa punoni drejt tij. Megjithatë, fillimi i një projekti shkrimi mund të jetë i frikshëm, veçanërisht kur punonit me kohë të plotë ose rrisni një familje. Tani që jeni në moshën e pensionit, mund të vendosni stilolapsin në letër dhe të lini kreativitetin tuaj të shkëlqejë.
Këtu janë disa projekte shkrimi për të filluar:
- Punoni kujtimet tuaja ose mësoni të shkruani poezi. Librat në bibliotekën tuaj lokale, librarinë ose në aplikacionin tuaj të preferuar të leximit do t'ju mësojnë bazat dhe do t'ju bëjnë të filloni.
- Përpiquni të shkruani mendimet dhe kujtimet tuaja në një ditar. Shkrimi i lirë është një teknikë ku thjesht filloni të shkruani atë që ju vjen në mendje dhe nuk ndaloni derisa të keni nxjerrë gjithçka nga truri juaj dhe ta keni vendosur në letër. Mund të jetë një pikë hyrëse e shkëlqyer për shkrimtarët e rinj.
- Bashkohuni në një klub librash ose shkrimtarësh në komunitetin tuaj. Nuk duhet të jetë vetëm për të moshuarit dhe mbajtja në kontakt me brezat e rinj do t'ju lidhë me mundësi të reja për të cilat mund të mos keni ditur kurrë.
Aktivitete sociale për të moshuarit që pasurojnë shpirtin
Njerëzit janë kafshë shoqërore dhe ne duhet të jemi pranë njerëzve të tjerë herë pas here. Ndërsa sigurisht që ka aktivitete pasuruese shpirtërore që mund t'i bëni vetëm, si meditimi, aktivitetet në grup janë deri tani më të kënaqshme për shumicën e njerëzve. Përfshirja në kishë ose organizata qytetare ose koha e shpenzuar thjesht me familjen dhe miqtë janë të gjitha aktivitete pasuruese shpirtërore që mund dhe duhet të bëni.
Vizito një qendër të moshuar
Shumica e qendrave të të moshuarve ofrojnë vende për urë, damë dhe lojëra të tjera me letra, si dhe klasa artizanale dhe madje edhe programe ushtrimesh. Qendrat e të moshuarve organizojnë gjithashtu udhëtime në grup dhe ofrojnë dreka për anëtarët pjesëmarrës me një tarifë nominale.
Bashkohuni në Shoqërinë Red Hat
Themeluesja e Red Hat Society Sue Ellen Cooper beson se gratë e një moshe të caktuar mund ta jetojnë jetën me elan, interes dhe dëshirë. Ajo që nisi kur disa miq mbi 50 vjeç dolën për çaj me kapele të kuqe në vitet 1990 është rritur në një "çorganizim" ndërkombëtar.
Bëhuni një Mentor SCORE
Shfrytëzojeni zgjuarsinë tuaj të biznesit të fituar prej kohësh si mentor në SCORE. Fillimisht një akronim për Korpusin e Shërbimit të Ekzekutivëve në Pension, sot, SCORE është një mjet i fuqishëm për njerëzit e biznesit të vogël dhe sipërmarrësit. Nëse po mendoni të filloni një biznes të ri në pension, mund të përfitoni edhe nga ky shërbim.
Udhëtoni në vende për herë të parë
Nëse janë pushime tropikale ose udhëtim në një atraksion lokal, ka shumë vende argëtuese për t'u eksploruar. Grupe të tilla si Road Scholar organizojnë udhëtime që janë ideale për të moshuarit. Nëse jeni duke sjellë një partner, kthejeni udhëtimin në një arratisje romantike në një motel me fjetje me mëngjes ose në një motel vintage.
Pasuroni jetën tuaj duke bërë vullnetarizëm
Ka mijëra bamirësi dhe organizata qytetare që thërrasin për ndihmë. Njerëzit si ju, me përvojë të çmuar dhe kohë për të bërë ndryshime, janë gjithmonë në nevojë.
Disa vende që kanë nevojë shpesh për vullnetarë përfshijnë:
- Spitalet
- Ndihmë për përgatitjen e taksave
- Vizita në shtëpinë e të moshuarve
- Ngjarjet në komunitet
- Ndihmues i bibliotekës
- Docent i muzeut apo i sallës muzikore
- Atraksione turistike
Merr pak kohë për t'u çlodhur
Për të gjitha aktivitetet në botë, një nga më restaurueset është në fakt më sedentari. Relaksimi i qëllimshëm dhe heqja dorë nga kontrolli juaj është diçka që të gjithë duhet ta praktikojnë. Ju mund të vendosni orarin tuaj dhe të bëni si të doni. Lini pak kohë nga dita juaj për t'u ulur dhe për t'u çlodhur. Në fund të fundit, ju keni punuar shumë. Merrni kohë për veten tuaj dhe kënaquni duke mos bërë asgjë.
Këshilla për të krijuar lidhje dhe për të gjetur aktivitete në zonën tuaj
Të dini se doni të dilni atje dhe të përjetoni gjëra ose aktivitete të reja është gjithçka mirë dhe mirë, por ta bësh këtë fantazi realitet është më e vështirë nga sa mendojnë disa njerëz. Edhe me mediat sociale dhe lidhjen e menjëhershme përmes teknologjisë, fëmijët sot po luftojnë po aq sa të moshuarit për të gjetur njerëzit e tyre jashtë një mjedisi pune.
Nëse edhe ju jeni duke luftuar me këtë, këtu janë disa këshilla për të gjetur aktivitete dhe për të krijuar lidhje në zonën tuaj.
Shko te Biblioteka Lokale
Nuk duhet të jeni të interesuar të lexoni për të marrë diçka duke shkuar në bibliotekën tuaj lokale. Bibliotekat janë shpesh një kapëse për ndërtimin e komunitetit në qytetet e vogla. Ata zakonisht kanë dhoma ku njerëzit mund të organizojnë një ekspozitë, të mësojnë një zanat, të mbajnë një takim klubi, etj. Kontrolloni me bibliotekarët tuaj lokalë për çdo ngjarje të ardhshme që do të ndodhë në bibliotekë dhe nëse keni nevojë të regjistroheni përpara kohe.
Përdor një palestër lokale për të mësuar rreth ngjarjeve aktive
Ashtu si me bibliotekat, palestrat kanë më shumë se thjesht pajisje për stërvitje. Ata mbajnë klasa unike gjatë gjithë vitit që ju mund të merrni pjesë. Kontrolloni me recepsionistin për më shumë informacion rreth klasave që ata kanë dhe nëse ata (ose ndonjë nga trajnerët) di për klubet sportive lokale ku mund të bashkoheni.
Kërkoni grupe të mediave sociale bazuar në vendndodhjen dhe interesat tuaja
Aplikacionet e mediave sociale si Facebook kanë anët e tyre negative, por një gjë që ofrojnë është një shans për të gjetur grupe të veçanta në zonën tuaj. Thjesht shkruani vendndodhjen tuaj ose diçka që ju intereson në skedën e grupeve dhe shikoni se çfarë shfaqet. Bashkohuni me çdo grup që ju duket interesant dhe filloni të ndërveproni me postimet e njerëzve të tjerë si dhe të bëni disa nga tuajat. Do të keni miq dhe aktivitete të reja të planifikuara në një kohë të shkurtër!
Bëni grupin tuaj
Platformat si Meetup janë krijuar posaçërisht për të ndihmuar njerëzit të lidhen me njerëz të tjerë që janë të interesuar për të njëjtat gjëra. Ata i lejojnë njerëzit të mblidhen së bashku, të organizojnë një kohë dhe vend takimi të ri (qoftë personalisht ose në internet) dhe të çmojnë në bisedë dhe shoqëri. Nëse nuk mund të gjeni një grup ekzistues, gjithmonë mund të filloni tuajin. Dhe Meetup, konkretisht, ka seksionin e vet për të moshuarit të krijuar për të lidhur njerëzit që janë në të njëjtën fazë të jetës së tyre së bashku.
Mund të plakeni, por jeta juaj sociale nuk duhet
Asnjëherë nuk është vonë për të shijuar gjërat që doni. Kuptoni se cilat aktivitete ju bëjnë më të lumtur, bëni një listë dhe zhyteni menjëherë. Mos kini frikë të eksploroni aktivitete të reja, veçanërisht nëse është diçka që gjithmonë keni dashur të bëni. Shijoni kohën tuaj si një i moshuar i pavarur dhe lërini kohët e mira të kalojnë!
