Të jesh pjesë e një familjeje ushtarake u ofron njerëzve përfitime të shumta, por edhe disa të meta. Një nga këto të meta është ndjenja e izolimit. Të dish se si të njohësh ndjenjat dhe qëndrimet që lidhen me izolimin, dhe mënyrat për të parandaluar ose korrigjuar vetminë, është çelësi për krijimin e një stili jetese të shëndetshëm për familjet ushtarake.
Pse ndodh izolimi në familjet ushtarake
Nëse familja juaj është një familje ushtarake, lëvizja përreth ka të ngjarë të jetë pjesë e stilit tuaj të jetesës. Familjet ushtarake zbulojnë se zhvendosjet vijnë me territorin dhe lëvizja e shpeshtë mund të rezultojë në ndjenja izolimi dhe vetmie. Kur anëtarët aktivë të familjes ushtarake bëjnë një lëvizje për shkak të një pune, familjet e tyre ndonjëherë duhet të lënë jetën pas dhe të transferohen në bazën tjetër ushtarake. Këtu, ata duhet të fillojnë nga e para, duke krijuar miq dhe lidhje të reja.
Izolimi dhe trishtimi në familjet ushtarake është një ndjenjë e zakonshme për shumë njerëz. Në fakt, studimet kanë treguar se më shumë se 1/3 e familjeve ushtarake mendojnë se nuk kanë kujt t'i drejtohen kur kanë nevojë për një nder. Është e vështirë ta jetosh jetën duke u ndjerë si një ishull. Të qenit i çrrënjosur në baza të vazhdueshme është një sfidë që duhet përballuar, adresuar dhe korrigjuar.
Ndjenjat që lidhen me të qenit i izoluar nga miqtë dhe familja
Të jetosh në një qytet të ri ose në një bazë të re mund të jetë një aventurë emocionuese për të gjithë familjen, por mund të jetë gjithashtu një aventurë e vetmuar. Pasi familja juaj vendoset në shtëpinë e re dhe bashkëshorti juaj kthehet në detyrat e tyre ushtarake, ku ju lë kjo? Përgjigja është, në një hapësirë të vetmuar. Kur njerëzit ndihen të shkëputur nga të tjerët ose të izoluar, mendime, ndjenja dhe emocione të tjera negative mund të zvarriten, duke shkaktuar kërdi në shëndetin mendor të një personi. Anëtarët e familjes ushtarake që ndihen të izoluar mund ta gjejnë veten duke përjetuar ankth dhe depresion. Ata mund të qëndrojnë të tërhequr dhe nervozë dhe mendojnë të mos kontaktojnë askënd, sepse pse të shqetësohen? Është e vështirë të bësh miq vetëm për të ditur se mund t'ju duhet t'i lini edhe një herë me një lëvizje të mëvonshme.
Të kalosh përtej këtyre ndjenjave negative është çelësi për të luftuar izolimin. Ju keni nevojë për kontakt njerëzor dhe njerëz për t'u mbështetur gjatë kohërave të vështira. Familjet ushtarake e dinë se do të vijnë kohë sfiduese dhe rikrijimi i një sistemi të ri mbështetës në një vend të ri është thelbësor. Anëtarët e familjes ushtarake gjithashtu mund të ndihen të vetmuar dhe të izoluar pa ndonjë lëvizje të madhe. Kur ata kanë një bashkëshort larg në detyrë aktive, depresioni dhe vetmia mund të pasojë. Studimet kanë zbuluar se 7% e partnerëve ushtarakë plotësonin kriteret për depresionin klinik, krahasuar me vetëm 3% të partnerëve në popullatën e përgjithshme.
Lufta kundër izolimit
Kur anëtarët e familjes ushtarake ndihen të vetmuar dhe të izoluar, çfarë mund të bëjnë? Përgjigja shpesh qëndron tek njerëzit dhe komuniteti që i rrethon.
Gjeni mbështetje në bazë
Nëse ju dhe familja juaj ushtarake jeni zhvendosur në një bazë të re, do të jeni të rrethuar nga mijëra familje që po përjetojnë mendime dhe ndjenja të ngjashme. Ata e dinë se si është të jetosh një mënyrë jetese që shpesh të çon nga një vend në tjetrin me pak njoftim. Ata e dinë vetë se sa e izoluar dhe e vetmuar është kur një anëtar i familjes largohet për në detyrë aktive. Njerëzit në bazë mund të jenë rrjete të mahnitshme mbështetëse gjatë kohëve tuaja të trishtimit, vetmisë dhe izolimit. Bazat gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të lidheni me grupet mbështetëse dhe profesionistët e shëndetit mendor, nëse vendosni të telefononi ato shërbime.
Qëndroni të lidhur me miqtë dhe familjen
Nëse ju është dashur të largoheni nga njerëzit e dashur, ka të ngjarë të ndjeni vetminë dhjetëfish. Të mos kesh familje apo miq pranë është një luftë emocionale dhe do të të duhen aftësi të forta përballuese për të kapërcyer vetminë. Sigurohuni që të qëndroni të lidhur me të dashurit edhe nëse jeni fizikisht të ndarë. Falë teknologjisë, njerëzit tani mund të lidhen përmes bisedës me video, mesazheve me tekst, dërgimit me email dhe të gjitha llojeve të mënyrave të tjera.
Angazhohuni në zakone të shëndetshme
Qëndroni sa më aktivë dhe të shëndetshëm. Dilni jashtë dhe merrni ajër të pastër. Bëni shëtitje ose gjeni një mjet për të ushtruar në kohën tuaj të lirë. Mendoni për atë që ju sjell gëzim dhe zhyteni brenda. Nëse dëshironi të takoni njerëz të tjerë në një komunitet të ri, merrni parasysh të merrni një klasë lokale ku njerëz me mendje të njëjtë do t'ju rrethojnë.
Nëse keni fëmijë, angazhojini edhe ata në aktivitete. Regjistrohu për basketboll, futboll ose vallëzim. Ata do të takojnë miq të rinj dhe ju gjithashtu mund të takoni disa miq argëtues baba ose mama gjatë procesit.
Flisni për ndjenjat tuaja
Trishtimi dhe vetmia mund të krijojnë dëmtime të qëndrueshme emocionale kur lihen pa mbikëqyrje. Është e rëndësishme që kushdo që ndjen efektet negative të izolimit të kërkojë ndihmë. Kjo mund të vijë në shumë forma, duke përfshirë bisedën me një mik të besuar ose një profesionist. Diskutimi se si ndikon vetmia tek ju është fillimi i shërimit. Papritur, duke u hapur për izolimin tuaj, ju jeni më pak vetëm.
Fokusohu në pozitive
Mund të jetë e lehtë të futesh në një cikël të të menduarit negativ me shumë lëvizje dhe thirrje në detyrë aktive. Një gjendje e vazhdueshme shqetësimi, trishtimi dhe shqetësimi nuk është mënyra për të jetuar. Mundohuni të përqendroheni në aspektet pozitive të jetës ushtarake pasi ka shumë pro. Familjet ushtarake shpesh kanë përfitime si mbulim i mirë shëndetësor, jetesë me kosto efektive, përfitime në bazë dhe ndihmë për shkollim. Familjet mund të përqëndrohen në ndjenjën e krenarisë për anëtarët e tyre të shërbimit, duke kujtuar se sakrificat e tyre personale po e ndihmojnë vendin.
Ndjenjat e izolimit nuk duhet të zgjasin përgjithmonë
Të dish se çfarë të bësh kur nuk ke miq mund të jetë e vështirë. Nëse jeni duke përjetuar izolim, trishtim dhe vetmi, dijeni se ka mënyra për të përballuar dhe ngritur lart. Njohja e këtyre emocioneve është shpesh hapi i parë për t'i luftuar ato. Kërkimi i ndihmës që ju nevojitet për të lëvizur drejt një hapësire më pozitive është gjithashtu thelbësore. Punoni për të krijuar një komunitet mbështetjeje dhe për të hapur një rrugë për një ju më të lumtur dhe më të shëndetshëm.
