Shpresoni që më në fund të mbyllni sytë? Ja për sa kohë fëmija duhet të ndajë dhomën tuaj dhe disa teknika për të fjetur më mirë kur është atje.
Tingulli i ëmbël i heshtjes. Është një gjë e lavdishme që shumë njerëz e marrin si të mirëqenë – derisa të bëhen prindër. Më pas, ajo kthehet në një gjë të vështirë për t'u gjetur, veçanërisht kur je duke ndarë dhomën me të voglin tënd.
Sa kohë duhet të flejë një fëmijë në dhomën tuaj? Për prindërit që po pyesin se kur mund ta transferojnë shokun e tyre të vogël të adhurueshëm në çerdhen e tyre, prisni të ndajnë hapësirën tuaj për rreth gjashtë muaj. Ndërsa ata janë atje, zbuloni disa këshilla për ju dhe fëmijën tuaj për të fjetur më mirë.
Sa gjatë duhet të flejë foshnja në dhomën tuaj, sipas AAP
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP),një foshnjë duhet të flejë në të njëjtën dhomë me prindërit për të paktën gjashtë muajt e parë të jetës së tij Megjithatë, ata vini re se një vit i plotë është edhe më i mirë. Kjo duhet të jetë në një krevat fëmijësh, kosh ose bashkëfjetëse, por kurrë në të njëjtin shtrat me mamin dhe babin. Ndërsa ndarja e dhomës e bën shumë më të lehtë ushqyerjen e natës, është gjithashtu një nga arsyet kryesore që prindërit humbin mesatarisht 109 minuta gjumë në natë gjatë vitit të parë të jetës së foshnjës së tyre. Kjo mund t'i lërë prindërit të pyesin pse ky udhëzues është kaq i rëndësishëm.
Ndarja e dhomës e mban fëmijën tuaj të sigurt
Çdo vit, mesatarisht 3,500 fëmijë amerikanë nën moshën një vjeç vdesin papritur dhe papritur në gjumë ose në zonën e tyre të gjumit. Ekspertët kanë përcaktuar se shumica e këtyre vdekjeve shkaktohen nga një gjendje e quajtur sindroma e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS). Hulumtimet e fundit tregojnë se fëmijët e prekur nga kjo gjendje shëndetësore shkatërruese kanë nivele jashtëzakonisht të ulëta të një proteine të quajtur butyrylcholinesterase (BChE). Kjo proteinë kontrollon aftësinë e foshnjës për t'u zgjuar nga gjumi dhe pa të, ata kanë më shumë gjasa të vdesin nga SIDS. Fatkeqësisht, nëse nuk keni një histori familjare të dokumentuar të kësaj mangësie, shumica e spitaleve nuk do të administrojnë teste për këtë gjendje.
Prandaj, profesionistët e shëndetit rekomandojnë udhëzime të sigurta të gjumit për të shërbyer si linjë e dytë e mbrojtjes. Këto përfshijnë gjumin në një sipërfaqe të fortë, të sheshtë pa shtrat shtesë, shtrirjen e fëmijës suaj në shpinë për të fjetur dhe lënien e tij të flenë në dhomën tuaj për të paktën gjashtë muajt e parë të jetës.
Si ndihmon ndarja e dhomës? Teoria është e trefishtë:
- Së pari, nxit ushqyerjen me gji, gjë që mund të parandalojë edhe SIDS.
- Së dyti, ne të gjithë nxjerrim tinguj në gjumë dhe këto ndërprerje të vogla mund të ndihmojnë për të trazuar një fëmijë që fle. Ndërsa kjo mund të duket si një gjë e keqe, ajo detyron një zgjim nga periudhat e gjumit të thellë. Kjo siguron që foshnjat që kanë probleme me këtë detyrë mund të qëndrojnë të sigurt.
- Më në fund, ndarja e dhomës siguron që ju jeni aty për t'u kujdesur për to. Edhe nëse foshnja juaj qëndron në gjumë, zhurmat e tyre të vogla do t'ju zgjojnë ju (dhe tjetrin të rëndësishëm), duke lejuar monitorim të rregullt gjatë gjithë natës.
A flenë më mirë foshnjat në dhomën e tyre?
Kjo është pyetja që mund t'i bëjnë vetes prindërit me mungesë gjumi. Përgjigja është zakonisht po. Në fakt, studimet tregojnë se duke e zhvendosur fëmijën tuaj në dhomën e tij më shpejt, ai jo vetëm që do të flejë për një kohë më të gjatë, por gjithashtu do të flejë më mirë në planin afatgjatë. I njëjti hulumtim zbuloi gjithashtu se duke e mbajtur fëmijën tuaj në dhomën tuaj dhe duke u përballur vazhdimisht me periudhat e gjumit të ndërprerë, megjithatë, prindërit kanë katër herë më shumë gjasa të përfshihen në praktika të pasigurta të gjumit si ndarja e shtratit. Kjo bën që shumë prindër t'i kalojnë foshnjat e tyre në çerdhe përpara udhëzimeve të rekomanduara nga AAP.
Megjithëse ky vendim funksionon për shumë prindër, statistikat tregojnë se SIDS arrin kulmin midis moshës dy dhe katër muajsh dhe rreziku nuk ulet të paktën deri në gjysmën e ditëlindjes së tyre. Vetëm pas ditëlindjes së parë të fëmijës suaj ky rrezik zhduket pothuajse plotësisht. Çfarë do të thotë kjo është se ju takon juve të vendosni se çfarë është më e mira për familjen tuaj. Nëse nuk mund të funksiononi, atëherë nuk mund të kujdeseni siç duhet për fëmijën tuaj. Megjithatë, nëse fëmija juaj ka mungesë BChE, monitorimi i tyre është i domosdoshëm. Meqenëse nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse fëmija juaj e ka këtë gjendje, ndarja e dhomës është alternativa më e sigurt në gjashtë muajt e parë të jetës së foshnjës.
Si të bëni gjumë më të mirë kur ndani dhomën
Çdo prind i mirë dëshiron të bëjë atë që është më e mira për fëmijën e tij, por edhe shëndeti juaj mendor dhe fizik ka rëndësi. Për nënat dhe baballarët që duket se nuk mund të pushojnë për një moment, provoni këto teknika të thjeshta për të bërë një gjumë më të mirë ndërsa ndani dhomën me fëmijën tuaj.
Vendos një rutinë për kohën e gjumit
Të porsalindurit nuk do të kenë një orar të caktuar, por brenda pak javësh, ngadalë do të futen në një rutinë. Me kalimin e kohës, dritaret e gjumit do të rriten dhe një orar do të bëhet i mundur.
Krijimi i një modeli të rregullt gjatë natës mund të ndihmojë në lehtësimin e këtij tranzicioni:
- Bëni atyre një banjë të ngrohtë dhe një masazh për foshnjat.
- Angazhohuni në kohën e barkut para gjumit çdo natë.
- Më në fund, ofroju atyre një seancë më shumë ushqimi para se t'i ulësh.
Për foshnjat me refluks, jepni pak kohë shtesë për ta lënë ushqimin e tyre të qetësohet ndërsa janë ulur në një pozicion vertikal. Kjo rutinë mund t'ju ndihmojë të largoni fëmijën tuaj dhe t'i lini ata të shkojnë shpejt në tokën e ëndrrave.
Gjithashtu, filloni një rutinë për veten tuaj. Shmangni kafeinën vonë gjatë ditës, fikni pajisjet me dritën blu një orë para gjumit dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.
Lëreni fëmijën tuaj kur është i përgjumur
Nëse foshnja juaj gjithmonë ka nevojë që ju të bini përsëri në gjumë, atëherë do të humbni shumë Zs. Për të parandaluar këtë varësi, praktikoni t'i ulni ato kur janë të përgjumur. Kjo siguron më mirë që nëse zgjohen dhe nuk janë të uritur apo të lagur, ata mund të bien përsëri në gjumë pa ndihmën tuaj. Kur ta bëni këtë, vendosni duart butësisht në gjoks për t'i ndihmuar ata të qetësohen dhe më pas largohuni. Ata mund të qajnë shkurt, por nëse janë të lodhur, të ushqyer dhe të thatë, do të bien në gjumë.
Investoni në një filtër ajri
Jo vetëm që cilësia e përmirësuar e ajrit mund t'ju japë një gjumë më të mirë, por zhurma që bën një filtër tipik ajri mund të ndihmojë në mbytjen e zhurmave më të forta që do të bëni ndërsa jeni duke u përgatitur për të fjetur. Meqenëse foshnja juaj ndoshta do të ulet përpara jush, kjo mund të bëjë një ndryshim të madh për prindërit që duan dëshpërimisht të mbyllin sytë pa e shqetësuar fëmijën. Megjithatë, rekomandohet që ta fikni këtë pajisje pasi të jeni vendosur për t'u siguruar që ju mund t'i dëgjoni ato dhe ata mund t'ju dëgjojnë gjatë gjithë natës.
Puno më zgjuar, jo më vështirë
Ushqyerja gjatë natës nuk duhet të jetë një mision i vetëm. Nëse jeni duke ushqyer me gji, merrni pak kohë për të pompuar gjatë ditës, në mënyrë që partneri juaj të mund të ushqehet me ëndrra gjatë natës. Një ushqyerje në ëndërr është kur një prind ushqen foshnjën e tyre ndërsa ata janë duke fjetur ose jashtëzakonisht të përgjumur. Duke bërë këtë, ju siguroni që fëmija juaj të kthehet në gjumë menjëherë, në vend që të ketë nevojë për një përsëritje të rutinës suaj të mbrëmjes. Kështu, caktoni një orë për t'u zgjuar çdo natë për të ushqyer foshnjën para se të zgjohen vetë.
Në mënyrë të ngjashme, për foshnjat që ushqehen me formula, përgatitni shishe të shumta përpara se të shkoni në shtrat çdo natë, në mënyrë që të filloni menjëherë ushqimin e ëndrrave të fëmijës suaj. Sa më pak kohë dhe energji të humbni, aq më shumë do të flini!
Double Up në biberonin
Nëse foshnja juaj ka nevojë për një kazan për të fjetur, atëherë sigurohuni që ai të ketë një tepricë në krevat fëmijësh. Kjo i lejon ata të gjejnë më mirë biberonin e tyre kur ai del natën.
Wake Up Your Baby
Ndërsa këshilla e vjetër na thotë që të mos zgjojmë kurrë një foshnjë që fle, nëse flenë shumë vonë gjatë ditës, atëherë ndoshta nuk do të zbresin natën. Mes dy dhe katër muajsh, foshnja juaj do të duhet të qëndrojë zgjuar përafërsisht dy orë para gjumit. Ndërsa rriten dhe bëhen më aktivë, kjo dritare do të zgjerohet. Kushtojini vëmendje orës dhe mos kini frikë ta ngrini të voglin tuaj përpara se kur të duan të përshëndesin pjesën e mbetur të ditës.
Gjumi i sigurt është ajo që ka më shumë rëndësi
Fëmija nuk duhet të flejë në dhomën e vet që nga lindja. Është e rëndësishme që prindërit t'i monitorojnë ata gjatë natës, duke e bërë ndarjen e dhomës zgjedhjen më të mirë. Megjithatë, nëse mendoni se mendja juaj po ju rrëshqet në majë të gishtave, merrni parasysh të flisni me pediatrin e fëmijës tuaj për të përjashtuar çështje të tjera që shkaktojnë ndërprerje të gjumit. Dhimbja barku, refluksi i acidit, infeksionet e veshit dhe dalja e dhëmbëve janë të gjitha çështje të zakonshme që të gjitha ndërhyjnë në zakonet normale të gjumit. Së fundi, mbani mend se e gjithë kjo gjë e gjumit është krejt e re për fëmijën tuaj. Do të duhet pak kohë që ata të përshtaten, por do të ndodhë para se ta kuptoni!
