Stresi i punës mund të përkufizohet si një kombinim sfidues i përgjigjeve emocionale dhe fizike ndaj kërkesave të punës dhe presioneve të lidhura me punën. Kur një person është në një situatë të lidhur me punën që nuk është në përputhje me aftësitë, njohuritë ose nevojat e tij, ai përjeton stres në punë. E njëjta gjë mund të jetë e vërtetë për situatat e punës në të cilat një person nuk ka akses në burimet që i nevojiten për të kryer punën e tij.
Ndërsa të gjitha punët ka të ngjarë të përfshijnë një nivel stresi herë pas here, stresi i vërtetë i punës mund të jetë i dëmshëm, veçanërisht kur është i qëndrueshëm. Reagimet emocionale dhe fizike që një person ka ndaj stresit të punës mund të ndikojnë negativisht në shëndetin dhe të çojnë në aksidente ose lëndime.
Burimet e zakonshme të stresit në punë
Ka shumë arsye të mundshme për shfaqjen e stresit në punë. Burimet e zakonshme të stresit të lidhur me punën përfshijnë:
Stresi mjedisor
Disa stresi që njerëzit përjetojnë në vendin e punës lidhet me mjedisin fizik në të cilin ata punojnë. Shumë aspekte të mjedisit fizik të punës mund të çojnë në stres. Faktorë si konfigurimi i zonës së punës, lloji i pajisjeve që duhet të përdoren për të kryer funksionet e punës dhe nëse ka probleme me sigurinë në vendin e punës.
Pasiguri në punë
Pasiguria mund të jetë një burim i rëndësishëm stresi. Njerëzit që nuk janë të sigurt se ku qëndrojnë në punën e tyre shpesh përjetojnë një shkallë të lartë të stresit në punë. Pasiguria e punës mund të marrë shumë forma. Për shembull, njerëzit shpesh përjetojnë pasiguri në punë në lidhje me ndryshimet organizative, frikë nga humbja e vendit të punës, qëllime të paqarta të performancës, mungesë reagimi për performancën e dikujt në punë, ose pritje për t'u konsideruar për një promovim ose një rritje shumë të nevojshme.
Çështje që lidhen me kolegët
Një pjesë e madhe e stresit në vendin e punës mund të lidhet me sfidat që lidhen me punën me njerëz të tjerë. Për shembull, përballja me kolegë të vështirë mund të çojë në stres të lidhur me punën, siç mund të përballet me një shef joefektiv ose drejtues të tjerë të varfër. E njëjta gjë vlen edhe për presionin e bashkëmoshatarëve në punë. Për disa punëtorë në distancë, izolimi social i të qenit larg kolegëve është një burim stresi.
Presioni i performancës
Ndjenja e presionit për të kryer në një nivel të caktuar, si për të prodhuar një cilësi ose sasi të caktuar pune mund të jetë një stresues në vendin e punës. Stresi i lidhur me presionin e performancës mund të lidhet me gjëra të tilla si shitjet ose kuotat e prodhimit, standardet e prodhimit, afatet e afërta ose të kesh një shef me standarde ekstreme të perfeksionizmit.
Ndikimi i stresit të punës
Njerëzit e përjetojnë ndryshe stresin e punës. Ajo që një personi i duket stresuese në vendin e punës mund të jetë pikërisht detyra ose situata që një tjetër e sheh si shpërblyese ose motivuese. Dallimet individuale në përgjigjen ndaj stresit të punës mund ta bëjnë sfidues për t'u adresuar.
Preferencat e detyrave
Dikush që është rehat me të folurit në publik nuk do ta shohë si stresues aktin e bërjes së një prezantimi biznesi. Megjithatë, për njerëzit që nuk u pëlqen të flasin në publik ose kanë frikë nga të folurit në publik, mendimi për të mbajtur një prezantim mund të sjellë një reagim që varion nga një rast i lehtë nervash deri te një atak paniku ose fizik i shkaktuar nga stresi. sëmundje.
Preferencat e stilit të punës
Mënyra se si një person e menaxhon kohën është një shembull i një preference që mund të ndikojë në stresin e punës. Afati i afërt mund të jetë një faktor pozitiv për disa njerëz dhe një negativ për të tjerët. Disa njerëz bëjnë punën e tyre më të mirë kur kanë kohë të kufizuar për të përfunduar një detyrë, ndërsa të tjerë luftojnë për të përballuar afatet e ngushta. Ata që reagojnë negativisht ndaj afateve të afërta priren t'i shohin si stresues, ndërsa ata që preferojnë të punojnë me një afat të ngushtë mund t'i perceptojnë si motivues.
Kur të kërkoni ndihmë për stresin e punës
Stresi i punës mund të jetë pozitiv ose negativ. Çdo punë përfshin një nivel stresi, kështu që është e rëndësishme që të gjithë të dinë se si të përdorin strategjitë e menaxhimit të stresit. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni në gjendje të ndani stresin e menaxhueshëm të përditshëm të lidhur me punën nga situatat e lidhura me punën që po ndikojnë negativisht në shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Nëse jeni duke përjetuar stres të vazhdueshëm në punë ose shëndeti juaj po ndikohet negativisht nga stresi i punës, konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor.
