Mësimi i mesatareve të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të dini se çfarë të prisni ndërsa rriteni, por mbani mend që të gjithë janë të ndryshëm.
Nëse pyesni se si përmasat e trupit tuaj janë në krahasim me të tjerët në moshën tuaj, mund t'ju ndihmojë të krahasoheni me peshën dhe gjatësinë mesatare të adoleshentëve. Mbani në mend se ka disa faktorë që ndikojnë në peshën mesatare të çdo adoleshenti; gjinia e lindjes, ndërtimi dhe mosha janë të gjithë faktorët në ekuacion.
Për shkak se trupat e adoleshentëve janë ende në zhvillim, pesha dhe gjatësia mesatare e një adoleshenti mund të luhatet mjaft nga një vit në tjetrin, duke u stabilizuar përfundimisht rreth moshës 18-20 vjeç. Mos u stresoni nëse jeni më i madh ose më i vogël se mesatarja - kjo është një kohë ndryshimesh të mëdha dhe shëndeti mund të duket krejtësisht ndryshe për njerëz të ndryshëm.
Gjatësia dhe pesha mesatare për djemtë adoleshentë
Të kesh një dorezë për gjatësinë dhe peshën mesatare për një djalë adoleshent mund t'ju japë shumë informacione të dobishme, por nuk është një zëvendësim për një opinion mjekësor. Këto tabela bazohen në të dhënat e mbledhura nga CDC.
Mesatarja e peshës së djalit adoleshent
Adoleshentët mesatarë që identifikohen si mashkull kanë peshën e mëposhtme, por mbani mend se pesha mund të ndryshojë me disa kilogramë dhe të jetë ende e shëndetshme.
| Mosha | Pesha në paund | Pesha në kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Gjatësia mesatare e djalit adoleshent
Gjatësia mesatare për një adoleshent që identifikohet si mashkull është renditur këtu, por si pesha, ka shumë ndryshime.
| Mosha | Lartësia në inç | Lartësia në centimetra |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inç | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inç | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inç | 169,9 cm |
| 15 | 68 inç | 172,7 cm |
| 16 | 68 inç | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inç | 175 cm |
| 18 | 69,1 inç | 175,5 cm |
Gjatësia dhe pesha mesatare për vajzat adoleshente
Gjatësia dhe pesha mesatare për një vajzë adoleshente do të ndryshojnë dhe nuk është e pazakontë që vende dhe kultura të ndryshme të kenë dallime të konsiderueshme. Ashtu si informacioni për djemtë adoleshentë, këto shifra mesatare të gjatësisë dhe peshës bazohen në të dhënat e CDC.
pesha mesatare për adoleshentët femra
Adoleshentët mesatarë që identifikohen si vajzë kanë peshën e mëposhtme, por mbani në mend, është krejtësisht normale që pesha e një adoleshenti të ndryshojë me disa kilogramë nga mesatarja.
| Mosha | Pesha në paund | Pesha në kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Gjatësia mesatare për adoleshentët femra
Adoleshentët që identifikohen si vajza kanë mesataret e mëposhtme të gjatësisë:
| Mosha | Lartësia në inç | Lartësia në centimetra |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inç | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inç | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inç | 161,3 cm |
| 15 | 63 inç | 160 cm |
| 16 | 63,7 inç | 161,8 cm |
| 17 | 64 inç | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inç | 162,3 cm |
Duhet të dinë
Përdorni këtë rifreskues të shpejtë ndërsa po shikoni këto mesatare: Për të marrë një mesatare, ju merrni peshën për të gjithë adoleshentët që po studioni dhe i shtoni së bashku. Pastaj ju pjesëtoni me numrin e adoleshentëve për të marrë mesataren. Shumë pak adoleshentë peshojnë në fakt mesataren, por është një numër i dobishëm për t'u ditur.
Faktorët që ndikojnë në gjatësinë dhe peshën mesatare për një adoleshent
Pavarësisht nëse keni lindur mashkull apo femër, një raport i shëndetshëm peshë-gjatësi adoleshentësh varet nga një sërë gjërash. Nuk është aq e thjeshtë sa të biesh në diapazonin e duhur në grafikët standarde. Në vend të kësaj, pesha juaj e shëndetshme do të bazohet në këto dhe aspekte të tjera:
- Mosha
- lartësi
- Ndërto
- Përqindja e yndyrës trupore
Për shembull, një djalë adoleshent shumë fizik me ton të madh muskujsh mund të peshojë lehtësisht më shumë se mesatarja në grafikun standard të gjatësisë dhe peshës mesatare. Kjo është kryesisht për shkak të faktit se qelizat e muskujve peshojnë më shumë se qelizat yndyrore.
Pesha mesatare kundrejt BMI për adoleshentët
Një matje më e zakonshme e trupave mesatarë të shëndetshëm bazohet në një formulë të njohur si Indeksi i masës trupore ose BMI. (Formula BMI=pesha juaj pjesëtuar me lartësinë tuaj në katror). Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve rekomandon përdorimin e një kalkulatori BMI për të kontrolluar mbipeshën, mbipeshën, nënpeshën dhe peshën e shëndetshme.
Megjithatë, faqja thotë, "BMI nuk është një mjet diagnostikues." Edhe nëse një adoleshent ka një BMI të lartë, një ofrues i kujdesit shëndetësor do të kryente teste të tjera diagnostikuese për të përcaktuar nëse një adoleshent është mbipeshë.
Miniaplikacion llogaritës BMI
A jeni kurioz ku bini? Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore duke përdorur miniaplikacionin e dobishëm më sipër.
- Zgjidhni midis njësive matëse të zakonshme amerikane (paund, këmbë dhe inç) ose metrikë (kilogramë, metra dhe centimetra).
- Shkruani peshën dhe gjatësinë tuaj në fushat përkatëse.
- Klikoni butonin "Llogarit" për të zbuluar BMI-në tuaj.
- Klikoni butonin "Pastro rezultatet" për të kryer një llogaritje të re.
- Përdor grafikët e mëposhtëm me diapazonin e BMI-së për fëmijët për të parë se ku bien rezultatet tuaja.
Rezultatet BMI për djemtë
Të kuptuarit e BMI-së për djemtë mund t'ju japë disa informacione të dobishme për t'i diskutuar me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni ndonjë shqetësim.
| Mosha | Nënpeshë |
Të shëndoshë Pesha |
Mbipeshë | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ose nën | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25.1 dhe më shumë |
| 14 | 15,9 ose nën | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 dhe më shumë |
| 15 | 16.6 ose nën | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26.8 dhe më shumë |
| 16 | 17.2 ose nën | 17,3-24,1 | 24.2-27.4 | 27,5 e më shumë |
| 17 | 17.6 ose nën | 17,7-24,8 | 25-28,1 | 28.2 e më shumë |
| 18 | 18.1 ose nën | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 dhe më shumë |
| 19 | 18.6 ose nën | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29.7 e më shumë |
Rezultatet BMI për vajzat
Të kuptosh se çfarë është mesatarja e BMI-së për vajzat dhe të llogaritësh se çfarë është e jotja, mund të jetë një informacion i dobishëm për të folur me mjekun tuaj. Ata gjithashtu mund ta llogarisin atë për ju gjatë kontrollit tuaj vjetor.
| Vajza | Nënpeshë |
Të shëndoshë Pesha |
Mbipeshë | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ose nën | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26.3 dhe më shumë |
| 14 | 15.7 ose nën | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 dhe më shumë |
| 15 | 16.2 ose nën | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 dhe më shumë |
| 16 | 16.7 ose nën | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 dhe më shumë |
| 17 | 17.1 ose nën | 17.2-25.1 | 25,2-29,5 | 29.6 dhe më shumë |
| 18 | 17.4 ose nën | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30.3 e më shumë |
| 19 | 17.7 ose nën | 17,8-26 | 26.1-30.9 | 31 e më shumë |
Konsideroni ritmet e rritjes dhe provimet fizike
Kushdo që duhet të blejë rroba të reja e di mirë se adoleshentët janë ende në rritje. Shkalla e rritjes është unike për fëmijët dhe adoleshentët, pasi BMI-ja, gjatësia dhe pesha e tyre do të ndryshojnë ndërsa trupat e tyre po zhvillohen.
Në fund të fundit, vlerësimi më i mirë është ai i bërë nga pediatri. Në çdo provim fizik, gjatësia dhe pesha duhet të maten, duke ndjekur progresin në një tabelë të individualizuar. Ky ekran i shëndetit të përgjithshëm rekomandohet çdo dy vjet për adoleshentët e moshës 11 deri në 24 vjeç.
Megjithëse pesha dhe gjatësia juaj nuk përdoren për të diagnostikuar asgjë, të kuptuarit se ku bini për sa i përket këtyre faktorëve mund t'i japë mjekut tuaj më shumë informacion rreth shqetësimeve të tjera që mund të keni në lidhje me shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Të kuptojmë trupat e adoleshentëve në ndryshim
Trupi i adoleshentëve ndikohet në mënyrë dramatike nga puberteti. Ndërsa grafikët e mësipërm nxjerrin në pah gjatësinë dhe peshën mesatare për adoleshentët, ka shumë më tepër në këtë histori.
Kini parasysh këta faktorë të zakonshëm në rritjen e adoleshentëve që mund të ndikojnë në lartësinë dhe peshën:
- Ndryshimet hormonale - Hormonet do të fillojnë të ndryshojnë strukturën e trupit. Pra, edhe ndërsa rritja normale ndodh, trupi i një adoleshenti do të fillojë të duket ndryshe. Këto ndryshime mund të shqetësojnë një adoleshent, pasi ata humbasin trupat e tyre të drejtë si fëmijë. Shpesh, lartësia dhe pesha aktuale bëjnë vërtet pak ndryshim.
- Periudhat e rritjes- Edhe adoleshentët zakonisht kalojnë një periudhë, që zgjat rreth dy vjet, e rritjes së shpejtë të gjatësisë. Para se të ndodhë kjo, trupi mund të duket më i rëndë. Pas rritjes së shpejtë, trupi fillon të zgjatet, madje ndonjëherë duket shumë i hollë. Për vajzat, kjo kohë e rritjes zakonisht ndodh tek adoleshentët rreth 10 deri në 14 vjeç. Për djemtë, është më vonë, zakonisht rreth 12 deri në 16 vjeç.
- Ndryshimet në përqindjen e yndyrës në trup - Përqindja e yndyrës së trupit të një vajze do të rritet natyrshëm dhe e një djali do të ulet. Gjenetika luan një rol të madh në përfundimin e gjithë kësaj.
Nëse gjatësia ose pesha e një adoleshenti është dukshëm e ndryshme nga mesatarja, një vizitë te mjeku mund të ndihmojë, por dijeni se luhatjet dhe ndryshimet nuk janë domosdoshmërisht shkak për shqetësim.
Të qëndrosh i shëndetshëm nuk ka të bëjë vetëm me numra
Nëse jeni adoleshent që ndiheni të stresuar për të qenë mbipeshë ose nënpeshë, përqendrohuni te zakonet e mira të të ngrënit dhe të ushqyerit në vend të numrave në peshore. Bisedoni me një mjek për këshilla se si të arrini dhe mbani peshën tuaj ideale. Gjëra të thjeshta si ngrënia e një diete të ekuilibruar mirë dhe qëndrimi aktiv mund t'ju ndihmojnë të rriteni siç duhet dhe të mbani peshën që ju përshtatet.
Nëse jeni prind, është e rëndësishme të flisni me adoleshentët tuaj për imazhin e trupit dhe peshën. Bëjini të ditur se është e pamundur të gjeni një peshë ideale që i përshtatet të gjithëve dhe mësojini të vlerësojnë dhe të kujdesen mirë për trupin e tyre. Mos fol për dhjamin kundrejt të hollë; flisni për atë që është e shëndetshme.
Adresoni shqetësimet me mjekun tuaj
Nëse keni shqetësime në lidhje me gjatësinë ose peshën tuaj aktuale, drejtojeni këtë me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Një mjek mund të dëgjojë të gjitha shqetësimet tuaja dhe të japë këshilla bazuar në historinë tuaj mjekësore, moshën, gjatësinë aktuale dhe peshën.
