Të qarat fantazma ndodhin për një arsye, por ka disa gjëra të thjeshta që mund të ndihmojnë.
Ju hidheni nga shtrati, vraponi drejt krevatit të tyre, vetëm për t'i gjetur ata në gjumë të thellë. Megjithatë, mund të ishe betuar se fëmija juaj i ëmbël po bërtiste në majë të mushkërive të tyre. A po çmendeni? Ishte thjesht një ëndërr e keqe? Kjo "qarje fantazmë" është në fakt krejt normale. Prindërit e rinj e përjetojnë këtë fenomen për një sërë arsyesh - dhe për fat të mirë, ka mënyra për t'ju ndihmuar ta përballoni atë.
Pse ndodh të qarat fantazmë?
Ka disa arsye pse mund të dëgjoni të qara fantazmë.
Rritja e aftësive njohëse sociale
Që në momentin që mbeteni shtatzënë, truri juaj fillon të ndryshojë. Në fakt, në fakt zvogëlohet. Ky proces natyror sjell ndjenja të harresës që shumica e njerëzve i referohen si "truri i shtatzënisë".
Hulumtimet tregojnë se ndërsa kujtesa e një gruaje është e komprometuar gjatë kësaj periudhe kohore, aftësitë e saj njohëse sociale përmirësohen shumë. Kjo i jep asaj aftësinë e lindur për të lexuar fëmijën e saj dhe për të përcaktuar se çfarë ka nevojë, bazuar vetëm në shprehjet e fytyrës dhe tingujt e të qarave të tyre specifike.
Ndjeshmëri më e madhe ndaj zërit
Këto ndryshime strukturore gjithashtu e bëjnë atë më të ndjeshme ndaj zërit. Kjo siguron që ajo të jetë e pranishme kur fëmija i saj ka nevojë për të gjatë gjithë natës. Megjithatë, këto përshtatje e bëjnë gjithashtu shumë më të mundshme që gratë pas lindjes të zgjohen rastësisht gjatë orëve të mbrëmjes.
Stresi mund të luajë një rol
Stresi luan një faktor të madh edhe në nxitjen e kësaj situate. Kjo është arsyeja pse prindërit që vuajnë nga ankthi dhe mungesa e gjumit janë të prirur të vërejnë këto klithma fantazmë.
Fakt i shpejtë
Kërkimet tregojnë gjithashtu se britmat mund të shkaktojnë një përgjigje automatike të frikës tek njerëzit. Kjo, e shoqëruar me një ndjeshmëri ndaj zërit, i bën këto klithma imagjinare të ndjehen jashtëzakonisht reale. Lajmi i mirë është se nuk po çmendeni. Mendja jote është vetëm duke të mashtruar.
Sa kohë mund të zgjasë Fantazma Cries?
Kjo do të ndryshojë nga personi në person. Shumica e prindërve vërejnë se kjo situatë befasuese ndodh brenda tre deri në gjashtë muajt e parë të jetës së foshnjës së tyre. Ndërsa oraret e gjumit bëhen më të qëndrueshme, këto klithma fantazmë zakonisht fillojnë të qetësohen. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se dëgjimi i rritur i një gruaje do të qëndrojë për një kohë më gjatë.
I njëjti hulumtim i përmendur më sipër tregon se këto ndryshime në trurin e një gruaje qëndrojnë deri në dy vjet pas lindjes! Kjo do të thotë që të qarat fantazmë mund të rishfaqen gjatë periudhave stresuese, si kur fëmija juaj është i sëmurë ose po kalon regresione gjumi.
Si të pakësoni shembullin e të qarave të foshnjës fantazmë
Ndërsa ilaçi më i mirë për këtë çështje është koha, nëse të qarat fantazmë po prishin pushimin tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar.
Përparësi për gjumin
Flini kur fëmija fle. Duket si një detyrë e pamundur, por ekspertët e japin këtë këshillë për një arsye. Nëse mund të shtrydhni edhe një sy gjumë mace 30-minutëshe, pushimi është mënyra numër një për të ndihmuar mendjen tuaj të relaksohet dhe për të ndihmuar në qetësimin e klithmave që po dëgjoni në kokën tuaj.
Merrni në një orar
Meqenëse mungesa e gjumit mund të luajë një rol të madh në dëgjimin e këtyre britmave imagjinare, është mirë që ju dhe foshnja të ndiqni një orar. Kini parasysh, foshnjës suaj mund t'i duhet pak kohë për të ndjekur këtë itinerar, por duke i caktuar vetes orën e gjumit, mund të siguroheni që të flini sa më shumë që të jetë e mundur.
Përfundoni kohën e ushqyerjes së fundit të natës së foshnjës menjëherë para gjumit, në mënyrë që të dy të mund të shkoni në tokën e ëndrrave në të njëjtën kohë.
Vendosni fëmijën tuaj në bark
Dëshironi ta bëni gjumin të ndodhë? Pastaj përpiquni ta vishni fëmijën tuaj! Koha e barkut është jashtëzakonisht e dobishme për të forcuar kokën, qafën dhe shpatullat e foshnjës tuaj. Ky aktivitet gjithashtu ndihmon në konsumimin e tyre! Kjo do të thotë më shumë gjumë për ju, gjë që mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit të të qarit fantazmë.
Marku është në kohën. Prindërit duhet të kryejnë këto seanca stërvitore për fëmijën, më pas t'i ushqejnë me shishen e fundit dhe në fund t'i shtrijnë për të fjetur. Pasi të jetë bërë kjo, provoni të bëni të njëjtën gjë!
Gjeni mënyra për të ulur stresin tuaj
Mund të duket e vështirë, por duke gjetur mënyra për të hequr stresin në orarin tuaj gjithnjë të zënë, mund të pakësoni rastin e të qarave fantazmë. Disa zgjidhje të mundshme përfshijnë:
- Shkoni për një shëtitje
- Ulu nën rrezet e diellit
- Bëni një dush
- Hani një vakt të bollshëm
- Praktikoni meditim të ndërgjegjshëm
- Stretch
- Rrethoni veten me individë ngritës
- Largohu nga rrjetet sociale
- Luaj me një kafshë shtëpiake
- Pushohu nga fëmija dhe lëre partnerin të marrë timonin
Më e rëndësishmja, mos prisni derisa muret të mbyllen. Bëni ndryshime domethënëse në jetën tuaj të përditshme. Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e anktheve tuaja dhe t'i qetësoni më tej ato të qara fantazmë të foshnjës.
Lërini të qajnë
Në muajt e parë të jetës, është detyra e prindërve të kujdesen për nevojat e vazhdueshme të foshnjës së tyre. Ekspertët rekomandojnë të mos filloni stërvitjen e gjumit deri në moshën katër muajshe. Megjithatë, mund t'i jepni një sekondë para se të hidheni nga shtrati.
Nëse keni përjetuar të qara fantazmë, uluni për një sekondë dhe merrni frymë thellë. A i dëgjoni ende ulërimat e fëmijës tuaj? Nëse po, ngrihuni dhe kontrolloni ato. Por shumë herë, nëse i jepni vetes një minutë për t'u zgjuar edhe pak, të qarat fantazmë do të zhduken.
Të qarat fantazmë nuk duhet të ndikojë në jetën tuaj të përditshme
Prindërimi është i vështirë. Nëse e qara fantazmë po ndikon në aftësinë tuaj për të funksionuar në jetën e përditshme, bisedoni me mjekun tuaj për nivelin tuaj të gjumit dhe ankthit. Ata duhet të jenë në gjendje të ndihmojnë. Megjithatë, nëse këto iluzionet befasuese janë thjesht një shqetësim i rastësishëm, dijeni se ato janë normale dhe do të zhduken pasi të jeni më në harmoni me të qarat e foshnjës tuaj dhe oraret tuaja të gjumit fillojnë të normalizohen.
