Këshilla e mirë për djemtë adoleshentë shpesh vijnë nga baballarët, mësuesit, mentorët dhe modelet. Këta janë njerëzit që ju i shikoni si shembull të personit që aspironi të jeni në jetën tuaj. Pavarësisht nëse po kërkoni këshilla nga djemtë për dashurinë e adoleshentëve, shkollën, sportin apo mençurinë e përditshme, ka përgjigje atje.
Dashuria adoleshente: të dashurat dhe të dashurit
Kur nuk jeni të sigurt se si të jeni një i dashur i mirë, mund të tundoheni t'i shikoni mediat si shembull. Megjithatë, meshkujt shpesh portretizohen në mënyrë të pasaktë, gjë që mund të shkaktojë shumë konfuzion. Ka disa gjëra të thjeshta që duhen mbajtur parasysh kur filloni të takoheni, të cilat mund t'ju ndihmojnë ta mbani të dashurën (ose të dashurin) të lumtur.
Ndihesh i sigurt
Lidhja me të dashurën ose të dashurin tuaj mund të jetë e ndërlikuar në fillimin e një lidhjeje të re. Për të krijuar një marrëdhënie të mirë dhe argëtuese, sigurohuni që të dy të ndiheni rehat pranë njëri-tjetrit. Kjo do të thotë se ju të dy i besoni plotësisht njëri-tjetrit fizikisht dhe emocionalisht. Për ta bërë këtë, kaloni kohë duke u njohur me njëri-tjetrin dhe duke bërë pyetje rreth pëlqimeve dhe mospëlqimeve. Kontrolloni me njëri-tjetrin nëse nuk jeni të sigurt për ndonjë gjë, veçanërisht kur bëhet fjalë për ndonjë gjë seksuale. Edhe pse mund të ndihet e sikletshme të bisedosh rreth lidhjes përpara se ta bësh këtë, kjo siguron që të dy të jeni rehat duke e bërë këtë dhe të mos ndiheni nën presion.
Komunikimi është kyç
Gjetja e mënyrave për të folur me njëri-tjetrin është një pjesë e madhe e të qenit në një marrëdhënie më të pjekur. Kur e dashura juaj (ose i dashuri) po flet me ju, dëgjoni vërtet. Ndonjëherë ne jemi shumë të zënë duke menduar për përgjigjen tonë për të dëgjuar në të vërtetë atë që ata po përpiqen të thonë. Mos u shqetësoni se kjo u ndodh të gjithëve në një moment. Për t'i treguar të dashurës suaj se po dëgjoni, bëni një kontakt të mirë me sy dhe jepini disa sinjale se e dëgjoni duke tundur kokën dhe duke i bërë pyetje lidhur me temën. Njerëz të tjerë priren t'i pëlqejnë gjithashtu këto sinjale dëgjimi. (Udhëzoni prindërit dhe mësuesit).
Ndajeni epshin nga dashuria
Jini sa më të përparuar në lidhje me llojin e marrëdhënies që dëshironi të keni. Duke vepruar kështu, ju vendosni të keni marrëdhënien që po kërkoni, pa u mashtruar. Tingëllon mirë, apo jo? Për të kuptuar nëse personi me të cilin po takoheni është i interesuar ta mbajë atë të rastësishme apo të jetë zyrtare, pyesni ata se çfarë presin për lidhjen dhe ndani atë që dëshironi. Nëse jeni të dy në të njëjtën faqe, kjo është shumë mirë! Nëse jo, duhet të vendosni nëse kjo është marrëdhënia e duhur për ju. Mund të thuash diçka si: "Më pëlqen shumë të takohem me ty, por dua t'i mbaj gjërat rastësore". ose "Më pëlqen shumë të takohem me ty dhe dua të di nëse do të jesh e dashura ime". Mos harroni, të qenit në epsh krijon një marrëdhënie ndryshe nga të qenit i dashuruar. Sido që të jetë, vetëm sigurohuni që kushdo që jeni duke dalë e di se çfarë po ndodh në kokën tuaj.
Mashtrim
Nëse ndiheni të tunduar për të tradhtuar, mbani mend se njerëzit priren ta bëjnë këtë kur mendojnë se nuk po marrin atë që duan nga marrëdhënia e tyre aktuale. Përpara se të lidheni me dikë tjetër, mendoni nëse doni të vazhdoni të takoheni me të dashurën tuaj aktuale (të dashurin). Riparimi i dëmit që sjell mashtrimi është vërtet sfidues dhe aspak argëtues. Për t'i dhënë fund një lidhjeje mund të thuash: "Më pëlqen shumë të takohem me ty, por mendoj se do të ishte më mirë nëse do t'i jepnim fund lidhjes."
Etika e punës
Krijimi i një etike të mirë pune tani mund t'ju ndihmojë sapo të jeni jashtë shkollës dhe në fuqinë punëtore. Të bësh kaq herët mund të ndihmojë në lehtësimin e intensitetit që mund të ketë një punë e vërtetë me kohë të plotë, në mënyrë që të kesh më shumë kohë për të bërë gjërat që do të preferonit të bënit.
Të bëhemi efikas
Menaxhimi i kohës dhe efikasiteti janë aftësi të rëndësishme që ju vijnë në ndihmë ndërsa rriteni. Mësoni se si ta buxhetoni kohën tuaj në mënyrë efikase duke i kushtuar vëmendje se sa kohë zgjasin disa aktivitete në mënyrë që të mund të planifikoni detyrat tuaja në përputhje me rrethanat. Ju mund ta bëni këtë duke gjurmuar sasinë e kohës që ju marrin detyrat e shtëpisë ose projektet duke i vendosur ato në telefonin tuaj ose duke shkarkuar një aplikacion për gjurmimin e kohës. Nëse keni vështirësi për të menaxhuar kohën, vendosni ekranin e gjumit të telefonit tuaj në një orë dhe sigurohuni që të keni gjithmonë akses në një orë. Kjo mund të ndihmojë që ora juaj e brendshme të bëhet më e saktë me kalimin e kohës. Bërja e kësaj mund t'ju ndihmojë të përmbushni detyrat e nevojshme (aka ato më të mërzitshmet) duke lënë më shumë hapësirë për aktivitetet argëtuese që dëshironi të bëni.
Gjeni pasionin tuaj
Nëse ndiheni të humbur ose të mërzitur në shkollë, kaloni pak kohë duke u futur në gjëra që ju interesojnë. Të bësh këtë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju bën të ndiheni mirë. Ju gjithashtu mund të provoni të dilni vullnetar për disa programe për të parë nëse ndonjë gjë i përshtatet grupit tuaj të aftësive dhe ju intereson. Bërja e aktiviteteve që ju interesojnë mund t'ju bëjnë të ndiheni më të sigurt në veten tuaj, gjë që është gjithmonë një fitore.
Fiton respekt
Të mësosh se si të japësh dhe të fitosh respekt nga bashkëmoshatarët dhe të rriturit në jetën tënde mund të të çojë shumë larg. Megjithëse hormonet dhe zhvillimi i trurit mund ta bëjnë vetëkontrollin pak më sfidues gjatë kësaj kohe, praktikoni marrjen e vendimeve të menduara. Kjo e bën shumë më të lehtë komunikimin me njerëzit dhe ju kursen shumë energji.
Kontroll emocional
Të jesh i respektueshëm do të thotë të mendosh për ndjenjat e njerëzve të tjerë dhe t'i trajtosh ata me mirësi. Edhe pse është e vështirë për ta bërë, përpiquni të merrni frymë thellë dhe të bëni një pauzë para se t'u përgjigjeni të tjerëve, në vend që të reagoni ndaj deklaratave të tyre. Imagjinoni që një mik apo armik i harkuar ka thënë diçka që ju shqetëson. Ndaloni, merrni frymë dhe më pas përgjigjuni. Ndonjëherë, kur përgjigjemi menjëherë, i lëmë emocionet tona të na bëjnë më të mirën. Plus, është gjithmonë më mirë të mos lejosh njerëzit e vrazhdë të të shohin të djersitur.
Besueshmëri
Tregojuni të tjerëve se mund t'ju besohet duke iu përmbajtur fjalës tuaj dhe duke ndjekur. Kjo do të thotë që nëse nuk jeni në gjendje të bëni atë që thatë se do të shkoni, njoftoni njerëzit paraprakisht. Mund të thuash: "Më vjen keq që nuk do të mund t'ju marr më vonë." "Kam harruar plotësisht se kam një takim për të shkuar pas shkollës." Njerëzit që janë të krisur priren të shihen si më pak të besueshëm - jo diçka me të cilën dëshironi që njerëzit ta lidhin emrin tuaj. Në marrëdhënie, të qenit i besueshëm mund t'ju sjellë më afër, pavarësisht nëse jeni me miqtë ose me personin me të cilin po dilni.
Vendosja e objektivave
Krijimi i qëllimeve konkrete mund t'ju ndihmojë t'ju mbajë të motivuar si dhe t'ju përgatisë për detyra më të vështira në të ardhmen. Për të mbajtur veten të fokusuar, qëndroni të organizuar.
Ndjekje
Për të punuar në ndjekjen, krijoni një listë detyrash sipas rëndësisë. Ju mund ta bëni këtë në telefonin tuaj ose në një kalendar. Më pas, ndajini qëllimet tuaja në detyra të menaxhueshme. Kjo do ta bëjë të ndihet më pak e frikshme. Jepini vetes pushime të merituara pasi keni punuar shumë dhe gjeni disa shpërblime të vogla për veten tuaj. Mendoni për fatkeqësitë ose gabimet si përvoja të të mësuarit, në vend që të jeni të ashpër me veten.
Ndërveprime të shëndetshme
Të mësosh se si të ndërveprosh me njerëz me të cilët mund të mos pajtoheni, mund t'ju ndihmojë të kuptoni pikën tuaj pa shkaktuar argumente të panevojshme. Kur jeni në gjendje të komunikoni në një mënyrë të drejtpërdrejtë dhe të kuptueshme, marrëdhëniet mund të bëhen shumë më argëtuese dhe më të lehta për t'u menaxhuar.
Është në rregull të kërkoni ndihmë
Ndonjëherë është e vështirë të kërkosh ndihmë. Nëse keni vështirësi, mund të thoni, "Po pyes veten nëse mund të më ndihmoni me (fut problemin)". Kur dikush të cilit i besoni ju jep këshilla, punoni për të qenë një dëgjues i mirë. Kjo do të thotë se ju e kuptoni plotësisht atë që personi tjetër po thotë përpara se të përgjigjeni dhe bëni pyetje për të sqaruar temat ose gjuhën konfuze.
Trajtimi i ndërveprimeve në shkollë
Në shkollë mund të hasni mësues ose staf administrativ, me të cilët e keni të vështirë të përballeni. Për të mos shkaktuar më shumë fërkime, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të jeni të zhytur në mendime se si zgjidhni t'i flisni. Mos harroni se nuk mund ta kontrolloni sjelljen e tyre, vetëm tuajën. Nëse keni të bëni me një person të vështirë në shkollë, mbajini ndërveprimet tuaja të shkurtra dhe të sjellshme. Në këtë mënyrë ka më pak gjasa që të përballeni me një person të zemëruar. Ndiqni politikën e shkollës, përpiquni të shmangni përfshirjen shpesh me ta dhe flisni me familjen tuaj ose një anëtar të besuar të stafit nëse ndërveprimet bëhen armiqësore.
Probleme familjare
Mund të ketë shumë tension mes jush dhe anëtarëve të familjes tuaj ndërsa rriteni. Gjatë kësaj kohe, ju po shkëputeni ngadalë dhe po bëheni një i rritur i pavarur. Ky proces normal mund të jetë sfidues për prindërit dhe mund të përjetoni më shumë debate në shtëpi. Për të ndihmuar në shpërndarjen e problemeve, jini të durueshëm dhe dijeni se kjo fazë do të kalojë.
Gjatë momenteve më të nxehta kur ndjeni emocione të forta që vijnë, kaloni pak kohë duke menduar se si mund t'i ndani me qetësi mendimet tuaja me familjen. Është shumë më e vështirë të përpiqesh të debatosh me dikë që është i qetë në vend të dikujt që është shumë i zemëruar. Nëse një mosmarrëveshje del jashtë kontrollit dhe ju ndiheni të mbingarkuar, bëjini të ditur se duhet të bëni një pushim për pak, por dëshironi të vazhdoni të flisni kur ndiheni më pak të mbingarkuar.
Lidhja me kolegët
Moshatarët tuaj mund të ndihen si aspekti më i rëndësishëm i jetës suaj tani dhe kjo është krejtësisht normale. Është praktikë e shkëlqyer për moshën madhore të filloni të shikoni marrëdhëniet tuaja me miqtë tuaj dhe të identifikoni ato që janë më të rëndësishmet për ju. Kaloni kohë me miqtë që janë mbështetës, të sjellshëm dhe mirëkuptues. Këta priren të jenë miqtë që rrinë pranë edhe nëse të gjithë shkoni në rrugë të ndryshme pas diplomimit.
Të Kuptojmë Emocionet Tuaj
Emocionet ju japin informacion kyç për atë që po ndodh në trurin dhe trupin tuaj. Kur të mësoni të identifikoni emocionet tuaja, do ta keni më të lehtë të përballeni me ato që ju bëjnë të ndiheni keq.
Ballafaqimi me Zemërimin
Për shumë djem adoleshentë, zemërimi mund të jetë një emocion i vështirë për t'u përballuar. Për të ndihmuar në përballimin e ndjenjave të zemërimit, provoni të vraponi ose të bëni diçka aktive për të larguar emocionet nga trupi juaj. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë qetësuese. Sigurohuni që po flini mjaftueshëm gjatë natës, pasi mund t'ju duhet pak më shumë gjumë sesa të rriturit, dhe mungesa e gjumit mund të shkaktojë luhatje të humorit dhe nervozizëm të fortë. Kaloni pak kohë duke kuptuar se çfarë ju nxiti të ndiheni të zemëruar në radhë të parë dhe mendoni për zgjidhjet që mund të përdorni në rast se kjo situatë shfaqet përsëri. Është gjithmonë mirë të jesh i përgatitur!
Të punosh përmes ankthit
Gjatë adoleshencës po ndodhin shumë ndryshime fizike dhe mendore. Ju mund të përjetoni ankth rreth situatave sociale, pamjes fizike dhe të ardhmes suaj. Për të reduktuar simptomat e ankthit, identifikoni se çfarë i shkakton goditjet e ankthit. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë dhe relaksim progresiv të muskujve për t'ju ndihmuar të qëndroni në tokë. Sigurohuni që t'i pranoni sukseset tuaja, madje edhe ato që ndihen të vogla, në vend që të prekni dështimet tuaja të perceptuara. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj dhe në uljen e ankthit tuaj të përgjithshëm.
Ku tjetër të gjesh këshilla
Është e rëndësishme të kesh një person të besuar me të cilin të flasësh kur kërkon këshilla. Kjo mund t'ju ndihmojë në momentet kur ndiheni të zemëruar, të shqetësuar, të trishtuar ose të frustruar. Ju mund të kërkoni këshilla nga mjekët, anëtarët e familjes, mësuesit, trajnerët dhe profesionistët e shëndetit mendor.
Këshilla të mira për djemtë adoleshentë
Adoleshentët tuaj janë një kohë emocionuese për të mësuar për veten dhe për të kuptuar më mirë procesin tuaj të të menduarit. Merrni këtë kohë për të vendosur objektiva, për të punuar në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja dhe për të gjetur mënyra të shëndetshme për t'u kujdesur për veten.
