Këto aktivitete të thjeshta qetësuese bëjnë mrekulli kur fëmijët janë të mërzitur.
Ankthi dhe stresi i përditshëm nuk prekin vetëm të rriturit, por edhe fëmijët dhe të vegjlit. Mund të jetë sfiduese të dimë se çfarë të bëjmë kur fëmijët tanë duket se nuk mund të qetësohen pasi mërziten, por ka disa strategji të lehta dhe efektive qetësimi për fëmijët që mund t'i provoni. Ndihmojini fëmijët të rimarrin qetësinë e tyre dhe të ndihen më të kontrolluar me këto aktivitete të thjeshta.
Strategjitë efektive të qetësimit për fëmijët
Ndërsa kërkoni internetin, do të gjeni qindra teknika dhe aktivitete për të qetësuar fëmijët tuaj. Problemi është se t'i thuash vogëlushit ose fëmijës tuaj të vogël të "marrë frymë" ose "të meditojë" ndoshta nuk do të funksionojë derisa të arrijnë një pikë më të pjekur në jetë. Në varësi të pragut të tyre shqisor, përqafimet e forta dhe muzika gjithashtu mund t'i shqetësojnë më shumë.
Në shumë situata, ju mund të ndihmoni të qetësoni fëmijët tuaj duke bërë këto tre gjëra:
- Hiq këmbëzën
- Ndihmojini të ndihen të dëgjuar
- Përdor një lëvizje për të ridrejtuar vëmendjen e tyre
Ndërsa hapi i parë është mjaft i vetëshpjegueshëm, të dish se si t'i bësh këto dy gjëra të tjera të ndodhin mund të jetë pak më e vështirë. Këto metoda të miratuara nga prindërit mund të ndihmojnë. Provoni këto teknika dhe aktivitete të thjeshta qetësuese për fëmijët për t'i ndihmuar ata të kthehen në veten e tyre të zakonshme të lumtur.
Zbatoni dëgjimin aktiv
Kjo strategji qetësuese për fëmijët kërkon vetëm disa hapa.
1. Pasi të keni hequr këmbëzën ose ta keni zhvendosur fëmijën tuaj në një vend tjetër, duhet t'i bëni të ditur se e kuptoni se është i mërzitur. Kështu, bini në gjunjë për t'u pozicionuar në nivelin e syve të tyre. Bëni kontakt të drejtpërdrejtë me sy, pranoni ndjenjat e tyre dhe pyesni për këtë çështje.
" E kuptoj që je i mërzitur dhe kjo më trishton. Çfarë po të bën të ndihesh kështu? Je i çmendur që ka ndodhur ________?"
Këshillë e shpejtë
Nëse ata janë duke u larguar, gjeni kohë për të bërë pak frymëmarrje ylberi. Mos u kërkoni atyre të bashkohen, thjesht bëni vetë teknikat e frymëmarrjes. Fëmijët janë të famshëm për imitimin e sjelljeve. Vetëm duke ju parë duke u angazhuar në këtë teknikë qetësuese do t'i ndihmojë ata të fillojnë të marrin frymë ngadalë gjithashtu.
2. Pasi të kenë rifituar qetësinë, pranoni ndjenjat e tyre dhe pyesni përsëri për arsyen e shpërthimit të tyre. Pastaj, le t'i shpjegojnë plotësisht ndjenjat e tyre. Lëvizni kokën dhe mbani kontaktin me sy gjatë gjithë shkëmbimit.
3. Kur të kenë përfunduar mendimin e tyre, jepni një zgjidhje konstruktive ose një zgjedhje. Për shembull, nëse duan një biskotë para darkës, gjë që padyshim nuk do të ndodhë, jepni një zgjidhje që ju qetëson të dyve.
" E kuptoj që doni një biskotë, por nuk mund të kemi ëmbëlsira deri pas darkës. Nëse jeni të uritur, mund të pini një shkop djathi ose një kos të ëmbël grek në vend të tyre. Cilin do të preferonit?"
Kjo i bën të kuptojnë se janë dëgjuar, u jep atyre pak fuqi në situatë dhe zgjidh problemin e të qenit të uritur.
Luaj një lojë me kafshë
Aktivitetet qetësuese për fëmijët mund të sjellin pak argëtim duke lehtësuar tensionin. Pothuajse të gjithë e mbajnë mend të kenë bërë një shëtitje me gaforre, kërcime bretkosash, goditje gomari dhe zvarritje ariu si fëmijë. Pse ky kujtim mbetet gjallërisht në mendjen tonë, por s altot dhe rrotat e qerreve duken të jenë një ide e largët?
Një arsye është se këto lëvizje në dukje budallaqe janë teknika qetësuese të provuara. Autori dhe avokati i autizmit Dyan Robeson shpjegon: "Shëtitjet e kafshëve i ndihmojnë fëmijët të marrin presion të thellë qetësues në nyjet dhe gjymtyrët e tyre, ndihmojnë në forcimin e ndjenjës së ekuilibrit dhe zhvillimin e vetëdijes për trupin."
Kur i vogli juaj është i mërzitur, provoni t'i pyesni se si ndihen si kafshë në atë moment. A janë të çmendur si një ari që vrumbullon? A janë të frustruar si gomar? A janë të pakënaqur si një gaforre që mund të lëvizë vetëm krah për krah dhe jo përpara? Lërini të imitojnë këto lëvizje. Kjo strategji qetësuese largon mendjen e tyre nga problemi në fjalë dhe e fokuson atë në një aktivitet që ata mund ta kontrollojnë.
Lërini të lëvizin
Mbajtja e duarve të një fëmije stimulon edhe mendjen e tyre. Sipas informacioneve të Qendrës Mjekësore të Spitalit Flushing, lodrat fidget ndihmojnë fëmijët dhe të rriturit me "çlirimin e energjisë së shqetësuar". Shkenca mbështet idenë se këto lodra ndihmojnë në qetësimin, fokusimin dhe madje edhe aftësitë e të dëgjuarit. Kjo i bën ata një mjet fantastik për të qetësuar një fëmijë të mërzitur.
Më e mira nga të gjitha, këto lodra qetësuese për fëmijë janë bërë mjaft të njohura vitet e fundit, duke i bërë ato lehtësisht të disponueshme në shumicën e vendeve. Të kesh një çantë të ngarkuar të mbushur me këto lodra ndijore mund të jetë një aktivitet i mrekullueshëm qetësues për fëmijët dhe mund të korrigjojë shpejt një skenar zhgënjyes.
Përqendroni energjinë e tyre në duart e tyre
A e dini se terapia me presion të thellë është një tjetër metodë e provuar për uljen e ankthit dhe tensionit? Fatkeqësisht, përqafimi nuk është gjithmonë i mirëpritur në momente stresi, por nëse personi e ushtron vetë presionin, mund të ketë të njëjtin efekt të dobishëm.
Kur fëmija juaj është i mërzitur ose i shqetësuar, ridrejtoni shqetësimin dhe zhgënjimin e tij në duart e tij. Ne i duam këto ushtrime të thjeshta qetësuese për fëmijët:
- Shtypja e grushtit:Kërkojini fëmijës tuaj të shtrëngojë sa më fort grushtin e majtë, më pas lëshojeni dhe përsëritni. Edhe pse mund të duket budallallëk, ky veprim specifik kontrollon në fakt emocionet e tërheqjes, si ankthi dhe frika.
- Shtypja e pëllëmbës: Lëreni fëmijën tuaj t'i bashkojë pëllëmbët, sikur të ishte duke u lutur, dhe shtyni së bashku sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda, lëshojeni dhe përsërisni. Ushtrimi i presionit në pika të caktuara të pëllëmbës së dorës së një personi gjithashtu mund të zvogëlojë stresin dhe ankthin.
- Pika e presionit: Pika e luginës së bashkimit, pika e presionit brenda hapësirës midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, është një pikë akupunkture që përdoret për të reduktuar stresin. Thjesht lëreni fëmijën tuaj të shtrëngojë fort rripin me dorën e tij alternative për dhjetë sekonda.
Merr pak diell
Sunshine është një reduktues natyral i stresit. Nëse fëmija juaj po kalon një shkrirje, nxirreni jashtë dhe në ajër të pastër. Për të përfituar sa më shumë nga ky ushtrim i thjeshtë qetësues, gjeni hapësira të gjelbra ose blu - parqe, liqene, oqeane, pyje ose kopshte.
Më mirë akoma, bëni një shëtitje ose vraponi nëpër këto hapësira. Kombinimi i diellit dhe ushtrimeve do të zvogëlojë stresin, do të përmirësojë disponimin dhe madje do të përmirësojë ndërveprimet e tyre me të tjerët.
Tkursoni hapësirën e tyre
Bota mund të jetë një vend i madh dhe dërrmues për të. Ndonjëherë fëmijët thjesht kanë nevojë për një vend të qetë për t'u tërhequr që të duket si e tyre. Një tendë qetësuese është një mjet spektakolar për të hequr stimujt e ndryshëm që shkaktojnë probleme shqisore. Qëllimi juaj: ta bëni atë të rehatshëm, komod dhe të sigurt. Kjo do të thotë të blesh një tendë, një jastëk për bazën (si një shtrat qeni) dhe disa jastëkë.
Pasi të jetë vendosur, bëjini të ditur se kjo është hapësira e tyre për t'u tërhequr kur ndihen të shqetësuar, të stresuar ose të trishtuar. Prindërit mund ta bëjnë hapësirën më mikpritëse duke u rehatuar për histori para gjumit në tendë. Megjithatë, duke qenë se është hapësira e tyre e sigurt, kërkoni gjithmonë të hyni. Kjo mund t'i ndihmojë ata të ndihen të sigurt në vend. Më pas, kur lindin momente stresuese, pyeteni fëmijën nëse dëshiron të pushojë në çadrën e tij qetësuese.
Këshillë e shpejtë
Nëse nuk keni hapësirë për një tendë, prindërit gjithashtu mund ta bëjnë fëmijën e tyre të shtrihet në qendër të një batanije të vogël por të fortë. Secili prind do të mbajë fort në dy qoshe. Më pas ata do ta lëvizin fëmijën e tyre përpara dhe mbrapa. Ky është një aktivitet i mrekullueshëm qetësues për fëmijët që përdoret në të vërtetë për fëmijët me nevoja të veçanta.
Provo teknika të ndryshme qetësuese për fëmijët për të gjetur se çfarë funksionon
Çdo njeri në këtë botë është unik. Çfarë do të thotë kjo është se ajo që një personi i duket qetësues mund të stimulojë një tjetër. Nëse një nga këto strategji qetësimi për fëmijët nuk funksionon, provoni një tjetër. Eksperimentoni derisa të gjeni atë që është më e mira për fëmijën tuaj. Gjithashtu, mbani mend se është e rëndësishme që fillimisht ta largoni fëmijën tuaj nga situata që shkaktoi shpërthimin e tij përpara se të përpiqeni ta qetësoni.
Ashtu si ju nevojitet një hapësirë e qetë për të mësuar të lexoni ose zgjidhni ekuacione, fëmijët duhet të mësojnë se si të vetërregullojnë emocionet e tyre përpara se t'i mposhtin ato në një moment stresi. Së fundi, mbani mend se çdo përvojë që ka fëmija juaj është e re për të. Ata po përpiqen të kuptojnë shkakun dhe efektin e skenarëve të ndryshëm, dhe kjo kërkon gjithashtu kohë. Jini të durueshëm me ta dhe dijeni se ata do të arrijnë atje në kohën e tyre.
