Shumë njerëz shikojnë prapa dhe i konsiderojnë vitet e tyre të universitetit si disa nga vitet më të mira të jetës së tyre. Por nëse pyet një student që është aktualisht i regjistruar, ka të ngjarë ta përshkruajnë përvojën si stresuese. Me presion për të performuar, për të marrë nota të mira, për të zgjedhur një rrugë karriere në jetë, nuk është çudi që studentët e kolegjit shpesh raportojnë se nivelet e tyre të stresit janë të larta.
Por ka disa mënyra për të menaxhuar stresin në fund të adoleshencës dhe në fillim të të njëzetat ndërsa eksploroni përvojën e kolegjit. Mësoni disa këshilla dhe truke nga profesionistët se si të përballeni me stresin e kolegjit.
Shkaqet e zakonshme të stresit në kolegj
Kolegji mund të jetë një periudhë e mrekullueshme e jetës suaj. Më në fund po ndërmerrni hapa drejt qëllimeve dhe ëndrrave tuaja të ardhshme. Megjithatë, këto hapa nuk janë të thjeshtë. Kolegji mund të jetë një kohë shumë stresuese për shumë të rinj. Në fakt, një studim i vitit 2022 i botuar në Frontiers in Psychology gjeti disa burime të stresit akademik te studentët e kolegjit që mund të ndikojnë në shëndetin e tyre të përgjithshëm. Prandaj, është e rëndësishme që studentët e kolegjit të identifikojnë fushat e stresit dhe mekanizmat se si të merren me to.
Presioni i Performancës Akademike
Presioni për të performuar në mënyrë akademike është një nga shkaqet kryesore të stresit të adoleshencës, veçanërisht për studentët e kolegjit. Puna e lëndës mund të jetë shumë kërkuese dhe konkurrenca për të fituar notat më të larta mund të jetë shumë e ashpër.
Studentët që duan të bëjnë më të mirën dhe që planifikojnë të aplikojnë për t'u pranuar në shkollën pasuniversitare, mund të jenë nën një presion të madh ndërsa luftojnë për të shkëlqyer në shkollë. E njëjta gjë është e vërtetë për ata që kërkojnë financim të bursave ose që duhet të mbajnë notat e tyre lart në mënyrë që të mbajnë çmimet ekzistuese të bursave.
Stresi Financiar
Shumë studentë të kolegjit përjetojnë stres financiar. Në fakt, një studim i vitit 2021 zbuloi se studentët e perceptojnë stresin financiar si fuqinë për të ndikuar në suksesin e tyre akademik dhe jetën sociale. Stresi financiar mund të përfshijë luftën për të gjetur para të mjaftueshme për të paguar shkollimin, si dhe sigurimin e fondeve të nevojshme për të mbuluar kostot e jetesës gjatë ndjekjes së shkollës.
Edhe ata studentë që janë në gjendje të kualifikohen për ndihmë të mjaftueshme financiare për të mbuluar kostot e menjëhershme të kolegjit duhet të përballen me stresin financiar të dijes se do të duhet të përballen me kthimin e një shume të madhe parash pas diplomimit. Borxhi i lidhur me kreditë studentore mund të jetë një burim stresi, edhe shumë kohë përpara se të mbarojë shkollën dhe të hyjë në tregun e punës.
Stresi me shumë detyra
Studentët e kolegjit shpesh përfshihen në aktivitete të shumta jashtë shkollës. Një studim empirik i jetës në kolegj tregoi se studentët e kolegjit duhet të kryejnë shumë detyra më shumë se dyfishi i atyre të llojeve të tjerë të punëtorëve.
Përveç marrjes së disa klasave në të njëjtën kohë, studentët mund të bëjnë edhe punë, aktivitete jashtëshkollore, punë vullnetare, përgjegjësi familjare dhe më shumë. Ndërsa të kuptuarit se si të merreni me përgjegjësi të shumëfishta të njëkohshme mund të jetë praktikë e shkëlqyer për moshën madhore, kjo është sigurisht një shkak stresi për shumë studentë.
Vendimet e ardhshme
Ndërsa disa studentë kanë një vizion të qartë të jetës që duan të gëzojnë si të rritur, shumë ndihen të pushtuar nga ideja e përpjekjes për të kuptuar se çfarë duan të bëjnë me jetën e tyre. Studentët e kolegjit ndjejnë presion për të marrë vendime arsimore dhe karrierë që mund të ndikojnë në pjesën tjetër të jetës së tyre. Zgjedhja e një diplome mund të jetë stresuese, siç mund të bëjë zgjedhjet se ku të jetoni, cilat marrëdhënie të vazhdoni të ndiqni dhe më shumë.
Rritja e Përgjegjësisë dhe Pavarësisë
Vitet e universitetit karakterizohen nga jo pak ndryshime. Ballafaqimi me ndryshimin është një stres kryesor për shumicën e individëve. Për shumë njerëz, ndjekja e kolegjit është fillimi i procesit për t'u bërë i pavarur.
Të largohesh nga shtëpia për të shkuar në shkollë dhe të fillosh të marrësh përgjegjësi shtesë mund të jetë shumë stresuese. Të përballesh me marrjen e vendimeve të rëndësishme për jetën dhe orarin e dikujt për herë të parë është diçka që mund të jetë shumë stresuese për studentët e kolegjit.
Presioni i bashkëmoshatarëve
Gjatë viteve të kolegjit, presioni i kolegëve mund të jetë mjaft i ashpër, sipas Journal of Humanities and Social Science. Kodët shpesh përballen me presion nga shokët e tyre të klasës për të eksperimentuar me drogë, aktivitet seksual dhe sjellje të tjera potencialisht të dëmshme.
Për ata që zgjedhin të mos marrin pjesë në aktivitete të tilla, rezistimi i presionit mund të jetë një burim stresi. Individët që ndërmarrin sjellje që mund të shmangen më mirë gjithashtu përjetojnë stres, zakonisht si në natyrë emocionale ashtu edhe fizike.
Si të përballeni me stresin e kolegjit
Është e rëndësishme që studentët të kuptojnë se ndjenja e stresit gjatë kësaj periudhe të jetës është normale dhe është në rregull të kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë. Për shkak se studentët e kolegjit përballen me kaq shumë stresorë, nuk është e pazakontë që njerëzit të kenë nevojë për ndihmë për t'u marrë me presionet e jetës së përditshme ndërsa janë në shkollë.
Shumica e institucioneve postsekondare ofrojnë shërbime këshillimi falas për anëtarët e trupit studentor. Studentët mund të kërkojnë ndihmë nga këshilltarët akademikë, këshilltarët e karrierës ose zyra e shërbimeve shëndetësore të shkollës. Për më tepër, shumë shkolla ofrojnë klasa të aftësive jetësore të krijuara për t'i ndihmuar studentët të përshtaten me jetën e kolegjit dhe të përgatiten për jetën përtej shkollës. Për më tepër, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore ofron disa strategji për përballimin e stresit.
- Hani një dietë të shëndetshme
- Flini gjumë mjaftueshëm
- Bëj stërvitje
- Praktikoni teknikat e relaksimit
- Praktikoni kujdesin për veten
- Vendosni pritshmëri realiste
- Fol me dikë
- Përdor menaxhimin e kohës
Nëse jeni studente kolegji dhe mendoni se niveli juaj i stresit po fillon të ndihet i madh, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Askush nuk pret që ju të menaxhoni shkollën dhe të gjithë faktorët e tjerë të përfshirë në jetën e kolegjit pa ndihmë. Flisni me prindërit ose anëtarët e tjerë të familjes, stafin e shkollës, miqtë ose profesionistët e shëndetit mendor për të marrë udhëzimet që ju nevojiten për të qenë të suksesshëm, si në shkollë ashtu edhe në jetë.
