Ndihmoni fëmijën tuaj të flejë shpejt dhe të qëndrojë në gjumë me këto këshilla të dobishme!
Janë të sigurta dhe të përshtatshme. Bassinet kanë qenë një hapësirë kryesore e gjumit për foshnjat që nga mesi i viteve 1800. Me këtë në mendje, pse fëmija juaj nuk fle në një kosh? Ky mund të jetë një problem jashtëzakonisht zhgënjyes për prindërit e privuar nga gjumi - një problem që çon në zakone të pasigurta të gjumit, si ndarja e shtratit. Sa kohë mund të flejë një fëmijë në një kosh? Dhe si mund t'i bëni ata të flenë në hapësirë? Jini të sigurt, ne kemi zgjidhjet për t'ju ndihmuar të bëni mbylljen e syve shumë të nevojshëm.
Si ta bëni një foshnjë të flejë në një kosh gjatë natës
Fëmija juaj sapo doli nga një vend i ngrohtë dhe i errët dhe ata ishin në orarin e tyre. Tani, ata janë në një botë të madhe dhe të ndritshme dhe ora e tyre e brendshme mund të mos jetë ende e sinkronizuar me tuajën. Në fakt, shumica e prindërve vërejnë se duhen dy deri në tre muaj që foshnjat e tyre të reja të ndjekin çdo lloj orari. Çfarë do të thotë kjo është se nëse foshnja juaj nuk fle në një legen, ka të ngjarë të ketë pak të bëjë me shtratin dhe më shumë me foshnjën tuaj që përpiqet të gjejë ritmin e tij. Duke pasur parasysh këtë, ka mënyra për të ndihmuar në krijimin e një modeli gjumi që përputhet më mirë me orarin tuaj.
Merrni në orarin tuaj
Ndonëse kjo mund të duket si një përgjigje e qartë, si e bëni në të vërtetë? Fillon me shikimin e rutinës suaj. Në çfarë ore zgjoheni? Në çfarë ore shkoni në shtrat? Të porsalindurit do të flenë për rreth 17 orë në ditë, ku gjysma e këtyre orëve ndodhin gjatë natës. Kështu, nëse koha juaj e gjumit është në mesnatë, atëherë filloni ta bëni gati fëmijën tuaj për të fjetur në orën 23:00. Kjo duket jashtëzakonisht vonë, por derisa ata në të vërtetë duhet të shkojnë në shkollë ose në çerdhe, e vetmja gjë që ka rëndësi është sasia e gjumit që ata bëjnë, jo koha e saktë kur i vendosni ato.
Prandaj, harro orën 19:00 të gjumit! Kjo është e barabartë me një thirrje zgjimi në orën 3 të mëngjesit për ju, e cila sjell një dritare zgjimi prej rreth një ore së bashku me kohën e shtuar që ju nevojitet për t'i rikthyer ato. Në vend të kësaj, vendosini të flenë rreth mesnatës ose orën tuaj të preferuar të gjumit. Do t'ju duhet ende të zgjoheni rreth orës 3 të mëngjesit për të ushqyer, por kjo mund të lejojë një ushqyerje ëndrrash dhe një kalim të shpejtë përsëri në gjumë.
Një tjetër detaj i rëndësishëm është dremitja e tyre e fundit e ditës. Në varësi të foshnjës, ju duhet një dritare zgjimi prej një ore e gjysmë deri në tre orë para gjumit për t'u siguruar që ai të flejë shpejt dhe të qëndrojë në gjumë. Pasi të përcaktoni vendin tuaj të ëmbël, vendosni kohëmatës për t'u siguruar që të qëndroni në orar. Zgjojeni fëmijën kur të nevojitet!
Simuloni përqafimin tuaj
Fëmijët flenë më mirë kur janë të shtrënguar fort në krahët tuaj. Jepini atyre të njëjtën përvojë në koshin e tyre. Mbushni fëmijën tuaj me një leckë muslin përpara se ta vendosni. Kjo jo vetëm që zvogëlon efektin e refleksit të befasimit, por hulumtimet kanë vërtetuar gjithashtu se pellushi do t'i qetësojë ata, do të qetësojë shqetësimin e tyre dhe do t'i ndihmojë ata të flenë për zgjatje më të gjata. Nëse kjo nuk mjafton, atëherë mbajini duart edhe në gjoks kur i vendosni në kovë. Kjo quhet zgjidhje e përgjegjshme. Kur shoqërohet me shushjen e ngad altë ose një përkëdhelje të butë, kjo mund të ndihmojë në qetësimin e foshnjës tuaj dhe ta bëjë atë të flejë.
Bëni hapësirën më tërheqëse
Studimet tregojnë se foshnja e njeh aromën e nënës. Kjo është një nga arsyet e shumta që ata preferojnë të shtrihen në krahë në krahasim me koshin. Mund të duket budallallëk, por hidhni një nga çarçafët e fëmijës suaj brenda në këmishë që keni veshur për disa orë. Kjo do të ngulitë erën tuaj në pëlhurë, duke dhënë iluzionin e pranisë suaj në kovë kur e vendosni përsëri në vendin e vet.
Shmangni lëkundjen e tyre për të fjetur
Përqafimi me fëmijën tuaj është më i miri, por nëse i ndihmoni gjithmonë të flenë, ata kurrë nuk do ta kuptojnë se si ta bëjnë vetë. Kështu, vendosini në shtrat ndërsa janë të përgjumur. Nëse ata shqetësohen pak, kjo është në rregull. Megjithatë, gjithmonë bëni vetes tre pyetje para se të largoheni - A janë të thata? A janë plot? A janë të ngrohtë? Nëse përgjigjeni po, atëherë është mirë të largoheni për disa minuta për t'i lënë ata të përpiqen të qetësohen vetë. Nëse përgjigjeni jo, adresojini këto çështje fillimisht.
Tummy Time Is a Gamechanger
Ushtrimi është një mënyrë e provuar për të përmirësuar gjumin. Ndërsa ju i vogli nuk jeni ende i lëvizshëm, ai mund të bëjë një stërvitje të fortë bërthamore, qafës, shpatullave dhe krahëve thjesht duke u shtrirë në bark! Nëse keni pasur një fëmijë të shëndetshëm me afat të plotë, mund ta filloni kohën e barkut që nga momenti kur ata kthehen në shtëpi nga spitali. Vetëm mos harroni të filloni me shtesa të vogla të kohës, duke rritur ngadalë gjatësinë dhe frekuencën tuaj gjatë muajve të parë të tyre. Qëllimi juaj duhet të jetë që të bëni dy deri në tre seanca, gjithsej dhjetë minuta çdo ditë, gjatë muajit të parë. Kjo do të rritet në 20 minuta në muajin e dytë dhe tridhjetë minuta në muajin e tretë. Çelësat e suksesit janë të ruani seancën tuaj të fundit të barkut menjëherë para gjumit dhe t'i ushqeni gjithmonë pas këtij aktiviteti. Kjo siguron që ata të hiqen dhe të mos sëmuren gjatë procesit.
Provo Kohën e Banjës dhe Masazhin e Fëmijëve
Përpara kohës së barkut, prindërit mund të provojnë gjithashtu t'i japin të voglës së tyre një njomje të ngrohtë relaksuese dhe një masazh për të ndihmuar në qetësimin e foshnjës së tyre përpara se ta vendosin në kovë. Gjithashtu, provoni aromat qetësuese si livando ose kamomil për t'i qetësuar më tej.
Konsideroni problemet e barkut
Për foshnjat që nuk kanë dalë jashtë për një kohë ose kanë pasur gazra të tepërta gjatë ditës, një zgjidhje tjetër fantastike është t'i ndihmoni të bëjnë goditje me biçikletë për të zgjidhur ato flluska gazi dhe për të ripërtërirë dhimbjen e tyre. Procesi është i thjeshtë. Shtrijini në shpinë dhe lëvizni ngadalë këmbët sikur të ishin duke ngarë biçikletën. Ju gjithashtu mund t'i ndihmoni ata të bëjnë goditje të kundërta duke i shtyrë ngadalë këmbët në stomak. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda dhe lëshojeni. Përsëriteni disa herë.
Bëni ata më të rehatshëm
Mendoni për ambientin e gjumit të foshnjës tuaj. A është e ndritshme? A mund të dëgjojnë zhurma nga dhoma tjetër? A janë shumë të nxehtë apo shumë të ftohtë? Këta faktorë mund të ndikojnë në gjumin e kujtdo. Pra, zbehni dritat një orë para gjumit, ndizni një ventilator ose makinë me zhurmë të bardhë për të mbytur shpërqendrimet dhe sigurohuni që e keni veshur fëmijën tuaj në mënyrë të përshtatshme për gjumë. Shumë dhe pak veshje mund të pengojnë pushimin e tyre. Duhet të siguroheni që ata të jenë si Goldilocks - veshja e tyre duhet të jetë e duhur. Së fundi, mos harroni se batanijet e zakonshme nuk janë të sigurta për foshnjat kaq të vogla dhe se batanijet me pelena janë të sigurta vetëm kur fëmija juaj nuk mund të rrokulliset.
Bassinet kundrejt djepit
Si një krevat fëmijësh dhe një kosh janë hapësira të sigurta gjumi për një fëmijë. Dy dallimet kryesore janë madhësia dhe lëvizshmëria e tyre. Kur lind një fëmijë, shumë prindër preferojnë një kovë, sepse ky djep mund të ulet pranë shtratit, duke i dhënë nënës akses të lehtë për të ushqyer. Ata gjithashtu mund ta lëvizin atë nga dhoma në dhomë me përpjekje minimale. Në të kundërt, një krevat fëmijësh është projektuar për të qenë një pajisje e përhershme në çerdhe që mund të shërbejë si krevat fëmijësh deri në tre vjet. Kjo do të thotë se është dukshëm më i madh se koshi - duke matur pothuajse dyfishin e gjatësisë dhe gjerësisë.
Shenjat se një bassinet është shumë i vogël
Shumica e prodhuesve theksojnë se fëmija juaj mund të flejë në një kovë për katër deri në gjashtë muajt e parë të jetës së tij. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se kjo është një mesatare. Disa njerëz prodhojnë fëmijë më të mëdhenj. Kjo mund të jetë për sa i përket peshës dhe gjatësisë. Një nga arsyet kryesore që një foshnjë nuk do të flejë në kosh është sepse është shumë i vogël. Siç e vënë re shumë prindër shpejt, në javët e para të jetës, refleksi Moro (refleksi i befasisë) i foshnjës së tyre arrin kulmin. Ky hov i pavullnetshëm është i mjaftueshëm për t'i zgjuar ata vetë, por kur shtoni një sipërfaqe të fortë në të cilën përplasen duart dhe këmbët e tyre të vogla, do të keni një natë të gjatë.
Shenjat e tjera që një fëmijë është shumë i madh për këtë sipërfaqe gjumi janë se ata kanë tejkaluar kufirin e peshës së prodhuesit, po rrotullohen ose mund të ulen vetë. Dy shenjat e fundit janë jashtëzakonisht të rëndësishme që prindërit t'i kushtojnë vëmendje sepse sjellin rrezikun e rënies. Në këtë pikë, krevat fëmijësh bëhet një domosdoshmëri. Vetëm mos harroni se ky tranzicion do të jetë i ndryshëm për çdo fëmijë. Fatmirësisht, derisa të arrini këto momente historike, ka mënyra të thjeshta për ta bërë një fëmijë të flejë në një legen.
Modelet e gjumit ndryshojnë rregullisht në vitin e parë
Një nga pjesët më frustruese të vitit të parë të jetës së foshnjës suaj janë ndryshimet e shumta që ndodhin në modelet e tyre të gjumit. Dritaret e tyre të zgjimit do të zgjasin, sasia e gjumit që ata kërkojnë do të ulet dhe ata do të kalojnë nëpër një sërë regresionesh gjumi. Kjo do të thotë që ju do të gjeni një ritëm, vetëm për ta gjetur veten jashtë mendjes brenda disa javësh. Sado e vështirë të jetë kjo, përpiquni të jeni të duruar. Mënyra më e mirë për ta mbajtur fëmijën tuaj në orar është t'i kushtoni vëmendje shenjave të tij. Duket qesharake, por kur një fëmijë lodhet tepër, ata do të luftojnë për të fjetur. Nëse ata fërkojnë sytë dhe fytyrën, thithin gishtat ose tundin krahët dhe këmbët, është koha për t'i ulur ato, pavarësisht nga programi i tyre.
