Shkoni në një udhëtim rrugor? Këto ushqime ushqyese do të kënaqin urinë tuaj ndërsa jeni duke udhëtuar - dhe në të vërtetë janë të mira!
Po planifikoni gjithçka që ju nevojitet për udhëtimin tuaj të ardhshëm rrugor. Karikues makine? Kontrollo. Jastëkë dhe batanije? I kuptova. Një sasi e paarsyeshme të brendshmesh? Sigurisht, ju kurrë nuk e dini se çfarë do të ndodhë.
Po ushqimi? Herën e kaluar, ju u mbështetët në ushqimin e shpejtë dhe mbeturinat e stacionit të karburantit - dhe truri, trupi dhe llogaria juaj bankare ishin shumë të mërzitur me ju. Me një planifikim përpara, mund të sillni me vete shumë ushqime të shëndetshme dhe jo të dëmshme për udhëtime në rrugë, si ato në këtë listë. Ata do ta mbajnë barkun tuaj të lumtur, energjinë tuaj lart dhe paratë tuaja do të zvogëlohen (veçanërisht nëse keni një ekip të tërë për të ushqyer).
Grab & Go Road Trip Food
Kur jeni në lëvizje, ushqimet tuaja duhet të jenë të gatshme. Këto ushqime të përgatitura paraprakisht janë të gjitha të shijshme, dhe disa madje mund të ndihen të kënaqshëm. Por ato janë të gjitha zgjedhje të arsyeshme që janë më të mira sesa të kapni opsione të pashëndetshme në stacionin e karburantit. Edhe fëmijët do t'i shijojnë këto!
Pop Corners
Nëse patate të skuqura misri dhe tortilla do të kishin një fëmijë, do të ishte një qese me Pop Corners. Këto kafshatë të shijshme me të vërtetë kënaqin dëshirën për ushqime të padëshiruara, ndërkohë që janë paksa në anën më të shëndetshme. Paketoni disa thasë me shije të ndryshme për t'i provuar ndërsa jeni në rrugë.
Fruta pa përgatitje
Po shkoj në një udhëtim dhe do të sjell mollë! Ose banane ose mandarina. Këto ushqime të udhëtimit rrugor do të mbajnë energjinë tuaj të rritur pa një rënie të sheqerit. Sigurisht, ju mund të sillni çdo frut që dëshironi. Këto janë thjesht shumë të përshtatshme sepse mund t'i hani ashtu siç janë dhe nuk do të zënë vend në frigoriferin tuaj.
Kurrje e korrjes
Provo Harvest Snaps për një pamje më të lehtë të patateve të skuqura të padëshiruara. A janë ato aq të shëndetshme sa të hahet bizele të vërteta? Sigurisht që jo, por ato kanë më shumë fibra dhe proteina sesa një patatet e vjetra të rregullta, dhe ato vijnë në shije shumë argëtuese - duke ju parë, Wasabi Ranch.
Fruta të thata
Ndoshta po udhëtoni në një destinacion të ngrohtë dhe nuk dëshironi të lini fruta të freskëta në një makinë të nxehtë ndërsa jeni jashtë duke bërë gjëra turistike. Në vend të kësaj sillni disa thasë me fruta të thata. Ata kanë më shumë sheqer se frutat standarde; megjithatë, ato janë ende shumë të pasura me lëndë ushqyese, kështu që ju mund të merrni të gjitha vitaminat tuaja ndërsa jeni duke udhëtuar.
Burrat e proteinave
Vazhdoni fitimet dhe paketoni disa nga shufrat tuaja të preferuara të proteinave për udhëtim (ose provoni një markë të re!). Bare Cando Krisp, shufra vaferash Power Crunch ose biskota proteinike Quest janë të preferuarat e mia personale. Ata nuk ndihen sikur po hani një bar proteinash dhe shkojnë shumë me kafe!
kokoshka
Kokoshkat janë një nga ushqimet më të mira në të gjitha sferat e jetës, dhe veçanërisht kur jeni në rrugë! Është e mbushur dhe e ndashme, dhe mund ta merrni në kaq shumë shije tani. Provoni markat si Skinny Pop ose Boom Chicka Pop për opsione më të shëndetshme.
Këshillë e shpejtë
Merrni patjetër kruese dhëmbësh ose fill me fije dhëmbësh që të mos keni nevojë të bëni një shëtitje të gjatë me makinë me kokrra kokoshkash të ngulura në dhëmbë.
Granola Bars
Nëse jeni si unë, e dini se dhembjet e uritur mund të godasin në çdo moment, dhe kjo është gjëja e fundit që ju duhet ju ose pasagjerët tuaj. Unë rrallë e lë shtëpinë time pa bar granola për shkak të kësaj, dhe për aventura më të gjata, më mirë besoni se po e sjell të gjithë kutinë. Do të zgjidhja baret Clif ose Nature Valley për zgjedhjet e mia.
Ëmbëlsira me oriz
Guxoj të them që ëmbëlsirat me oriz janë një meze e lehtë e nënvlerësuar? Disa të mëdha do t'ju ngopin deri në vaktin tuaj të ardhshëm, dhe ato vijnë me shije të ëmbla dhe të kripura për çfarëdo humori që jeni. Mund të merrni gjithashtu thasë të vegjël me mini ëmbëlsira orizi për t'u ndarë mes të gjithëve në makinë (që është një fitore e madhe nëse je prind).
Çokollatë e zezë ose natyrale
Kur nuk kombinohet me një ton sheqer, çokollata në fakt ka shumë përfitime shëndetësore! Pra, a mund të pajtohemi se nuk është vërtet një ushqim i padëshiruar? E përsosur, sepse duhet të keni disa ëmbëlsira me çokollatë në udhëtimin tuaj - supozohet të jetë argëtuese! Nëse nuk preferoni të kënaqeni me karamele nga pika e karburantit, paketoni vetes disa çokollata të zeza ose bare me cilësi të lartë si Taza Sea S alt & Almonds ose çokollatë Lily's.
Shkopa sallamesh gjeli
Nuk mendove se harrova mishin, apo jo? Paketoni disa shkopinj salsiçe gjeldeti (si Old Wisconsin Snack Sticks) për një opsion të shijshëm dhe të mbushur me proteina që do t'ju mbajë përpara.
Opsione të snackeve të bëra në shtëpi
Ndoshta ju ose një nga shokët tuaj udhëtarë në rrugë ka një kërkesë të veçantë diete, ose ndoshta thjesht ju pëlqen të përgatisni ushqime të freskëta në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë përfshihet në to. Duhet pak kohë shtesë, por patjetër do të kurseni para dhe ju mund të personalizoni çdo recetë sipas nevojave tuaja. Provoni këto ushqime të shijshme shtëpiake për t'i marrë në udhëtimin tuaj rrugor.
Kushime me energji pa pjekje
Kushimet e energjisë janë të thjeshta për t'u bërë dhe do t'ju mbajnë energjinë tuaj (natyrisht), kështu që ju ndiheni mirë gjatë udhëtimit tuaj të gjatë. Me një teksturë që është pjesërisht nga biskota dhe pjesërisht brumë biskotash, këto kafshime energjike janë të mbushura me gjalpë kikiriku, tërshërë dhe copëza çokollate. Fëmijëve do t'ju pëlqejë gjithashtu të hanë këto ushqime të pasura me lëndë ushqyese!
Qellqe të pjekura
Nëse nuk keni provuar ende qiqra të pjekura, ky udhëtim mund të jetë momenti i duhur. Janë krokante, të shijshme dhe të shëndetshme! Hidhini ato në vaj ulliri dhe erëzat tuaja të preferuara përpara se t'i piqni në furrë. Ata do të qëndrojnë të mirë për disa ditë në temperaturën e dhomës - por po vë bast se do të ikin shumë më shpejt.
Trail Mix
Trail mix nuk do të dalë kurrë nga moda. Është i gjithanshëm dhe i personalizueshëm, kombinimi i përsosur i ëmbëlsisë dhe kripës. Dhe është e mbushur! Duhet të them më shumë? Kombinoni arrat tuaja të preferuara, frutat e thata dhe thithkat e kakaos për një përzierje të shijshme shtëpiake.
Kifle me çokollatë me bollgur
Përgatitni para kohe një grumbull kiflesh të shëndetshme me çokollatë me tërshërë për të kënaqur dëshirat tuaja dhe për t'ju ngopur. Hani disa për një mëngjes të lehtë ose thjesht shijojini ato si snack gjatë gjithë ditës.
Arra të pjekura me shije
Një nga ushqimet më të mëdha faux të ushqimeve të udhëtimit rrugor? Arra të thjeshta, pa erëza. Po është e vërtetë. Pra, si t'i ngrini ato në një nivel? Piqni ato! Do t'ju pëlqejë mënyra sesi i shton pasuri dhe i bën ato edhe më krokante. Çojeni edhe më tej festën tuaj të arrave duke shtuar shije si kanellë ose erëzat tuaja të preferuara të shijshme.
Snacks udhëtimi rrugor për t'i mbajtur në frigoriferin tuaj
Përmirësoni lojën tuaj duke paketuar disa opsione ushqimesh të ftohta që mund t'i mbani në frigoriferin tuaj. Të gjithë do t'ju falënderojnë për sigurimin e "ushqimit të vërtetë" në udhëtimin e gjatë me makinë sapo të lodhen nga crunchis thatë. Sigurisht, ju mund t'i blini shumicën e këtyre opsioneve në pikat e karburantit në rrugë - për rreth 3 herë çmimin dhe datat e dyshimta të shitjes.
Vezë të ziera
Nëse ju pëlqejnë vezët e ziera fort, merrni patjetër disa me vete për udhëtimin tuaj. Ata janë një ushqim kaq i lehtë dhe i përballueshëm në lëvizje, për të mos përmendur plot me lëndë ushqyese.
Këshillë e shpejtë
Mund t'i qëroni vezët paraprakisht dhe t'i ruani në qese me zinxhir ose enë tupper për t'i bërë ato edhe më të përshtatshme!
Kupa me puding tapioke
Fëmijëve dhe të rriturve do t'ju pëlqejë të kenë pak puding në dorë kur keni nevojë për diçka të ëmbël. Pudingu me tapiokë Simply Well i KozyShack është më i ulët në sheqer dhe karbohidrate, ndërsa ka pak më shumë proteina sesa paketa juaj standarde e rostiçeri, duke e bërë atë një alternativë të shkëlqyer.
Djathë me fije
Unë nuk ha djathë me fije në jetën time të rregullt, por për disa arsye një udhëtim rrugor duket si koha e duhur për ta bërë këtë. Djathi është i shijshëm dhe i kënaqshëm, i përsosur për çdo moshë dhe nuk do të thërrmohet në të gjithë makinën tuaj.
Futa me salcë mollësh dhe fruta
Sillni me vete disa salcë molle ose filxhanë frutash për një shërbim. Ata nuk zënë shumë hapësirë, por duhet të siguroheni që të merrni me vete disa lugë për t'i shijuar. Këto nuk kanë nevojë të jenë në frigoriferin tuaj, ato thjesht do të kenë shije më freskuese dhe të shijshme kur shërbehen të ftohta.
Kupa me kos
Kupat e kosit janë të pasura me proteina dhe do të kënaqin dhëmbët tuaj të ëmbël, duke i bërë ato një zgjedhje ushqimore kryesore për t'i sjellë në udhëtimin tuaj rrugor. Shkoni greqisht ose të rregullt në çfarëdo shije që ju pëlqeni ju dhe njerëzit tuaj.
Hummus & Perime
Paketoni perimet tuaja të preferuara në çanta snack në mënyrë që të jenë të lehta për t'u kapur kur dëshironi diçka krokante dhe ushqyese. Karotat, kastravecat dhe specat janë perfekte për t'u zhytur në një filxhan humusi. Nëse dëshironi, mund të sillni edhe patate të skuqura pita në këtë festë të shëndetshme me makinë.
Protein Shakes
Ecni në linjën e ushqimit dhe pijeve me një shake proteine të ftohtë. Disa njerëzve u pëlqen t'i shtojnë këto kafen e tyre, por mua më pëlqejnë si një "snack" para mëngjesit që të më kalojë deri në vaktin tim të vërtetë. Më pëlqejnë markat Premier Protein ose Muscle Milk, por ka kaq shumë për të zgjedhur.
Qeskat turshi
Mos u përkul mbi një turshi në një qese. Disa marka i shesin këto tani, dhe ato janë shtesa perfekte e kripur për udhëtimet tuaja. Dreqin! ose Van Holten's janë disa varietete të njohura.
Kupa me gjizë
Djathi gjizë po kalon një moment rikthimi tani, por nuk duhet ta përzieni siç bëjnë në TikTok. Blini gota me gjizë për një shërbim dhe hani ato siç janë, ose shtoni fruta si boronica ose pjeshkë. Kujdes, këto kombinime do t'ju heqin çorapet!
Ushqimet në Udhëtim
Sidomos nëse jeni duke shkuar në një udhëtim të gjatë, nuk është gjithmonë në buxhet të hani jashtë për çdo vakt! Pra, ndërsa jeni duke bërë listën e paketimit të udhëtimit tuaj rrugor, planifikoni të paketoni disa vakte për ju dhe pasagjerët tuaj. Shumica e këtyre opsioneve do të kërkojnë pak hapësirë në ftohësin tuaj dhe do të hahen më mirë në ditën e parë.
Parfait
Në një kavanoz, vendosni kos, mj altë, granola, fara chia dhe fruta sipas dëshirës suaj. Është mëngjesi i përsosur në lëvizje që në fakt do t'ju mbushë dhe do të fillojë ditën tuaj me lëndët ushqyese që ju nevojiten për udhëtimin e gjatë me makinë.
Përmbledhje gjeldeti dhe djathi
Rrotulloni pak gjel deti, djathë dhe perime të copëtuara në një tortilla dhe pritini në rrota për një vakt të lehtë (por të ngopshëm!). Ky është një tjetër opsion i mrekullueshëm që mund ta personalizoni sipas dëshirës tuaj dhe të pasagjerëve tuaj.
Bagels & krem djathi ose gjalpë kikiriku
Nuk do t'i them kurrë jo një bagel, qoftë edhe të pa thekur, por një bagel në një udhëtim? Regjistrohu mua. Është thjesht shumë e lehtë dhe e shijshme! Plus, ju mund të ëndërroni përtej djathit krem dhe gjalpit të kikirikut - humus, reçel, guacamole - qielli është kufiri juaj.
Sallata me quinoa
Përgatitni përpara një sallatë të ftohtë quinoa me perime, feta dhe një salcë vinegrette sipas dëshirës tuaj. Nuk do të laget dhe është i mbushur plot me proteina, lëndë ushqyese dhe shije. Dhe është kaq freskuese! Më pëlqen të ha të miat me disa krisur ose patate të skuqura pita.
Karrocë udhëtimi rrugor
Mblidhni mishrat, djathrat dhe frutat tuaja të preferuara në një enë për ruajtjen e ushqimit (ose një kuti ushqimesh) me një qese krisur dhe arra anash. Sapo të godasin ato dhembjet e urisë, do të keni një drekë ose darkë mjaftueshëm të mbushur, të kënaqshme dhe të shëndetshme.
Sandwiches
Një sanduiç është vakti i përsosur në dorë - do të thosha se qëndrueshmëria e tij është pretendimi i tij për famë. Pra, duhet të bëni patjetër disa nga sanduiçët tuaj të preferuar përpara kohe për t'i shijuar ndërsa jeni duke lundruar në rrugën 66 (ose kudo).
Këshillë e shpejtë
Sanduiçët e përgatitur paraprakisht janë në maksimumin e tyre ditën e parë. Prisni erëzat derisa të jeni gati për t'i ngrënë për të shmangur bukën e njomë - shkatërruesi më i mirë i sanduiçit. Ose, sillni fiksime të veçanta sanduiçësh dhe bëjini ndërsa jeni në lëvizje (vetëm jo ndërsa jeni duke vozitur).
Përgatitni veten për sukses me ushqime të shëndetshme për udhëtime në rrugë
Do të krijoni kaq shumë kujtime të mrekullueshme në udhëtimin tuaj rrugor, dhe ndonjëherë ushqimi luan një rol në ato kujtime! Më pëlqen të ndaloj në një restorant të ushqimit të shpejtë ose të rrëmbej diçka në pikën e karburantit po aq sa personi tjetër. Por unë gjithashtu e di se ndoshta nuk është një ide e mirë për ta bërë atë për çdo meze të lehtë ose vakt. Do të jeni mirënjohës që keni sjellë disa opsione më të shëndetshme gjatë udhëtimit, veçanërisht ato të shijshme si këto!
