Nëse jeni një person që e mat temperaturën bazale të trupit si një formë kontracepsioni ose për të parashikuar ovulimin, ndoshta pyesni veten pse ndodhin disa nga ndryshimet e temperaturës. Në disa raste, ka më shumë se një shkak, kështu që interpretimi i rezultateve mund të jetë konfuz.
Për shembull, një rënie në temperaturën bazale të trupit pas ovulacionit mund të ketë më shumë se një shpjegim. Disa njerëz thonë se një zhytje njëditore ndodh pikërisht në kohën kur një vezë e fekonduar fillon të krijojë një shtëpi në rreshtimin e mitrës së tyre (implantimi). Të tjerë thonë se kjo rënie është thjesht një luhatje e rastësishme që nuk do të thotë asgjë. Pra, çfarë duhet të bëni me këtë informacion?
Për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë po përgatit trupi juaj, është e rëndësishme të kuptoni saktësisht se çfarë është BBT dhe më pas sigurohuni që ta gjurmoni me saktësi BBT-në tuaj. Atëherë mund të filloni të interpretoni rezultatet në një mënyrë më kuptimplote.
Çfarë është temperatura bazale e trupit?
Ju mund të jeni rritur duke dëgjuar se një temperaturë normale e trupit është 98,6 gradë Fahrenheit. Ndërsa ky numër funksionon si një standard i përgjithshëm, shumica e njerëzve nuk matin 98.6F gjatë gjithë ditës. Temperatura juaj bën rregullime të vogla vazhdimisht. Temperatura juaj bazale e trupit, ose BBT, është diapazoni i numrave që shihni në termometrin tuaj gjatë gjithë ditës kur jeni në pushim.
BBT-ja juaj luhatet në përgjigje të disa faktorëve, por hormonet si estrogjeni dhe progesteroni kanë një ndikim të madh. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), nivelet më të larta të estrogjenit bëjnë që BBT-ja juaj të ulet, ndërsa progesteroni e shtyn atë të rritet.
Përcaktimi i temperaturës bazale të trupit tuaj ofron një mënyrë të lirë dhe të lehtë për të zbuluar nëse keni tendencë të keni një rënie të temperaturës bazale të trupit pas ovulimit. Kjo njohuri mund t'ju ndihmojë kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të shmangni shtatzëninë. Por ju duhet të gjurmoni BBT-në tuaj për ca kohë përpara se informacioni të bëhet i dobishëm.
Si të gjurmoni temperaturën bazale të trupit
Për të interpretuar me saktësi ndryshimet në BBT-në tuaj, do t'ju duhet të mbani shënime për të paktën tre muaj. Pas tre muajsh, mund të filloni të shihni një model që do të tregojë kur ovuloni dhe kur jo. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të shihni çdo parregullsi (si një rënie njëditore) në ciklin tuaj.
Mblidhni mjete për të gjurmuar BBT
Ndërsa mund të gjurmoni temperaturën bazale të trupit në një fletë të rregullt letre, mund ta keni më të thjeshtë të përdorni një tabelë BBT të shkarkueshme si kjo:
Përveç grafikut tuaj, do t'ju duhet të blini një termometër që mat temperaturën tuaj në një shkallë të dhjetë. Mendoni 97,1 gradë në vend të 97. Kjo ju ndihmon të qëndroni të saktë gjatë hartimit të BBT-së tuaj dhe të shihni më lehtë ndryshimet. Shumica e termometrave dixhitalë shfaqin këtë nivel detajesh.
Udhëzime hap pas hapi
Mbajeni termometrin pranë shtratit, së bashku me një stilolaps dhe tabelën tuaj BBT për muajin. Më pas ndiqni këto udhëzime me radhë:
- Çdo mëngjes kur zgjoheni, para se të bëni ndonjë gjë tjetër, matni temperaturën. Ju mund ta bëni këtë nga goja, nën krahun tuaj, ose rektale, por sido që të zgjidhni, qëndroni me të njëjtën metodë çdo herë.
- Shënoni grafikun tuaj me një pikë për të treguar temperaturën tuaj atë ditë.
- Pas disa ditësh, mund të filloni të lidhni pikat dhe të shihni se si temperatura juaj luhatet nga dita në ditë. Këto luhatje do të jenë të vogla derisa të jeni gati për ovulacion.
Një rritje prej 0,5 në 1 gradë F ose më e lartë për tre ose më shumë ditë rresht zakonisht tregon se keni ovuluar, sipas NIH. Kjo mund të duket si një ndryshim i vogël i temperaturës, por në tabelën tuaj BBT, do të duket i madh. Disa gra gjithashtu mund të vërejnë një ulje të temperaturës menjëherë pas ovulacionit dhe mund të pyesin veten se çfarë do të thotë.
Çfarë do të thotë një rënie në BBT pas ovulacionit?
Në mënyrë tipike, pasi të keni ovuluar, BBT juaj qëndron e ngritur për disa ditë. Sapo të filloni menstruacionet, BBT-ja juaj me siguri do të bjerë dhe do të qëndrojë e ulët sado që të zgjasë perioda juaj. Pra, çfarë do të thotë nëse BBT bie vetëm për një ditë dhe shumë kohë para fillimit të menstruacioneve?
Nëse ndodh një rënie e tillë, zakonisht ndodh midis ovulacionit dhe kur filloni menstruacionet (e quajtur faza luteale e ciklit tuaj). Informacioni se si të interpretohet kjo rënie është gjerësisht i disponueshëm, por mund të jetë tmerrësisht konfuz. Ka shumë pretendime dhe paralajmërime që qarkullojnë nëpër internet dhe jo të gjitha janë të mbështetura nga prova të forta shkencore.
Shtatzënë kundër jo shtatzënë
Një burim informacioni për temperaturën bazale të trupit është industria e fertilitetit. Kompanitë që shesin aplikacione ose produkte të fertilitetit ndonjëherë u ofrojnë konsumatorëve informacion se si të interpretojnë ndryshimet e temperaturës.
Për shembull, një aplikacion falas i fertilitetit përpiloi të dhëna për leximet BBT të grave dhe rezultatet e shtatzënisë. Ata zbuluan se njerëzit shtatzëna kishin dy herë më shumë gjasa të shfaqnin një rënie BBT pas ovulacionit sesa ato që nuk ishin shtatzënë. Megjithatë, ndërsa këto rezultate janë bindëse, ato nuk u zbuluan në një studim shkencor të rishikuar nga kolegët. Studimet e publikuara të rishikuara nga kolegët vendosin masa të ndryshme mbrojtëse për të siguruar rezultate të sakta. Pa këto masa mbrojtëse, është e vështirë të dihet me siguri nëse gjetjet janë të besueshme apo përfundimtare.
Dhe rezultatet e atij studimi kundërshtojnë gjetjet e NIH. Ekspertët shëndetësorë në NIH shpjegojnë se BBT-ja juaj në fakt duhet të rritet dhe të qëndrojë e lartë nëse jeni shtatzënë. "Një rritje e temperaturës bazale të trupit që nuk kthehet në bazë me ovulimin e pritur mund të jetë një tregues i hershëm i shtatzënisë," raportojnë ata.
Shkaqe të tjera të mundshme
Sigurisht, faktorë të tjerë mund të ndikojnë në temperaturën tuaj. Për shembull, ndonjë nga këto rrethana mund të bëjë që BBT-ja juaj të ndryshojë:
- Konsumimi i alkoolit
- Faktorët e mjedisit si temperatura e shtëpisë tuaj
- Sëmundja dhe infeksioni mund t'ju rrisin temperaturën përmes etheve
- Sa mirë flini
- Medikamente që përfshijnë hormone, si kontrolli i lindjes ose terapia e zëvendësimit të hormoneve
- Stresi
Mendimet e ndryshme në lidhje me një rënie në BBT pas ovulacionit dhe numri i faktorëve të përfshirë mund t'ju bëjnë lehtësisht në konfuzion nëse po përpiqeni të përdorni informacionin për të mbetur shtatzënë. Por në fund të fundit është kjo: Disa njerëz përjetojnë një rënie të lehtë në BBT gjatë shtatzënisë së hershme, por shumë jo. Pra, ndërsa BBT mund të tregojë shtatzëninë e hershme, nuk mund ta përdorni për ta ditur me siguri.
A ia vlen grafiku BBT?
Konceptimi i një fëmije mund të jetë një proces i gjatë zhgënjyes. Nëse dëshironi të përpiqeni të mbani një tabelë të temperaturës bazale të trupit tuaj, ajo mund të sigurojë një mënyrë për të ndërmarrë veprime në mes të gjithë pritjes. Gjithashtu mund t'ju japë juve dhe ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor një vështrim të vlefshëm në procesin e fertilitetit të trupit tuaj.
Nëse ndiheni të shqetësuar për aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë, ose jeni të hutuar se çfarë të bëni, telefononi ofruesin tuaj ose lini një takim. Vetëm mbani mend, nuk jeni vetëm!
Nëse dëshironi të mësoni më shumë informacion rreth fertilitetit ose të bashkoheni me një grup mbështetës të fertilitetit, hidhini një sy këtyre opsioneve:
- Shoqëria Amerikane për Mjekësinë Riprodhuese
- Instituti i Fertilitetit
- Zgjidh
- Shoqëria për Teknologjinë e Asistuar Riprodhuese
