Të jesh nënë është puna më e mrekullueshme në të gjithë botën. Është gjithashtu puna më e vështirë e njohur për njerëzimin. Presioni i rritjes së njerëzve mund të bëhet i frikshëm për shumë nëna, dhe kur gjithçka bëhet e tepërt, faji i frikshëm i nënës hyn fshehurazi, duke vjedhur vetëvlerësimin, gëzimin dhe motivimin e nënave. Nuk ke pse të jetosh me fajin e nënës. Pasi ta njihni atë për atë që është, mund të identifikoni strategji për ta luftuar atë dhe të ndiheni edhe një herë si i lumtur, me vetëbesim, që mbytet.
Pse nënat ndihen kaq fajtore?
A bërtas shumë? A janë ushqimet e mia mbeturina? Çfarë mendojnë njerëzit për fëmijët e mi të egër që ulërijnë në lagje? A u jap mjaft nga vetja fëmijëve të mi?
Këto janë pyetje tipike që përsëriten në trurin e nënave. Nënat përjetojnë ndjenja faji për arsye të panumërta. Konkretisht, ata fillojnë të dyshojnë në veten e tyre, duke menduar se ajo që po bëjnë dhe japin nuk mjafton. Nënat duan vetëm më të mirën për familjet e tyre dhe shpesh do të përkulen mbrapa derisa të thyhen, duke u përpjekur të arrijnë këtë gjendje të pakapshme të përsosmërisë.
Është e lehtë të biesh në këtë hapësirë ku fillon të besosh se nëse nuk bën gjithçka nën diell për fëmijët e tu, je një dështim i menjëhershëm dhe nëse nuk e bën, askush tjetër do. Nënat krijojnë një mal presioni mbi supet e tyre që me të vërtetë nuk kanë nevojë të ulen atje.
Krahasimi i vazhdueshëm
Fëmijët tuaj meritojnë më të mirën tuaj, jo më të mirën. Nëse ndiheni në faj sepse mendoni se ka fëmijë të tjerë me nëna më të mira se ju, prandaj fëmija juaj po vuan në një farë mënyre, ndalojeni. Sigurisht, ka nëna diku në univers që i kushtojnë çdo minutë të jetës së tyre për të krijuar mrekulli për fëmijët e tyre në formën e kutive bento të denja për Guggenheim dhe punimeve të përsosura për Pinterest, por këto gra janë si Bigfoot. Ju dëgjoni përralla për ta; ka pamje "të supozuara", por a ekzistojnë vërtet ato? Ndoshta jo.
Mos harroni se edhe nëna perfekte, e cila shfaq të gjitha gëzimet dhe sukseset e saj prindërore për t'i parë bota, ka skelete në dollapin e saj të rregullt dhe të organizuar Marie Kondo. Mos e krahasoni veten me nënat e tjera. Ju jeni unike, fëmijët tuaj janë unikë dhe përvoja juaj e prindërimit është, e keni marrë me mend, unike.
Sa shumë për të bërë, kaq pak kohë
24 orë në ditë nuk mjaftojnë për të bërë gjithçka që kërkohet nga një nënë. Nuk ka rëndësi nëse punoni, qëndroni në shtëpi, keni dhjetë fëmijë apo një fëmijë, nënat janë shumë të holla gjatë gjithë kohës. Kur pjatat mbushen plot me karriera, shkollë, sporte, aktivitete dhe detyra në shtëpi, bëhet e pamundur të bësh gjithçka brenda një dite. Gjithmonë do të ketë disa gabime dhe kuti të pakontrolluara në listën e detyrave, dhe kur kjo ndodh, faji i nënës shfaqet, duke bërtitur, "Ja ku jam nëna e dështimit!"
Ju nuk mund t'i bëni gjithmonë punët dhe përgjegjësitë tuaja të zhduken, dhe fëmijët me siguri nuk do të shkojnë askund, kështu që mendja juaj është vendi ku bëhet rregullimi. Çdo gjë në jetën tuaj ka një rang për nga rëndësia. Vendosni se çfarë është një "për të bërë" absolute në çdo ditë të caktuar dhe jepini përparësi atyre gjërave. Jepuni detyrave të tjera prioritet mesatar dhe çdo gjë tjetër e quani bonus. Ripalosja e të gjitha rrobave në sirtarët tuaj është një bonus, mos u ndjeni fajtorë që nuk e arrini këtë detyrë. Tëharrje të kopshtit të martën, gjithashtu një punë e përditshme për raundin e bonusit. Barërat e këqija do të presin në fundjavë. Është në rregull nëse kjo detyrë shtyhet prapa. Ushqimi i fëmijëve dhe dërgimi i tyre në shkollë janë detyra me prioritet të lartë. Bëni ato me çdo kusht. Nëse nuk mund të menaxhoni nevojat themelore të familjes suaj, faji i nënës mund të mos jetë problemi dhe ndihma profesionale mund të jetë një mënyrë më e mirë veprimi.
Vetëdyshimi është armiku juaj më i keq
Nënat janë armiku i tyre më i keq dhe dyshimi për veten do ta çojë një nënë në Tokën e fajit më shpejt se çdo gjë. Nëse jeni duke përjetuar periudha të fajit të nënës, flisni me veten, ndoshta jo në publik ose në shkollë, por bëhuni nxitës i tifozëve tuaj. Përdorni linja si:
- Jam një nënë e mirë.
- Bëj më të mirën që mundem.
- Fëmijët e mi e dinë që i dua.
Gjeni disa mantra dhe thoni ato pa pushim. Mos dyshoni në aftësitë tuaja si prind dhe kur ndiheni shumë të dobët, dijeni se nesër është një ditë krejt e re. Ju keni mundësinë të provoni përsëri. Festoni fitoret e vogla dhe përpiquni të kuptoni se ku janë bërë përmirësime. Ndoshta një muaj më parë, ju vonuat çdo ditë në shkollë, gjë që shkaktoi ndjenja dyshimi dhe faji. Megjithatë këtë muaj, ju u vonuat vetëm disa herë, e mrekullueshme! Shikoni që po vrisni si një shef mami.
Role të reja, shumë kapele
Faji i nënës është veçanërisht i zakonshëm me nënat e reja dhe nënat që punojnë. Nënat e reja shpesh ndihen sikur nuk po bëjnë asgjë siç duhet. Ata janë të lodhur, në ankth dhe e shikuan shumë "A Baby Story" të TLC ndërsa prisnin. Për nëntë muaj, ata krijuan një pamje të mëmësisë që deri më tani nuk i ngjan aspak realitetit. Natyrisht, faji, dyshimi për veten dhe ndjenjat negative do të hyjnë fshehurazi dhe do të pushtohen. Është në rregull të ndihesh sikur nuk e di se çfarë po bën si një nënë e re. Nuk keni qenë kurrë këtu më parë, ndaj jepini vetes pak hir. Si çdo gjë tjetër në jetë, edhe kjo kërkon praktikë, durim dhe kohë.
Nënat që punojnë përpiqen t'i bëjnë të gjitha, dhe zakonisht vetëm. Këto zonja janë të pabesueshme, të përkushtuara, të nxitura, të suksesshme, që duan të trondisin karrierën dhe amësinë në maksimum. Ndonjëherë, për shkak se ata priren të kenë ato personalitete "shko-merr", ata e përfundojnë ditën e tyre duke u ndjerë sikur e kanë lëshuar topin diku. Në një studim me 255 prindër që punonin, nënat që punonin shfaqën një nivel të konsiderueshëm faji për balancën punë-familje. Është e pamundur t'i jepni 100% një pune dhe 100% fëmijëve tuaj. Ju keni vetëm kaq shumë për të shkuar përreth. Jepni atë që mundeni dhe jetoni me dijeninë që po bëni jo një, por dy punë të rëndësishme çdo ditë. Ju jeni në thelb një superhero, dhe kur ishte hera e fundit që patë një superhero të mbushur me faj? Kurrë.
Njohja e fajit të nënës
Të njohësh kur je duke përjetuar fajin e nënës është e ngjashme me njohjen e kushteve dhe sëmundjeve të tjera. Bëni pak vetëvlerësim. A keni përjetuar ndjenja ose mendime negative për veten tuaj? A të duket sikur sado të përpiqesh, je përgjithmonë i shkurtër? A është truri juaj vazhdimisht i mbushur me mendime dhe ide se si mund të përmirësoheni në departamentin e prindërimit? Nëse përgjigja është po për pyetje si këto, mund të jeni duke përjetuar fajin e nënës.
Të dish me të vërtetë është gjysma e betejës. Kur identifikoni se po, po përjetoni faj, trishtim dhe ankth për amësinë, atëherë pranojeni atë. Mami shikoje atë bishë të shëmtuar në fytyrë dhe dije se ka mënyra për të luftuar këto ndjenja të pamjaftueshmërisë dhe dëshpërimit.
Hop fajin
Nëse keni fansa të rinj të Disney-t, atëherë e keni dëgjuar këtë frazë të përsëritur gjatë dy viteve të fundit: Lëreni të shkojë. Po, heqja e fajit të nënës është shumë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por e vështirë nuk do të thotë e pamundur. Ka metoda dhe veprime specifike që mund t'i zbatoni në jetën tuaj për t'ju ndihmuar të njihni vetëvlerësimin tuaj dhe të hiqni dorë nga faji i nënës për mirë.
Kërkoni Ndihmë
Po, të kërkosh ndihmë nga të tjerët ndonjëherë të bën të ndihesh si i dështuar, por nuk duhet. Të kërkoni ndihmë për të menaxhuar jetën tuaj dhe për të qenë prindi më i mirë që mund të jeni është një shenjë e forcës, besimit dhe inteligjencës. Ti je mami! Ju e dini se çfarë ka nevojë familja juaj, dhe nëse ka nevojë për një grup shtesë duarsh për të funksionuar, ju lavdëroni që e keni njohur këtë dhe keni vënë në lëvizje një plan. Sa nënë e shkëlqyer që je për t'i dhënë familjes tënde atë që i nevojitet për të pasur sukses. Ju ndoshta tashmë ndiheni më pak fajtor tani.
Keni kohë për veten
Nëse nuk kujdeseni për veten, si do të kujdeseni për të gjithë të tjerët? Nënat vazhdimisht ndihen fajtore kur marrin pak kohë për mua, por me të vërtetë, ky kujdes për veten është thelbësor për të gjithë. Nënat duhet të mbushin bateritë e tyre në mënyrë që të vazhdojnë të bëjnë gjithçka që kërkohet prej tyre. Marrja e kohës për veten mund të vijë në shumë forma dhe shpesh varet nga vetë nëna. Çdo nënë ka një mënyrë të ndryshme dekompresimi dhe relaksimi. Disa nëna mund të kenë nevojë për një banjë të qetë një herë në javë, ndërsa të tjerat kërkojnë një largim të vogël për një fundjavë. Çfarëdo që ju nevojitet, krijoni hapësirën për ta adresuar atë. Nëse zbret, e gjithë anija juaj familjare do të fundoset, kështu që mbajeni veten në këmbë me pak dashuri për veten.
Krijoni mundësi një-për-një
Prindërit e fëmijëve të shumtë e dinë vetë se sa e vështirë është të përhapësh dashurinë në mënyrë të barabartë dhe gjithmonë. Dikush përgjithmonë duket se po bëhet pak më pak se një vëlla apo vëlla, sepse si prindër, fokusi ndonjëherë bie tek ai që ka më shumë nevojë në çdo moment të caktuar. Kur nënat e kuptojnë se janë akorduar me Jimmy-n e vogël shumë më tepër sesa me Anën e Vogël, sepse Jimmy është në një nga ato fazat super-argëtuese të jetës aktuale, ato ndihen fajtore. Kujtojini vetes se edhe Anna do t'i kalojë vështirësitë e saj, dhe kur ta bëjë, ju do të jeni aty për ta ndihmuar atë.
Një strategji tjetër është krijimi i mundësive një për një për t'u lidhur me secilin fëmijë. Kjo nuk ka pse të jetë një ngjarje e madhe, por një herë në javë, shkoni në një shëtitje me çdo fëmijë, pa vëllezër e motra. Merrni një fëmijë të ndryshëm në supermarket çdo javë, ngjyrosni me një fëmijë dhe më pas bëni një enigmë me tjetrin. Nëse ndiheni të stërngarkuar se si dhe ku do të përshtatet kjo detyrë në orarin tuaj, vendoseni në kalendar dhe jepni përparësi.
Gjeni njerëzit tuaj
Të duhet një fis që të të ngrejë lart dhe të të kujtojë se je i keq. Miqtë e nënës me të njëjtin mendim janë mbështetje të mrekullueshme në kohën e fajit të nënës. Janë ata që tërheqin vëmendjen për të gjitha të mirat që po bëni. Janë ata që thonë: "Po! Edhe unë!" Ata e njohin zemrën tuaj, familjen tuaj dhe ju duan pa kushte. Gjeni këto gra dhe mbështetuni tek ato kur ndiheni të dobët. Ata ia vlejnë peshën e tyre në ar.
Përsosmëria është në syrin e shikuesit
Të gjithë kanë dëgjuar që termi bukuria është në syrin e shikuesit. Kjo vlen për mëmësinë, dhe "syri i shikuesit" është fëmija juaj. Për ta, ju jeni e mrekullueshme, një perëndeshë, përsosmëri absolute. Edhe kur lejoni që faji i nënës t'ju kapë trurin dhe të krijojë ato ndjenja "meh" dyshimi dhe ankthi, mbani mend se për fëmijën tuaj, ju jeni madhështor. Për sa kohë që ata ndihen të sigurt dhe të dashuruar dhe ju thjesht vazhdoni të përpiqeni dhe të luftoni luftën e mirë, jini të qetë dhe dijeni se po ia dilni mirë!
