Ka kaq shumë gjëra që do të doja t'i dija përpara se të kem një fëmijë, por këto janë të gjitha mënyrat që do të doja të isha përgatitur për shërimin pas lindjes.
Kur jeni duke pritur një fëmijë, kaloni shumë kohë duke dekoruar çerdhen, duke larë rrobat e vogla të foshnjës dhe duke u përgatitur për lindjen. Ajo që nuk inkurajohet aq shumë është përgatitja për periudhën pas lindjes.
Por përgatitja për rikuperimin pas lindjes dhe lindjes është e rëndësishme. Në këtë mënyrë, përvoja juaj pas lindjes mund të jetë sa më pozitive që të jetë e mundur -- dhe ju mund të përqendroheni në përqafimin e asaj foshnjeje të vogël të ëmbël.
Të kuptuarit e paslindjes
Zyrtarisht, pas lindjes kuptohet periudha pas lindjes, e referuar edhe si tremujori i katërt. Ndërsa nuk ka një konsensus të saktë për kohëzgjatjen e periudhës pas lindjes; përgjithësisht konsiderohet rreth gjashtë javë pas lindjes. Gjatë kësaj kohe, trupi po shërohet që nga lindja dhe mitra po fillon të kthehet në gjendjen e saj para shtatzënisë. Hormonet janë të luhatshme dhe ju po mësoni të gjitha detajet e mprehta të të qenit nënë.
Ka mendime të ndryshme rreth asaj se sa zgjat paslindja -- në kuptimin që nuk ndihesh plotësisht si vetvetja --. Shumë gra ndihen mjaft normale brenda gjashtë javëve të para, ndërsa disave mund t'u duhen deri në 18 muaj për të ndjerë përfundimisht se janë rikuperuar plotësisht.
Teknikisht, ju jeni gjithmonë pas lindjes pasi të keni lindur, pasi rrënja latine e fjalës përkthehet si "pas lindjes". Por ato javët e para janë sigurisht më të vështirat, ndërkohë që janë edhe pjesa më e shpejtë e procesit të rikuperimit.
Duhet të dinë
Depresioni pas lindjes dhe pas lindjes shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, por nuk janë e njëjta gjë. Çdo grua përjeton postpartum, ndërsa disa mund të diagnostikohen edhe me Depresioni Postpartum. Nëse mendoni se po përjetoni shenja të depresionit pas lindjes, është e rëndësishme të flisni menjëherë me një mjek ose këshilltar.
Si mund të më ketë ndihmuar përgatitja për paslindje
Kam kaluar aq shumë nga shtatzënia duke u përgatitur për lindjen e vajzës sime, saqë nuk kam menduar shumë për periudhën kohore që do të pasonte hyrjen e saj në botë. Është e lehtë të kapeni në takimin me fëmijën tuaj, duke pasur frikë nga të panjohurat e lindjes së fëmijës dhe me dëshirën për të mos mbetur më shtatzënë.
Isha aq e fokusuar në ato gjëra sa që sapo ajo ishte këtu, u trondita nga sa i vështirë ishte procesi i paslindjes. Në mes të mësimit se si të bëhesha nënë dhe zbulova këtë njeri të vogël që doja, po luftoja gjithashtu me slitën fizike dhe emocionale të përvojës pas lindjes. Të kem një kuptim më të mirë se si gjërat mund të zhvillohen dhe se si mund të përgatitem për t'u kujdesur për veten, do ta kishte bërë përvojën e paslindjes më pak stresuese për mua.
Megjithëse pas lindjes nuk është një gjë e lehtë për t'u përjetuar, ato strukesh të ëmbla të foshnjave dhe takimi me anëtarin e ri të familjes sime ia vlente udhëtimin.
11 Këshilla pas lindjes që mësova që mund të ndihmojnë nënat e tjera
Kam kaluar shumë nga rikuperimi im pas lindjes duke menduar për të gjitha gjërat që do të kisha bërë ndryshe. I shihja qartë të gjitha boshllëqet në përgatitjet e mia për lindjen dhe kisha një ide më realiste se si dukej rikuperimi pas lindjes.
Tani që mund të shikoj prapa, mund të shoh të gjitha mënyrat që do të doja të isha përgatitur për paslindjen dhe si do të përgatitesha sot nëse do ta gjeja veten duke iu afruar sërish procesit të lindjes.
Ka shumë këshilla për prindërit e rinj, por ndoshta jo aq shumë për aspektet praktike të paslindjes. Këto këshilla pas lindjes mund t'ju ndihmojnë në rimëkëmbjen tuaj.
1. Bëni shumë përgatitje të vakteve
Kjo ishte një nga pengesat më të mëdha pas lindjes për mua. Ushqimi dhe ushqimi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për shumë arsye pas lindjes. E nënvlerësova se sa e lodhur do të isha, sa e vështirë do të ishte të qëndroja në këmbë pas një seksioni cezarian dhe sa e zënë do të isha me të porsalindurin tim.
Nëse do të kthehesha dhe do ta bëja përsëri nga e para, do të kisha përgatitur më shumë vakte për frigoriferin tim, do të kisha kërkuar më shumë vakte nga familja dhe miqtë dhe madje do të organizoja trenin tim të vakteve.
2. Bëni një shportë për infermierinë ose gjatë ushqyerjes
Këtë më thanë në fakt, por nuk i kuptova përfitimet e saj deri pas lindjes. Në javët e fundit të shtatzënisë, mamia ime infermiere më këshilloi të bëja një shportë pleqsh. Ajo shpjegoi se do të më duhej një lloj shporte ose koshi lehtësisht i aksesueshëm pranë zonës që planifikoja të ushqeja më shpesh. Kjo shportë do të mbushet me shishe uji, ushqime të lehta dhe çdo send tjetër që mund të më duhen ndërsa jam i bllokuar nga një i porsalindur në gji ose i paaftë për të ecur lehtë pas një lindjeje të vështirë.
Kjo është gjithashtu një ide e shkëlqyer për nënat që ushqehen me shishe; për t'u kujdesur për fëmijën tuaj, duhet të kujdeseni edhe për veten tuaj.
Duhet ta kisha dëgjuar! Të mendoja me krenari se do të bëhesha ushtarë, do të shërohesha shpejt dhe do të kisha energji të mjaftueshme për të përgatitur siç duhet një vakt për veten time ishte një gabim i madh. Nëse ndonjëherë e gjej veten përsëri shtatzënë, kam në plan të kem një shportë të madhe pranë karriges sime që është e mbushur me gjëra për të ushqyer trupin tim.
3. Merr (ose Regjistrohu për) Rrobat Comfy
Apeli për të mos pasur më nevojë për rroba shtatzënie mund të errësojë realitetin se si ndihet trupi juaj në të vërtetë pas lindjes. Nëse do ta bëja përsëri nga e para, do të investoja (dhe madje do të regjistrohesha) në rroba pritjeje komode që përshtaten me trupin tim pas lindjes dhe më ndihmojnë të ndihem disi i bashkuar gjatë ditës ose kur vizitorët vijnë.
4. Merrni parasysh klasat e infermierisë ose laktacionit nëse do të infermiereni
Ja e vërteta që zbulova vetëm një orë pasi linda vajzën time: dhënia e gjirit për herë të parë është vërtet e vështirë. Mendova se shumë prej saj do të vinte natyrshëm, por nuk ndodhi. Unë linda vajzën time në vitin 2020, gjatë pandemisë, dhe kurset e laktacionit nuk u ofruan ose nuk ishin të mundura gjatë asaj kohe. Nëse po planifikoni të ushqeni me gji kur fëmija juaj të lindë, marrja e arsimit dhe udhëzimeve për gjidhënien mund t'ju shërbejë mirë në periudhën pas lindjes.
5. Mësoni rreth suplementeve mbështetëse të laktacionit
Ky është një tjetër detaj i ushqyerjes me gji që do të doja ta kisha menduar. Në vend të kësaj, e dërgova bashkëshortin tim të rraskapitur natën vonë, kur vajza jonë ishte vetëm disa ditëshe për të gjetur çajra ose suplemente që mund të gjente për të mbështetur laktacionin. Po përpiqesha me dëshpërim të mbështesja furnizimin tim dhe doja aq keq sa të kisha grumbulluar të gjithë çajrat, biskotat dhe suplementet që mund të gjeja.
6. Merrni disa të brendshme të rehatshme
Rehatia është diçka që e kërkova sa më shpesh që të ishte e mundur gjatë rikuperimit nga lindja. Unë rekomandoj të investoni në sutjenat më të rehatshme për pleqëri, të brendshme pambuku dhe brekë rrjetë që mund të gjeni. Spitali do të sigurojë disa të brendshme rrjetë për ju, por kjo furnizim mund të mbarojë përpara se të ndiheni plotësisht rehat me të brendshmet tuaja të tjera.
7. Ju mund të keni nevojë për një zbutës të jashtëqitjes
Një tjetër për ta renditur këtë nën "të gjitha gjërat që mamia ime më tha të bëja që duhet të kisha bërë". Pavarësisht nëse keni një lindje vaginale ose një prerje cezariane, me siguri do të keni nevojë për zbutës jashtëqitjeje. Thjesht më beso në atë.
8. Sigurohuni që të hidratoni
E dini shishen e madhe me ujë që mbani gjatë shtatzënisë? Ju do të dëshironi ta dyfishoni atë në periudhën pas lindjes. Hidratimi është kaq i rëndësishëm për shërimin tuaj (dhe për furnizimin me qumësht nëse jeni duke ushqyer me gji). Etja më e etur që kam pasur ndonjëherë në jetën time ishte gjatë atyre javëve të para të rimëkëmbjes dhe dhënies së gjirit pas lindjes. Dukej se nuk kishte ujë të mjaftueshëm në botë për të shuar etjen time.
9. Pyetni nënat e tjera për paslindjen
Me siguri keni folur me nëna të tjera për stilet e prindërimit, simptomat e shtatzënisë dhe historitë e lindjes. Por ka kaq shumë gjëra që ndodhin gjatë paslindjes që nënat e tjera mund t'i ndajnë me ju.
Nëse ata janë të gatshëm të hapen, bëni sa më shumë pyetje që të mundeni se si ishte përvoja e tyre. Njohja se çfarë kalojnë nënat e tjera mund t'ju ndihmojë të përgatiteni për përvojën tuaj pas lindjes.
10. Bëni një karrocë rikuperimi
Jam kaq i apasionuar pas kësaj, saqë është bërë dhurata ime e preferuar për baby shower për miqtë. Një karrocë e vogël me rrota -- mendoni për një karrocë artizanale -- është e përkryer për ruajtjen e të gjithë artikujve tuaj të rikuperimit. Mund ta rrotulloni nga dhoma juaj, në çerdhe, në divan gjatë gjithë ditës. Ja çfarë do të përfshija:
- Snacks dhe shishe uji
- Pelena, peceta dhe një jastëk i vogël ndërrimi
- Batanije, biberona dhe rroba shtesë për fëmijën tuaj
- Kremë thithkash, mbrojtëse thithkash, shkop dhe çorape shtesë për veten tuaj
- Çdo medikament që ju ose fëmija juaj po merrni rregullisht
- Sende shëruese për prerje ose lindje si një shishe peri, rrip barku, një jastëk ngrohës, lajthi shtrigash dhe jastëkë.
11. Përgatituni për një seksion C (Edhe nëse nuk po planifikoni një)
Mund të mos filloni lindjen tuaj duke pasur parasysh një prerje cezariane, por përgatitja për një të tillë do të ndihmojë nëse ndodh ngjarja. Nuk isha aspak e përgatitur për prerjen cezariane dhe doja aq shumë sa të kisha parë të gjitha detajet që vijnë me një shërim cezarian. Nëse do të isha më i përgatitur për këtë mundësi, rikuperimi mund të mos ishte aq dërrmues.
Gjërat që jam i kënaqur që bëra për t'u përgatitur për paslindjen
Çuditërisht, ka disa gjëra që bëra në përgatitjen për të lindur vajzën time. Megjithëse nuk e kuptoja realisht se si do të ishte rikuperimi pas lindjes, jam shumë mirënjohës që i bëra këto gjëra dhe i kisha në vend këto plane për një shërim më të qetë dhe më të rehatshëm.
- Investuar në një karrige të rehatshme:Kunata ime, gjithashtu nënë e 5 fëmijëve, këmbënguli që një karrige e rehatshme dhe e shtrirë do të ishte e nevojshme për të kapur disa momente fle në ato orët e vona të natës. Ajo kishte të drejtë!
- Bleva një kosh: Një kovë e lehtë me lartësi të rregullueshme e bëri të lehtë që vajza ime të flinte afër, në mënyrë që ta arrija lehtësisht nga pozicioni im në shtrat.
- Vendosni kufijtë e punës: Sapo lindi vajza ime, mora lejen maksimale nga puna dhe u shkëputa plotësisht nga komunikimi për punën time.
- Kisha një politikë strikte për vizitorët: Pas prerjes cezariane, vendosa një politikë strikte për vizitorët sapo u kthyem në shtëpi nga spitali. Kërkova një ditë njoftim nga vizitorët dhe absolutisht asnjë fëmijë në tërheqje pa paralajmërim. A ishte e neveritshme? Po. A isha i kënaqur që vendosa atë kufi? Absolutisht.
Thith gjithçka në
Në mes të rikuperimit dhe hormoneve të çmendura, zhytja në ditët e të porsalindurve mund të ndihet veçanërisht sfiduese. Por ia vlen të bëhet. Me të gjitha përgatitjet e duhura, ju mund të kaloni më shumë nga koha juaj pas lindjes duke u përqafuar me fëmijën tuaj dhe duke marrë frymë në atë erë të re të bebes.
