Mësoni sesi ky emocion i pakëndshëm ndikon në mendjen dhe trupin tuaj dhe merrni këshilla për të menaxhuar kur ndiheni të neveritur.
Duke! Bruto! Epo! Çfarë kanë të përbashkët të gjitha këto fraza? Ato janë të gjitha shprehje neverie - një emocion që shumica prej nesh e konsiderojnë revoltuese. Por ndërsa përballja me diçka të rëndë nuk është kurrë ideale, neveria është një emocion që mund të sjellë një sërë përfitimesh. I befasuar? Është e vërtetë - ato përvoja të pakëndshme që na bëjnë të dëshirojmë të kthejmë hundët tona mund të jenë të mira për ne. Ka shumë më tepër për të mësuar rreth këtij emocioni kompleks dhe pse ai është në të vërtetë i dobishëm.
Çfarë është neveria?
Neveria përshkruan ndjenjën që ndodh kur dikush ndeshet me diçka që e konsideron të neveritshme. Një person mund të gjejë diçka të neveritshme për shkak të erës ose shijes së saj. Por neveria mund të jetë gjithashtu një përgjigje ndaj sjelljes - siç janë veprimet që ju i konsideroni joetike ose imorale. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), një person mund të zhvillojë një neveri ndaj këtyre situatave të neveritshme dhe të përpiqet t'i shmangë ato me çdo kusht.
Fakt i shpejtë
Neveria konsiderohet të jetë një nga gjashtë emocionet themelore njerëzore, sipas disa teorive psikologjike. Kuptimi ynë për neverinë ka evoluar me kalimin e kohës, por ekspertët përgjithësisht besojnë se i shërben një qëllimi themelor, kryesisht si një nga mekanizmat mbrojtës të trupit.
Besohet gjerësisht se neveria na ndihmon të shmangim konsumimin e ushqimeve dhe lëngjeve që mund të na sëmurin. Përveç kësaj, mund të na ndihmojë gjithashtu të largohemi nga zonat dhe njerëzit që mund të jenë të pasigurt. Gjithashtu, neveria mund të na ndihmojë të shmangim helmet, sëmundjet, bakteret dhe më shumë.
Shkaqet e zakonshme të neverisë
Neveria mund të shkaktohet nga pamjet, tingujt, erërat, shijet dhe teksturat. Përveç kësaj, ne gjithashtu mund të ndjejmë neveri si një reagim ndaj sjelljeve të caktuara nga të tjerët, si ngacmimi ose gënjeshtra.
Është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithëve u duken të neveritshme të njëjtat gjëra. Preferencat individuale dhe prejardhja e një personi mund të ndikojnë në reagimet e tyre. Për shembull, në disa vende, ngrënia e kërmijve konsiderohet një delikatesë. Megjithatë, nëse nuk vini nga një zonë ku ky vakt ishte i zakonshëm, mund të mos tingëllojë shumë i shijshëm dhe në vend të kësaj mund të përjetoni neveri.
Disa përvoja që mund të shkaktojnë neveri përfshijnë:
- Ngrënia e një ushqimi të caktuar që e dini që nuk ju pëlqen
- Ngrënia ose pirja e ushqimeve të prishura, si qumështi ose kosi
- Dëgjimi i thonjve në një dërrasë
- Të dëgjosh dikë të përfshirë në diskriminim
- Të shohësh një person të vjell
- Duke nuhatur aromën e vezëve të kalbura që del nga frigoriferi
- Duke shkelur në një pellg me ujë me çorape
- Duke parë një shfaqje televizive me skena të tmerrshme
Si ndikon neveria në trurin dhe trupin
Neveria është e fuqishme. Kur ndiheni të neveritur, mund të ndiheni sikur keni nevojë të gaboni, të vjellni apo edhe të shani disa ushqime për pjesën tjetër të jetës. Çfarë saktësisht e bën neverinë një emocion kaq të fortë? Kjo ndjenjë intensive ka një ndikim të fortë në trurin dhe trupin tuaj.
Kërkimet kanë sugjeruar që neveria ndërvepron me kiminë e trurit tuaj, duke çuar në ndryshime në sjelljet dhe perceptimet tuaja. Është ky kombinim i ndryshimeve kimike dhe të sjelljes që sjell një grusht kaq të rëndë.
Ndryshime në tru
Neveria shkaktohet nga lirimi i disa hormoneve në tru. Kur këto kimikate shpërndahen, ato dërgojnë sinjale në të gjithë trupin dhe ju bëjnë të ndiheni të neveritshëm nga çdo gjë që aktivizon lirimin e tyre.
Këto hormone funksionojnë shpejt dhe ju ndihmojnë të merrni vendime në sekondë për të vlerësuar nëse ju duket diçka e këndshme apo e pakëndshme. Më pas, ju reagoni instinktivisht duke shijuar ose duke shmangur çdo stimul që keni hasur.
Kërkimet tregojnë se disa nga kimikatet kryesore të përfshira në reagimin e neverisë përfshijnë:
- Estrogjeni - Luan një rol në rregullimin dhe mënyrën se si perceptohen shprehjet e fytyrës së neverisë.
- Oksitocina - Rregullon aktivitetin e trurit në rajone specifike që janë të lidhura me njohjen sociale dhe sjelljet, si dhe lidhjen.
- Progesterone - Modifikon ndjeshmërinë e një individi ndaj neverisë
Kur të gjithë këta hormone, si dhe disa të tjerë, bashkohen, ato mund ta bëjnë lëkurën tuaj të zvarritet. Përveç kësaj, ato mund të ndikojnë në mënyrën se si i dalloni shprehjet e fytyrës së neverisë tek të tjerët dhe madje ndikojnë në mënyrën se si mësoni për atë që ju duket e neveritshme.
Ndryshime në trup
Mendoni për diçka që ju duket bruto. A vini re ndonjë ndryshim në fytyrën apo trupin tuaj? Ka disa shenja të njohura se një person mund të jetë duke përjetuar neveri. Shumë prej tyre reflektohen nga ndryshimet në tiparet e tyre të fytyrës.
Për shembull, disa ndryshime të zakonshme të fytyrës përfshijnë:
- Buza e poshtme ngrihet dhe del paksa
- Vetullat ulen
- Hunda rrudh
- Buza e sipërme ngrihet dhe formon një formë "u" me kokë poshtë
Përveç këtyre shprehjeve të fytyrës, ju mund të ngurtësoni trupin tuaj ose të largoheni nga çdo gjë që ju ka shkaktuar neveri. Asnjë nga këto ndryshime fizike nuk është domosdoshmërisht komode - duke çuar në një arsye më shumë që mund të dëshironi të shmangni rrethanat e neveritshme.
Si të lehtësoni ndjenjat e neverisë
Një nga gjërat e mira të neverisë është se është si çdo emocion tjetër njerëzor - vjen dhe shkon. Pra, sado i neveritur të jeni në momentin aktual, ngushëllohuni duke ditur se do të kalojë.
Për fat, ka disa gjëra që mund t'i bëni kur ndiheni të mërzitur për ta bërë përvojën pak më të lehtë. Ju mund të mos jeni në gjendje ta parandaloni veten nga neveria herë pas here, por ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të rikuperimit.
Merr pak hapësirë
Nëse jeni rreth diçkaje që ju duket e neveritshme, mund të jetë e dobishme të largoheni nga zona. Kur krijon një distancë, i jep vetes mundësinë për t'u rikuperuar nga çdo përvojë e padëshiruar që sapo ke pasur.
Ka shumë mënyra që të marrësh pak hapësirë mund të jetë e dobishme kur përjeton diçka të neveritshme:
- Nëse ndjeni erë të keqe, mund të merrni frymë të pastër dhe të freskët.
- Nëse hani diçka që nuk ju pëlqen, mund të pini pak ujë.
- Nëse dëgjoni diçka të pakëndshme, mund të dilni jashtë rrezes.
- Nëse prek diçka të rëndë, mund të lash duart.
- Nëse shihni diçka shqetësuese, mund ta largoni veten nga situata.
Hapësira është e mirë. Bëj atë që të duhet për t'u larguar nga çdo gjë që të ka trazuar. Mund t'ju ndihmojë të rikuperoheni dhe të relaksoheni.
Përjetoni diçka që ju pëlqen
Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të reduktuar ndjenjat tuaja të neverisë është të rrethoheni me gjëra që ju pëlqejnë në të vërtetë. Kjo mund t'ju ndihmojë të largoni përvojën e pakëndshme dhe t'i ridrejtoni mendimet dhe ndjesitë tuaja drejt diçkaje që ju pëlqen.
Mendoni këto mënyra të ndryshme për t'u rikuperuar:
- Nëse ndjeni diçka që ju lëkund stomakun, nuhatni një aromë që ju pëlqen.
- Nëse keni ngrënë diçka që nuk ka shije, merrni një kafshatë ushqim që e dini se është i sigurt dhe i shijshëm.
- Nëse dëgjoni një tingull që bën që gishtat e këmbëve të përthyhen, dëgjoni muzikë që mund t'ju ngrejë përsëri.
- Nëse prekni diçka që e bën lëkurën tuaj të zvarritet, lani duart me sapun që ju pëlqen.
- Nëse shihni diçka të rëndë, zhvendoseni vëmendjen tuaj në një zonë më të mirë rreth jush ose shikoni fotot e vjetra.
Sado e pakëndshme që mund të jetë, të hasësh diçka të neveritshme mund të jetë një mundësi mësimi. Kur gjeni diçka të rëndë, mund të bëni një shënim mendor për ta shmangur atë në të ardhmen. Përveç kësaj, neveria mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kufijtë tuaj rreth asaj që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen. Sa herë që hasni diçka të neveritshme, mund të mendoni, "Unë po mësoj pak më shumë për veten time," dhe kjo mund ta bëjë përvojën pak më të këndshme.
