Nëse praktikoni larjen e duhur të duarve duke përdorur rendin e saktë të hapave, duart tuaja do të jenë pafundësisht më të pastra sesa nëse do t'i shpëlani ato vetëm me një shpëlarje të shpejtë nën rubinet. Thjesht ndiqni këto udhëzime të thjeshta për larjen e duarve për të hequr qafe ato mikrobe të këqija.
Radhitja e saktë e hapave për larjen e duarve
Sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), ndjekja e rendit të saktë të hapave për larjen e duhur të duarve është një nga mënyrat më efektive për të shmangur përhapjen e mikrobeve, të cilat përfshijnë baktere të dëmshme, viruse si COVID-19 dhe mikroorganizma të tjerë.
1. Lagni duart me ujë të rrjedhshëm dhe më pas mbyllni rubinetin për të kursyer ujin.
2. Aplikoni një sasi liberale sapuni në duart tuaja.
3. Lyejini duart mirë me shkumë, duke u kujdesur që të pastroni midis gishtërinjve, nën unazat, nën thonjtë dhe pjesën e pasme të duarve.
4. Vazhdoni të pastroni duart së bashku për të paktën 20 sekonda.
5. Shpëlajeni sapunin nën ujë të pastër dhe të rrjedhshëm dhe përdorni një peshqir letre për të mbyllur rubinetin.
6. Thani duart duke përdorur një peshqir letre të freskët dhe më pas hidheni larg.
Udhëzime të mëtejshme për larjen e duarve
Tani që i keni hapat e përgjithshëm për larjen e duarve në rendin e duhur, këto këshilla shtesë do t'ju ndihmojnë të korrni sa më shumë përfitime sa herë që lani.
Zgjedhja e sapunit tuaj
Sapunët e lëngshëm, me shkumë dhe sapunët janë të gjithë njëlloj të dobishëm, megjithëse sapunët e lëngshëm dhe ato me shkumë janë ato që me shumë mundësi do të gjeni kur të jeni në publik. Çuditërisht, FDA thotë se nuk ka prova të mjaftueshme që sapuni antibakterial është i nevojshëm për të kryer punën, pavarësisht fushatave reklamuese të fokusuara për ta bërë publikun të besojë ndryshe.
Temperatura më e mirë e ujit
Ndërsa temperatura e ujit me të vërtetë nuk ndikon në vrasjen e mikrobeve gjatë larjes së duarve, uji i ngrohtë ka tendencë të funksionojë më mirë se i ftohtë për të krijuar një shkumë të mirë. Thjesht përdorni cilëndo temperaturë uji me të cilën jeni rehat, në mënyrë që të laheni për kohën e duhur.
Sa kohë duhet larja e duarve
Siç u përmend, duhet të shkumëzoni duart për 20 sekonda për të vrarë mikrobet. Ju mund të përdorni metodën e vjetër "1, një mijë, 2, një mijë" për të numëruar sekondat, ose mund të këndoni këngën Gëzuar Ditëlindjen dy herë. Kjo metodë e dytë është veçanërisht e mirë për t'i ndihmuar fëmijët të kuptojnë se sa kohë duhet të lahen përpara se të shpëlahen.
Shmangia e rikontaminimit të menjëhershëm
Doreza e rubinetit të lavamanit është një nga sipërfaqet më të zakonshme që është e prirur për të bartur mikrobe. Kjo nuk do të thotë shumë përderisa duart tuaja janë me sapun, sepse sapuni është krijuar për të vrarë mikrobet. Problemi është të prekni rubinetin pasi të keni shpëlarë sapunin. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përdorni një peshqir letre për të mbyllur rubinetin dhe më pas ta hidhni atë peshqir.
Tharrje e sigurtë dhe efektive
Përdorni gjithmonë një peshqir letre të freskët për të tharë duart tuaja dhe më pas hidheni menjëherë. Sipas Universitetit të Harvardit, është më mirë të shmangni ato tharëse me ajër të nxehtë pasi ato priren të fryjnë mikrobet përreth. Ata gjithashtu thonë se është e rëndësishme të mos anashkaloni tharjen e duarve pasi lënia e duarve të lagura mund të lejojë që bakteret të mbijetojnë.
Kur të lani duart
Mund ta keni tashmë një ide të mirë se kur duhet t'i lani duart, por gjithsesi është mirë të rishikoni disa përkujtues. Sipas klinikës Mayo, duhet të lani gjithmonë:
- Para se të prekni fytyrën, duke përfshirë gojën, hundën dhe sytë
- Pasi fryni hundën
- Pas kollitjes ose teshtitjes në duar
- Para dhe pas përdorimit të banjës
- Pasi të ndihmoni një fëmijë ose dikë tjetër të përdorë banjën
- Para dhe pas ndërrimit të pelenave
- Gjatë të gjitha fazave të përgatitjes së ushqimit
- Para dhe pas ngrënies
- Pas trajtimit të plehrave
- Para dhe pas kujdesit për dikë që është i sëmurë
- Para dhe pas trajtimit të plagëve
- Pas prekjes së kafshëve, pastrimit pas tyre dhe trajtimit të ushqimit të tyre
Rreth përdorimit të dezinfektuesit
Larja e duarve është mënyra më e mirë për të hequr qafe mikrobet, por përdorimi i dezinfektuesit të duarve është më mirë se asgjë kur nuk mund të laheni siç duhet. Kjo për shkak se dezinfektuesi nuk do të heqë domosdoshmërisht papastërtitë dhe vajrat që mund të mbajnë baktere. Idealisht, duhet të lani gjithmonë duart fillimisht dhe më pas të vazhdoni me një dezinfektues duarsh nëse dëshironi.
Kurrë mos e nënvlerësoni rëndësinë e larjes së duarve
Ndjekja e procedurës së duhur të larjes së duarve është vërtet mjaft e thjeshtë, por ofron një mbrojtje të madhe kundër shumë sëmundjeve ngjitëse. Sigurohuni që t'i ndani këto udhëzime me të tjerët dhe praktikoni larjen e duhur të duarve me fëmijët tuaj në mënyrë që të gjithë të qëndrojnë më të shëndetshëm.
