Diskutimi i shëndetit lokal, kombëtar dhe global me fëmijët tuaj mund të ndihet dërrmues, veçanërisht në mes të një pandemie ose epidemie. Me rregullat dhe rekomandimet e sanksionuara nga qeveria që mund të ndikojnë në jetën e përditshme të fëmijëve tuaj, është e rëndësishme t'i ndihmoni ata të kuptojnë se çfarë po ndodh në një mënyrë të përshtatshme për moshën.
Duke folur me fëmijët tuaj për pandemitë
Përjetimi i një pandemie, si koronavirusi, me familjen tuaj mund të sjellë shumë stres shtesë tek kujdestarët dhe prindërit. Me një ndryshim në orar dhe rregulla të reja, është e dobishme që fëmijët të jenë në gjendje të kuptojnë më mirë se çfarë po ndodh, në mënyrë që të përshtaten me këto ndryshime.
Mendo për atë që do të thuash
Fëmijët dhe adoleshentët thithin gjithçka, veçanërisht informacionin nga prindërit ose kujdestarët e tyre. Fëmijët kanë një aftësi të jashtëzakonshme për të ushqyer energjinë e të tjerëve dhe për të lexuar midis rreshtave në situata të vështira, madje që në moshë shumë të vogël. Përpara se të bisedoni me fëmijët tuaj, mendoni se çfarë doni t'u thoni atyre dhe nëse ajo që dëshironi të thoni është në dobi të tyre. Mos harroni se përgjigjet e shkurtra zakonisht do të mjaftojnë për fëmijët e vegjël. Me fëmijët dhe adoleshentët më të rritur, edhe nëse duken mirë, është ende e rëndësishme të diskutoni me ta për pandeminë dhe të kontrolloni ndjenjat e tyre.
Rri i qetë
Fol me fëmijët tuaj në një moment ku ndiheni të qetë. Ju dëshironi që ata të ndihen sikur keni një energji të fortë dhe solide ndërsa diskutoni diçka që mund të jetë konfuze ose e frikshme për ta. Prania juaj mbrojtëse do t'i sigurojë ata gjatë kësaj bisede. Pandemitë mund të sjellin shumë emocione intensive për prindërit, prandaj sigurohuni që t'i përpunoni ato vetë dhe mos i vendosni fëmijët tuaj në një pozicion ku ata ndihen sikur duhet të kujdesen emocionalisht për ju. Gjatë një kohe pasigurie, është kritike që fëmija ose fëmijët tuaj të dinë se mund të mbështeten tek ju për t'u kujdesur për ta. Mbani në mend se ruajtja e qetësisë nuk ju pengon të ndani këndvështrimin tuaj - vetëm sigurohuni që ta bëni këtë në një mënyrë të përshtatshme për moshën. Nëse fëmija juaj nuk ju pyet se çfarë mendoni, ju takon juve të vendosni se si do të ndikojë t'i tregoni atij ndjenjat e tyre për situatën. Gjithmonë vendosin interesin e tyre në plan të parë.
Pyet para se të futesh në
Në vend që të hidheni në një bisedë që fëmija juaj mund t'i duket dërrmuese, pyesni nëse mund të flisni me ta për pandeminë. Në këtë mënyrë ata do të kenë një shans për të vendosur nëse ndihen gati të flasin për këtë në këtë kohë. Kjo i jep fëmijës tuaj një mundësi për të kontrolluar veten dhe ndihmon në inkurajimin e reflektimit të vetvetes. Me fëmijët e vegjël, mund të parathoni bisedën, por nuk keni nevojë të pyesni. Shembujt e pyetjeve të një fëmije dhe adoleshenti më të madh mund të duken si:
- Hej, mend nëse flasim pak për atë që po ndodh me pandeminë?
- Po pyes veten nëse mund të flasim pak për koronavirusin? Unë do të doja t'i përgjigjem çdo pyetjeje që mund të keni.
- E di që ka shumë informacione të reja që qarkullojnë rreth pandemisë dhe do të doja të bisedoja për të për pak nëse është në rregull me ju.
Jepni shembuj të përshtatshëm për moshën
Është e rëndësishme të mos mbingarkoni fëmijët, pavarësisht nga mosha e tyre, prandaj sigurohuni që të ofroni shembuj dhe shpjegime të thjeshta që nuk kanë për qëllim të trembin, por ndihmojnë fëmijën tuaj të kuptojë më mirë atë që po ndodh. Për shembull:
- Me një fëmijë më të vogël mund të flisni se si ndonjëherë, "nëna sëmuret ose sëmureni ju dhe më pas njerëzit e tjerë në shtëpi mund të sëmuren, kështu që ne duhet të lajmë duart më shumë dhe të rrimë në shtëpi për pak derisa të gjithë të tjerët të fillojnë të ndihen më mirë."
- Me fëmijët më të mëdhenj mund të thuash ta krahasosh me një sëmundje të ngjashme me të cilën ata janë njohur, por thekso se është më e keqe dhe shumë e lehtë për t'u kaluar, kështu që për të qëndruar të shëndetshëm, të gjithë qëndrojnë në shtëpi dhe kujdesen vërtet për të. trupat e tyre.
- Me adoleshentët, mund të diskutoni ato që kanë dëgjuar dhe të ofroni mënyra për të plotësuar çdo boshllëk apo shqetësim që mund të kenë.
Nxitja e shprehjes emocionale
Fëmijët që ndihen të mbingarkuar mund ta kenë të vështirë të përshkruajnë procesin e tyre emocional. Për të lehtësuar kuptimin e tyre emocional, mund të merrni parasysh të thoni:
- Duket sikur ndihesh (fut emocion). A është e drejtë?
- Ku ndjen (fut emocion) në trupin tënd?
- Është në rregull të ndihesh kështu. Edhe unë ndihem kështu ndonjëherë.
- E di që është e vështirë të ndihesh në këtë mënyrë. Unë jam këtu për ju.
Uluni me fëmijën tuaj ndërsa ai ndjen atë që duhet të ndiejë dhe përpiquni të mos i ulni emocionet e tij. Me adoleshentët dhe fëmijët më të rritur, mund të diskutoni se çfarë po përpiqet t'u tregojë trupi i tyre dhe pse shfaqen disa emocione. Nëse ata po veprojnë në mënyrë të papërshtatshme, tregojuni atyre opsione të tjera për përpunimin e emocioneve të tyre, të tilla si të shkruajnë, të vizatojnë, të flasin ose të bëjnë një shëtitje. Çështja është t'i ndihmoni ata të ndihen rehat me shqetësimin dhe të mos i mësoni të shtypin ndjenjat e pakëndshme.
Të dish kur të ndalosh
Nëse filloni të ndiheni të mbingarkuar, merrni një sekondë për të mbledhur veten. Ruajtja e qetësisë është një pjesë kritike që fëmijët tuaj të ndihen të sigurt gjatë një pandemie. Nëse ndiheni të paaftë për të vazhduar diskutimin, njoftoni fëmijët tuaj se dëshironi të mendoni pak më shumë për këtë përpara se të flisni për të. Sigurohuni që t'u jepni atyre një kohë kur mund të filloni diskutimin dhe ta ndiqni. Nëse vëreni se fëmija juaj është i mbingarkuar, ndaloni dhe pyesni se si ndihet. Vërtetoni përvojën e tyre emocionale dhe bëjini të ditur se është në rregull të ndihen në këtë mënyrë. Pyetini nëse ndihen rehat të flasin pak më shumë, ose nëse kanë dëshirë të flasin në një moment tjetër. Nëse ata ndjejnë një emocion të fortë, ndihmojini ta përpunojnë atë dhe mbështesni.
Mësoni aftësi të shëndetshme të përpunimit
Të dish se si të përpunosh emocionet në mënyrë të shëndetshme mund të jetë e ndërlikuar edhe për të rriturit. Për ta inkurajuar fëmijën tuaj që të përpunojë ndjenjat e tij rreth një pandemie, të tillë si koronavirusi, ndihmojeni të kuptojë se çfarë ndjen dhe më pas të identifikojë mënyrat për të përballuar emocionet, në vend që t'i ndihmoni të kalojnë shpejt ndjenjat e tyre. Për ta bërë këtë:
- Diskutoni ndjenjat e fëmijës suaj me ta gjatë përdorimit të gjuhës vërtetuese.
- Thuaju se je aty për ta sa herë që duan të flasin.
- Thuaju atyre se njerëzit i përpunojnë emocionet ndryshe dhe se ka disa aktivitete që mund t'i provojnë si vizatimi, piktura, shënimi në ditar, ecja, frymëmarrje e thellë dhe të folurit.
- Për fëmijët më të rritur mund të vizatoni një kthesë me zile dhe t'i bëni të ditur se emocionet priren të arrijnë kulmin dhe më pas fillojnë të qetësohen gradualisht dhe se ndjenjat janë të përkohshme dhe mund të zhvendosen.
- Me fëmijët më të mëdhenj mund t'i ndihmoni ata të gjurmojnë emocionet e tyre duke filluar një ditar, duke i ndihmuar të etiketojnë emocionet e tyre dhe duke caktuar një numër nga zero në 10 që tregon intensitetin e emocionit. Lërini ata të kontrollojnë përsëri një orë ose më shumë më vonë.
Ndihmo me identifikimin e emocioneve
Gjatë bisedës pyeteni fëmijën tuaj se si ndihet. Nëse nuk janë në gjendje ta shprehin me fjalë, pyesni se si ndihet në trupin e tyre. Çfarëdo që të thonë, vini re se ndjenjat e tyre janë normale dhe se të gjithë ndihen kështu ndonjëherë. Nëse janë të vegjël, mund të kërkoni në internet imazhe emocionale ose të vizatoni emocione për t'i ndihmuar ata të zgjedhin një ose disa me të cilët mund të identifikohen. Jepuni atyre përforcim pozitiv për ta ndarë me ju duke thënë:
- Faleminderit shumë që ndatë me mua.
- Ishte vërtet guxim nga ana juaj që ma the.
- Ke bërë një punë të shkëlqyeshme duke kuptuar se çfarë po ndieje.
Përgjigjuni pyetjeve në mënyrë koncize
Në shumicën e rasteve, përgjigjet koncize zakonisht do të funksionojnë për shumë fëmijë. Shkëmbimi i tepërt i informacionit mund të duket si dërrmues për disa fëmijë, kështu që përpiquni t'i përgjigjeni pyetjes së tyre drejtpërdrejt pa u devijuar në tema të tjera. Ata do t'ju bëjnë të ditur nëse kanë më shumë pyetje ose nëse diçka tjetër ndihet konfuze për ta. Jini të durueshëm me ta dhe dijeni se po i ndihmoni të organizojnë mendimet e tyre dhe ta përpunojnë këtë informacion me çdo pyetje që ju përgjigjeni.
Hyni gjatë diskutimit
Për shkak se disa fëmijë mund ta shohin këtë diskutim të frikshëm, kontrollohu dhe shiko se si po bëjnë ata ndërsa po bisedon me ta. Situatat si Covid-19 mund të ndihen shumë jashtë kontrollit për fëmijët, kështu që lejimi i tyre për të marrë drejtimin në drejtim të kadencës së bisedave mund të ndihet shumë mirë për ta.
Inkurajoni biseda të mëtejshme
Diskutimet rreth pandemive ose çështjeve të tjera të lidhura me shëndetin zakonisht nuk janë një bisedë një herë. Për shkak se rrethanat po ndryshojnë gjithmonë, është e rëndësishme të vazhdoni të kontrolloni me fëmijën tuaj ndërsa situata shpaloset. Vazhdoni të ofroni mbështetjen tuaj dhe përforconi idenë se jeni aty për ta, i doni dhe po bëni gjithçka që është e mundur për të qëndruar të shëndetshëm si familje.
Duke pasur një diskutim të shëndetshëm rreth pandemisë me fëmijën tuaj
Të diturit se si t'u qaseni bisedave të vështira me fëmijën ose fëmijët tuaj rreth pandemive, të tilla si Covid-19, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve të tyre me qetësi dhe t'i ndihmoni ata të kalojnë një kohë sfiduese në mënyrë të shëndetshme. Mos harroni se ju jeni guri i tyre dhe ata shikojnë nga ju për t'i udhëhequr kur përvojat ndihen të vështira ose dërrmuese, prandaj sigurohuni që të jeni të vetëdijshëm për atë që thoni dhe si e thoni atë.
