Këto ditë fëmijët po rriten në një botë plot ekrane. Kudo që kthehen, ka një telefon, televizor, kompjuter ose iPad afër, gati dhe në pritje. Ndërsa ekranet ndonjëherë ofrojnë aktivitete të vlefshme për fëmijët, koha e tepërt para ekranit shpesh nuk është një gjë e mirë. Di si ta kufizosh kohën para ekranit për familjen tënde që e do teknologjinë në mënyrë efektive dhe pa argumente.
Krijoni një plan të kohës para ekranit si familje
Nëse e keni vënë re se fëmijët tuaj nuk duket se i kanë sytë diku tjetër veç ekranit, mund të jetë koha për të reduktuar aktivitetet që lidhen me ekranin. Si ta bëni këtë pa nisur një luftë familjare? Askujt nuk i pëlqen kur i shfaqet diçka e padëshirueshme, ndaj provoni të prezantoni reduktimin dhe kufizimet e kohës para ekranit me qetësi gjatë një takimi familjar. Kur krijoni disa kufizime për ekranet, merrni kontributin dhe mendimet e të gjithëve për këtë çështje. Fëmijët kanë më shumë gjasa të ndjekin një plan kur ndihmojnë në krijimin e tij.
Gjatë takimit tuaj, grumbulloni ide për kufizimin e përdorimit të ekraneve në shtëpinë tuaj. Përdore këtë takim familjar për të shpjeguar pse po fillon reduktimin e kohës para ekranit. Ndërsa parametrat e rinj do të duhet të diskutohen dhe përforcohen për ca kohë, siç duhet të gjitha rutinat e reja, ky takim fillestar shërben si një hapësirë për të mbjellë farat e kufizimeve dhe për të mbledhur të dhëna nga të gjithë në shtëpi.
Qëndroni konsistent me rregullat e kohës para ekranit
Përcaktimi i ligjit me kohën para ekranit nuk ndryshon nga zbatimi i rregullave dhe rutinave të tjera brenda shtëpisë tuaj. Sigurohuni që:
- Ji i qartë dhe konsistent me pritjet e ekranit.
- Siguroni pasoja të qarta kur fëmijët refuzojnë rregullat e reja që lidhen me ekranin.
- Qëndroni konsistent! Nëse lejon përdorimin e ekranit në dhomat e gjumit herë pas here (kur keni një rregull që nuk lejohet përdorimi i ekranit në dhomat e gjumit), nuk do të kalojë shumë kohë para se ky kufizim të kalojë menjëherë nga dritarja.
- Rri i qetë kur fëmijët revoltohen. Do te ndodhe! Fëmijët do të përpiqen të shtyjnë kufijtë e kohës para ekranit sepse shtyrja e kufijve është ajo që bëjnë fëmijët! Qëndroni të qetë dhe konciz në rregullat dhe pritshmëritë tuaja. Argumentet kërkojnë dy pjesëmarrës aktivë, ndaj refuzoni të angazhoheni.
Krijoni zona dhe kohë pa ekran
Ti futesh në dhomën e fëmijës tënd dhe ata janë në telefonin e tyre. Hyni në dhomën e pritjes dhe televizori po bie. Kur uleni në darkë, pajisjet personale shfaqen kaq shpesh; ju gjithashtu mund të vendosni një vend në tryezë për ta në mesin e anëtarëve të familjes suaj.
Ky nuk është bueno, dhe një tregues që duhet të krijoni disa zona pa ekran në shtëpinë tuaj dhe kohë gjatë ditës kur përdorimi i ekranit është i ndaluar. Bëjeni të ditur se dhomat e gjumit janë zona pa ekran, ashtu si edhe hapësirat e ngrënies. Kur familjet hanë rregullisht së bashku, ata janë në gjendje të lidhen dhe të komunikojnë në mënyrë efektive. Ekranet mund të pengojnë përfitimet e të ngrënit si familje, ndaj zgjidhni ta bëni kohën e ushqimit një zonë pa ekran. Ju gjithashtu mund t'i caktoni tridhjetë minutat para gjumit një kohë pa ekran, në mënyrë që të shijoni libra klasikë së bashku dhe të ndaloni përdorimin e ekraneve në mëngjes, pasi ato mund t'i shpërqendrojnë fëmijët nga përfundimi i rutinave të mëngjesit.
Prindërit mund të zgjedhin një ditë të javës ku ekranet nuk lejohen. Provoni një të dielë pa ekran ose një natë të premte të shkëputur nga priza. Ideja mund të shkojë si një tullumbace plumbi në fillim, por me njoftimin e avancuar të ndryshimit, qëndrueshmërinë në rutinën pa ekran dhe shumë aktivitete alternative për t'u përfshirë, fëmijët do ta kapin shpejt.
Ofroni aktivitete alternative familjare pa ekran për fëmijët
Takimi familjar para ekranit ka ardhur dhe ka shkuar. Rregullat, pritjet dhe kufijtë janë vendosur dhe ju jeni përkushtuar t'i qëndroni besnik kursit. Tani ju duhet ta mbushni gjithë këtë kohë të re në orarin e familjes me diçka tjetër përveç ekraneve! Përgatituni t'u ofroni fëmijëve tuaj aktivitete alternative tërheqëse që nuk përfshijnë ekrane.
Provoni t'i nxirrni të gjithë jashtë për disa lojëra argëtuese ose të krijoni eksperimente të bukura shkencore që do t'i nxisin fëmijët të mësojnë. Argëtoni fëmijët duke luajtur lojëra tavoline së bashku, duke ndërtuar fortesa argëtuese ose duke lundruar në kurse të mahnitshme me pengesa si ekip. Çelësi është që të ofrohen shumë opsione aktiviteti dhe t'i lini fëmijët të kenë njëfarë autoriteti mbi atë që ata zgjedhin të bëjnë në vend të kalimit të kohës në ekrane.
Konsideroni lejimin e kohës para ekranit si privilegj
Disa familje mendojnë se marrja e kohës para ekranit një privilegj dhe jo një e drejtë funksionon më së miri. Për këtë strategji, ju duhet t'u shpjegoni fëmijëve se përgjegjësitë ose detyrat specifike duhet të plotësohen përpara se të përdoren ekranet. Punët e ndryshme kanë peshë të ndryshme dhe fëmijët mund të fitojnë një sërë kohësh para ekranit për të kryer punët në shtëpi.
Familjet nuk duhet të fokusohen vetëm në punët e shtëpisë. Ata mund të kërkojnë që fëmijët të kujdesen për mendjen dhe trupin e tyre përpara se të hipin në pajisjet personale. Teknika e vendos aftësinë për të përdorur ekranet fort në duart e fëmijëve. Nëse ata bëjnë atë që pritet të bëjnë, atëherë ata mund të jenë në pajisje ose të shikojnë televizor. Nëse ata zgjedhin të mos bëjnë atë që duhet, ata heqin dorë nga e drejta e tyre për ekrane. Disa mënyra që fëmijët të fitojnë kohën para ekranit mund të jenë:
- Plotësoni të gjitha detyrat e shtëpisë ose detyrat e studimit brenda një dite
- Ecni dhe ushqeni kafshën shtëpiake
- Rregulloni dhomën e tyre
- Dil jashtë dhe merr të paktën 30 minuta ajër të pastër
- Bëj një zanat apo diçka artistike
- Lexoni ose shkruani falas për 20 minuta
- Lërini lavanderitë e tyre
Prindërit mund të përdorin grafikët e thjeshtë por efektiv të kohës para ekranit për të mbajtur shënim se çfarë bëjnë fëmijët në një ditë për të fituar kohën e tyre para ekranit.
Teach Mindful Screen Use
Bëni të vëmendshëm përdorimin e ekranit. Pra, shpesh, fëmijët dhe të rriturit përdorin ekranet si një aktivitet që të mpirë mendjen ose mbushjen e zhurmës së sfondit. Lërini një ndalesë kësaj. Nëse fëmijët janë duke parë një shfaqje televizive ose film, atëherë ata nuk duhet të kenë as smartfonin e tyre në duar. Mos lejoni që njerëzit në shtëpinë tuaj t'i lënë televizorët ose pajisjet e ndezura për të krijuar zhurmë në sfond dhe mos i lini kurrë fëmijët t'i lënë të ndezura ndërsa bien në gjumë.
Kur familja juaj mblidhet për të luajtur një lojë me letra, për të parë një film ose për të marrë pjesë në një ngjarje sportive të vëllait apo motrës, sigurohuni që t'i lini pajisjet personale në makina ose çantat në mënyrë që t'i kushtoni kohën tuaj së bashku vëmendje të pandarë dhe të ndërgjegjshme.
Kthejeni kufijtë e kohës së ekranit në një konkurs familjar
Fëmijëve u pëlqen një sfidë e mirë dhe pak konkurrencë familjare. Krijo një sfidë familjare rreth minimizimit të përdorimit të kohës para ekranit. A mund të shkojnë fëmijët gjithë mëngjesin pa ekran? Po gjithë mbrëmjen? Shihni se kush mund të qëndrojë jashtë ekranit të tyre për kohën më të gjatë brenda 24 orëve dhe shpërblejeni fituesin me diçka të veçantë.
Llooseni rregullat e kohës së ekranit një herë në muaj
Merrni parasysh të shpërbleni familjen tuaj për punën e tyre të palodhur për të minimizuar përdorimin e ekranit, duke i hequr rregullat një herë në muaj. Mos u ndjeni sikur keni nevojë t'i lejoni fëmijët tuaj të luajnë videolojëra gjatë gjithë ditës, por mund të provoni të luani lojëra të bazuara në ekran në të cilat mund të përfshihet e gjithë familja, ose të zhvilloni një maratonë filmash familjar ndërsa jeni të strukur në divan.
Bëhuni një model duke reduktuar kohën tuaj në ekran
Prindër, të ndihmon të ecësh në këmbë, jo vetëm të flasësh. Nëse dëshironi që fëmijët tuaj të reduktojnë përdorimin e ekranit, hidhini një sy të gjatë e të vështirë në pasqyrë dhe sigurohuni që të ndiqni rregullat tuaja. A është telefoni juaj gjithmonë në dorën tuaj? A shkruani mesazhe ndërsa jeni në tryezën e darkës apo lëvizni nëpër mediat sociale gjatë një filmi familjar? Nëse po, do të duhet të jeni tepër të sigurt për të reduktuar përdorimin e ekranit tuaj në mënyrë që fëmijët të dinë se kjo është një iniciativë e gjithë familjes dhe të gjithë, përfshirë të rriturit, janë investuar në ndryshim.
Kufizoni opsionet e ekranit në mënyrë që fëmijët tuaj të kërkojnë diku tjetër për argëtim
Jo të gjitha aktivitetet dhe programet në ekran janë të barabarta! Disa janë të pamend dhe jo veçanërisht pasuruese për fëmijët, ndërsa të tjerët kanë një vlerë të vërtetë edukative. Jini të zgjedhur me atë që i lejoni fëmijët tuaj të bëjnë në ekrane dhe kufizoni mundësitë e tyre. Lejo aplikacionet për fëmijë që do të inkurajojnë fjalorin dhe aftësitë e ndërtimit të gjuhës, ose zgjidhni lojëra specifike që janë argëtuese dhe edukative për fëmijët.
Është e rëndësishme të kihet parasysh se fëmijët ka të ngjarë të lodhen më shpejt nga lojërat dhe aplikacionet kur kufizoni opsionet e tyre të bazuara në ekran. Kur ata nuk kanë mundësi të lirojnë për të shfletuar YouTube ose media sociale gjatë gjithë ditës, ata thjesht mund ta vendosin pajisjen e tyre dhe të gjejnë diçka tjetër për të bërë.
Ul kohën e ekranit për të përmirësuar mirëqenien
Kufizimi i kohës para ekranit është sigurisht diçka që të gjithë prindërit duhet ta kenë parasysh. Përdorimi i tepërt i pajisjeve dhe ekraneve dixhitale është lidhur me:
- Rënie e rezultateve akademike dhe testeve
- Probleme me gjumin: përdorimi i tepërt i ekraneve mund të ndikojë në kohëzgjatjen e gjumit të fëmijës
- Rritje e obezitetit në fëmijëri
Kur ndani arsye të tilla me fëmijët tuaj më të mëdhenj dhe adoleshentët, ata do të kuptojnë 'pse' pas planit tuaj për të reduktuar përdorimin e ekranit dhe për të rritur shëndetin e tyre të përgjithshëm.
Punë drejt një jete pa ekran
Ndryshimet e stilit të jetesës nuk janë gjithmonë të lehta për t'u zbatuar. Prisni disa gunga në rrugë ndërsa lundroni në këtë politikë të re të reduktimit të ekranit në shtëpinë tuaj. Mos harroni të shpjegoni vazhdimisht PSE po reduktoni kohën para ekranit dhe qëndroni të qëndrueshëm në rregullat dhe pritshmëritë tuaja në lidhje me ekranet. Me kalimin e kohës, më pak syri në ekran mund të rezultojë në më shumë kohë të shpenzuar si familje, duke u lidhur, komunikuar dhe thjesht duke shijuar shoqërinë e njëri-tjetrit.
