Nëse keni fëmijë me energji të lartë që duket se nuk ndalojnë kurrë së lëvizuri, ne kemi disa mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të relaksohen.
Fëmijët mund të kenë shumë energji - dhe për disa mund të duket se vazhdon të rishfaqet, edhe pas aktiviteteve në dukje të vështira. Pse fëmijët kanë kaq shumë energji? Është mjaft interesante që ka arsye shkencore pas kësaj dhe ne kemi disa mënyra të shkëlqyera për t'i ndihmuar ata të çlirojnë një pjesë të kësaj qëndrueshmërie të pafundme.
Pse fëmijët kanë kaq shumë energji?
Në një moment në karrierën tuaj si prindër, me siguri do të pyesni veten se si është e mundur që një qenie kaq e vogël mund të jetë kaq tepër energjike. Përgjigja është çuditërisht e thjeshtë.
Bota është emocionuese
Së pari, çdo gjë në këtë botë është emocionuese dhe e re. Ata duan të eksplorojnë dhe thithin gjithçka që munden.
Mendoni për diçka që ju emocionon. Më pas, merrni parasysh sa energji mund të grumbulloni kur të shijoni këtë kalim kohe. Shkenca tregon se kur jemi nervoz, të emocionuar ose të lumtur, përjetojmë një nxitim adrenaline që na jep energji. Fëmijët emocionohen për gjërat më të vogla, gjë që çon në rritje të mëtejshme të këtij hormoni energjitik.
Shërohen më mirë se të rriturit
Arsyeja e dytë që fëmijët duket se kanë një rezervuar të tejmbushur energjie është se trupi i tyre funksionon ndryshe nga ai i të rriturve. Përpara pubertetit, fëmijët shërohen nga aktivitetet me intensitet të lartë në mënyrë më efektive sesa atletët me përvojë të qëndrueshmërisë. Po, e lexuat mirë.
Studimet tregojnë gjithashtu se ato lodhen më pak gjatë stërvitjes. Kjo e bën të vështirë për prindërit e rraskapitur të cilët tashmë po përpiqen të mashtrojnë detyra të shumta dhe tani duhet të konkurrojnë me Usain Bolt-in e ardhshëm.
Ata nuk kanë prizë për ta çliruar këtë energji
Pa një mënyrë për të përdorur këtë eksitim, fëmijët energjikë priren të bëhen paksa të vështirë për t'u trajtuar. Fatkeqësisht, ndërkohë që aktiviteti fizik mund të ndikojë në nivelet e tyre të energjisë, e vetmja mënyrë për t'i qetësuar ata është të stërvitni edhe trurin e tyre. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të intrigës, ankthit, eksitimit dhe mërzisë. Pse ka rëndësi adresimi i këtyre ndjenjave? Çdo fëmijë e përjeton botën në mënyrë unike dhe adresimi i aspektit mendor dhe fizik mund të ndihmojë në kanalizimin e energjisë së tyre në një mënyrë pozitive.
Çdo fëmijë është unik
Çdo qenie njerëzore ka një personalitet të ndryshëm dhe një pamje të ndryshme të botës. Kjo i bën disa njerëz më kureshtarë dhe disa të stresuar më lehtë. Gjithashtu i bën disa fëmijë të duken më energjikë. Arsyeja për këto dallime mund të rrjedhë nga gjenetika dhe mjedisi, situatat traumatike, mungesa e kufijve, apo edhe kushte si çrregullimi i mungesës së vëmendjes / hiperaktivitetit (ADHD). Fëmijët kanë personalitete dhe nivele të ndryshme energjie ashtu si të rriturit. Nëse keni shumë fëmijë, nivelet e tyre të energjisë mund të jenë gjithashtu shumë të ndryshme.
Duhet të dinë
Ndërsa të kesh fëmijë me energji të lartë mund të jetë një simptomë e ADHD, kjo vetëm nuk do të thotë se ata e kanë këtë gjendje. Në fakt, ka lloje të ADHD që kanë si simptomë lodhjen. Nëse keni shqetësime, flisni me pediatrin e fëmijës suaj.
Pavarësisht se cila mund të jetë arsyeja për hiperaktivitetin e fëmijës suaj, është e rëndësishme të njihni emocionet që ai ndjen dhe t'i ndihmoni të gjejnë metoda efektive për t'u qetësuar.
Mënyra të thjeshta për të lodhur fëmijët me energji të lartë
A e dini se truri i një fëmije përdor gati 50 për qind të rezervave të tyre të energjisë? Çfarë do të thotë kjo është se ju duhet të punoni më zgjuar, jo më shumë, kur bëhet fjalë për të lodhur të vegjëlit ose fëmijët tuaj të çdo moshe! Ju dëshironi që ata të jenë aktivë gjatë gjithë ditës, por gjithashtu duhet të angazhoni mendjet e tyre në të njëjtën kohë. Këtu janë disa opsione argëtuese për t'i provuar.
Lojëra aktive të trurit për familje
Lodhja mendore çon në lodhje fizike. Pse të mos dyfishoni dhe të angazhoni trupin dhe mendjen e fëmijës tuaj në të njëjtën kohë? Këto lojëra në grup kërkojnë që fëmijët tuaj të mendojnë, të strategjizojnë dhe të lëvizin. Kjo i bën ato mjetet perfekte për t'i veshur ato.
- Gjuetia e pastruesit:Bëni një shëtitje, dilni në oborrin e shtëpisë ose bëni punë. Ju mund ta ktheni çdo aktivitet në një gjueti pastrues, kështu që bëni lista ose përdorni një fletë gjerash bosh të gjuetisë së pastrues të printueshëm për të gjetur për të gjitha aktivitetet tuaja javore.
- Simon thotë: Kjo lojë kërkon që fëmijët tuaj të përqendrohen, të dëgjojnë dhe të lëvizin njëkohësisht. Konkurrenca që vjen me të është thjesht një bonus!
- Charades: Një tjetër lojë klasike që përfshin të menduarit dhe lëvizjen e shpejtë! Më e mira nga të gjitha, këto ide sharada do t'i mbajnë ata të zënë për orë të tëra!
- Kurse me pengesa: Këto janë një mjet fantastik për t'i bërë fëmijët tuaj të hartojnë strategjinë e rrugës së tyre, të zgjidhin problemin kur lindin pengesa dhe madje të punojnë muskujt që normalisht mbeten të papërdorur. Për atletët e vegjël në familjen tuaj, ju gjithashtu mund të merrni pjesë në stërvitje futbolli dhe futbolli për të marrë të njëjtin rezultat. Jepu atyre një listë ushtrimesh për t'i përfunduar në një kohë të caktuar.
- Macja me kapelë Unë mund ta bëj atë! Lojë me aktivitet për fëmijë: Vizatoni një kartë dhe zbuloni sfidën tuaj të radhës! Kjo është një lojë qesharake tavoline që funksionon mendjen dhe muskujt e vogëlushëve.
- Gara qesharake të kafshëve: Edhe një lojë tjetër mendimi, bëjini të vegjëlit tuaj të garojnë, por jo të vrapojnë. Në vend të kësaj, ata do të nxjerrin një kafshë nga një kapele dhe më pas duhet të arrijnë në vijën e finishit duke ecur me shpejtësi në mënyrën se si lëviz normalisht kjo krijesë. Për shembull, ju mund të kërceni si një bretkocë, të ecni si një gaforre, të rrëshqiteni si një gjarpër ose të rrëshqiteni si një fokë!
- Lojë me laser të agjentit sekret: Merrni pak shirit maskues dhe letër higjienike ose shirita ditëlindjeje dhe gjeni një korridor. Ngjitni shiritat e shiritave ose letrës nëpër hapësirë në një model zig-zag dhe më pas shihni se kush mund të kalojë më shpejt nëpër labirintin e 'lazerëve' pa prekur asgjë. Kjo është një tjetër lojë e mrekullueshme për zgjidhjen e problemeve.
Aktivitete për të sfiduar fëmijët që mund t'i bëjnë vetë
Po kërkoni për aktivitete solo për t'i lodhur? Këto lojëra mendore kërkojnë përgatitje minimale dhe u japin prindërve pak kohë.
-
Fitojeni në një minutë:Çfarë mund të arrijnë fëmijët tuaj në 60 sekonda? Këto lojëra të vogla kërkojnë shumë përqendrim! Keni ato:
- Vendosni sa më shumë cheerios në hell druri për barbekju.
- Rendisni çantën e Skittles në çanta me ngjyra që përputhen.
- Shtyni një patate nëpër dhomë duke përdorur vetëm hundën e tyre.
- Garo nga fillimi në fund duke balancuar një vezë në një lugë.
Mund të gjeni kaq shumë opsione dhe të gjitha furnizimet janë në shtëpinë tuaj. Lërini ata të kryejnë 10 deri në 15 sfida me radhë për të përcaktuar kampionin në fuqi në detyrën e minutës.
- Body-Brain Teasers: Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të kanalizuar energjinë e tyre është të përpiqeni të mashtroni mendjen e tyre. Sfidojini ata të kryejnë këto detyra në dukje të thjeshta.
- Përkëdheli kokën duke e fërkuar barkun pesë herë. Më pas ndërroni krahët dhe përsërisni.
- Sillni gishtin e madh në ngjyrën rozë dhe më pas në gishtin tregues. Më pas, ata e sjellin gishtin e madh në gishtin e unazës dhe më pas në gishtin e mesit. Bëjeni pesë herë shpejt dhe më pas provojeni në të kundërt!
- Vizatoni një rreth me secilën dorë, por në drejtime të kundërta. Provojeni këtë dhjetë herë.
- Përdor dorën e djathtë për të vizatuar një gjashtë dhe njëkohësisht lëviz këmbën e djathtë në një lëvizje në drejtim të akrepave të orës. Vë bast se nuk mund të arrijnë as në pesë pa u ngatërruar!
- Aktivitetet ndijore: Kur stimuloni shqisat, ju angazhoni mendjen! Lodrat nervoze, kavanozët ndijor dhe lojërat që përputhen me ngjyrat që përmbajnë objekte të formave dhe madhësive të ndryshme do të stimulojnë mendjen dhe do t'i mbajnë duart e fëmijës tuaj të zënë
Lojëra dhe aktivitete të tjera të trurit për t'u provuar
Ndonjëherë, ushtrimi nuk është një opsion. Çfarë duhet të bëjë një prind nëse është në një udhëtim rrugor ose ka ngecur në zyrën e mjekut me një vogëlush apo fëmijë energjik? Brain busters janë një mënyrë fantastike për të lodhur mendjet e tyre të vogla të zëna!
- Puzzles - Të gjitha llojet e enigmave mund të stimulojnë mendjet e fëmijëve dhe të përqendrojnë energjinë e tyre.
- Lojëra logjike - Këto mund të zhvillojnë aftësitë e të menduarit kritik të fëmijëve dhe të sfidojnë trurin e tyre.
- Kubi i Rubikut - Një aktivitet i thjeshtë solo që funksionon trurin e tyre.
- Sudoku - Kjo lojë puzzle me numra mund të jetë argëtuese për të gjithë familjen ose vetëm për fëmijët.
- Tetris - Bëjini ata të mendojnë në mënyrë strategjike dhe të argëtohen me një lojë fizike ose online Tetris.
- Colorku - Kjo lojë me ngjyra e frymëzuar nga Sudoku stimulon shqisat dhe mendjet e fëmijëve.
- Tangrams - Bëjini ata të ngadalësojnë dhe të përdorin të menduarit krijues me këto enigma prej druri.
- Geoboards Wooden - Sfidoni aftësitë e tyre vizuale, motorike fine dhe të tjera.
- Trivia - Trivia është një mënyrë klasike për të angazhuar mendjen që është e mrekullueshme për të gjithë familjen.
- Gegjëza - gjëegjëzat janë një tjetër klasik që fëmijët e duan.
- Tongue Twisters - Goja dhe mendjet e fëmijëve do të stërviten!
Këshilla për të vegjlit
Për të vegjlit, ka edhe detyra argëtuese përreth jush! Bëjeni të voglin tuaj pjesë të përvojës suaj të blerjeve. Sa banane futi mami në karrocë? Çfarë ngjyre ka spinaqi? Çfarë lloj cookie duhet të marrim? Këto pyetje të thjeshta i bëjnë ata të mendojnë, gjë që i mban të stimuluar gjatë gjithë ekskursionit.
Strategji për të ndihmuar fëmijët me energji të lartë të qetësohen
Për fëmijët që nuk mund të ngadalësojnë ritmin për të provuar as këto detyra, aktivitetet qetësuese mund të jenë një mundësi e shkëlqyer për t'u provuar. Këtu janë disa nga opsionet e shkëlqyera:
- Ndrysho peizazhin tënd- Dalja jashtë është një teknikë e shkëlqyer qetësuese, por nëse i dërgoni fëmijët tuaj gjithmonë në oborrin e shtëpisë, ata mund të mos përfitojnë maksimumin nga ky ushtrim. Pra, drejtohuni në një aventurë në natyrë në park ose në një liqen të zonës për të bërë një shëtitje dhe për të luajtur një lojë aktive të trurit ndërsa jeni atje.
- Zvogëloni hapësirën tuaj - Nëse po ndodh shumë, thjeshtoni situatën. Ndërtoni një fortesë jastëku në dhomën e ndenjes dhe ofroni të lexoni një histori, të bëni një enigmë ose të luani një lojë si Unë Spy ndërsa jeni brenda.
- Luaj ora e zbulimit - Fëmijët janë krijesa kurioze. Ndonjëherë, mënyra më e mirë për t'i qetësuar ata është thjesht të kënaqeni me dëshirën e tyre për të mësuar. Luaj 20 pyetje dhe zbato dëgjimin aktiv ndërkohë që angazhohesh me to. Kjo mund të ndihmojë për të ulur ankthin, për të zgjidhur mërzinë e tyre dhe për t'iu përgjigjur intrigave të tyre.
Hake e dobishme
Nuk i di përgjigjet? Një mënyrë tjetër për të luajtur këtë lojë zbulimi është të përdorni Alexa Dot ose Echo. Jo vetëm që të dy mund të mësoni diçka, por mund të dëgjoni përgjigjet e saj zbavitëse dhe të qeshni gjithashtu!
Pse fëmijët e vegjël kanë kaq shumë energji gjatë natës?
Ndërsa të gjitha këto aktivitete janë të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të largoni fëmijët tuaj gjatë gjithë ditës, nëse fëmija juaj është stereotipisht më hiper gjatë natës, mund të ketë vetëm një zgjidhje. Ata mund të mos flenë mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, kështu që do t'ju duhet të ndryshoni orarin e tyre të gjumit. Kur fëmijët lodhen tej mase, trupi i tyre krijon kortizol dhe adrenalinë për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë lart. Kjo mund të çojë në hiper vija dhe më pas shkrirje epike para gjumit.
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, fëmijët e moshës një deri në dy vjeç kanë nevojë për 11 deri në 14 orë gjumë dhe fëmijët e moshës parashkollore nga tre deri në pesë kanë nevojë për 10 deri në 13 orë çdo ditë. Këto rekomandime përfshijnë kohën e gjumit. Nëse fëmija juaj nuk pushon mjaftueshëm, mendoni të ndryshoni orarin dhe rutinën e gjumit. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rasteve të fëmijëve me energji të lartë që tashmë ishin aktivë gjatë gjithë ditës.
Mbani nën kontroll fëmijët me energji të lartë duke vendosur pritshmëritë herët
Fëmijët me energji të lartë mund të jenë shumë për t'u trajtuar. Fatmirësisht, duke punuar me trupin dhe trurin e tyre, ju mund t'i lodhni në mënyrë më efektive. Faktori i fundit që duhet mbajtur mend është se fëmijët lulëzojnë sipas orareve dhe surprizat mund të kthehen në stresorë.
Kështu, jepini atyre një mendje për planet e ditës. Planifikoni të angazhoheni në lojëra dhe aktivitete aktive të trurit para dhe pas periudhave ku keni nevojë që ato të përqendrohen. Kjo mund t'i ndihmojë ata të shfrytëzojnë energjinë e tyre në një mënyrë konstruktive. Së fundi, njoftojini pritshmëritë tuaja në lidhje me sjelljen përpara mbërritjes tuaj në një vend të caktuar. Më pas, theksoni se do të keni më shumë argëtim pasi të përfundojë detyra më pak emocionuese.
