Meditimi Yin yang është krijuar për të aktivizuar dhe balancuar energjitë yin yang në trupin tuaj. Ka disa teknika meditimi që mund të përdorni për të arritur këtë gjendje ideale të qenies.
Mekanika e Meditimit Yin Yang
Qendra e Wellness Golden përshkruan meditimin yin yang si bashkim të energjive yin dhe yang. Faqja e internetit shpjegon se yin yang në trup gjendet në rajonet e sipërme (yang) dhe të poshtme (yin). Për shembull, energjia yang ngjitet nga koka e personit, ndërsa energjia yin zbret në këmbët e personit. Ekziston një ndarje natyrale e këtyre dy energjive brenda trupit të njeriut dhe një meditim mund të ribashkojë dhe të rivendosë një ekuilibër të shëndetshëm.
Yin dhe Yang ribashkohen për një jetë të shëndetshme
Për një jetë të shëndetshme, qëllimi është të ribashkoni energjitë yin dhe yang brenda trupit tuaj. Kur këto dy energji të kundërta të yin (femër, pasive) dhe yang (mashkull, agresiv) janë të lidhura, mendja, trupi dhe shpirti janë në gjendje të punojnë së bashku për të shkëlqyer dhe për të arritur një shëndet të mirë. Golden Wellness Center paralajmëron se kur energjitë yin dhe yang ndërpriten plotësisht, rezultati është vdekja. Kjo tregon rëndësinë jetike të rilidhjes së këtyre dy fushave të kundërta energjetike brenda trupit tuaj dhe mbajtjes së kësaj lidhjeje.
Frymëmarrja Yin Yang
Yin yang gjendet në të gjitha gjërat, madje edhe në frymëmarrje. Fryma është një pjesë jetike e të gjitha meditimeve. Përdoret për të relaksuar trupin. Tre frymëmarrje të thella janë fillimi tipik i shumicës së meditimeve.
- Thithja e frymëmarrjes është yang. Zgjeron mushkëritë dhe oksigjenon trupin.
-
Frymëmarrja që nxjerr është energji yin. Ai tkurret dhe bëhet më i dendur me lëshimin e frymëmarrjes.
Gruaja që praktikon frymëmarrjen meditative
Ky proces i thithjes dhe nxjerrjes është i ngjashëm me simbolin yin yang të pikës së lotit të lehtë që ngjitet në një llambë dhe më pas rrotullohet në lotin e errët të zgjeruar që zbret. Cikli nuk mbaron kurrë.
Fillo meditimin
Për të filluar, merrni pozicionin tuaj të zakonshëm të meditimit, ose ulur, në këmbë (në qëndrimin Wuji) ose shtrirë. Merrni tre frymë thellë. Merrni frymë brenda dhe jashtë përmes hundës duke tërhequr frymën në rajonin e poshtëm të barkut tuaj për të zgjatur muret e barkut tuaj dhe më pas mushkëritë e sipërme dhe jashtë. Kjo lëvizje me valë e vizatimit dhe lëshimit të frymës suaj relakson trupin tuaj.
Aktivizo Energjinë e Ujit (Yin)
Për të aktivizuar energjinë yin, imagjinoni yin si një energji të errët dhe të rëndë që banon në pjesën e poshtme të trupit tuaj. Me çdo frymëmarrje të thithur, ju do të dërgoni frymën për të mbushur pjesën e poshtme të barkut dhe do ta nxirrni atë poshtë këmbëve dhe në këmbët tuaja. Ju do të vazhdoni këtë ritëm derisa trupi juaj të ndihet i rënduar dhe i bazuar nga energjia yin. Kur arrini këto ndjesi, ju keni aktivizuar energjinë yin në trupin tuaj. Tani jeni të lidhur me energjitë e tokës.
Aktivizo Energjinë e Dritës (Yang)
Pjesa e dytë e meditimit fokusohet në tërheqjen e energjisë së dritës së bardhë përmes çakrës së kurorës. Disa meditime yin yang ju udhëzojnë ta bëni këtë përmes syrit të tretë (i vendosur në ballë midis syve tuaj fizikë). Drita e bardhë tërhiqet me frymëmarrjen dhe gradualisht lëviz nëpër pjesën e sipërme të trupit tuaj në bark. Sapo të ndjeni butësinë duke mbushur pjesën e sipërme të trupit tuaj, do të keni aktivizuar energjinë yang. Tani jeni lidhur me parajsën.
Përzierja e Energjive Yin dhe Yang
Hapi i fundit është ribashkimi i dy energjive të aktivizuara të tokës dhe qiellit. Kjo kërkon dërgimin e energjisë së yang në trupin tuaj për t'u përzier me energjinë yin përmes thithjes dhe nxjerrjes. Ju do të dërgoni energjinë e përzier yin yang në të gjithë trupin tuaj. Vazhdoni këtë proces derisa të ndjeni se të dyja energjitë janë të balancuara dhe janë të pranishme në të gjithë trupin tuaj.
Përfitimet e meditimit Yin Yang
Balancimi i energjive yin yang përmes një meditimi mund të ketë përfitime të mahnitshme fizike, mendore dhe shpirtërore.
- Sipas Golden Wellness Center, ju krijoni një guaskë që siguron mbrojtje për sistemin tuaj imunitar dhe ndërton rezistencën tuaj ndaj patogjenëve të jashtëm përmes meditimit.
- Çakra e zemrës suaj pastrohet nga emocionet negative që mund të krijojnë sëmundje dhe bllokime energjie.
- Redukton stresin dhe ndikimin e tij në trupin dhe shëndetin tuaj.
- Eco Institute thekson se përfitimet përfshijnë të menduarit e gjithë trurit dhe intuitën e përmirësuar.
Qendra e Wellness Golden deklaron se meditimi "përmirëson qarkullimin në sistemin tuaj mikro-qarkullues periferik të kapilarëve tuaj dhe ngroh muskujt, duke ushqyer meridianët tuaj Qi që lidhin Luo". Pikat lidhëse Luo janë lidhjet ku kanalet degëzohen nga rryma kryesore e energjisë për t'u lidhur me meridianët e çiftuar yin yang.
Meditim Yin kundrejt Meditimit Yang
Meditimi me Yin dhe yang është mënyra më e mirë për t'i dhënë ekuilibër trupit, mendjes dhe shpirtit tuaj. Ka meditime specifike yin dhe meditime yang që mund të praktikohen. Secili ka një qëllim specifik që garanton meditime individuale. Për shembull, nëse dëshironi të arrini rezultate specifike të mendjes, atëherë një meditim yang do të ishte i përshtatshëm. Kjo mund të jetë kërkimi për ndriçim ose përpjekje për të hapur syrin tuaj të tretë. Një meditim yin do të ishte i përshtatshëm kur duhet të jeni të hapur. Ju do të dëshironi të jeni të kujdesshëm që të mos krijoni një ndarje të madhe midis energjive yin dhe yang në trupin tuaj, kështu që praktikoni edhe meditimin yin yang.
Përdorimi i meditimit për të aktivizuar Yin Yang
Si me çdo meditim, sa herë që e praktikoni, rezultatet forcohen dhe jeni një hap më afër zotërimit të teknikës. Përdoreni këtë meditim rregullisht për të promovuar dhe mbajtur një jetë të shëndetshme.
