Të ndihmosh fëmijët të mposhtin frikën e tyre fillon me ju. Provoni këto teknika efektive për t'i ndihmuar fëmijët tuaj të jenë të guximshëm!
Frika është një emocion normal si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Ndodh kur një person parashikon një kërcënim të mundshëm - dhe edhe nëse rreziku nuk është i pranishëm, mendimi i këtij objekti ose ideje mund të shkaktojë ankth dhe stres. Nëse i vogli juaj po përjeton frikë nga fëmijëria, ka mënyra për ta ndihmuar atë të kapërcejë shqetësimin që rrethon këto koncepte.
Filloni duke kuptuar se si frika mund të ndikojë tek një fëmijë dhe më pas provoni disa nga këto strategji të thjeshta për t'i ndihmuar fëmijët të përballen dhe madje të kapërcejnë potencialisht frikën e tyre.
Frika të zakonshme të fëmijërisë
Frika mund të jetë e mësuar dhe e lindur. Për shembull, frika e një fëmije nga errësira rrjedh nga paaftësia e tyre për të parë atë që ka përreth. Kjo i bën ata të ndihen të pambrojtur, gjë që është një emocion që shumica e fëmijëve të vegjël nuk dinë ta artikulojnë. Kjo është një frikë e lindur që buron nga dëshira për të qëndruar të sigurt dhe nën kontroll.
Në të kundërt, nëse fëmija juaj ka pasur një përvojë të keqe në zyrën e mjekut ose i është dashur t'i nënshtrohet operacioneve të shumta si fëmijë, ai mund ta lidh mjekun me dhimbje. Duke qenë se ata nuk e kuptojnë se këto incidente ishin të izoluara, kjo frikë e mësuar u aplikohet të gjithë mjekëve dhe vendeve ku ata punojnë.
Ndërsa disa frikë dhe ankthe të fëmijëve janë më të zakonshme në mosha të caktuara (për shembull, fëmijët e vegjël zakonisht kanë frikë nga zhurmat e larta; parashkollorët mund të kenë frikë nga errësira; fëmijët e moshës shkollore mund të kenë tendencë të kenë frikë nga gjarpërinjtë dhe merimangat) çdo fëmijë është i ndryshëm dhe frika të ndryshme mund të shfaqen në periudha të ndryshme.
Në përgjithësi, megjithatë, disa nga frikërat tipike të fëmijërisë për t'u kujdesur tek fëmijët e vegjël përfshijnë:
- Merimangat / Meta
- Kafshë të mëdha
- Errësirë
- E panjohur
- Të jesh vetëm
- Stuhi
- Lartësi
- Po bie
- Mjekët
- Zhurma të forta
- Uji
- Të huajt
- Strukturat lëvizëse të lojës (lëkundjet, shtëpitë e kërcimit, etj.)
- Monsters
- Dhimbje
- Ndrysho
- Humbje
Ndërsa shumica e prindërve duan që fëmijët e tyre të jenë të guximshëm, frika nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Mund të na mbrojë nga rreziku real. Ju dëshironi që fëmija juaj të ketë një kuptim të shëndoshë se kur frika është një paralajmërim dhe kur është e pajustifikuar. Për shembull, ju nuk dëshironi që fëmija juaj të ketë frikë të kalojë një urë, por zhytja në shkëmb nuk është diçka që shumica e prindërve duan që fëmijët e tyre ta bëjnë.
Si ndikojnë frika në zhvillimin e një fëmije?
Të gjithë përjetojnë frikë. Është një pjesë normale e jetës. Frika tipike e fëmijërisë, si reale ashtu edhe e imagjinuar, janë diçka që shoqëron zhvillimin e fëmijës. Për shembull, kur sistemi ndijor i një fëmije nuk është pjekur plotësisht, zhurmat e forta dhe lëvizjet e papritura mund t'i shkaktojnë ato. Këto janë frika se ato do të rriten.
Në të kundërt, studiuesit e Harvardit kanë zbuluar se “ekspozimi ndaj rrethanave që prodhojnë frikë të vazhdueshme dhe ankth kronik mund të ketë pasoja gjatë gjithë jetës duke prishur arkitekturën në zhvillim të trurit”. Këto përfshijnë aftësinë e një fëmije për të socializuar, mësuar dhe ndërvepruar në botë. Ato mund të kenë efekte të dëmshme si në shëndetin e tyre mendor ashtu edhe në atë fizik. Shumica e këtyre janë raste ekstreme që lidhen me ekspozimin ndaj dhunës ose abuzimit, një sërë ngjarjesh traumatike si vdekja e një anëtari të ngushtë të familjes ose një sulm kafshësh, ose vuajtja nga një sëmundje e rëndë.
Për ata fëmijë që përjetojnë trauma në fëmijërinë e hershme, ka një lajm të mirë. Ata mund t'i çmësojnë këto frikë. Megjithatë, hulumtimi vëren se kjo mund të ndodhë vetëm në vitet e mëvonshme, kur strukturat specifike të trurit janë pjekur.
Përndryshe, për fëmijët që përjetojnë frikë të zakonshme të fëmijërisë, ka mënyra efektive për t'i ndihmuar ata të përballojnë më shpejt dhe madje të kapërcejnë këto dridhje. Qasja më e shëndetshme është që prindërit t'i adresojnë këto frikëra kokë më kokë.
Tetë metoda të suksesshme për të ndihmuar fëmijët të kapërcejnë frikën e tyre
Frika është një gjë e fuqishme, por nuk duhet ta lini atë të bëjë më të mirën e fëmijës suaj. Provoni këto teknika të thjeshta për t'i ndihmuar ata të mposhtin frikën e tyre dhe të rifitojnë kontrollin.
1. Njohni frikën e fëmijës dhe jepni rehati
Kur dikush është i mërzitur, gjëja më e rëndësishme që një person mund të bëjë është të njohë ndjenjat e atij individi dhe të lidhet me përvojën e tij. Asnjëherë nuk duhet ta nënçmoni ose ta ngacmoni një fëmijë që u hap për shqetësimet e tij. Njohja se dikush tjetër është pranë tyre në një kohë nevoje dhe ka shqetësime të ngjashme mund t'i sjellë lehtësim të madh një fëmije të frikësuar.
Megjithatë, nuk duhet të ndaleni as tek frika. Kjo mund ta përkeqësojë atë. Në vend të kësaj, flisni për këtë në një mënyrë konstruktive. Tejkalimi i frikës tek fëmijët mund të fillojë me njohjen dhe vërtetimin e ndjenjave të tyre.
2. Flisni për frikën e tyre - dhe tuajën
Çfarë ju frikëson? Mendoni për këtë për një minutë. Pasi të keni dalë me një përgjigje, si t'i qetësoni ato frikë kur ato lindin? Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, ju mund ta ndihmoni më efektivisht fëmijën tuaj. Flisni hapur me ta për gjërat që ju bëjnë të shqetësoheni ose të ndiheni të stresuar dhe se si i largoni ato ndjenja. Nëse jeni të pambrojtur, ata kanë më shumë gjasa të bëjnë të njëjtën gjë.
Gjithashtu, gjeni kohë për të pranuar se ne nuk kemi gjithmonë kontroll mbi mjedisin tonë, por ne mund të kontrollojmë veprimet dhe përgjigjet tona. Atëherë, përdorni imagjinatën tuaj!
Mjaft interesante, një studim mbi frikën dhe imagjinatën tregoi se duke folur për skenarë të mundshëm, ju mund të pakësoni frikën tuaj. Më konkretisht, duke imagjinuar ngjarjet e ardhshme dhe rezultatet e tyre të mundshme, do të ndiheni më të përgatitur kur ato të ndodhin realisht. Kjo do të thotë të uleni me fëmijët tuaj dhe t'u bëni atyre pyetje reale dhe retorike për të ndihmuar në lehtësimin e ndryshimit. Le të pretendojmë se qentë janë frika e fëmijës tuaj.
- Si ndiheni kur shihni një qen?
- Pse mendon se ndihesh kështu?
- A ishte një qen i keq për ju kur mami nuk ishte aty?
- Çfarë mendoni se do të bënte një qen nëse ju afrohej?
- A e dini se çfarë të bëni kur një qen të rënkon?
- A dini si ta bëni një qen të largohet?
Ndërsa ata përgjigjen, jepni këshilla vepruese duke vërtetuar emocionet e tyre.
3. Zbatoni terapinë konjitive-sjellëse
Ky term teknik tingëllon i shtrenjtë, por në fakt është diçka që mund ta bëni në shtëpi. Terapia kognitive-sjellëse është si mikrodozimi. Në një mjedis të kontrolluar, ju e ekspozoni fëmijën tuaj ndaj frikës së tij për periudha të shkurtra kohore. Kjo ndihmon për të ulur ankthin e tyre dhe i ndihmon ata të ndihen më të sigurt kur lind shkaktari.
Për shembull, nëse fëmija juaj ka frikë nga qentë, telefononi një trajner lokal qensh për të gjetur një qen terapie që fëmija juaj të ndërveprojë rregullisht. Lëreni fëmijën tuaj të dijë për këtë takim dhe flisni se si do t'i ndihmojë ata të mposhtin frikën e tyre. Filloni nga pak dhe bëjeni në një mjedis familjar.
Për takimin e tyre të parë, mjafton të keni qenin në dhomë me vete dhe t'i jepni kontrollin e situatës. Nëse ata nuk i afrohen apo përkëdhelin kurrë qenit në takimet e para, kjo është në rregull. Qëllimi është t'i lëmë të kuptojnë se jo të gjithë qentë janë të rrezikshëm. Me kalimin e kohës, punoni që fëmija juaj t'i afrohet qenit, të ulet me qenin dhe më pas ta përkëdhelë qenin.
4. Mësojini fëmijët aftësitë për të luftuar frikën e tyre
Duke vazhduar me shembullin e qenit, nëse fëmija juaj nuk di se si t'i afrohet apo të ndërveprojë siç duhet me një qen, ai mund të shohë se frika e tij bëhet realitet. Merrni kohë për të edukuar fëmijën tuaj për etiketën e duhur të kafshëve. E njëjta gjë vlen edhe për frikën nga uji. Nëse investoni në mësimet e notit, ju ua ktheni kontrollin që dëshirojnë. Kjo heq fuqinë pas frikës, duke e bërë atë të pakuptimtë.
5. Jepuni fëmijëve një paralajmërim
Nëse e dini se gjëra specifike, të tilla si zhurmat e larta ose pamjet e larta e trembin fëmijën tuaj, jepini vëmendjen nëse e dini se do të vijnë! Kjo kthehet në teknikën e skenarit të mundshëm. Duke ditur se diçka po vjen, fëmija juaj mund të përgatitet mendërisht për momentin, duke i lejuar ata të kontrollojnë më mirë ankthin e tyre.
6. Jini të ndershëm me fëmijën tuaj
Bota është një vend i frikshëm - dhe prindërit nuk mund të kontrollojnë gjithmonë gjithçka që ndodh rreth fëmijës së tyre. Ndërsa fëmija juaj arrin në moshën fillore, ai do të bëhet shumë më perceptues ndaj situatave rreth tij. Merrni kohë për të pasur biseda të hapura dhe të sinqerta. Flisni për gjëra të tilla si vdekja dhe sëmundja e rëndë. Flisni për dhunën.
Ndërsa dëshironi ta mbroni fëmijën tuaj nga këto tema të tmerrshme, ato janë të rëndësishme dhe këto diskutime mund të ndihmojnë në përgatitjen e fëmijës tuaj për të ardhmen. Kjo mund të shërbejë gjithashtu si një mundësi e shkëlqyer për të theksuar përfitimin e kujdesit për veten dhe se si të jesh i sigurt në situata të ndryshme.
7. Jepuni atyre mjete për të përballuar frikën e tyre
Ndonjëherë mund t'ju ndihmojë të përcaktoni saktësisht se çfarë është frika dhe t'i jepni fëmijës tuaj një mjet. Për shembull:
- A ka frikë fëmija juaj nga errësira? Merr atyre një dritë nate.
- A janë ata nervozë gjatë stuhive? Mblidhni një çantë urgjence për situata të rënda moti dhe përcaktoni se ku ndodhet dhoma juaj e sigurt.
- A ka frikë fëmija juaj nga vizita te mjeku? Sillni me vete në takimet tuaja. Lërini t'ju shikojnë të ekzaminoheni dhe të bëni vaksinat tuaja vjetore. Ndërkohë që nuk mund ta largoni dhimbjen nga të gjitha vizitat, mund të jepni shembull. Shpjegoni pse këto vizita kanë rëndësi dhe se si alternativa për t'u sëmurur është më e keqe.
- Nëse problemi janë defektet, spërkatni shtëpinë tuaj për të ndihmuar në kufizimin e pranisë së tyre. Gjithashtu, hulumtoni krijesat në zonën tuaj. Nëse fëmija juaj e di se insektet nuk janë helmuese, atëherë ai heq një pjesë të shqetësimit.
- Nëse kanë makthe ose kanë frikë nga përbindëshat, lërini të tërheqin demonët e tyre. Kjo mund t'ju ndihmojë të shihni se çfarë ata po imagjinojnë dhe të përcaktoni burimin e vërtetë të frikës së tyre.
8. Përdorni përforcim pozitiv për të ndihmuar në uljen e frikës
Edhe nëse nuk e kapërcejnë plotësisht frikën, nëse hedhin hapin e guximshëm për t'u përballur me to, meriton njohje! Në fakt, hulumtimet tregojnë se duke përdorur këtë qasje, ju mund të ulni nivelet e frikës së një fëmije dhe madje t'i ktheni ato! Mos e ulni fuqinë e lavdërimit. Merrni kohë për të njohur hapat e vegjël drejt trimërisë.
Jo të gjitha frikat e fëmijërisë do të ikin
Për fat të keq, frika që rrotullohet rreth ndryshimit, vdekjes, dhimbjes ose dëmtimit trupor dhe e panjohura nuk do të zhduket kurrë. Këto konsiderohen si frika primare. Ato ekzistojnë në psikikën tonë dhe janë një reagim biologjik që ne të gjithë e përjetojmë. Kjo i bën ato pak më të vështira për t'u trajtuar, por duke përdorur teknikat e mësipërme, ju mund të ndihmoni për të zvogëluar ndikimin e tyre. Gjithashtu, mbani mend se kërkon kohë për të kapërcyer këto emocione natyrore. Jini të durueshëm. Kur fëmija juaj është i frikësuar, jini pranë tyre. Pavarësisht nëse ju duket e frikshme shkaktari apo jo, është shumë reale për ta dhe duhet ta trajtoni si të tillë.
