Prindërit janë përgjegjës për t'u mësuar fëmijëve të tyre praktikat bazë të higjienës. Lani dhëmbët, bëni dush dhe largohuni nga mikrobet. Shumica e familjeve kanë një ekuilibër të shëndetshëm kur bëhet fjalë për higjienën; duke lejuar hapësirë për t'u ndotur dhe eksploruar, ndërkohë që i ndihmon fëmijët të kuptojnë se disa praktika në lidhje me pastërtinë priten prej tyre. Në disa raste, fëmijët e çojnë konceptin e higjienës së mirë në një nivel krejt tjetër, duke u fiksuar në pastërtinë e pacenuar dhe duke shmangur mikrobet me çdo kusht. Kur kjo të ndodhë, prindërit mund të fillojnë të pyesin nëse po rritin një germafobe.
Çfarë është një germafob?
Sipas përkufizimit, një germafobe është dikush që shqetësohet tepër për rreziqet e mundshme të ekspozimit ndaj mikrobeve. Germafobet shpesh besojnë se kur bien në kontakt me një sipërfaqe, ata kanë kapur menjëherë një virus ose baktere dhe tani janë në rrezik të konsiderueshëm për t'u sëmurë. Prandaj, ata duhet të pastrojnë veten dhe sipërfaqet e përmendura menjëherë. Një shembull i një germafobi mund të jetë dikush që lan duart në mënyrë obsesive, pavarësisht nëse ato janë të pista. Ashtu si me fobitë e tjera, personi që përjeton germafobi ka një përgjigje që është në disproporcion me një kërcënim aktual. Ata nuk mund të dallojnë se rreziku i rrezikut është i ulët.
A kanë disa fëmijë predispozicion ndaj sjelljeve germafobike?
Është e mundur që fëmijët me ankth mund të jenë në rrezik më të madh për zhvillimin e germafobisë dhe sjelljeve të ngjashme. Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) është gjithashtu i lidhur ngushtë me këtë fobi të veçantë. Çrregullimi obsesiv-kompulsiv është një lloj specifik ankthi që i bind njerëzit të kryejnë rituale të caktuara në mënyrë të përsëritur për të reduktuar menjëherë ankthin dhe shqetësimin që ndjejnë. Në botën perëndimore, rreth një e katërta deri në një e treta e njerëzve me OCD përjetojnë njëfarë niveli frike nga kontaminimi, i shoqëruar nga ritualet e frikës nga kontaminimi, të tilla si detyrimet e pastrimit ose ritualet e shmangies.
Shenjat dhe simptomat e germafobisë tek fëmijët
Si duket germafobia tek fëmijët? Shenjat që fëmija juaj mund të jetë më shumë se thjesht i zellshëm për larjen e duarve përfshijnë:
- Një lidhje me vendet publike që janë mikrobe, dhe për shkak të kësaj, ata shmangin ato vende
- Refuzimi për të prekur sipërfaqet, dorezat ose butonat tipike
- Dëshira për të mbuluar gjërat në plastikë ose për të veshur doreza
- Shfaq shqetësim emocional dhe fizik kur detyrohet në një hapësirë publike
- Shqetësimi dhe ritualet në lidhje me pastërtinë po pengojnë jetën e përditshme
Disa nga simptomat më të zakonshme të germafobisë përfshijnë:
- Larja e tepërt e duarve, ndonjëherë deri në lëkurë të papërpunuar
- Frika dhe tmerri i madh nga marrja e një sëmundjeje dhe të sëmuresh
- Simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës, djersitje dhe shqetësim në stomak
- Shqetësim i vazhdueshëm për mikrobet që nuk do ose nuk mund të përjashtohen
Të ndihmojmë fëmijët të kapërcejnë frikën nga mikrobet
Supozoni se keni vënë re se fëmija juaj po shfaq shenjat dhe simptomat e germafobisë. Në atë rast, atëherë do të dëshironi të dini nëse kjo është diçka që mund t'i ndihmoni ata vetë, ose nëse gjendja e tyre kërkon ndihmë profesionale nga një terapist i njohur me përvojë në fushat e ankthit dhe OCD. Sa herë që vini në dyshim diçka aq thelbësore sa shëndeti mendor i një fëmije, është më mirë të merrni mjekun tuaj dhe ndoshta një terapist për situatën. Ju kurrë nuk dëshironi të trajtoni një fëmijë për diçka që thjesht dyshoni. Që kushdo të përfitojë nga strategjitë terapeutike, së pari duhet të trajtohet për çrregullimin e duhur.
Mikrobet NUK janë domosdoshmërisht armiku
Kur ndihmoni një fëmijë të përballet me germafobinë e tij, së pari dëshironi të shpjegoni se jo të gjithë mikrobet janë armiku. Ju mund t'i shpjegoni fëmijës tuaj se brenda trupit të tij ka "luftëtarë" të vegjël që sulmojnë mikrobet që hyjnë në trup. Këta ndihmës "luftëtarë" nuk mund të bëhen më të fortë dhe t'i mbrojnë ata derisa të kenë pak praktikë luftarake, dhe mënyra e vetme për ta bërë këtë është të lejoni mikrobet të hyjnë në personin tuaj dhe të lini sistemin tuaj imunitar të zgjasë këmbët, si të thuash.
Mikrobet janë të dobishëm në këtë mënyrë, sepse kur fëmijët ekspozohen ndaj tyre, ata mund të forcojnë sistemin e tyre imunitar, duke krijuar një shtresë mbrojtjeje. Inkurajoni fëmijët që të përfytyrojnë luftëtarët e vegjël brenda trupit të tyre duke u forcuar sa herë që luftojnë një virus ndërhyrës. Më pas, ndihmoni fëmijët të imagjinojnë këta luftëtarë që ndalojnë së bashku për të krijuar një fushë force të fortë dhe të sigurt të njohur si sistemi i tyre imunitar.
Shpjegojini fëmijëve tuaj se, sado të përpiqen, nuk ka të shmangen të gjitha mikrobet. Fëmijët me këtë çrregullim besojnë se ata mund të kontrollojnë mjedisin e tyre në një shkallë ku asnjë mikrob nuk e prekë kurrë personin e tyre. Kjo nuk mund të ndodhë kurrë, pasi mikrobet janë kudo. Të pajtohesh me këtë realitet është një fakt thelbësor që fëmijët duhet ta pranojnë.
Të mësojmë fëmijët praktikat e higjienës së shëndetshme
Ne i mësojmë fëmijët të lajnë duart kur hyjnë në ambiente të mbyllura pasi janë në ambiente publike dhe para se të hanë një vakt. Larja e duarve në këto raste është një praktikë e shëndetshme higjienike. Fëmijët që lajnë duart në mënyrë të përsëritur ose besojnë se duhet të lajnë duart një numër të caktuar herë në ditë ose në orë kanë zhvilluar një praktikë të pashëndetshme higjienike.
Kur fëmijët hanë darkë në një restorant, ata mund të lajnë duart para se të hanë dhe ndoshta edhe pas vaktit. Kjo është gjithashtu një praktikë standarde higjienike. Fëmijët që refuzojnë të prekin një sipërfaqe në një restorant ose refuzojnë të hanë atje sepse nuk kanë kontroll mbi përgatitjen e ushqimit të tyre, kanë zhvilluar një praktikë jo të shëndetshme që lidhet me germafobinë.
Mësojini fëmijëve atë që konsiderohet higjienë e shëndetshme. Jepuni fëmijëve dritare specifike dhe situata kohore ku larja e duarve është e pranueshme. Mësojini të lajnë duart me sapun dhe ujë të ngrohtë jo më shumë se një minutë.
Modeloni sjelljet që dëshironi të shihni tek fëmijët tuaj
Prindërit duhet të modelojnë sjelljet që ata shpresojnë të shohin tek fëmijët e tyre. Sigurohuni që edhe ju të lani duart në kohë të pranueshme. Mendoni se si i qaseni pastërtisë dhe mikrobeve. A po i thoni vazhdimisht fëmijës suaj që të dezinfektojë ose lajë, apo po i jepni kujtime të vazhdueshme për të shmangur disa sipërfaqe për shkak se ato janë të ndotura ose të vrazhda? Prindërit duhet të angazhohen në vetë-reflektim për t'u siguruar që nuk po kontribuojnë në frikën ekzistuese të fëmijës së tyre nga mikrobet.
Prezantimi i teknikave të dobishme
Kur një fëmijë po lufton një fobi, teknika të ndryshme mund ta ndihmojnë atë të përballojë frikën e tij intensive. Përdorni teknika për të plotësuar çdo punë që një mjek ose një terapist po bën për të ndihmuar fëmijën tuaj. Teknikat tuaja nuk janë aty për të zëvendësuar ndihmën profesionale dhe të gjitha metodat që përdoren duhet të rishikohen dhe miratohen nga një profesionist.
Praktikoni teknikat e relaksimit
Mësojini fëmijës tuaj teknika relaksimi që mund të ndihmojnë në qetësimin e simptomave fizike që shpesh shoqërojnë ankthin. Praktikoni frymëmarrjen e thellë si dhe bisedoni me veten për t'i ndihmuar ata të lidhen me "trurin e tyre të rregullt" dhe jo me "trurin e tyre të shqetësuar". Truri i shqetësuar është ai me mendimet që e bindin një fëmijë se është në rrezik të afërt. Truri i rregullt u kujton atyre se jo të gjithë mikrobet lëndojnë, miliona mikrobe vijnë në kontakt me miliona njerëz çdo ditë dhe asgjë e keqe nuk ndodh. Në thelb, ju po e mësoni fëmijën tuaj të dëgjojë të menduarit e tij racional në vend të të menduarit irracional.
Mund të prezantoni edhe praktika ndërmjetësimi, duke i bërë momentet e qetësisë dhe lidhjes pjesë të rutinës së përditshme të fëmijës. Filloni me xhepa të vegjël kohe, vetëm disa minuta dhe modeloni se si të meditoni.
Të përballesh me frikën dhe të punosh përmes tyre
Shmangia nuk është miku juaj në këtë rast dhe sa më shumë të shmangni situatat nga frika, aq më shumë do të rritet frika. Përballja me frikën është një gjë e vështirë për shumicën e njerëzve. Përballja me një fobi është në mënyrë eksponenciale më sfiduese dhe e pakëndshme për shkak të ndjenjës së rritur të rrezikut që përjeton dikush me një fobi. Mbështetni fëmijën tuaj kur duhet të përballet me një frikë që lidhet me mikrobet. Mos harroni të përdorni të folurit racional me "trurin e rregullt" si dhe teknikat e relaksimit.
Punë drejt uljes
Fëmijët me germafobi do të lajnë duart tepër për të reduktuar numrin e mikrobeve me të cilët bien në kontakt. Merrni një matës se sa herë fëmija juaj po lan duart. Punoni për të zvogëluar numrin e larjeve në ditë, duke filluar nga pak. Kur fëmijët ndihen të shqetësuar për mospjesëmarrjen në ritualin e tyre të larjes, punoni me ta me teknikat e relaksimit, inkurajojini ata të shprehin mendimet dhe ndjenjat e tyre dhe përpiquni t'i angazhoni me aktivitete argëtuese që ndihmojnë në largimin e mendjes nga fobia e tyre.
Të dini kur të merrni ndihmë
Sa herë që mendoni se diçka nuk shkon me fëmijën tuaj, do të dëshironi të hidheni menjëherë dhe të filloni ta rregulloni atë. Ndonëse lënia e diçkaje si fobia nuk është kurrë mënyra për të shkuar, nxitimi për ta mposhtur atë mund të jetë gjithashtu i dëmshëm. Nëse dyshoni se fëmija juaj po lufton me ankth të rëndë, çrregullim obsesiv-kompulsiv ose germafobi, pyesni një pediatër për mendimin e tij. Ata mund të vlerësojnë fëmijën tuaj dhe të rekomandojnë mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të punojë drejt shëndetit të qëndrueshëm mendor.
