Bëni fëmijët tuaj të shijojnë me këto këshilla të thjeshta për t'i bërë ata të pinë më shumë ujë!
Uji është burimi më i rëndësishëm në botë dhe mban trupin tonë të funksionojë siç duhet çdo ditë. Kjo e bën konsumin e mjaftueshëm të ujit një detyrë jashtëzakonisht të rëndësishme.
Fatkeqësisht për prindërit, uji zakonisht shihet si një pije mjaft e mërzitshme në sytë e një fëmije. Si i bëni fëmijët të pinë ujë? Dhe sigurohuni që ata po pinë mjaftueshëm? Ju mund t'i ndihmoni fëmijët tuaj t'i mbani të shëndetshëm dhe të hidratuar me këto këshilla.
Ide të thjeshta për të inkurajuar fëmijët tuaj të pinë ujë
Nëse doni t'i bëni fëmijët të pinë më shumë ujë, mund ta bëni këtë pije të zakonshme më të dëshirueshme. Këtu janë disa ide praktike se si t'i bëni fëmijët tuaj të pinë ujë për të cilat të dy mund të ndiheni mirë.
Jepuni atyre përvojën në Spa
Uji është shumë më joshëse për të pirë kur duket tepër i veçantë. Spa-të janë të njohura për shtimin e kastravecit dhe limonit në ujin e tyre për të ndihmuar në rigjallërimin e lëkurës së klientëve të tyre. Është gjithashtu një pije freskuese e shijshme! Pse të mos bëni të njëjtën gjë për fëmijët tuaj?
Bëni ujë të shijshëm çdo mëngjes në një enë të madhe dhe më pas shërbejeni këtë pije të këndshme gjatë gjithë ditës. Më e mira nga të gjitha, ju mund të bëheni krijues me zbukurimet tuaja me fruta. Këtu janë disa opsione të shkëlqyera për të provuar:
- Kstraveci dhe limon
- Luleshtrydhe, limon dhe borzilok
- grejpfrut dhe rozmarinë
- Mente dhe gëlqere
- Portokalle dhe boronica
- grejpfrut, shegë dhe nenexhik
Mos kini frikë të eksperimentoni edhe me përzierjet tuaja. A e përmendëm se kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'i bërë fëmijët tuaj të hanë fruta dhe perime më shumë ngjyra në dietën e tyre? Të gjitha këto fruta dhe perime janë të pasura me ujë dhe fëmijët mund t'i hanë ato me ujin e tyre.
Disa këshilla për përdorimin e ujit të injektuar për të inkurajuar fëmijët tuaj të qëndrojnë të hidratuar:
- Kini parasysh se ky infuzion gjallërues zgjat vetëm rreth një ditë, prandaj sigurohuni që ta përfundojnë para gjumit.
- Për rezultate më të mira, jepini shijeve të paktën 30 minuta të depërtojnë në ujë.
- Mos harroni të lani frutat, perimet dhe barishtet përpara se t'i hidhni në enë.
Këshillë e shpejtë
Nëse po u shërbeni ujë të vegjëlve dhe fëmijëve të moshës parashkollore, sigurohuni që frutat dhe perimet të priten në madhësinë e duhur për të shmangur një incident aksidental me mbytje.
Jepini ujit pak pigment dhe pica
Gjithçka është më mirë me një spërkatje ngjyrash! Nëse nuk jeni një familje që zakonisht ka fruta të freskëta në dorë ose nëse thjesht nuk keni kohë për të përgatitur ujë të injektuar çdo ditë, mendoni t'i ngrini këto fruta dhe barishte në kube akulli.
Mund të shtoni edhe një ngjyrosje ushqimore për ta bërë atë më argëtues! Me çdo gotë ujë, lërini fëmijët tuaj të zgjedhin dy ose tre kube për të dekoruar pijen e tyre.
Duke folur për të veshur një pije, ka një arsye pse pijet tropikale janë kaq të njohura! Merrni disa shkopinj pije ombrellë dhe palme për t'i shtuar në gotën e tyre. Këto prekje të vogla mund ta bëjnë ujin e pijshëm shumë më tërheqës.
Duhet të dinë
Kjo është më e përshtatshme për fëmijët më të rritur, pasi kubat e akullit mund të jenë një rrezik mbytjeje për fëmijët e moshës katër vjeç e poshtë.
Përmirësoni shishet dhe gotat e tyre të ujit
Kush dëshiron të pijë një pije të mërzitshme nga një enë e zakonshme? Përmirësoni enët e pijeve të fëmijës tuaj për ta bërë përvojën më emocionuese! Na pëlqejnë këto ide:
- Gjeni gota dhe kontejnerë plastike që shfaqin një ylber ngjyrash, personazhet e tyre të preferuar dhe madje edhe disa shkëndija.
- Prindërit mund të investojnë gjithashtu në ngjitëse vinili që shfaqin emrat e fëmijëve të tyre për t'i vendosur në shishen e tyre. Shtoni disa kashtë të mrekullueshëm dhe jeni gati! (Thjesht shmangni kashtë metalike me fëmijët e vegjël. Këto mund të jenë një rrezik nëse ata vrapojnë me pijet e tyre.)
- Nëse fëmijëve tuaj u pëlqen të pinë ujë të ftohtë, një shishe uji e izoluar argëtuese që e mban të ftohtë mund t'i inkurajojë ata të pinë më shumë. Bonus nëse ka personazhet e tyre të preferuar!
Simuloni ndjesinë e sodës
Është pa ngjyrë, pa shije dhe pa teksturë; Nuk është çudi që fëmijët e urrejnë ujin e pijshëm. Pse të mos i shijoni gjërat dhe të shtoni disa flluska në përzierje? Prodhuesi i ujit të gazuar SodaStream mund të jetë një investim i shkëlqyeshëm për familjet që po përpiqen të heqin fëmijët e tyre nga soda.
Kjo e bën të lehtë shtimin e atyre flluskave të vogla dhe madje edhe disa shijeve. Në fakt, ata bëjnë edhe përzierje pijesh me sode, të cilat zakonisht kanë më pak sheqer sesa pijet e gazuara në dyqan dhe nuk përmbajnë aspartam.
Inkorporoni zeje dhe eksperimente tërheqëse të bazuara në shishe
Kafsha bowling, kavanoza ndijore dhe mollë të mbushura me karamele për mësuesin e tyre të preferuar - këto janë vetëm një pikë në kovë kur bëhet fjalë për vepra artizanale argëtuese me shishe uji që fëmijët tuaj mund t'i shijojnë! Nëse keni nevojë t'i motivoni fëmijët tuaj për të pirë më shumë ujë, atëherë gjeni aktivitete zbavitëse që kërkojnë shishet.
Kjo u jep atyre një nxitje të mrekullueshme për të pirë këtë pije të shëndetshme dhe ndihmon në riciklimin. Disa zanate të tjera me shishe uji për t'u provuar përfshijnë:
- Vegla muzikore
- mbjellës
- Paketë avionësh për astronautin tuaj të vogël
- Derrkuc
- Koshi i kompostos
Mund të organizoni gjithashtu eksperimente argëtuese shkencore duke përdorur shishe plastike bosh. Krijoni fishekzjarre në një shishe, ndërtoni një raketë shishe, krijoni një matës shiu dhe madje ndërtoni një mushkëri model! Këto mund të shërbejnë si mundësi emocionuese mësimi që i motivojnë fëmijët tuaj të zbrazin shishet që u nevojiten për të përfunduar projektet.
Kufizoni opsionet në shtëpi
Jashtë syve, jashtë mendjes, siç thonë gjithmonë! Nëse fëmija juaj mund të shohë opsione të tjera, më tërheqëse, atëherë ai me siguri gjithmonë do të luftojë kur bëhet fjalë për pirjen e ujit. Nëse dëshironi që fëmijët tuaj të shkojnë në një rrugë më të mirë të pijeve, atëherë jini një model i mirë dhe bashkohuni me ta në këtë kërkim. Nëse nuk mund të jetoni pa pije të gazuara, atëherë caktojeni këtë si një shpërblim për të pirë një sasi të caktuar uji.
Bëni smoothie me ushqime të pasura me ujë
Ndonjëherë të gjithë kemi nevojë për një ndryshim të ritmit. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga qëllimet tuaja! Shalqinjtë, manaferrat, agrumet, kastravecat, karotat dhe marulet janë të gjitha të mbushura me ujë. Kosi dhe qumështi janë gjithashtu opsione çuditërisht hidratuese. Merrni përmbajtjen e sirtarit tuaj të freskët, disa kube akulli dhe qumësht ose ujë dhe bëni disa smoothie vrasëse për të shuar etjen e tyre.
Hake e dobishme
Bëni një grumbull të madh smoothie dhe përdorni tepricën për të bërë ëmbëlsira të shëndetshme të ngrira! Popsicles janë gjithmonë të preferuara nga fëmijët dhe kjo rostiçeri me bazë uji mund të shërbejë si një mënyrë e fshehtë për të ndihmuar me këto përpjekje hidratimi.
Lërini të shërbejnë vetë
Për familjet me një prodhues uji në frigorifer, një shpërndarës uji të qëndrueshëm falas ose një SodaStream, mësojini fëmijët tuaj të ndihmojnë veten. Nëse u jepni të vegjëlve tuaj dhe fëmijëve të moshës parashkollore pak liri për të mbushur gotën e tyre, mund t'i entuziazmoni ata për idenë e pirjes së ujit më shpesh.
Inkurajoni fëmijët të vendosin objektiva për ujin
Vetëm për shkak se keni një fëmijë mjaftueshëm të rritur për të ditur se duhet të pijë më shumë ujë, nuk do të thotë se do ta bëjë gjithmonë. Inkurajoni moshat fillore, para-adoleshentët dhe madje edhe adoleshentët që të marrin mjaftueshëm ujë dhe të mbajnë trupin e tyre të shëndetshëm duke vendosur synime për të mbajtur nën kontroll konsumin e ujit. Për shembull:
- Përdor një tabelë të bardhë për të mbajtur shënim konsumin ditor ose javor të ujit. Nëse fëmijët e arrijnë qëllimin e tyre për një periudhë të caktuar kohore, provoni një shpërblim si një shishe me ujë të freskët ose një aktivitet argëtues.
- Nëse fëmijët tuaj janë mjaftueshëm të rritur për të patur një telefon ose pajisje, aplikacionet e ujit të përshtatshëm për fëmijët si Plant Nanny, Tummy Fish ose për adoleshentët diçka si Waterllama, mund të ndihmojnë për ta bërë më argëtues vendosjen dhe arritjen e qëllimeve për ujin.
- Bëjini ata të vendosin qëllime uji dhe të sfidojnë miqtë, vëllezërit e motrat apo edhe prindërit e tyre!
Flisni për rëndësinë e ujit
Pse ka rëndësi pirja e ujit? Çfarë ndodh kur nuk pimë mjaftueshëm? Kur duhet të pimë më shumë ujë se normalisht? Sa ujë duhet të pimë? Nëse fëmijët tuaj nuk i dinë përgjigjet e këtyre pyetjeve, atëherë ka të ngjarë që ata nuk do ta shohin rëndësinë e detyrës. Flisni me fëmijët tuaj për konsumin e ujit dhe përfitimet që ai mund të ketë në shëndetin e tyre.
Fakt i shpejtë
Ngjyra ka rëndësi kur bëhet fjalë për urinimin tuaj. Kur u mësoni fëmijëve tuaj të qëndrojnë të hidratuar, sigurohuni që ata të dinë se sa më e lehtë të jetë urina e tyre, aq më mirë do të jenë! Kjo është një mënyrë e thjeshtë për t'i ndihmuar ata të vlerësojnë nëse duhet të gllabërojnë pak më shumë. Klinika Cleveland ka një udhëzues me ngjyra për të treguar se cila është nuanca më ideale për t'u kërkuar kur fëmijët tringëllijnë.
Sa ujë duhet të pinë fëmijët?
Sa ujë duhet të pijë një person do të varet nga mosha dhe madhësia e tij. Për moshat pesë e nën, qumështi dhe uji duhet të jenë lëngjet kryesore që konsumohen. Këtu janë shumat që rekomandon Akademia Amerikane e Pediatrisë:
| Mosha | Sasia e ujit në ditë |
| 6 muaj - 1 vit | 4 - 8 ons |
| 1 vit - 2 vjet | 8 - 32 ons |
| 3 vjet - 5 vjet | 8 - 40 ons |
Po për fëmijët më të mëdhenj? Një rregull i thjeshtë praktik është se fëmija juaj ka nevojë përafërsisht të njëjtin numër ons uji sa numri i kilogramëve që peshon. Pra, le të themi se ata peshojnë 35 paund. Synoni për 35 ons në ditë. Mos harroni se kjo është shuma ideale, ndaj nëse afroheni, jeni duke bërë një punë të shkëlqyer!
Bëni ujin e pijshëm diçka për t'u përpjekur për çdo ditë
Pranoni - ndoshta nuk pini ujë të mjaftueshëm. Bëjeni synimin që fëmijët tuaj të pinë më shumë ujë një iniciativë familjare! Një tabelë e rezultateve mund të krijojë një konkurrencë, e cila është gjithmonë një formë e shkëlqyer motivimi. Çdo ditë dikush arrin qëllimet e tij të ujit, ata marrin një yll. Pas një muaji, fituesi duhet të zgjedhë një aktivitet argëtues për familjen. Kjo jo vetëm që do ta bëjë procesin më të lehtë, por gjithashtu mund ta bëjë atë argëtues për të gjithë. Pavarësisht se si e bëni këtë, bërja e familjes suaj për të rritur sasinë e ujit është një sfidë ku të gjithë fitojnë.
