Kur moti nuk i lejon aktivitetet në natyrë, familja juaj mund t'i qetësojë sërish me këto ushtrime të brendshme për fëmijë. Zgjidhni nga 25 ushtrime duke filluar nga labirintet e korridorit dhe garat e kafshëve deri te volejbolli me hopscotch në ambiente të mbyllura dhe tullumbace. Këto ide argëtuese do t'i bëjnë fëmijët e të gjitha moshave të lëvizin dhe dridhen, dhe nuk do t'ju duhet as të bëni djersë për t'i argëtuar!
Ushtrime në ambiente të mbyllura për fëmijë dhe adoleshentë më të rritur
Fëmijët më të rritur kanë tendencë të shtrihen në pajisje nëse lejohet dhe mund të jetë një sfidë t'i shtysh ata të lëvizin, veçanërisht kur nuk mund të dalin jashtë. Këto aktivitete krijuese do t'i mbajnë fëmijët më të rritur dhe adoleshentët të interesuar dhe të ushtrojnë brenda katër mureve të shtëpisë tuaj.
Sfida e kursit me pengesa
Përdor sendet e përditshme shtëpiake për të krijuar një rrugë me pengesa për fëmijët që të kërcejnë, të zvarriten dhe të endin. Përfshini sfida të përshtatshme për moshën për të testuar aftësitë motorike të fëmijëve pa pasur nevojë të dilni jashtë.
Gjueti pastrues i lëvizjes
Gjuetia e pastruesve janë mënyra argëtuese që fëmijët të lëvizin nëpër shtëpi. Ju mund të fshehni objekte në pjesë të ndryshme të shtëpisë që fëmijët t'i gjejnë. Përfshini një detyrë fizike që duhet bërë me çdo artikull të gjetur. Fëmijët mund të ecin përpara në gjueti vetëm pasi të zbulohet një objekt dhe pasi të kryhet aktiviteti fizik që shoqërohet me të.
Fitness Jenga
Nëse keni një lojë standarde Jenga në shtëpi, kthejeni atë në diçka të veçantë! Në disa nga blloqet Jenga, shkruani aktivitete fizike që fëmijët mund të bëjnë. Idetë mund të jenë:
- Dhjetë ulje
- Dhjetë shtytje
- 20 kërcime
- Pesë s alto
- 15 lunge
Kur hiqet një bllok që përfshin një drejtim ushtrimesh, fëmijët duhet ta kryejnë atë detyrë.
Joga në shtëpi
Ushtrimi i jogës është një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar dhe përqendruar mendjet e adoleshentëve gjatë lëvizjes së trupave. Përfshini adoleshentët në mësimin e disa lëvizjeve themelore të yogës që ata mund t'i përdorin në rutinën e tyre të përditshme. Bashkohuni në argëtim dhe korrni vetë përfitimet. Të bësh joga është një mënyrë e përsosur për t'u lidhur me adoleshentin tënd.
Lojë Human Knot
Nëse ju ndodh që një bandë adoleshentësh të varur nëpër shtëpi duke mos bërë asgjë, provoni një lojë në grup për t'i bërë ata të lëvizin. Loja e nyjeve njerëzore funksionon mendjet dhe trupat e tyre dhe është e detyruar të marrë disa të qeshura prej tyre.
Ushtrime në ambiente të mbyllura për të vegjlit
Rekomandohet që fëmijët të marrin afërsisht 120 minuta aktivitet fizik çdo ditë. Kur bie shi dhe rrebesh, si do t'i futni gjithë ato ushtrime dhe lëvizje në orarin e fëmijës tuaj të vogël? Këtu janë disa ide të thjeshta që i ndihmojnë ata të lëvizin trupin e tyre dhe t'i mbajnë ata të lumtur dhe të angazhuar.
Racat e kafshëve
Fëmijët e vegjël i duan garat dhe pretendojnë të luajnë. Kombinoni të dyja aktivitetet e dashura për të krijuar gara të kafshëve të brendshme. Ngjiteni linjat dhe jepini një kafshë që të ecë, të kërcejë ose të zvarritet. Më pas ata garojnë kudo që të jetë vija e finishit, por duhet ta bëjnë këtë pa thyer karakterin e kafshëve. Disa ide për të provuar janë:
- Ec si gaforre
- Hop si lepur
- Rrëshqis si gjarpër
- Kërce si bretkocë
Bowling në korridor
Mblidhni shishe të vjetra pop 20 ons ose shishe me dy litra dhe vendosni një rrugicë bowling pikërisht në korridor. Përdorni një top të butë për t'u rrokullisur drejt kunjave dhe shikoni nëse fëmijët mund të shënojnë vetë një goditje!
Sfida e labirintit të korridorit
Duke përdorur shiritin e piktorit dhe hapësirën e korridorit, krijoni një labirint argëtues me lazer që fëmijët të lundrojnë. Shihni nëse ata mund të kalojnë të gjithë gjë pa e këputur shiritin.
Fest vallëzimi
Asgjë nuk e kalon një festë të mirë kërcimi të vjetër në mes të ditës. Shkundni budallallëqet me meloditë tuaja të preferuara të fëmijëve në dhomën e ndenjes. Festat e vallëzimit janë të garantuara për të pompuar gjakun dhe familjet që qeshin. Provoni disa variacione argëtuese të festave të vallëzimit, si kërcimi i ngrirjes ose kërcimi me lëvizje të ngad altë.
Gara me thes patate
Fëmijët e vegjël do të kenë një shqelm duke provuar një garë të modës së vjetër me thasë me patate. Nuk do t'ju duhet asgjë më shumë se një këllëf jastëku për të kryer këtë aktivitet të brendshëm. Fëmijët thjesht futen brenda këllëfës së jastëkut dhe kalojnë në vijën e finishit!
Carades
Charades është një lojë e preferuar mes fëmijëve të vegjël, sepse u lejon atyre të pretendojnë se janë diçka tjetër për një magji. Mbushni një kapelë me ide të ndryshme që fëmijët mund t'i interpretojnë dhe më pas shikoni si fëmijët shndërrohen në çfarëdo që thotë karta.
Simoni thotë
Fëmijët e vegjël ende po mësojnë të ndjekin udhëzimet, kështu që Simon Says është një aktivitet i përsosur për t'i përmirësuar ato aftësi gjatë lëvizjes. Prindi u jep fëmijëve udhëzime duke thënë: "Simon thotë" ose duke i lënë ato dy fjalë jashtë udhëzimit. Fëmijët mund ta bëjnë aktivitetin VETËM nëse prindi thotë, "Simon thotë". Nëse këto fjalë lihen jashtë, atëherë fëmijët duhet të qëndrojnë të qetë.
Garë portokalli dhe lugë
Jepini fëmijëve të vegjël një portokall të vogël dhe një lugë (një lugë çaji dhe një lugë gjelle ndoshta do të jenë shumë të vogla për këtë aktivitet. Kërkoni një lugë të vogël në vend të kësaj). Objektivi është të garoni nga fillimi në vijën e fundit pa e lënë portokallinë të bjerë në dysheme. Këtë garë mund ta provoni edhe me fëmijët më të rritur, por kërkojuni të mbyllin sytë për një sfidë të shtuar.
Lojërat e preferuara në natyrë të sjella në ambiente të mbyllura
Pa dyshim që ka TONË lojëra dhe aktivitete për të bërë jashtë. A mund të sillet ndonjë nga sportet e fëmijëve tuaj në ambiente të mbyllura? Lojërat e mëposhtme luhen të gjitha tradicionalisht jashtë, por ato mund të modifikohen për t'iu përshtatur edhe një hapësire të brendshme.
Hopscotch
Hopscotch është një lojë klasike lojërash ose rrugësh, por mund ta futni brenda në ditët me shi me pak kreativitet. Në vend që të përdorni shkumësin për të vizatuar kutitë tuaja me hopscotch, provoni të përdorni shiritin e piktorit ose shiritin maskues. Fëmijët do të argëtohen po aq shumë duke luajtur këtë lojë klasike brenda sa edhe jashtë.
Hokey në korridor
Nuk ju nevojitet një shesh patinazhi për të luajtur një raund hokej. Ju mund të krijoni një version të modifikuar të sportit duke përdorur një hapësirë korridori, shirit piktori, mini shkopinj hokej dhe një top të butë. Duke përdorur shiritin e piktorit, bëni një vijë qendrore dhe kuti portiere të përshkruara në një hapësirë të gjatë korridori. Fëmijët godasin topin përpara dhe mbrapa në përpjekje për të shënuar golin e fitores!
Volejboll me balona
Fryni një tullumbace dhe goditni atë përpara dhe mbrapa, duke imituar lojën e volejbollit. Fëmijët shënojnë një pikë kur godasin me balonë lojtarin kundërshtar dhe lojtari kundërshtar nuk arrin ta mbajë balonën në ajër. Mund të krijoni një rrjetë duke lidhur një varg me dy objekte në qendër të lojës. Që një goditje të numërohet, tullumbace duhet të kalojë mbi vargun.
Fsheh-dhe-Kërko
Kush nuk i pëlqen një lojë tërheqëse e fshehtë-dhe-kërkimit? Kjo lojë mund të luhet me të gjithë familjen tuaj. Të gjithë fshihen diku në shtëpi, përveç një personi. Ai person është kërkuesi dhe ata janë përgjegjës për gjetjen e anëtarëve të tjerë të fshehur të familjes. Luaje këtë lojë në heshtje dhe dëgjo për të qeshurat e vogla nga fëmijët e fshehur nën shtretër dhe pas dyerve të dollapit.
Litar kërcimi në dhomën e ndenjes
Dilni në garazh dhe sillni litarët e kërcimit brenda. Lëvizni të gjitha mobiljet e dhomës së familjes nga rruga, në mënyrë që të mund të kryeni aktivitet fizik në kohën e televizionit. Vendosni programin e preferuar të fëmijëve, por kur shfaqen reklamat, të gjithë ngrihen, kapin një litar kërcimi dhe fillojnë të kërcejnë!
Mini Golf
Ngjisni në dysheme kupat Solo ose filxhanë stiropor me shirit të kuq. Këto janë vrimat tuaja të topit të golfit. Fëmijët lëvizin duke u përpjekur të shënojnë vrima në një, ashtu siç do të bënin në një fushë mini-golfi.
Pingping
Të luash tenis në natyrë është një mënyrë argëtuese për të ushtruar. Merrni dashurinë tuaj për tenisin brenda dhe luani versionin e tavolinës në tryezën tuaj të ngrënies. Me pak imagjinatë dhe disa sende të zakonshme shtëpiake, mund të bëni një tavolinë tenisi në ambiente të mbyllura.
Ushtrime të brendshme për fëmijët që duhet të provojnë vetëm
Nëse keni një fëmijë të vetëm ose një nga fëmijët tuaj është në shtëpi pa vëllezër e motra pjesën më të madhe të ditës, mbajtja e tyre në lëvizje dhe argëtim mund të jetë sfiduese. Këto pesë aktivitete fizike bëhen lehtësisht vetëm; nuk nevojiten vëllezër e motra apo miq!
Haky Sack
These hacky MUND të luhet me shumë njerëz, por fëmijët gjithashtu mund të punojnë në aftësitë e tyre në mënyrë të pavarur. Sfidojini ata të shohin sa mashtrues mund të marrin në një pasdite. Cili është rezultati i tyre kryesor? Merrni një pushim nga puna dhe vargjet e tyre në xhongle.
Kid-Friendly Fitness Video
Kur krijimtaria juaj po mbaron dhe fëmijët kanë nevojë për aktivitet dhe argëtim, provoni një video fitnesi. Ju gjithashtu mund të gjeni disa mësime të shkëlqyera të aktivitetit të fitnesit në internet. GoNoodle është një burim fantastik që i mban fëmijët të lëvizin dhe të angazhohen vetë.
A mund të balanconi? Sfida
Krijoni një listë të sfidave të ekuilibrit që fëmijët të marrin përsipër. Jepu atyre një listë me ide për të provuar dhe lëri të lirë të testojnë aftësitë e tyre motorike. Idetë për sfidat e ekuilibrit janë:
- A mund të qëndroni në kokë për 10 sekonda?
- A mund të balanconi në këmbën tuaj të majtë ndërsa mbyllni sytë? (Është më e vështirë se sa duket!)
- Bilanci në një kuti të vogël që qëndron në këmbën tuaj të djathtë.
- Bilanci në pjesën e pasme të divanit.
- Balanceroni trupin tuaj në karrigen e dhomës së ngrënies ndërsa jeni shtrirë në bark.
Kati është lavë
Playing The Floor is Lava mund të bëhet me shumë fëmijë ose me një fëmijë të vetëm. Sfida këtu është të mos lejoni kurrë që pjesët e trupit tuaj të prekin dyshemenë (që është llava). Fëmijët kërcejnë nga objekti në objekt, duke u përpjekur të arrijnë në pikën e përfundimit pa u djegur. Kur luani këtë aktivitet në mënyrë të pavarur, sfidojini fëmijët të kalojnë një kurs duke shënuar kohën e tyre më të ulët.
Gjueti enigmash
Ky aktivitet është një ide e shkëlqyer për fëmijët më të vegjël që kanë nevojë për diçka aktive për të bërë. Nxirrni një enigmë me dërrasa të mëdha (qëlloni 25 pjesë.) Fshihni pjesët në të gjithë shtëpinë. Fëmija juaj më pas vrapon nëpër shtëpi, duke kërkuar për të gjitha pjesët e enigmës. Pasi të kenë gjetur të gjitha pjesët, ata duhet të bashkojnë enigmën!
Bëhuni kreativ dhe lëvizni
Vetëm për shkak se fëmijët nuk mund të kalojnë një pasdite jashtë, nuk do të thotë se ata duhet të qëndrojnë shtrirë duke parë televizor. Ka shumë lojëra dhe aktivitete argëtuese dhe interesante që fëmijët t'i provojnë brenda shtëpisë. Lëvizja e trupit është thelbësore për të gjithë fëmijët në zhvillim, prandaj sigurohuni që të gjeni kohë për të inkurajuar lojën aktive çdo ditë.
