Arti i ecjes rreth Bagua daton qindra vjet më parë kur daoistët ecnin në rrathë për të qetësuar mendjen e tyre si një formë meditimi. Daoistët e hershëm përsëritën një mantrën ndërsa ecnin rrethin ngadalë me lëvizje të relaksuara, të rehatshme dhe natyrale të trupit.
Çfarë është një rreth Bagua?
Të njohur si "duke ecur rrethit", praktikuesit ecin në perimetrin e një rrethi, ose rrathësh, ndërsa meditojnë ose praktikojnë lëvizje të ndryshme të artit marcial të Bagua Zhang. Ushtrimi i ecjes në rreth, i quajtur edhe ecja në Bagua, praktikohet për disa qëllime të ndryshme duke përfshirë:
- Meditim
- Chi, i njohur gjithashtu si Qi, kultivimi
- Trajnim për forcë fizike, mendore dhe shpirtërore për praktikën e Bagua Zhang
Ka shumë stile, metoda dhe qëndrime të ndryshme të ecjes rrethore. Disa praktikues ecin rrethin në një drejtim përpara, të tjerë ecin prapa dhe pa lëvizur, të tjerë rrotullohen në drejtim në kohë të ndryshme. Shpejtësitë ndryshojnë nga shumë të ngad alta në jashtëzakonisht të shpejta dhe qëndrimet variojnë nga një pozicion i plotë drejt deri në një mbledhje të ulët të trupit me kofshët paralele me tokën. Rrathët e ecjes mund të jenë në çdo sipërfaqe si papastërtia, tulla ose rërë dhe shpesh janë pjesë e një peizazhi të kopshtit feng shui.
Meditative Bagua ecje rrethore
Ashtu si taoistët e hershëm praktikonin artin e ecjes rrethore duke sjellë harmoni në mendjet dhe trupin e tyre, shumë praktikues të sotëm ende ndjekin të njëjtën metodë meditimi. Kur ecën rrethore për qëllime meditimi, praktikuesi ec me një ritëm të ngad altë deri në mesatar me hapa që janë të qëndrueshëm, të rrjedhshëm dhe të barabartë. Gjatë gjithë ushtrimit, frymëmarrja mbetet e qetë dhe e relaksuar ndërsa ecja e rrethit fokusohet në një shtyllë ose objekt të vendosur në qendër të rrethit. Përdorimi i një mantra varet nga praktikuesi.
Udhëzime për ecjen në rrethin e Bagua
Shumica e fillestarëve e shohin të dobishme të vizatojnë një rreth të vërtetë për praktikën e tyre. Ju mund të krijoni një rreth që është rreth gjashtë ose tetë këmbë në perimetër (më i madh nëse preferoni). Ndërsa përparoni në praktikën tuaj, rrethi që përdorni do të bëhet gjithnjë e më i vogël. Ju gjithashtu do të shtoni lëvizje dhe teknika më të avancuara ndërsa shtrëngoni rrethin, duke e zvogëluar atë në madhësi. Kur ecni në rreth, përqendrohuni në qendrën e trupit, në zonën e belit dhe të ijeve për fuqinë për të lëvizur pjesën e poshtme dhe të sipërme të trupit.
- Shëtitësit për herë të parë thjesht ecin në një shëtitje normale rreth rrethit. Ky lloj ecjeje përparon në një lloj të dytë të ecjes që është pak më i fokusuar në lëvizjet e këmbëve derisa studenti të arrijë nivelin e tretë të njohur si ecja me b altë. Kjo fazë e ecjes rrethore e përgatit studentin për lëvizjet Tai Chi të përdorura në artet marciale Bagua Zhang që futen në nivelin e katërt të ecjes rrethore në Bagua.
- Filloni të ecni rrethit duke vendosur këmbët tuaja përgjatë vijës së rrethit.
- Duke lëvizur në drejtim të akrepave të orës, thembra juaj e djathtë do të pozicionohet duke prekur pjesën e brendshme të rrethit. Thembra juaj e majtë do të prekë pjesën e jashtme të rrethit.
- Doni të lëvizni me ijet, jo me këmbët tuaja.
- Qëndroni me takat tuaja së bashku me vijën e rrethit që kalon mes tyre. Kjo është mënyra se si dëshironi që këmbët tuaja të kalojnë rrethin ndërsa ecni në Bagua. Një këmbë në pjesën e jashtme dhe një në pjesën e brendshme të rrethit sa më afër vijës së rrethit.
- Gjithmonë do ta mbani peshën në thembra, as gishtat e këmbëve apo topat e këmbëve ndërsa lëvizni nëpër rreth.
- Pesha e trupit tuaj do të ulet me çdo hap përpara dhe do të ngrihet lart ndërsa ju sjellni këmbën tjetër duke rrëshqitur përpara dhe duke u fundosur përsëri.
- Ijet duhet të hapen me çdo lëvizje, duke i shtyrë këmbët përpara.
- Ecja fillon me këmbën e brendshme (këmba e djathtë) në një lëvizje rrëshqitëse përpara përgjatë pjesës së brendshme të buzës së rrethit (lëvizje në drejtim të akrepave të orës rreth rrethit). Përfundojeni këtë hap të parë me thembrën tuaj të djathtë ende në brendësi të vijës së rrethit ndërsa e çoni këmbën tuaj të majtë duke rrëshqitur përpara me thembër të mbështetur jashtë rrethit.
- Ky hap përfundon kur e çoni këmbën e majtë duke rrëshqitur në të djathtë përgjatë pjesës së jashtme të buzës së rrethit, në mënyrë që të dyja këmbët tuaja të jenë së bashku për një kohë të shkurtër ndërsa rrëshqitni këmbën e majtë përpara.
- Pesha juaj duhet të mbetet në thembrat e këmbëve tuaja.
- Ju do ta përsërisni këtë lëvizje ndërsa bëni rrugën tuaj rreth rrethit.
- Kjo quhet ecje në b altë pasi i ngjan këmbëve tuaja që rrëshqasin në b altë ndërsa ecni rreth rrethit.
- Për të ndryshuar drejtimin, thjesht rrotulloheni në thembra, duke ripozicionuar këmbët tuaja në mënyrë që këmba e djathtë të jetë tani në pjesën e jashtme të perimetrit të rrethit dhe këmba e majtë të udhëtojë rreth buzës së brendshme të rrethit.
Ndërsa stërviteni në ecjen e rrethit Bagua, lëvizjet tuaja do të bëhen më të rrjedhshme. Kur mësoni për herë të parë, dëshironi t'i mbani krahët të relaksuar anash. Më vonë, ju mund të shtoni pozicione të ndryshme të krahëve në poza të ndryshme kafshësh, si ariu apo gjarpri.
Përfitimet e ecjes në rreth
Edhe pse praktikuesit e ecjes rrethore të Bagua Zhang e bëjnë këtë për shumë arsye të ndryshme, ka shumë përfitime të përgjithshme duke përfshirë:
- Ndihmon në zhvillimin dhe kultivimin e Chi në të gjithë trupin
- Uniteti i mendjes dhe trupit
- Përmirësimi i fokusit dhe përqendrimit
- Përmirësimi i qëndrueshmërisë fizike
- Përmirësimi i qëndrueshmërisë së frymëmarrjes
- Koordinim dhe ekuilibër i përmirësuar
- Rritja e forcës dhe shkathtësisë
- I mëson praktikuesit relaksimin dhe stabilitetin ndërsa është në lëvizje të vazhdueshme
- I mëson praktikuesit punën e këmbëve që është shumë evazive dhe e nevojshme për raste taktike
- Mëson shtrirjen dhe qëndrimin e duhur të trupit
- Zhvillon muskuj të fortë të këmbës
Ecim në rreth për kultivimin e Chi
Kur një praktikues ecën në një rreth me qëllim kryesor kultivimin e chi-së, është e rëndësishme të ruani një ndjenjë të fortë, të qetë përqendrimi dhe përqendrimi. Duke vepruar kështu, chi-ja mund të mblidhet në dantian, i cili është një zonë brenda trupit disa inç poshtë kërthizës. Ky lloj i ecjes me bagua kërkon të njëjtin fokus mendor dhe frymëmarrje si ecja meditative në rreth. Megjithatë, ritmi është më i shpejtë me hapa më komplekse, qëndrime dhe ndryshime të drejtimit.
Arti Marcial i Bagua Zhang
Megjithëse bazohet në filozofinë e lashtë të I Ching, Bagua Zhang është një nga format më të reja të arteve marciale. Arti i Bagua Zhang, së bashku me artet e Xingyiquzn dhe Taijiquan, janë të gjitha pjesë e shkollës së arteve marciale Nei Jia Quan, e njohur si Boksi i Brendshëm Familjar. Secila prej këtyre formave të artit ka rrënjë të thella në praktikat medituese taoiste, praktika që kultivojnë Chi dhe kuptimin dhe filozofinë e yin-yang.
I kredituar me krijimin e Bagua Zhang më shumë se njëqind e pesëdhjetë vjet më parë, Dong Haichin adoptoi praktikën e hershme taoiste të ecjes rreth medituese si një aspekt themelor i Bagua Zhang. Të qenit i aftë në ecjen në Bagua i lejon praktikuesit të krijojë një ndjenjë qetësie mendore dhe qetësie ndërsa përfshihet fizikisht në një aktivitet intensiv. Pasi është zotëruar, Bagua Zhang u jep praktikuesve aftësinë për të ndryshuar modelet e energjisë siç përshkruhet në librin klasik të Ndryshimeve, i njohur gjithashtu si I-Ching.
Ecja në Bagua si një ushtrim për Bagua Zhang përfshin praktikën meditative dhe kultivuese chi. Përveç kësaj, praktikuesi mëson punën komplekse të këmbëve, qëndrimet e trupit dhe lëvizjet e krahëve.
Mësoni të ecni në rrethin e Bagua
I rrënjosur thellë në traditën taoiste, ecja në rrethin e Bagua ka evoluar në bazën e një prej arteve marciale më të njohura, Bagua Zhang. Sa më shumë të praktikoni ecjen në Bagua, aq më të mëdha do të keni përfitime për këtë disiplinë.
