Të dini se si duken oraret mesatare të gjumit gjatë vitit të parë mund t'ju ndihmojë të mësoni se çfarë të prisni.
Oraret e gjumit të foshnjave janë krejtësisht të ndryshme nga tonat dhe kjo mund të jetë një sfidë për prindërit e rinj. Megjithatë, duke kuptuar modelet e gjumit të foshnjës në vitin e parë dhe disa praktika më të mira për t'i ndihmuar ata të futen në një rutinë, ju mund të merrni disa zzz më shumë të nevojshme.
Sa gjumë i duhet një bebe për vitin e parë?
Shumica e prindërve kanë probleme me gjumin në vitin e parë, por ajo që duket se kryeson listën është privimi i gjumit. Nga të sapolindurit tek fëmijët një vjeç, foshnjat kalojnë një ndryshim të madh rutinë në vetëm dymbëdhjetë muaj. Dhe, meqenëse ritmet e tyre cirkadiane nuk i ngjajnë as një të rrituri, cikli i vazhdueshëm i të ushqyerit dhe përgjumjes për të fjetur dhe ushqyerit përsëri mund të duket i pashmangshëm.
Megjithatë, nëse siguroheni që ta mbani fëmijën tuaj në orarin e duhur të gjumit për moshën e tij, netët dhe mëngjeset e hershme do t'ju duken më pak të çmendura.
Orafat e gjumit të foshnjave sipas moshës
Në vijim është një gamë e përgjithshme për vitin e parë:
| Mosha e foshnjës | Shuma e nevojave të foshnjës për gjumë |
| I porsalinduri | 16 orë |
| 1 muaj | 15,5 orë |
| 3 muaj | 15 orë |
| 6 muaj | 14 orë |
| 9 muaj-1 vit | 14 orë |
Të sapolindurit: 16 orë
Sipas Departamentit Mjekësor të Stanfordit, të porsalindurit duhet të flenë 16 orë në ditë. Ata e ndajnë këtë në 8-9 orë në natë dhe 8 orë në ditë. Ky total përfshin dremitjet (ku hyjnë të gjitha ato orë gjumi gjatë ditës).
1 muaj: 15,5 orë
Në vetëm një muaj, foshnjat kërkojnë ende një ton gjumë - 15,5 orë për të qenë të saktë. Kjo ende duket si 8-9 orë gjatë natës. Por atyre u duhen dy orë më pak gjatë ditës se një muaj më parë, duke e bërë atë 7 orë gjumë.
3 muaj: 15 orë
Deri në tre muaj, foshnja juaj është ende duke ndarë shumë kohë gjumi mes ditës dhe natës. Në mënyrë të veçantë, ata duhet të ndajnë 15 orë të gjumit total ditor në 9-10 gjatë natës dhe rreth 4-5 gjatë ditës. Në këtë fazë, mund të filloni të ndiheni sikur po riktheni pak nga rutina juaj e rregullt e gjumit.
6 muaj: 14 orë
Natyrisht, një fëmijë 6 muajsh ka nevojë për shumë gjumë, por ai duhet të marrë pjesën më të madhe të gjumit gjatë natës. Nga 14 orët e tyre totale, ata duhet të flenë vetëm 4 orë gjatë ditës dhe rreth 10 gjatë natës.
9 Muaj-1 Viti: 14 orë
Orari i gjumit të një fëmije nëntëmuajsh është pothuajse identik me atë të një fëmije gjashtëmujor, përveçse ju po i hiqni nga gjiri më afër që të flenë natën me kohë të plotë. Kjo duket si vetëm 3 orë gjumë gjatë ditës dhe 11 orë gjumë gjatë natës.
Pas ditëlindjes së tyre të parë
Sapo mbushin një vjeç kjo ndryshon pak. Foshnjat e moshës një deri në dy kanë nevojë përgjithësisht 11-14 orë gjumë në ditë, me një deri në dy gjumë gjatë ditës.
Pse foshnjat flenë kaq shumë?
Meqenëse këto janë vetëm mesatare, disa foshnje madje mund të flenë më shumë se sa numrat e treguar më sipër. Pse foshnjat flenë kaq shumë? Trupat dhe truri i tyre i vogël po rriten kaq shpejt - viti i parë për një fëmijë është një periudhë e rritjes së konsiderueshme konjitive dhe fizike.
Ndërsa disa foshnja flenë më shumë ose më pak se mesatarja, mund të ketë shumë gjumë për një fëmijë në disa raste dhe mund të sinjalizojë shqetësime themelore. Nëse jeni të shqetësuar nëse foshnja juaj po fle shumë, konsultohuni me pediatrin tuaj për të ndihmuar në eliminimin e problemeve me ushqimin, sëmundjen ose probleme të tjera.
Të kuptojmë modelet e gjumit të foshnjës
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se edhe pse ka mesatare të përgjithshme se sa fle një fëmijë në një periudhë 24-vjeçare gjatë vitit të parë, mënyra se si flenë do të jetë shumë e ndryshme nga ajo e një të rrituri.
Gjumi i shkurtër i foshnjës shtrihet - dhe kur ata do të fillojnë të flenë më gjatë
Edhe pse foshnjat mund të kenë nevojë për 14 deri në 16 orë gjumë në ditë, ata do të flenë vetëm me shtrirje të shkurtër në një kohë, veçanërisht kur janë më të vegjël. Të porsalindurit mund të flenë vetëm një deri në tre orë në të njëjtën kohë. Në moshën dy ose tre muajshe, fëmija juaj mund të jetë duke fjetur më shumë se tre orë në të njëjtën kohë - por mbani mend se kjo mund të ndryshojë.
Megjithatë, kur foshnjat fillojnë të flenë për periudha më të gjata kohore? Edhe pse mund të jetë tre deri në katër muaj, foshnjat zakonisht nuk do të fillojnë të flenë më gjatë gjatë natës derisa të jenë rreth gjashtë muajsh. Dhe për një fëmijë rreth gjashtë muajsh, gjumi gjatë natës mund të nënkuptojë vetëm një zgjatje prej pesë deri në gjashtë orë. Në kohën kur janë tetë deri në 12 muajsh, foshnjat mund të flenë gjashtë deri në dymbëdhjetë orë në natë - por mbani mend se çdo fëmijë është i ndryshëm.
Duhet të dinë
Ndërsa vendosja e disa praktikave të qëndrueshme dhe futja në rutina mund t'i ndihmojë edhe foshnjat e vogla të ndërtojnë një orar më të mirë gjumi, në përgjithësi rekomandohet të mos filloni orare të rrepta gjumi ose të filloni stërvitjen e gjumit derisa foshnja të jetë së paku katër deri në gjashtë muaj.
Kur duhet ta zgjoni fëmijën tuaj?
Një nga arsyet pse foshnjat kanë dritare më të shkurtër gjumi është se foshnjat duhet të ushqehen çdo disa orë: herët, foshnjat që ushqehen me gji zakonisht duhet të hanë çdo një orë e gjysmë deri në tre orë, ndërsa foshnjat e ushqyera me formulë zakonisht kanë nevojë të ushqehen. çdo dy deri në tre orë.
A duhet ta zgjoni fëmijën tuaj për ta ushqyer? Përgjigja, sipas Mayo Clinic, varet nga mosha, pesha dhe shëndeti i tyre – por mbani në mend foshnjat e porsalindura duhet të ushqehen tetë deri në dymbëdhjetë herë në një periudhë 24-orëshe. Ju mund t'ju duhet të zgjoni foshnjat e vogla për ushqim çdo tre deri në katër orë derisa të tregojnë shenja të shtimit të peshës. Pasi fëmija juaj të ketë rifituar peshën e lindjes, mund të mos keni nevojë ta zgjoni atë për t'u ushqyer.
Situata të tjera kur mund të mendoni ta zgjoni fëmijën tuaj (përgjithësisht mbi katër ose pesë muaj) janë:
- Nëse janë në një orar më të qëndrueshëm të gjumit gjatë ditës dhe e kanë kaluar kohën e tyre normale të gjumit
- Nëse po dremisin shumë afër kohës së gjumit
Fazat e gjumit të foshnjës
Fazat tipike të gjumit të një foshnjeje kalojnë përmes gjumit të lehtë dhe të thellë. Modeli i zakonshëm është:
- REM (Rapid Eye Movement) gjumë i lehtë: Rreth gjysma e kohës së gjumit të foshnjës në ditë është në gjumë REM.
- Gjumi jo-REM: Kjo përfshin disa nën-faza - përgjumje, gjumë i lehtë, gjumë i thellë dhe gjumë shumë i thellë. Foshnjat në përgjithësi i kalojnë këto cikle disa herë gjatë kohës që janë duke fjetur.
Pasi foshnjat zgjohen, ato zakonisht kalojnë nëpër faza të qetësisë, vigjilencës aktive dhe të qarës.
Çfarë do të thotë vërtet statistikat?
Është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka dy foshnja të njëjta dhe se orari i gjumit dhe vlerësimet e modelit bazohen në mesataret e nxjerra nga studime të ndryshme mjekësore. Këto janë udhëzues për t'ju ndihmuar të organizoni më mirë orarin e gjumit të foshnjës tuaj ndërsa rritet gjatë vitit të parë. Nëse i vendosni për një sy gjumë në orën 12:00 ose 14:00 nuk është aq e rëndësishme sa të siguroheni që ata të kenë numrin e duhur të orëve çdo ditë.
Dhe qëndrueshmëria është një pjesë jetike e përcaktimit të orarit të gjumit të fëmijës suaj për sukses. Përpiquni të ushqeni gjithmonë, të flini dhe të uleni për natën në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të mos humbisni një orë të rëndësishme gjumi.
Si ta inkurajoni fëmijën tuaj që të ketë një orar më të mirë të gjumit
Përcaktimi i këtij orari të gjumit është shumë më i rëndësishëm sesa të pikturosh një çerdhe ose të bësh një fotosesion të porsalindur. Sa më shpejt të ndërtoni një rutinë me fëmijën tuaj, aq më shpejt ai do të fillojë të përgjumet në të njëjtën kohë çdo ditë. Ju do të arrini të maksimizoni kohën tuaj të lirë (qoftë kjo për të fjetur veten apo për të kryer disa detyra) dhe do t'i jepni fëmijës tuaj cilësinë e gjumit që i nevojitet për t'u bërë i madh dhe i fortë.
Po luftoni për të shfaqur një orar të lehtë gjumi? Këtu janë disa situata me të cilat mund të hasni dhe mënyra se si mund t'i zbusni ato sa më shpejt të jetë e mundur.
Shikoni sinjalet e gjumit të foshnjës suaj
Mund ta shtyni fëmijën tuaj të zgjasë shumë përpara se ta shtrini për një sy gjumë ose për të fjetur natën. Sigurohuni që po i kushtoni vëmendje sinjaleve të tyre të gjumit. Disa nga sinjalet që një fëmijë do të fillojë të tregojë kur lodhet përfshijnë:
- Gazmë
- Fërkimi i syve
- Duke parë në hapësirë
- Vetulla të skuqura (trëndafili)
- Duke tërhequr veshët e tyre
- Qan
Nëse vëreni që foshnja juaj shfaq këto shenja, provoni ta vini në gjumë. Nëse ata tundin kokën shumë shpejt, do të dini t'i kërkoni përsëri ato shenja në të ardhmen.
Cue Sleep Time duke përdorur një model të qëndrueshëm
Njerëzit e duan rutinën dhe ju nuk mund t'i lidhni me një të tillë sa duhet. Foshnjat e të gjitha moshave lulëzojnë kur vendosni një rutinë që trupi dhe mendja e tyre mund të parashikojnë. Bëjeni fëmijën tuaj në një orar më të mirë të gjumit duke nisur të njëjtat hapa përpara çdo herë që e shtrini. Mund të duket diçka si kjo:
- Të tunden me një ninullë specifike dhe të shtrihesh në shtrat.
- Të çosh fëmijën në zonën e tyre të gjumit, të fikësh dritat, t'i shtrish dhe t'u thuash të njëjtën frazë si "koha për një gjumë të vogël".
- Ndihuni një sy gjumë duke njoftuar se është koha e gjumit, duke i çuar në tavolinën e ndërrimit për t'i ndërruar (nëse është e nevojshme) ose thjesht shtrijini aty dhe përgatisni. Pastaj sillni në zonën e tyre të gjumit dhe vendosini.
Këto rutina mund të duken jashtëzakonisht të ndryshme nga prindi në prind. E vetmja gjë që duhet të mbani mend është se ju duhet të ndërtoni një të tillë dhe të jeni të qëndrueshëm me të.
Ndihmojini të mësojnë ndryshimin mes natës dhe ditës
Futja e një rutine për të ndihmuar fëmijën tuaj të kuptojë dallimin mes natës dhe ditës herët mund të jetë gjithashtu e dobishme. Ju mund të ndihmoni në vendosjen e rutinave duke i mbajtur dritat të ulëta dhe shpërqendrimet minimale për ushqimet gjatë natës dhe duke punuar në aktivitete më stimuluese gjatë ditës.
Merr çdo kujdestar në të njëjtën faqe
Fatkeqësisht, të kesh një fëmijë do të thotë (për shumë çifte) një person bëhet kujdestari kryesor dhe tjetri nuk merr pjesë aq shumë. Duke mos marrë pjesë, ky kujdestar më pak aktiv mund të ndërtojë rutina ose praktika krejtësisht të ndryshme me atë parësore.
Është jetike që të gjithë të jenë në të njëjtën faqe dhe të ndjekin të njëjtat rutina. Nëse të gjithë nuk janë lojë për të dhe në përputhje me të, të çarat do të fillojnë të shfaqen. Fëmija juaj nuk i intereson nëse ju keni qëllime të mira apo jo; ata kanë nevojë që veprimet tuaja (jo mendimet tuaja) të jenë të drejta.
Mos u shqetësoni nëse ndiqni udhëzimet shumë nga afër
Turpimi i prindërve është një problem i madh në botën e drejtuar nga mediat sociale ku jetojmë, dhe të gjithë kanë mendimin e tyre se cila është mënyra e duhur për të rritur fëmijët. Megjithatë, çdo vit praktikat e vjetra mbi të cilat ne jemi rritur po ndryshohen ose zhvlerësohen plotësisht. Pra, mos u shqetësoni shumë për ndjekjen e numrit të saktë të orëve të gjumit që fëmija juaj duhet t'i ketë në një maullë.
Ata mund të kenë nevojë për më shumë gjumë, siç bëjnë shpesh paraemikët, ose mund të kenë nevojë për më pak dhe po shqetësohen sepse ju vazhdoni t'i shtrini për të fjetur që ata nuk duan. Fëmijët zhvillohen me ritmin e tyre dhe mund të kenë nevojë për një orë ose më pak ose më shumë se mesatarja. Përshtatin oraret e tyre të gjumit sipas nevojave të tyre duke qëndruar në intervalin për grupmoshën e tyre.
Gjumi është salca sekrete për shëndetin e foshnjës suaj
Mund të mos e kuptoni, por gjumi është salca sekrete për shëndetin e foshnjës tuaj - dhe ju mund t'i ndihmoni ata të krijojnë zakone të shkëlqyera të gjumit që herët. Kjo nuk do të thotë se është gjithmonë e lehtë; por, nëse jeni këmbëngulës me rutinën tuaj dhe dëgjoni nevojat e foshnjës tuaj duke ndjekur udhëzimet mjekësore, duhet të jeni në gjendje të kapni edhe disa zzz të tjerë vetë.
