Nëse shihni disa nga këto shenja në adoleshencën tuaj, ato mund të jenë flamuj të kuq që tregojnë se diçka nuk është në rregull.
Të gjithë mund të luftojnë me shëndetin e tyre mendor herë pas here – edhe fëmijët dhe adoleshentët. Ne të gjithë kemi mendime dhe ndjenja që mund të kenë një ndikim negativ ndërsa lundrojmë në jetë. Sfidat e përditshme dhe betejat e fshehura mund të ndërtohen dhe të ndikojnë në shëndetin tonë mendor.
Si prind, ju jeni jashtëzakonisht mbrojtës ndaj fëmijës tuaj. Ju dëshironi t'i mbani ata të sigurt dhe të shëndetshëm në të gjitha aspektet e jetës së tyre. Shqetësimet e shëndetit mendor mund të jenë të vështira për t'u dalluar sepse ato nuk duken si prerje dhe gërvishtje. Megjithatë, ka disa shenja që mund t'i kushtoni vëmendje. Eksploroni udhëzuesin më poshtë për të mësuar rreth disa ndryshimeve të sjelljes që mund të zbulojnë se adoleshenti juaj mund të përfitojë nga terapia dhe mbështetja shtesë.
Shenjat që adoleshenti juaj mund të përfitojë nga terapia
Shpesh është thënë se nëse keni pasur ndonjëherë fëmijëri ose keni përjetuar një kulturë, terapia mund të jetë një ide e mirë për ju. Kthehuni dhe rilexoni atë fjali edhe një herë. Sidomos nëse ideja që adoleshenti juaj ka nevojë të flasë me një profesionist të shëndetit mendor duket paksa e çuditshme. Kjo frazë sugjeron që të gjithë mund të përfitojnë nga terapia, përfshirë adoleshentin tuaj.
Njerëzit shkojnë në terapi për një sërë arsyesh të ndryshme. Ata mund të ndihen të ulët, të stresuar, të mbingarkuar ose një kombinim i të gjitha sa më sipër. Për disa njerëz, kërkimi i mbështetjes shtesë mund të duket si një vendim i madh jetësor. Për të tjerët, mund të duket si një tranzicion i natyrshëm. Të njëjtat ndjenja mund të vlejnë edhe për adoleshentët.
Por si mund ta dalloni nëse adoleshenti juaj është vetëm adoleshent, ose nëse terapia mund të jetë ajo që i nevojitet? Mund të jetë e ndërlikuar për të vlerësuar situatën, por nuk është e pamundur. Shikoni shenjat paralajmëruese më poshtë për t'ju ndihmuar të deshifroni nëse adoleshenti juaj mund të përfitojë nga biseda me dikë, ose nëse ai thjesht po përjeton dhimbje në rritje të jetës.
Ndryshimet në zakonet e tyre të të ngrënit
Disa gjendje të shëndetit mendor, si depresioni dhe ankthi, janë lidhur me ndryshimet në oreks.
Për shembull, ju mund të shihni adoleshentin tuaj:
- Hanë më shumë seç bëjnë zakonisht
- Të hani më pak se çfarë jeni mësuar të shihni
- Preferojnë të bëjnë ushqimin e tyre ose të hanë në një kohë të ndryshme nga të tjerët
- Thonë se janë në një "dietë" (Shpesh, njerëzit me një çrregullim të të ngrënit do të thonë se kanë adoptuar një dietë vegane ose vegjetariane në mënyrë që të shmangin ngrënien e disa ushqimeve.)
- Duke ngrënë më shpesh
- Të anashkalojmë vaktet
Përveç kësaj, këto ndryshime në sjelljen e të ngrënit mund të shoqërojnë edhe ndryshime në trupin e adoleshentit tuaj. Kjo mund të duket sikur fëmija juaj shpejt dhe dukshëm po fiton ose humbet peshë.
Është e rëndësishme të theksohet se shtimi dhe humbja e peshës është krejtësisht normale tek adoleshentët në zhvillim, veçanërisht pasi ata po kalojnë fazat e rritjes dhe zhvillimit hormonal. Ndryshimet në peshën trupore që mund të lidhen me shqetësimet e shëndetit mendor janë zakonisht të rëndësishme dhe mund të duken se zhvillohen me shpejtësi.
Mode të ndryshme të gjumit
Shumë kushte të shëndetit mendor mund të ndikojnë gjithashtu në gjumin e adoleshentit tuaj. Kjo mund të shfaqet tek fëmija juaj përmes:
- Vështirësi për të ulur ose larguar ekranet gjatë natës
- Përjetoni vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë
- Ndjehen të rraskapitur ose të lodhur kur zgjohen
- Flini shumë ose shumë pak
- Duke luftuar për t'u ngritur nga shtrati në mëngjes
Jo të gjithë bëjnë sasinë e përsosur të gjumit çdo natë dhe zgjohen duke u ndjerë të freskët. Nëse adoleshenti juaj thotë se nuk po fle mirë herë pas here, mund të mos jetë një shenjë se ata kanë nevojë për mbështetje shtesë. Megjithatë, nëse vëreni modele të përsëritura të kësaj sjelljeje, mund të jetë një shenjë për të folur me fëmijën tuaj dhe për të zbuluar shkakun e ndryshimit të sjelljes.
Të izolohen nga miqtë dhe familja
Izolimi social mund të jetë gjithashtu një shenjë paralajmëruese se adoleshenti juaj po përjeton një luftë për shëndetin mendor. Për shembull, fëmija juaj mund të:
- Fënë miqtë dhe marrëdhëniet e vjetra
- Refuzoni ftesat për t'u shoqëruar me të tjerët pas shkollës
- Ndani më pak për jetën e tyre personale me ju dhe familjen tuaj sesa bënin më parë
- Filloni ta kalojnë pjesën më të madhe të kohës në dhomën e tyre
- Ndaloni së ftuari miqtë në shtëpi
Është e rëndësishme të theksohet se izolimi social nuk është i njëjtë me dëshirën për privatësi. Nëse adoleshenti juaj nuk dëshiron t'u përgjigjet disa prej pyetjeve tuaja në lidhje me jetën e tij shoqërore ose i pëlqen të rrijë pak në dhomën e tij kur të kthehet në shtëpi nga shkolla, kjo është plotësisht në rregull. Kur filloni të ndiheni sikur po tërhiqen nga vetja dhe njerëzit e tjerë që kujdesen për ta, atëherë kjo mund të jetë një shenjë se diçka po shkon.
Shënime në higjienën e tyre personale
Ndonjëherë, kur një person po përjeton efekte negative të shëndetit mendor, detyrat e përditshme mund të duken të vështira. Për shembull, adoleshenti juaj mund ta ketë të vështirë të bëjë dush, të lajë flokët, të lajë dhëmbët ose të ndryshojë rrobat. Shtrati i tyre mund të mos rregullohet për një periudhë të gjatë dhe mbeturinat dhe rrobat e pista mund të grumbullohen në dhomën e tyre sepse thjesht nuk kanë energji për t'u rregulluar.
Si mund ta dalloni nëse dhoma e adoleshentit tuaj është e rrëmujshme sepse ata janë të ngecur në punët e tyre apo nëse janë duke luftuar me shëndetin e tyre mendor? Një mënyrë është të bëni vëzhgime dhe t'i bëni vetes pyetje. Disa pyetje për të cilat mund të reflektoni janë:
- A kanë veshur të njëjtën veshje më shumë se një herë këtë javë? A është e zakonshme kjo për ta?
- A devijon dukshëm sjellja e tyre e higjienës personale nga normalja? A nuhasin apo duken më pak se të pastra?
- Si duket zakonisht dhoma e tyre? Sa larg nga e çrregullt e nivelit bazë është ajo që po shihni aktualisht?
- Cilat punët e shtëpisë janë zakonisht të mira për të mbajtur? A i kanë përfunduar ato?
Nëse përgjigjet tuaja për ndonjë nga pyetjet e mësipërme theksojnë se adoleshenti juaj po shfaq ndryshime të rëndësishme të sjelljes, ato mund të jenë shenja paralajmëruese që fëmija juaj po përjeton probleme të shëndetit mendor.
humbje interesi për aktivitete
Një tjetër shenjë për t'u kujdesur është nëse adoleshenti juaj humbet interesin për aktivitetet që i ka pëlqyer më parë. Kjo mund të luajë një rol në izolimin social, por është një faktor i veçantë në vetvete.
Kjo mund të duket si:
- Asgjë nuk tingëllon më argëtuese apo interesante për ta
- Ata vazhdojnë të provojnë hobet e tyre të vjetra, por thonë se nuk janë më argëtuese
- Ata nuk marrin më pjesë në degët krijuese që bënin më parë
- Ata duan të lënë një ekip sportiv në të cilin janë bashkuar ose të anashkalojnë praktikën shpesh
- Dëshirojnë të heqin qafe ose të japin materialet që kanë përdorur për hobi të tyre
Ndryshime të rëndësishme në disponimin e tyre
Megjithëse kriteret e diagnozës janë unike për çdo shqetësim të shëndetit mendor, shumë kushte kërkojnë që një person të përjetojë ndryshime të rëndësishme për një periudhë prej të paktën dy javësh. Ju mund ta përdorni këtë si një pikë referimi për t'ju ndihmuar në drejtimin e çdo ndryshimi të dukshëm në gjendjen shpirtërore të fëmijës suaj.
Disa ndryshime të humorit që mund të vini re tek adoleshentët përfshijnë:
- Ata përjetojnë ndjenja të forta shqetësimi
- Kanë vështirësi të përqendrohen
- Ata duken të trishtuar ose të ulët për një periudhë të gjatë kohore
- Ata duken në buzë
- Ata duken më të stresuar se më parë
- Ata janë nervoz
Të gjithë mund të jemi nervoz, të shqetësuar dhe të stresuar herë pas here. Megjithatë, nëse ndryshimet e sjelljes që vini re tek adoleshenti juaj vazhdojnë për dy javë ose më gjatë, mund të jetë koha për të ndërhyrë.
Dhimbje dhe dhimbje të pashpjegueshme të trupit
Përveç ndryshimeve të humorit, adoleshenti juaj mund të përjetojë edhe disa simptoma fizike që mund të ndodhin si rezultat i problemeve të shëndetit mendor. Për shembull, dhimbje koke, stomaku, dhimbje trupi dhe dhimbje të tjera të pashpjegueshme në trup mund të ndodhin.
Nëse adoleshenti juaj fillon të ketë dhimbje dhe dhimbje shpesh, mund të jetë një shenjë për t'u konsultuar me ta. Sidomos nëse zakonisht nuk i përjetojnë këto lloj simptomash fizike dhe nëse nuk ka shpjegim të qartë përse po ndodhin.
Ju vëreni përdorimin e alkoolit ose substancave
Shumë njerëz i drejtohen vetë-mjekimi si një mënyrë për të përballuar. Kjo mund të duket si përdorimi i alkoolit ose drogave për t'i ndihmuar njerëzit të shkëputen dhe shkëputen nga ndjenjat e tyre. Mund t'i lejojë njerëzit të mpijnë dhimbjen e tyre duke e shmangur atë.
Nëse vëreni që adoleshenti juaj po përdor alkool ose substanca të tjera, mund të jetë një ide e mirë të ndërhyni. këto substanca.
Ata kanë kaluar nëpër një ndryshim të rëndësishëm në jetë
Jeta ka një mënyrë për të hedhur topat e kthesës mbi të gjithë ne. Ka ulje-ngritje dhe kthesa, të gjitha këto mund të ndikojnë në shëndetin mendor të një personi. Nëse adoleshenti juaj - ose familja juaj në tërësi - është prekur nga një ndryshim i papritur, i papritur ose domethënës në jetën tuaj, ai mund të kontribuojë në një shqetësim të shëndetit mendor.
Disa shembuj të ndryshimeve të rëndësishme të jetës përfshijnë:
- Divorci në familje
- Humbja e një njeriu të dashur
- Lëvizja në një shkollë të re ose në shtëpi të re
- Sëmundje e rëndë ose lëndim i vetes ose i një personi të dashur
- Të dëshmosh ose të përjetosh diçka traumatike, si p.sh. një aksident automobilistik, sulm seksual, abuzim, etj.
Këshilla për të ndihmuar prindërit që të flasin me fëmijët e tyre për shëndetin mendor
Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar për të folur me fëmijën tuaj për shëndetin mendor. Për sa kohë që po i afroheni bisedës me kujdes dhe shqetësim, po bëni gjithçka që mundeni. Nuk ka asnjë libër udhëzues të përsosur për t'u drejtuar, ndaj mos e bëni këtë presion mbi veten tuaj.
Merr frymë thellë. Në fakt, merrni disa nëse keni nevojë për to. Më pas, planifikoni një ditë gjatë javës për të pasur një bisedë me fëmijën tuaj. Përpiquni të zgjidhni një kohë ku as ju dhe as adoleshenti juaj nuk keni ndonjë aktivitet për të arritur më pas. Në këtë mënyrë, biseda nuk do të nxitohet dhe të dy mund të keni kohë të mjaftueshme për t'u dekompozuar më pas.
Mos kini frikë të filloni bisedën
Mund të jetë e frikshme të ulesh me adoleshentin tënd dhe të bësh një bisedë serioze për shëndetin e tyre mendor. Megjithatë, adoleshenti juaj nuk mund t'ju tregojë kurrë se kur është duke luftuar. Ata mund të jenë duke shtypur ose injoruar emocionet e tyre. Ata mund të mos duan që ju të shqetësoheni për ta, ose thjesht mund të mos ndihen rehat kur ndajnë atë informacion. Kjo është arsyeja pse ju takon juve të bëni topin të rrotullohet.
Nëse keni pyetje dhe shqetësime, mos kini frikë t'i adresoni ato. Shpesh, kur njerëzit janë duke luftuar, ata shpresojnë se të tjerët do ta vënë re dhe do të ofrojnë mbështetje. Nëse adoleshenti juaj po shfaq ndonjë nga shenjat paralajmëruese se shëndeti i tij mendor mund të jetë duke vuajtur, është shumë e rëndësishme një bisedë për ta injoruar. Mund të mos jetë e lehtë, por do t'ju ndihmojë të mbroni mirëqenien e fëmijës suaj.
Toni është gjithçka
Kur filloni bisedën me fëmijën tuaj, ai mund të ndihet i gjykuar, i vetëdijshëm ose i irrituar që po trajtoni ndryshimet e sjelljes së tij. Ata mund të qëndrojnë në mbrojtje, të sulmojnë ose të thonë se nuk duan të flasin për këtë. Mos e merrni këtë personalisht. Nuk ka të bëjë me ju. Ata thjesht po përpiqen të mbrojnë veten duke shmangur atë që po ndodh në të vërtetë.
Një mënyrë për të lundruar nëpër këtë është të jesh i butë. Përdorni thëniet "Unë" në mënyrë që fëmija juaj të mos ndihet sikur është në shënjestër. Disa fraza që mund të përdorni janë:
- Kam vënë re që keni ngrënë më pak gjatë dy javëve të fundit dhe doja të sigurohesha që jeni mirë.
- Më duket sikur ka pasur tension mes nesh kohët e fundit kur të pyeta se si ndihesh. Po pyesja veten se nga mund të vinte kjo dhe çfarë mund të bëj?
- Më duket sikur diçka ka shkuar jashtë kohëve të fundit. A është gjithçka në rregull?
- Dua të dish që më intereson pa masë për ty dhe për këtë kam dashur të bëjmë një bisedë.
Mund t'ju duket aspak e keqe, por sigurojeni fëmijën tuaj se nuk është në telashe. Ju mund të jeni të shqetësuar për disa nga ndryshimet e sjelljes së tyre dhe mund t'i adresoni ato në linjë, por nëse shkaku kryesor i këtyre veprimeve lidhet me shëndetin e tyre mendor, këtu duhet të mbetet fokusi - të paktën për momentin.
Thyej Stigmën
Ka shumë stigma rreth shëndetit mendor që mund t'i pengojë njerëzit të trajtojnë problemet e tyre, të ndajnë ndjenjat e tyre me të tjerët dhe të kërkojnë ndihmë. Këto portretizime negative të shëndetit mendor dhe sëmundjeve mendore mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen sikur janë të dobët për të përjetuar beteja, ose se thjesht do ta "kapërcejnë" me kohë. Këto besime janë të dëmshme për mirëqenien e të gjithëve ne.
Megjithatë, ju mund të ndihmoni në thyerjen e stigmës në shtëpinë tuaj.
- Ndani ndjenjat tuaja me adoleshentin tuaj.
- Flisni për një moment që jeni ndjerë i dobët ose i zhgënjyer.
- Nëse keni shkuar ndonjëherë në terapi, mund ta ndani këtë edhe me ta.
- Vini re të dashurit e tjerë që kanë përjetuar vështirësi ose që kanë kërkuar ndihmë dhe ofroni ta lidhni adoleshentin tuaj me ta nëse ndonjëherë dëshiron të flasë.
- Siguroni fëmijën tuaj se kjo nuk është një shenjë dobësie, por një pjesë e përvojës natyrore njerëzore.
Pyet si mund t'i mbështesësh
Pasi t'i keni dhënë fëmijës tuaj pak kohë për të folur dhe për të ndarë ndjenjat e tij (nëse vendos ta bëjë këtë), pyeteni se çfarë kanë nevojë nga ju dhe si mund ta mbështesni më mirë.
Ata mund të mos kenë fare ide, ose thjesht mund të thonë se duan pak hapësirë ose kohë për ta zgjidhur vetë. Pranoni sugjerimet e tyre dhe ofroni disa nga tuajat:
- Sillni temën e terapisë.
- Oferta për të ndihmuar fëmijën tuaj të gjejë një profesionist të shëndetit mendor me të cilin mund të flasë.
- Nëse keni një ofrues sigurimesh, lini kartën ose informacionin tuaj adoleshentit dhe inkurajojini të kërkojnë opsionet e terapisë në rrjetin tuaj.
- Kujtojuni atyre se ajo që ata diskutojnë në terapi do të mbahet konfidenciale, edhe nga ju.
Mund të jetë shqetësuese që adoleshenti juaj mund të mos dëshirojë t'i bëjë këto biseda me ju. Megjithatë, mbani mend se ajo që është me të vërtetë e rëndësishme është që ata të flasin për ndjenjat e tyre me dikë, në vend që t'i mbajnë ato brenda.
Vazhdo të regjistrohesh
Jini të përgatitur që edhe pasi të keni provuar të bëni një bisedë të hapur dhe të sinqertë me fëmijën tuaj, ai mund të përgjigjet me "Jam mirë." Nëse kjo ndodh, mos u poshtëroni me veten. Kjo nuk është mundësia e vetme që do të keni për të folur me adoleshentin tuaj për shëndetin e tyre mendor. Në mënyrë ideale, do të jetë vetëm një nga shumë bisedat që keni për këtë temë.
Respektoni hapësirën e tyre në këtë moment dhe vazhdoni të kontrolloni me ta. Mund të përpiqeni të bëni biseda të ngjashme me ta një herë në javë, ose edhe më shpesh nëse kjo është e drejtë për ju.
Ndonjëherë, kjo mund të duket si një lojë e gjatë dhe e vështirë pritjeje. Ju thjesht dëshironi që fëmija juaj të ndihet më mirë, por ai mund të ketë nevojë për një lloj mbështetjeje të veçantë që ju nuk mund t'i ofroni domosdoshmërisht. Jini të butë me veten dhe adoleshentin tuaj. Vazhdoni bisedën rreth terapisë dhe shëndetit mendor. Çdo bisedë që bëni e sjell fëmijën tuaj një hap më afër shërimit dhe kjo është një arritje e madhe.
