Mund të përdorni një termometër për të parë se si ndryshojnë hormonet nga dita në ditë.
Përcaktimi i temperaturës bazale të trupit (BBT) mund t'ju ndihmojë të identifikoni ndryshimet që kalon trupi juaj gjatë ciklit menstrual. Madje mund të jetë në gjendje të ofrojë shenja që ju keni mbetur shtatzënë. Mësoni se çfarë të kërkoni nëse planifikoni të përdorni temperaturën bazale të trupit para ose gjatë shtatzënisë.
Temperatura bazale e trupit dhe menstruacionet
Temperatura bazale e trupit është një matje e temperaturës tuaj më të ulët të trupit kur jeni në pushim. Shumë njerëz që përpiqen të mbesin shtatzënë, ndjekin BBT-në e tyre gjatë gjithë ciklit të tyre menstrual për të ndihmuar në parashikimin se kur do të ovulojnë. Një rritje e temperaturës bazale të trupit për 18 ose më shumë ditë është shpesh një nga shenjat e para të shtatzënisë.
Si të grafikoni BBT-në tuaj
Për të gjurmuar ciklin tuaj menstrual duke përdorur BBT, do ta matni temperaturën tuaj çdo ditë dhe do ta shënoni në një tabelë. Grafiku juaj do të fillojë në ditën e parë të menstruacioneve dhe do të përfundojë në ditën e menstruacioneve të ardhshme. Ja se si të grafikoni BBT-në tuaj:
- Çdo mëngjes para se të ngriheni nga shtrati, matni temperaturën bazale duke përdorur një termometër bazal të trupit ose një termometër oral dixhital.
- Shënoni leximin e temperaturës në një tabelë BBT dhe vizatoni një vijë për të lidhur shenjat çdo ditë. Kjo do t'ju tregojë modelin e leximeve tuaja ditore të temperaturës.
- Në grafikun tuaj, mund të zgjidhni të tregoni ditët kur keni menstruacione, ditët kur keni pasur marrëdhënie dhe çdo ndryshim në mukozën tuaj të qafës së mitrës. Ju mund të dëshironi të përshkruani simptoma shtesë, të tilla si dhimbja e legenit dhe ndjeshmëria e gjoksit. Kjo mund t'ju ndihmojë të dini se cila është normalja juaj nga muaji në muaj.
- Tri ditë të një ngritjeje të qëndrueshme në BBT mbi 98 gradë Fahrenheit në përgjithësi tregojnë ovulimin. Ju jeni më pjellor 3 deri në 5 ditë para ovulacionit dhe ditës së ovulacionit.
Nëse e keni kaluar ditën e menstruacioneve dhe keni një rritje të vazhdueshme të temperaturës së trupit mbi 98 gradë për 18 ditë ose më shumë, mund të jeni shtatzënë.
Modele tipike BBT gjatë menstruacioneve
Gjatë ciklit menstrual, temperatura bazale e trupit të një personi zakonisht bie pikërisht përpara fillimit të menstruacioneve. Në shtatzëninë e hershme, BBT qëndron e lartë për shkak të rritjes së progesteronit, një hormon seksual.
Nëse po e përshkruani BBT-në tuaj mbi ciklin tuaj menstrual, ja modeli që mund të prisni të shihni:
- Para ovulacionit: Gjatë fazës folikulare, trupi përgatitet për të ovuluar dhe temperaturat bazale të trupit mesatarisht ndërmjet 97 dhe 98 gradë Fahrenheit. Ju mund të vëreni një rënie të lehtë të BBT-së tuaj menjëherë përpara se të ovuloni, pastaj një rritje kur të ovuloni.
- Pas ovulacionit: Menjëherë pas ovulacionit në pjesën e hershme të fazës suaj luteale, BBT-ja juaj do të rritet pak. Sipas Klinikës Cleveland, shumica do të kenë një BBT që varion nga 97.6 në 98.6 gradë Fahrenheit gjatë kësaj kohe.
- Periudha: Nëse nuk jeni shtatzënë, BBT-ja juaj do të rritet rreth ditës 12 deri në 14 të fazës suaj luteale dhe më pas do të bjerë papritur ndërsa nivelet e progesteronit ulen. Menstruacioni juaj duhet të arrijë menjëherë pas kësaj uljeje të BBT.
Luhatjet BBT në shtatzëninë e hershme
Implantimi ndodh në fazat e mesme dhe të vonshme të fazës luteale, që është rreth 6 deri në 12 ditë pas ovulacionit. Për ata me një cikël menstrual 28-ditor, kjo do të jetë midis ditëve 20 dhe 26 të ciklit tuaj.
Një nga shenjat më të hershme të shtatzënisë është një rritje në BBT që ndodh pas implantimit, pasi nivelet e progesteronit rriten për të mbështetur një shtatzëni. Nëse BBT-ja juaj qëndron në 98 gradë ose më e lartë përtej kohës së ciklit menstrual, kjo mund të jetë një shenjë se jeni shtatzënë.
Në shtatzëninë e hershme, disa faktorë luajnë një rol në BBT tuaj pak më të lartë, duke përfshirë:
- Metabolizëm më i lartë: Rritja e metabolizmit gjatë shtatzënisë luan një rol në rritjen e lehtë të BBT.
- Rritja e vëllimit të gjakut: Trupi juaj prodhon gjak shtesë gjatë shtatzënisë për të mbështetur fëmijën tuaj në rritje.
- Prodhimi i progesteronit: Në shtatzëninë e hershme, vezoret tuaja prodhojnë një furnizim të qëndrueshëm të progesteronit për të mbështetur mitrën dhe rreshtimin e mitrës në ofrimin e një mjedisi mbështetës për një fetus në zhvillim. Pas 8 deri në 12 javë të shtatzënisë, placenta merr përsipër prodhimin e progesteronit nga vezoret.
Temperatura bazale e trupit dhe aborti
Ashtu si BBT-ja juaj mund të jetë një tregues i hershëm i shtatzënisë, disa burime të kufizuara kanë sugjeruar gjithashtu se mund të tregojë një problem të mundshëm me shtatzëninë. Por provat që mbështesin këtë shoqatë mungojnë. Studimi i fundit i bërë për këtë u botua në vitin 1976, dhe ai studim analizoi vetëm 11 gra. Nuk ka asnjë hulumtim cilësor të kohëve të fundit që të gjejë një lidhje midis temperaturës bazale të trupit dhe abortit.
Kini parasysh se vetëm për shkak se shihni një ndryshim në temperaturë nuk do të thotë domosdoshmërisht se diçka nuk është në rregull. Mund të ketë probleme të thjeshta me termometrin ose faktorë të tjerë në lojë. Nëse jeni të shqetësuar, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju japin udhëzime të personalizuara që ka të ngjarë të qetësojnë mendjen tuaj.
A duhet të gjurmoni çdo ditë BBT?
Ndjekja e BBT-së tuaj në javët e para të shtatzënisë mund të ofrojë paqe mendore se gjithçka është në rregull me shtatzëninë tuaj derisa të konfirmoni se fëmija juaj po rritet përmes një ekografie të hershme. Megjithatë, pasi të keni arritur javën e tetë të shtatzënisë, gjurmimi i BBT-së tuaj nuk ka të ngjarë të ofrojë shumë njohuri se si po shkon shtatzënia juaj. Në atë pikë, një ekografi është një mënyrë më e mirë për të vlerësuar shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës tuaj në rritje.
Për disa njerëz, megjithatë, gjurmimi i BBT në shtatzëninë e hershme mund të shkaktojë ankth dhe të çojë në stres shtesë. Luhatjet në temperaturat e trupit nga dita në ditë janë normale, por nëse jeni të shqetësuar për shtatzëninë tuaj, edhe ndryshimet e vogla në temperaturën tuaj mund të shkaktojnë shqetësim. Sipas Klinikës Cleveland, faktorë të tjerë mund të ndikojnë në BBT-në tuaj, duke përfshirë:
- Konsumimi i alkoolit
- Medikamente të caktuara
- Ushtrim
- Duke bërë seks
- sëmundje
- dispepsi
- Gjumi i ndërprerë
- Stresi
- Ndryshimet e temperaturës në ambientin tuaj të gjumit
- Udhëtim
Nëse vendosni të gjurmoni BBT-në tuaj në shtatzëninë e hershme, mbani mend se ndryshimet e vogla janë shpesh normale dhe të pritshme. Por nëse vëreni ndryshime që ju shqetësojnë, mbani mend gjithmonë se ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor është burimi juaj më i mirë për udhëzimet e personalizuara për atë që po ndodh me shtatzëninë tuaj.
