Shumë prindër përjetojnë sindromën e folesë së zbrazët kur fëmija i tyre largohet nga shtëpia për herë të parë. Ndërsa prindërit që janë pjesë e një çifti mund ta shohin këtë si një mundësi për të rindezur flakën brenda marrëdhënies së tyre, prindërit beqarë mund të kenë një tranzicion më të vështirë përpara.
Të Kuptojmë Emocione
Si prind i vetëm, ju mund të keni një lloj marrëdhënieje të ndryshme me fëmijën tuaj në krahasim me familjet me dy prindër. Ju dhe fëmija juaj mund të mbështeteni më shumë tek njëri-tjetri, mund të ofroni më shumë mbështetje emocionale për njëri-tjetrin dhe mund të jeni më të ngatërruar kur bëhet fjalë për marrjen e vendimeve.
Piklim
Është krejtësisht normale që ju të përjetoni simptoma të ngjashme me pikëllimin përpara se të vijë dita kur fëmija juaj largohet nga shtëpia. Pritja e shqetësuar mund të shoqërojë gjithashtu pikëllimin ndërsa përgatiteni për ta lënë fëmijën tuaj të dalë në botë si i rritur. Simptomat tipike të pikëllimit përfshijnë të qarët, ndjenjën në telash, vështirësi në gjumë dhe ndryshim në oreks.
Ndryshe nga familjet me dy prindër ku çifti mund t'i ofrojë mbështetje njëri-tjetrit gjatë gjithë këtij procesi, mund ta keni më të vështirë t'ua shpjegoni procesin tuaj emocional miqve dhe anëtarëve të familjes të cilët mund të mos e kuptojnë plotësisht atë që po kaloni..
Depresioni
Mund të përjetoni simptoma depresive ndërsa filloni të përshtateni me fëmijën tuaj që të jetë larg shtëpisë. Simptomat e zakonshme përfshijnë ndryshime në oreks, ndryshime në modelet e gjumit, humor kronik të trishtuar, të qara të shpeshta, nervozizëm, sjellje izoluese dhe rritje të mendimeve negative. Ju mund të ndiheni të nxitur nga pamja e dhomës së zbrazët të fëmijës suaj, vendi normal i qëndrimit të fëmijës suaj brenda shtëpisë dhe karriges së tij në tryezën e darkës.
Këto simptoma mund t'ju godasin përpara se fëmija juaj të largohet, ose pak kohë më pas. Në familjet me dy prindër, njëri partner mund të vërejë simptoma brenda partnerit të tij dhe t'i ofrojë mbështetje ose t'i inkurajojë ata të kërkojnë ndihmë shumë më shpejt sesa brenda një shtëpie me një prind të vetëm.
Vetmi
Është një tranzicion i madh jetësor kur fëmija yt të cilin e ke rritur prej vitesh largohet nga foleja. Kalimi nga një familje me dy persona në një familje me një person mund të ndihet si një tronditje për sistemin dhe padyshim që kërkon pak të mësoheni. Ju mund të përjetoni vetmi të fortë, veçanërisht në fillim të tranzicionit, me një rënie tipike me kalimin e kohës. Mund të ketë ende momente, edhe shumë kohë pasi fëmija është larguar, që i sjellin sërish këto ndjenja të vetmisë.
Në familjet me dy prindër, mund të duket sikur ka akses më të lehtë në mbështetje, pasi një partner jeton në të njëjtën shtëpi. Për disa, të jetuarit vetëm mund të ndihet shumë i izoluar dhe stresues dhe mund të duket sikur është më e vështirë të marrësh mbështetje gjatë këtij procesi, veçanërisht gjatë orëve të vona.
Ankth
Ndjenja e ankthit përpara largimit të fëmijës suaj është krejtësisht normale. Dijeni se ankthi është mënyra e trupit për të sinjalizuar shqetësimin. Merrni kohë për të përpunuar emocionet që vijnë. Simptomat tipike përfshijnë planifikimin e tepruar të së ardhmes, tensionin brenda trupit, sulmet e panikut, ndjenjën e nervozizmit ose shtrëngimit të lartë dhe vështirësinë në relaksim.
Në familjet me një prind, ankthi mund të jetë më i lehtë për t'u fshehur nga miqtë dhe anëtarët e familjes. Në familjet me dy prindër, njëri partner mund të vërejë një ndryshim në tjetrin kur ankthi i tyre rritet.
Mënyra për të ecur përpara
Me kalimin e kohës, shumica e prindërve beqarë raportojnë se të qenit një fole bosh bëhet një përvojë pozitive. Nëse jeni duke luftuar me disa simptoma, dijeni se ka shumë mënyra për ta përpunuar këtë herë dhe për të krijuar një përvojë kuptimplote.
- Bëhu vullnetar ose merr një punë për të cilën ndihesh i apasionuar. Shumë studime sugjerojnë se prindërit që kanë karrierë priren të kenë një kohë më pak të vështirë me sindromën e folesë së zbrazët.
- Flisni me një këshilltar ose terapist nëse simptomat tuaja janë shumë intensive për t'u trajtuar ose ndiheni jashtë kontrollit.
- Lidhu me fole të vetme boshe përmes Meetup. Meetup është një uebsajt dhe aplikacion që lejon njerëzit të lidhen bazuar në interesa të ngjashme. Grupet mund të fillojnë nga kushdo, dhe ngjarjet argëtuese janë planifikuar në mbarë botën.
-
Kanalizoni emocionet tuaja duke bërë diçka kreative. Ditari, vizatimi, pikturimi, ngjyrosja, luajtja e muzikës, kërcimi dhe këndimi mund të jenë opsione të shkëlqyera për ata që kërkojnë një çlirim emocional.
Gruaja që shkruan në një ditar dhe pi kafe - Lidhu me miqtë mbështetës dhe anëtarët e familjes që të duan. Nëse nuk dini çfarë të bëni kur nuk keni miq apo familje, ka mënyra për ta rregulluar këtë.
- Ka shumë grupe mbështetëse për prindërit e vetëm, si në internet ashtu edhe personalisht, të cilët po kërkojnë ndihmë me numrin emocional që mund të ketë foleja boshe.
Grupet Mbështetëse Empty Nest
Grupet mbështetëse janë një mënyrë e shkëlqyer për të përpunuar atë që po kaloni. Grupet mbështetëse mund të drejtohen nga terapistë profesionistë ose të strukturohen si një forum ku mund të bashkoheni në biseda me tema që janë të rëndësishme për procesin e folesë së zbrazët.
- Jeta në Tranzicion: Kjo kompani ofron seanca telefonike, seanca Skype dhe grupe mbështetëse in-vivo në Kaliforni që ndihmojnë prindërit beqarë të kalojnë gjatë kësaj kohe sfiduese.
- Forca ditore: Ky grup mbështetës i folesë bosh në internet ka rreth 1000 anëtarë. Ai nuk drejtohet nga një këshilltar profesionist, por ju do të jeni në gjendje të lidheni me të tjerët që po kalojnë një përvojë të ngjashme, duke përfshirë prindërimin e vetëm, në çdo kohë të ditës.
- Empty Nest Moms: Ky forum është i hapur si për nënat ashtu edhe për baballarët që po përjetojnë simptoma që lidhen me folenë boshe dhe prindërimin e vetëm. Ka shumë tema dhe forume për t'u bashkuar në varësi të asaj që jeni të interesuar të përpunoni. Kjo nuk drejtohet nga një këshilltar profesionist, por është një hapësirë e shkëlqyeshme për të lexuar historitë e të tjerëve dhe për të ndarë me vete.
Përqafimi i normales së re
Kuptojeni se ky tranzicion mund të jetë tepër i vështirë dhe shterrues emocionalisht. Mbani në mend se do të jeni gjithmonë prind edhe nëse nuk ka fëmijë në shtëpinë tuaj. Shumë studime sugjerojnë se gjendja shpirtërore përmirësohet sapo fëmija i fundit të largohet nga shtëpia dhe ka një rënie në telashet e raportuara ditore. Ka shumë mënyra për të shijuar përfitimet e foleve bosh. Megjithëse ky mund të jetë një tranzicion i ndërlikuar, lejoni vetes të vendosni nevojat tuaja në radhë të parë, të eksploroni interesat tuaja unike dhe të filloni të përqafoni aspektet pozitive të këtij kapitulli të ri në jetën tuaj.
