Teknologjia ka ndryshuar mënyrën se si jetojmë. Ne mund të lidhemi me njerëz në të gjithë botën në një çast. Ne jemi në gjendje të menaxhojmë kalendarët tanë, detyrat tona të përditshme, madje edhe financat tona me klikimin e një butoni. Teknologjia gjithashtu na ka dhënë mënyra të reja për të menaxhuar shëndetin tonë mendor.
Nëse po mendoni për psikoterapi, terapia virtuale tani është një opsion. Por a është vërtet më mirë se terapia personale kur bëhet fjalë për menaxhimin e çështjeve tuaja më të ndjeshme? Cilat janë të mirat dhe të këqijat e terapisë personale kundrejt terapisë virtuale?
Terapia Virtuale kundër In-Person: Shkenca
Terapia personalisht përfshin seanca ballë për ballë ku uleni së bashku me terapistin tuaj për të diskutuar shqetësimet tuaja dhe për të marrë trajtim. Terapia personale shpesh mendohet si terapi tradicionale. Ishte e vetmja mundësi për trajtim përpara se të krijoheshin platformat virtuale. Sot, terapia personale është ende e preferuar nga shumë njerëz. Dhe studimet sugjerojnë se mund të jetë ende standardi i arit.
Sipas hulumtimit të botuar në Journal of Frontiers in Psychology, terapia në person mund të jetë më efektive se terapia virtuale. Studimi i vitit 2021 përfshiu 1,257 terapistë që kohët e fundit kishin kaluar nga seancat personale në ato virtuale (teleshëndeti). Të dhënat u mblodhën sapo terapistët kaluan në teleshëndetin, si dhe tre muaj më vonë për të matur dallimet.
Rezultatet treguan se terapistët përjetuan disa sfida me terapinë virtuale, duke përfshirë vështirësitë me lidhjen emocionale, shpërqendrimet, privatësinë dhe kufijtë. Të gjitha këto ndikuan negativisht në marrëdhëniet ndërmjet klientit dhe ofruesit, si dhe në cilësinë e terapisë. Sfidat gjithashtu rritën qëndrimet negative ndaj vetë teleterapisë.
Pas tre muajsh, shkalla me të cilën ndodhën këto sfida u ul, me përjashtim të shpërqendrimeve, të cilat u rritën.
Studimet shkencore, si ky, mund të na ndihmojnë të vlerësojmë anët pozitive dhe negative të secilës metodë terapie. Por suksesi i trajtimit varet edhe nga niveli juaj i rehatisë gjatë seancave. Merrni parasysh çdo pro dhe kundër të terapisë virtuale dhe personale dhe merrni parasysh se si mund të ndikojë në përvojën tuaj të përgjithshme.
Terapia në Persona: Pro
Seancat ballë për ballë ndihen të sikletshme për disa, por çojnë në një lidhje më të madhe me terapistin për të tjerët. Merrni parasysh disa nga këto përfitime të terapisë personale.
Lidhje më e fortë emocionale
Natyra personale e terapisë ballë për ballë është në gjendje të ofrojë cilësi që mund të ndihmojnë terapistët dhe klientët e tyre të krijojnë një lidhje besimi dhe mirëkuptimi me njëri-tjetrin.
Për shembull, a jeni ndjerë ndonjëherë sikur keni biseda më të thella me njerëzit kur jeni me ta personalisht, në vend të telefonit? Ndoshta keni kontakt me sy ose ndiheni më të sigurt kur jeni fizikisht afër tyre. Ose, ndoshta ju ndiheni më të pranishëm dhe jeni në gjendje të përballeni më mirë me atmosferën e shkëmbimit personal.
Ndonjëherë, një lidhje ballë për ballë mund t'i ndihmojë njerëzit të zhvillohen në një mënyrë që u mundëson atyre mjaftueshëm të hapen dhe të flasin për çdo gjë që u ka rënduar në mendjen e tyre.
Seancat personalisht gjithashtu u japin terapistëve një mundësi për të vëzhguar gjuhën e trupit të klientit gjatë një takimi. Mënyra se si e mbani trupin ose lëvizni gjatë një bisede mund të sigurojë një pasqyrë se si ndiheni. Ai ofron një rrugë më shumë për të ndihmuar terapistin të nxisë biseda më të dobishme gjatë një seance.
Më pak shpërqendrime
Shumica e seancave personale mbahen në zyrën e një terapisti. Zyra në përgjithësi është krijuar për t'u ndjerë e ngrohtë dhe tërheqëse dhe për t'ju ndihmuar të ndiheni të qetë kur hyni në seancë. Zakonisht, terapisti është në gjendje të sigurojë që dhoma të jetë e qetë dhe që shpërqendrimet nuk do të ndërpresin punën që do të bëni së bashku.
Përveç kësaj, kur kaloni në një seancë terapie personalisht, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të ndizni telefonin tuaj në heshtje ose ta hiqni plotësisht. Të bësh këtë ndihmon të sigurohesh që mund t'i kushtosh vëmendje të plotë seancës.
Privatësia e zgjeruar
Seancat e terapisë personale ofrojnë privatësi. Seancat janë të mbyllura për persona të tjerë që nuk janë ftuar nga terapisti ose vetë klienti. Pra, çdo gjë që thuhet gjatë seancës qëndron mes jush dhe terapistit tuaj.
Përveç kësaj, shumica e zyrave të terapisë kanë politika specifike që janë krijuar për të mbrojtur privatësinë e klientit. Për shembull, njerëzit e tjerë zakonisht nuk janë në gjendje të hyjnë në dhomë pasi dera mbyllet gjatë seancës. Dera e mbyllur mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat për të ndarë mendimet dhe përvojat.
Nuk kërkohen furnizime shtesë
Nuk keni nevojë për akses në një smartphone, një laptop apo edhe Wi-Fi për të marrë pjesë në një seancë terapie personalisht. Gjithçka që duhet të bëni është të paraqiteni dhe të bëni më të mirën për të qenë të hapur dhe të sinqertë.
Ndërsa kostoja e seancave të terapisë mund të jetë e konsiderueshme, seancat personale nuk kërkojnë që të paguani për furnizime shtesë si laptop ose akses në internet. Për këtë arsye, terapia personale mund të jetë më e aksesueshme se teleterapia, veçanërisht për njerëzit me më pak burime. Ka disa programe që ofrojnë akses në kujdesin e shëndetit mendor, por jo domosdoshmërisht ofrojnë pajisje për kujdesin virtual.
Terapia në person: kundër
Megjithëse ka disa përfitime që mund të ofrojë terapia personale, ka edhe disa aspekte negative kur e krahasoni atë me teleshëndetin. Në varësi të nevojave dhe situatës unike të një personi, këto të këqija mund të nënkuptojnë se seancat virtuale janë më të përshtatshmet.
Më pak terapistë
Një dobësi kryesore e terapisë personale është se ajo kufizon numrin e profesionistëve të shëndetit mendor tek të cilët një person ka akses. Qasja mund të jetë një çështje e rëndësishme për njerëzit që jetojnë në zona rurale ose me të ardhura të ulëta.
Në këto zona - shpesh të referuara si "shkretëtira të kujdesit shëndetësor" - ka një numër të kufizuar profesionistësh të kujdesit shëndetësor në përgjithësi dhe akoma më pak profesionistë të shëndetit mendor. Mund të ketë lista të gjata pritjeje për të parë një terapist ose mund t'ju duhet të udhëtoni disa orë larg për të kërkuar kujdes shëndetësor mendor.
Përveç kësaj, terapistët në këto zona mund të digjen për shkak të kërkesës së lartë dhe mund të mos jenë në gjendje të ofrojnë kujdesin më të mirë të mundshëm. Ndonjëherë listat e gjata të pritjes madje mund t'i dekurajojnë njerëzit që të kërkojnë ndihmë pasi ata nuk mund të kenë qasje menjëherë në kujdesin kur kanë nevojë për të.
Ora e udhëtimit
Terapia personalisht kërkon që të shtoni një kohë udhëtimi në orarin tuaj. Nëse zyra e terapistit tuaj është afër, atëherë koha e shtuar mund të jetë minimale. Megjithatë, nëse ofruesi juaj është më larg, udhëtimi mund t'ju kërkojë të zhvendosni përparësi të tjera në mënyrë që të keni qasje në kujdes.
Ky angazhim i shtuar në kohë mund të dekurajojë dikë që të shmangë trajtimin. Ose mund ta shtyjë një klient të punojë me një terapist që është afër, por jo i përshtatshëm.
Terapia virtuale: Pro
Në një seancë terapie virtuale, terapisti dhe klienti nuk zënë të njëjtën dhomë fizike. Në vend të kësaj, ata ndajnë një hapësirë virtuale në internet. Kjo lejon si klientin ashtu edhe terapistin të qëndrojnë në mjediset e tyre.
Ndërsa komoditeti i këtij konfigurimi duket tërheqës, ne nuk e dimë ende nëse ofron ndonjë avantazh të qartë. Fusha e psikologjisë është ende duke mbledhur më shumë informacion rreth teleterapisë për të kuptuar më mirë praktikën. Aktualisht, hulumtimi tregon se nuk ka dallim në shkallën e braktisjes së pjesëmarrësve midis terapisë virtuale dhe asaj personale. Ka disa arsye që njerëzit mund të preferojnë opsionin virtual.
Rritja e aksesit te terapistët
Në shumicën e rasteve, terapia virtuale mund të rrisë aksesin tuaj në kujdesin e shëndetit mendor. Seancat virtuale ju lejojnë të shihni ofruesit pavarësisht se ku ndodhen - duke rritur aksesin tuaj në lloje të ndryshme terapie dhe lloje të ndryshme terapistësh me prejardhje të ndryshme. Për shembull, mund të jeni në gjendje të gjeni një ofrues që flet gjuhën tuaj amtare ose që praktikon një qasje holistike që ju intereson.
Teleshëndeti krijon mundësinë për të reduktuar (dhe shpresojmë të eliminojë) ekzistencën e shkretëtirave të kujdesit shëndetësor. Dhe, me më shumë terapistë për të zgjedhur, mund të zvogëlojë kohën që kaloni në listën e pritjes përpara se të merrni kujdesin.
Nuk ka kohë udhëtimi
Telehe alth është një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që kanë orare të plota ose që thjesht nuk duan të shkojnë me makinë në zyrën e një terapisti për të marrë kujdes. Ajo heq stresin e kohës së udhëtimit jashtë ekuacionit dhe mund ta bëjë më të lehtë për njerëzit që të përfshijnë kujdesin për shëndetin mendor në rutinën e tyre të përditshme. Në vend që të duhet të udhëtoni për në dhe nga një takim, ju mund të përdorni kujdesin pothuajse nga kudo.
Më i përshtatshëm
Një tjetër avantazh i terapisë virtuale është planifikimi fleksibël. Për shembull, mund të caktoni një seancë teleshëndetore përpara se të filloni punën në mëngjes, gjatë pushimit të drekës ose menjëherë pasi të keni bërë orën jashtë. Komoditeti i shtuar mund të inkurajojë disa njerëz të punojnë me një profesionist të shëndetit mendor dhe gjithashtu të lehtësojë mendimet për mungesën e kohës së mjaftueshme për të përmbushur nevojat e shëndetit mendor.
Terapia virtuale: kundër
Për shkak se terapia virtuale është e re, mungojnë studimet që shqyrtojnë kujdesin afatgjatë në një mjedis virtual. Terapistët e anketuar në studimin e Frontiers 2021 sapo kishin kaluar në seancat virtuale. Ata ishin në mes të mësimit të diçkaje të re dhe duke u përpjekur të zhvillonin sesione në një format të ndryshëm nga ai që ishin mësuar tradicionalisht. Pra, ndikimi i disa pengesave mund të ketë qenë më i rëndësishëm.
Studimi gjithashtu vuri në dukje se shumica e këtyre sfidave u kapërcyen nga terapistët brenda tre muajve. Dhe, se terapistë më me përvojë raportuan më pak vështirësi sesa profesionistët më të rinj.
Megjithatë, më shumë se një studim ka zbuluar se terapia virtuale mund të ndikojë negativisht në cilësinë e trajtimit. Gjetjet nga Journal of Medical Internet Research, tregojnë se shumë psikoterapistë besojnë se terapia virtuale mund të çojë në më shumë disavantazhe dhe rreziqe sesa seancat personale. Përveç kësaj, studimi zbuloi se terapistë me më pak përvojë kishin lidhje më të mëdha negative me teleshëndetin sesa ofruesit më me përvojë.
Lidhja emocionale e ndërprerë
Sipas studimit të Frontiers, terapistët raportuan se seancat e terapisë virtuale e bënë më të vështirë krijimin e një lidhjeje emocionale. Ndërtimi i raportit dhe vendosja e një marrëdhënieje të fortë klient-ofrues janë të domosdoshme, sepse ato i lejojnë klientët të ndjehen të parë, dëgjuar dhe kuptuar.
Kur kjo lidhje nuk është e fortë, mund të mos ndiheni sikur mund të hapeni. Ju mund të shmangni të folurit për mendimet, sjelljet ose ngjarjet e jetës që ju sollën në terapi në radhë të parë.
Sipas studimit, seancat e terapisë virtuale gjithashtu e bënë më të vështirë për terapistin leximin e emocioneve dhe akoma më sfiduese për të shprehur ose ndjerë ndjeshmëri gjatë seancave.
Më shumë shpërqendrime
Studimi i vitit 2021 zbuloi gjithashtu se seancat e terapisë teleshëndetore përfshijnë më shumë shpërqendrime si për terapistët ashtu edhe për klientët. Për shembull, gjatë një seance mund të ketë dikush që troket në një derë, fëmijë që vrapojnë për të parë se çfarë po bëni ose kafshë shtëpiake që zvarriten për t'u ulur në prehrin tuaj. Gjithashtu, shtëpia juaj mund të jetë e zhurmshme ose mund të vijnë mysafirë të papritur në mes të bisedës.
Ka shumë ndërprerje që mund t'ju tërheqin vëmendjen nga një seancë terapie. Këto shpërqendrime mund ta bëjnë më të vështirë trajtimin e mendimeve dhe çështjeve që dëshironi të diskutoni gjatë kohës tuaj në terapi.
Vështirësi teknike
Nuk duhet të jesh mësues i teknologjisë për të përdorur terapinë virtuale. Por, një përvojë me njohuri teknologjike mund të jetë e dobishme.
Suksesi i terapisë virtuale varet tërësisht nga teknologjia. Nëse Wi-Fi mbyllet, kompjuteri ngrin ose platforma e teleshëndetit nuk funksionon vazhdimisht, seanca juaj ndikohet. Këto sfida kanë një ndikim të fortë në përvojën tuaj të përgjithshme të terapisë.
Përveç kësaj, disa njerëz mund të mos ndihen plotësisht rehat duke përdorur teknologjinë për një arsye ose një tjetër. Ose, ata mund të mos e vlerësojnë presionin e të qenit para kamerës, veçanërisht nëse tashmë përjetojnë lodhje nga Zoom nga mjedisi i tyre i punës.
Nuk ka garanci për privatësinë
Gjetja e privatësisë në shtëpi nuk është gjithmonë e lehtë. Për këtë arsye, seancat e terapisë virtuale mund të jenë sfiduese sepse një terapist nuk mund të garantojë ose mbrojë privatësinë e një personi në anën tjetër të ekranit.
Disa njerëz mund të mos kenë qasje të vazhdueshme në një hapësirë të sigurt, të qetë dhe private ku mund të ndihen rehat duke mbajtur seanca teleterapie. Në këto raste, mund të keni frikë se njerëzit e tjerë në shtëpi do të hyjnë në dhomë ose do të dëgjojnë bisedat tuaja private me terapistin e tyre. Si rezultat, ju mund të mos ndani disa aspekte të jetës suaj që janë të rëndësishme që terapisti t'i kuptojë.
Më e vështirë për të vendosur kufij
Sipas studimit të vitit 2021, terapistët raportuan se kishin më shumë sfida në vendosjen e kufijve me klientët e tyre ndërsa lehtësonin seancat e terapisë virtuale.
Mund të jetë më e vështirë për terapistët të krijojnë një hapësirë profesionale kur punojnë nga shtëpia. Ose, mund të jetë sfiduese për profesionistët që të mbajnë private disa aspekte të jetës së tyre personale për shkak të mundësisë së ndërprerjeve nga të dashurit në anën e tyre të ekranit.
Nëse është e vështirë të vendosësh dhe të mbash kufij, mund të jetë sfiduese të vendosësh një marrëdhënie të përshtatshme klient-terapist, e cila mund të rrezikojë cilësinë e kujdesit.
Kërkon furnizime shtesë
Edhe pse teleshëndetësia mund të rrisë aksesin e një personi në ofruesit e kujdesit shëndetësor në dispozicion, ai mund të ndikojë negativisht në aksesueshmërinë në mënyra të tjera.
Për shembull, për të ndjekur seancat e terapisë virtuale, duhet të keni një kompjuter, një hapësirë private dhe akses në internet. Këto mund të duken si rregullime të lehta për disa. Megjithatë, ato mund të krijojnë një barrë më të madhe financiare dhe një burim stresi për të tjerët.
Si të zgjidhni opsionin më të mirë për ju
Shumë ofrues ofrojnë për klientët seanca terapi virtuale dhe personale. Kështu që mund të jetë e mundur që ju të provoni të dy cilësimet dhe të shihni se cili prej tyre ju bën të ndiheni më rehat. Nëse kjo është hera juaj e parë që po eksploroni terapinë, dijeni se mund të duhen disa seanca përpara se të ndiheni të lidhur me terapistin tuaj, kështu që mos u dekurajoni nëse terapia virtuale dhe terapia personale ndihen paksa të sikletshme në fillim.
Ajo që është më e rëndësishme është që të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor. Lundrimi nëpër të mirat dhe të këqijat e terapisë virtuale dhe personale është vetëm një pjesë e procesit terapeutik. Merrni parasysh këta faktorë ndërsa vendosni se cili opsion është më i miri.
Prioritizoni nevojat tuaja
Në fund të ditës, ju jeni i vetmi person që e dini nëse terapia personale apo virtuale është më e mira për ju. Mendoni se në cilin mjedis do të ndiheni më rehat dhe merrni parasysh se si ndiheni për përdorimin e teknologjisë.
Mund t'i referoheni listës së të mirat dhe të këqijat e mësipërme për t'ju ndihmuar të merrni një vendim të informuar. Pastaj, peshoni të mirat dhe të këqijat nga këndvështrimi juaj. Disa anë negative mund të mos kenë një ndikim të madh, dhe disa aspekte pozitive mund të jenë shumë ndikuese. Ajo që është e rëndësishme është që të mendoni për dëshirat dhe nevojat tuaja, dhe pastaj të shkoni që andej.
Vlerëso planin tënd
Për shumë njerëz, koha është një pengesë e madhe për qasjen në kujdesin e shëndetit mendor. Kështu që mund t'ju duket e dobishme të reflektoni mbi orarin tuaj dhe sasinë e kohës që mund t'i kushtoni seancave të terapisë.
A ju duket realiste të përshtasni kohën e makinës për në dhe nga seancat në orarin tuaj? A ka një profesionist të shëndetit mendor aty pranë ku mund të udhëtoni në mënyrë të arsyeshme? A mund ta bëni këtë angazhim për kohëzgjatjen e terapisë?
Bëjini vetes këto pyetje dhe reflektoni sesi orari juaj aktual ju bën të ndiheni mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht. Pastaj, përdorni ato reflektime për t'ju ndihmuar të merrni një vendim që mbështet më së miri stilin tuaj të jetesës.
Eksploroni burimet tuaja
Një element tjetër që duhet marrë parasysh kur vendosni mes terapisë personale dhe asaj virtuale janë burimet që keni. A keni akses të vazhdueshëm në një hapësirë private dhe të qetë? A do të keni akses në një kompjuter dhe do të jeni në gjendje të lidheni me internetin? A ndiheni rehat duke përdorur teknologjinë?
Nëse i jeni përgjigjur jo ndonjërës prej këtyre pyetjeve, atëherë ndoshta seancat e terapisë virtuale mund të mos jenë më të përshtatshmet për ju. Seancat personale mund t'ju ndihmojnë të shmangni këto gracka.
Konsideroni sigurimin
Ndërsa kostoja e terapisë mund të ndryshojë, terapia personale dhe virtuale zakonisht ofrohen me tarifa të krahasueshme. Megjithatë, ofruesi juaj i sigurimit mund të mos mbulojë njërën ose tjetrën. Tradicionalisht, nëse një ofrues sigurimesh mbulonte shërbimet e shëndetit mendor, supozohej se ato shërbime do të ofroheshin ballë për ballë. Por tani shumë sigurues kanë shtuar mundësinë e terapisë virtuale. Por nëse dëshironi që sigurimi të mbulojë kujdesin tuaj, duhet të kontaktoni ofruesin tuaj për të marrë detaje se çfarë mbulohet dhe çfarë jo.
Pasi të merrni parasysh nevojat, preferencat dhe burimet tuaja individuale, duhet të keni një ide më të mirë nëse terapia virtuale apo personalisht do të ishte më e përshtatshme për ju. Nëse vendosni për një opsion dhe rezulton se nuk është i përshtatshëm, gjithmonë mund të provoni tjetrin. Lehtohuni me veten dhe mbani mend se të gjitha përpjekjet tuaja janë një akt i kujdesit për veten.
