Pozitiviteti i trupit është një lëvizje e përqendruar rreth dashurisë për veten dhe pranimit të çdo forme dhe madhësie trupore. Lëvizja filloi në vitin 1996 si një mënyrë për të kundërshtuar standardet joreale të shoqërisë për bukurinë dhe fizikun. Që nga fillimi i lëvizjes, lëvizjet e tjera të fytyrës kanë zënë vend, si neutraliteti i trupit.
Neutraliteti i trupit është një lëvizje që qëndron në mes të shkallës midis negativitetit trupor dhe pozitivitetit të trupit. Përqendrohet rreth idesë se trupi duhet respektuar dhe mund të shihet pa gjykuar. Domethënë, trupi nuk është as i mirë as i keq, është thjesht një trup. Por çfarë do të thotë në të vërtetë të praktikosh neutralitetin e trupit?
Çfarë është Neutraliteti i Trupit?
Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), neutraliteti është një qasje që nuk është gjykuese. Një qasje neutrale nuk përfshin asnjë koncept të së drejtës ose të gabuar, të duhur ose të pahijshme, ose më të vlefshme ose më pak të vlefshme. Kur e aplikoni këtë mentalitet në trup, ju merrni neutralitetin e trupit. Neutraliteti i trupit është procesi i të mos gjykuarit të trupit të një personi apo etiketimit të tij si të mirë apo të keq.
Termi "neutralitet i trupit" u bë i popullarizuar në vitin 2015 kur specialistja e çrregullimeve të të ngrënit Anne Poirier filloi të përdorte frazën në praktikën e saj dhe shkroi për të në librin e saj The Body Joyful. Në libër, Poirier e përkufizon neutralitetin e trupit si "duke dhënë përparësi funksionit të trupit dhe asaj që ai mund të bëjë në vend të pamjes së tij."
Para neutralitetit të trupit, njerëzit shpesh binin në dy kategori mendimesh që rrethonin trupin e tyre: pozitiviteti i trupit ose negativiteti i trupit. Negativiteti i trupit mund të përfshijë vetë-folje të dëmshme ose gjykime dhe krahasime të ashpra për trupin e dikujt. Pozitiviteti i trupit, nga ana tjetër, është praktika e dashurisë për trupin tuaj pa marrë parasysh çfarë. Neutraliteti i trupit ofron një opsion të tretë në lëvizjen e trupit që ndodhet midis pozitivitetit të trupit dhe negativitetit.
Pozitiviteti i trupit kundrejt neutralitetit të trupit: Dallimet kryesore
Nuk ka qasje të drejtë apo të gabuar kur bëhet fjalë për marrëdhënien tuaj me trupin tuaj. Disa ndryshime kryesore midis pozitivitetit të trupit dhe neutralitetit të trupit mund t'ju frymëzojnë të zgjidhni një qasje mbi tjetrën.
Histori
Lëvizja e pozitivitetit të trupit filloi në vitin 1969 nga grupet e pranimit dhe çlirimit të yndyrës. Pasi u mërzit nga mënyra se si njerëzit do ta trajtonin gruan e tij për madhësinë e saj trupore, një burrë nga Nju Jorku i quajtur Bill Fabrey vendosi të tërheqë vëmendjen ndaj trajtimit të padrejtë të trupave më të mëdhenj. Ai krijoi atë që njihet sot si Shoqata Kombëtare për Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Në të njëjtën kohë, lëvizja feministe në Kaliforni krijoi një grup të tyren për të luftuar kundër trajtimit të padrejtë të trupave më të mëdhenj, të quajtur Underground Fat. Në vend që të bënin thirrje për "pranim të yndyrës", ata përdorën termin "çlirim i yndyrës". Me kalimin e kohës, këto lëvizje kaluan në lëvizjen e pozitivitetit të trupit.
Pozitiviteti i trupit u bë i njohur në mediat sociale pasi njerëzit inkurajoheshin të postonin foto të tyre duke veshur ose duke bërë çfarë të dëshironin si një formë e dashurisë për veten dhe pranimit të trupit. Ndërsa më shumë njerëz u përfshinë, lëvizja u largua nga aktivizmi i trashë. Shumë njerëz e kanë kritikuar lëvizjen për mosmbajtjen e hapësirës për njerëzit me ngjyrë, ata me aftësi të kufizuara dhe komunitetin LGBTQIA+.
Komuniteti
Ndërsa lëvizja e pozitivitetit të trupit filloi si një përpjekje për të ofruar mbështetje për njerëzit me trupa që shpesh ishin të margjinalizuar apo edhe të shmangur, sot, lëvizja është përqafuar (dhe promovuar në mediat sociale) nga ata me tradicionalisht tërheqës ose trupa të shijshëm. Për këtë arsye, shumë njerëz e kanë lënë lëvizjen e trupit pozitiv dhe kanë zgjedhur neutralitetin e trupit.
Lëvizja e neutralitetit të trupit u rrit në popullaritet në vitin 2015 dhe u përhap në kanalet e mediave sociale. Ai krijoi një hapësirë të sigurt për shumë njerëz, përfshirë komunitetet që ishin lënë jashtë bisedave të mëparshme. U hap hapësirë njerëzve me ngjyrë që të kenë zë në lëvizjen e trupit, si dhe personave me aftësi të kufizuara dhe anëtarëve të komunitetit LGBTQIA+.
Përveç kësaj, tërhoqi shumë njerëz që përpiqeshin të 'dashuronin' trupin e tyre dhe që mendonin se pozitiviteti i trupit nuk ishte autentik për ta. Ai u bë gjithashtu një hapësirë e sigurt për njerëzit që përjetuan ushqim të çrregullt ose dismorfi trupore, një gjendje ku njerëzit luftojnë për të kontrolluar perceptimet e tyre negative për trupin e tyre, edhe nëse perceptimet janë të pavërteta.
Dashuri vs Respekt
Pozitiviteti i trupit përqendrohet rreth idesë se trupat e njerëzve duhet të duhen. Dhe, për më tepër, që një person duhet ta dojë trupin e tij. Ai përfshin të ndjeheni mirë për formën, madhësinë dhe veçoritë e trupit tuaj. Lëvizja përqendrohet gjithashtu rreth fitimit të vetëbesimit dhe vetëpranimit.
Neutraliteti i trupit nuk përqendrohet rreth idesë së dashurisë për veten. Përkundrazi, bazohet në respekt. Në vend që të doni trupin tuaj, neutraliteti i trupit i inkurajon njerëzit të respektojnë trupin e tyre për atë që bëjnë. Vetë funksioni i trupit është i prioritizuar mbi çdo mjet tjetër.
Në neutralitetin e trupit, nuk keni pse ta doni trupin tuaj apo edhe t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si duket. Praktikat e dashurisë për veten nuk përdoren për të treguar vlerësim. Përkundrazi, respekti dhe mirënjohja përdoren si zëvendësues. Përveç kësaj, nëse praktikoni neutralitetin e trupit, nuk duhet të jeni plotësisht të dashuruar me trupin tuaj për ta vlerësuar atë.
Fokus i brendshëm vs.i jashtëm
Në pozitivitetin trupor, trupi vlerësohet për ndjenjën e tij individuale dhe unike të bukurisë. Lëvizja fokusohet shumë në pamjen e trupit dhe sesi të gjithë trupat janë të ndryshëm dhe të bukur.
Neutraliteti i trupit nuk fokusohet fare në pamjen e jashtme të trupit të një personi. Në fakt, shumë njerëzve që praktikojnë neutralitetin e trupit e pëlqejnë atë sepse nuk duhet të mendojnë, të fokusohen apo të gjejnë bukurinë në trupin e tyre. Në vend të kësaj, ata mund të praktikojnë respektimin e trupit të tyre për funksionet e tyre dhe mënyrat e nevojshme dhe të dobishme që ata ndihmojnë në aktivitetet e përditshme.
Për shembull, në neutralitetin e trupit, ju mund të falënderoni këmbët tuaja që janë mjaft të forta për t'ju ndihmuar të ecni në dyqan. Në pozitivitetin e trupit, mund të praktikoni dashurinë për veten dhe të vlerësoni mënyrën e bukur dhe unike të formësimit të kofshëve tuaja.
Mendësia
Një aspekt tjetër thelbësor i pozitivitetit të trupit është vetë pozitiviteti. Ai përfshin praktikimin e vetë-dashurisë për të gjitha aspektet e trupit tuaj. Ai përfshin pranimin dhe pranimin e të gjitha karakteristikave tuaja fizike, gjë që mund të jetë e vështirë. Për më tepër, kjo mendësi 100% e dashurisë për veten mund të jetë sfilitëse mendore dhe emocionale për njerëzit, veçanërisht nëse u duhet të luftojnë shpesh mendimet negative të trupit.
Në lëvizjen e neutralitetit të trupit, nuk ka presion apo fokus për të dashur trupin tuaj për pamjen e tij fizike. Nuk kërkon që ju të keni një mentalitet pozitiv gjatë gjithë kohës. Ju lë vend që të dëshironi të përmirësoni funksionin e trupit për të ndihmuar në rritjen e cilësisë së jetës dhe arritjen e çdo qëllimi.
Për shembull, në neutralitetin e trupit, mund të dëshironi të forconi këmbët tuaja për të qenë në gjendje të ngjitni shkallët më shpesh. Në pozitivitetin e trupit, mund të përpiqeni t'i doni këmbët ashtu siç janë.
Si të praktikoni neutralitetin e trupit
Nuk ka rregullore për mënyrën se si të praktikohet më mirë neutraliteti i trupit. Ka shumë mënyra për të treguar vlerësim dhe respekt për trupin tuaj. Gjeni një mënyrë që ndihet autentike dhe funksionon për ju. Gjithashtu, vetëm për shkak se neutraliteti i trupit përqendrohet në respektin për veten, në vend të dashurisë për veten, nuk do të thotë që nuk mund ta doni trupin tuaj ndërsa praktikoni.
Praktikoni mirënjohjen për trupin tuaj
Trupi juaj ju lejon të funksiononi në shumë mënyra. Të nxjerr nga shtrati në mëngjes, të kthen brenda natës dhe bën gjithçka në mes. Është një komponent i rëndësishëm i ditës suaj dhe për këtë meriton respekt. Një mënyrë për të praktikuar neutralitetin e trupit është të tregoni mirënjohje për trupin tuaj dhe gjërat që ju ndihmon të arrini. Disa mënyra për të praktikuar mirënjohjen janë:
- Emërtoni pesë gjëra në fillim ose në fund të ditës tuaj që trupi juaj ju ka ndihmuar t'i përmbushni.
- Filloni një ditar mirënjohjeje.
- Falënderoni trupin tuaj kur ju ndihmon të kapërceni sfidat.
Përdor pohimet e neutralitetit të trupit
Pohimet janë fraza ose thënie që njerëzit përdorin për të inkurajuar veten dhe të tjerët. Në lëvizjen e pozitivitetit të trupit, pohimet shpesh ofrojnë mbështetje emocionale për tiparet fizike. Për shembull, një person mund të shikojë në pasqyrë dhe të thotë "po dukesh mirë sot" para se të dalë nga dera.
Mos u shqetësoni, nëse ju pëlqejnë pohimet, prapë mund t'i përdorni ato dhe të praktikoni neutralitetin e trupit. Ata thjesht do të duken pak më ndryshe dhe do të fokusohen në atë se sa i aftë dhe i dobishëm është trupi juaj. Disa pohime të neutralitetit të trupit janë:
- Krahët e mi më ndihmojnë të bëj shumë gjëra të rëndësishme, si të ha, të mbaj gjëra dhe të laj dhëmbët.
- Trupi im është një enë që mbart atë që është më e rëndësishmja -- mua.
- Pesha ime apo forma e trupit nuk e përcaktojnë vlerën time.
- Faleminderit trupi që më mbështet sot.
- Faleminderit këmbët që më ndihmuat të arrij atje ku duhej të shkoja.
- Faleminderit stomak që më tret ushqimin dhe më jep energji.
Vendosni kufij në rrjetet sociale
Furnizimet e mediave sociale mund të mbushen me përmbajtje që përfaqësojnë standarde joreale të trupit/bukurisë që mund të jenë të dëmshme për shëndetin mendor të një personi. Hulumtimet kanë zbuluar se përdorimi i mediave sociale ka qenë i lidhur me rritjen e rreziqeve të zhvillimit të çrregullimeve të të ngrënit, pakënaqësisë trupore dhe depresionit.
Përveç kësaj, mediat sociale mund të mbushen me përmbajtje nga lëvizja e pozitivitetit të trupit që disa njerëzve mund të mos ju duket e dobishme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vendosni kufij me mediat sociale. Disa mënyra për të vendosur kufij janë:
- Ndiqni llogaritë që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe të përmbushur.
- Kufizoni përdorimin e përgjithshëm të mediave sociale.
- Llogaritë Unfollow promovojnë standarde joreale të trupit.
Lëvizja e neutralitetit të trupit ka të bëjë me respektin për trupin tuaj dhe mënyrën se si ai ju shërben. Nëse jeni të interesuar të praktikoni neutralitetin e trupit, gjeni një mënyrë për të treguar respekt për trupin tuaj në një mënyrë që të ndjehet mirë për ju. Nëse jeni përpjekur të jeni pozitiv ndaj trupit dhe e keni të vështirë, por dëshironi të praktikoni kufizimin e bisedave negative me veten, atëherë neutraliteti i trupit mund të jetë një përshtatje e mirë për ju. Të gjithë kanë një trup dhe çdo trup meriton respekt.
