Nuk ndiheni kaq mirë këtë mëngjes? Provoni kurat tona të hangoverit dhe thjesht mund të ndiheni më mirë.
Pak gjëra janë më keq se sa anon bota kur rrotullohesh pas një nate me miqtë. Dhimbja e kokës zvarritet ngadalë në tempujt tuaj, goja juaj thahet në mënyrë të pangopur, sytë tuaj të mërzitur që keni vendosur t'i hapni ato. Ndonëse nuk ka kurë tjetër për hangoverin përveçse të mos e teproni, në fund të fundit nuk mund të ktheheni pas në kohë, por ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen. Ashtu si me çdo gjë që bëni për shëndetin tuaj, merrni parasysh atë që është më e mira për ju ose konsultohuni me mjekun tuaj.
Si të kuroni një hangover me ujë
Një hangover e lë trupin tuaj të dehidratuar, duke u ndjerë sikur rëra ka zëvendësuar çdo pjesë të trupit tuaj, ose të paktën, nuk keni konsumuar asnjë pikë ujë prej javësh. Alkooli e than trupin, gjë që shkakton shumë simptoma të hangoverit, duke përfshirë dhimbjen e kyçeve dhe atë dhimbje koke të forta. Pirja e madhe e ujit ndihmon në lehtësimin dhe përfundimisht shërimin e hangoverit.
Pini pije me elektrolit
Mund të mos jeni një atlet profesionist që duhet të zëvendësojë elektrolitet pas një ndeshjeje kampionati ose një fëmijë i vogël me një grip të keq të stomakut, por pijet me elektrolite mund ta ndihmojnë trupin tuaj të rikuperohet nga dehidratimi i shkaktuar nga një hangover. Duke ndihmuar trupin tuaj të rivendosë lëndët ushqyese, mineralet dhe të mbajë lëngjet për t'u rihidratuar më shpejt, këto janë një përforcues për ujin që po thithni.
Pi pak kafe
Kur pihet në mënyrë të moderuar, theksi te moderimi pasi mungesa e moderimit është mënyra se si ndodh në radhë të parë hangover, kafeja mund të ndihmojë një hangover duke i dhënë pak gjallëri më shumë hapit tuaj. Megjithatë, nëse do të dëshironi të flini më vonë, mbase anashkaloni marrjen e kafeinës. Është një përrallë e grave që kafeja dehidraton, por gjithsesi është më mirë të përdorni ujin për hidratim dhe të pini kafe për t'i dhënë trupit tuaj energjinë e nevojshme. Kafeina gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës të shkaktuar nga hangover.
Drink Ginger Ale and Bitters
Nëse ndonjëherë i thoni banakierit tuaj se jeni të uritur, ata do t'ju ofrojnë flokët e qenit ose një birrë xhenxhefili me të hidhura. Ilaçi kundër barit për kurimin e barkut kundër të përzierave dhe të përzierave është një mjet i preferuar në industrinë e restoranteve. Të hidhurat janë një ndihmë për tretjen, dhe shumica e të gjithëve janë të njohur me xhenxhefilin kur janë të sëmurë ose kanë stomak të mërzitur. Së bashku, kjo dyshe magjike jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndiheni të varur, por do ta bëjë më të lehtë për të bartur atë skedë shiriti. Kjo përzierje është e shkëlqyeshme edhe për çdo stomak të mërzitur, jo vetëm për ato hangover të bezdisshme.
Thjesht hidhni pak ale xhenxhefili mbi akull në një gotë dhe shtoni deri në katër pika të hidhura. Lërini një përzieje të shpejtë dhe më pas pini ngadalë hangoverin. Nëse jeni në një vend të keq, pini një gllënjkë nga një kanaçe xhenxhefili, shtoni pikat e hidhura dhe më pas lërini një vorbull. Do të jesh mirë.
Gllënjkë çaj xhenxhefil
Nëse keni nevojë për një aromë më të fortë xhenxhefili, ose ideja e një pije të ëmbël dhe të gazuar është e tepërt për ju, çaji i freskët me xhenxhefil do të sjellë shërimin qetësues të xhenxhefilit në trupin tuaj. Xhenxhefili ndihmon tretjen, zvogëlon ose zbut të përzierat tuaja dhe ka antioksidantë - të gjitha gjërat me të cilat trupi juaj mund të përdorë pak ndihmë sot.
Mund të bëni çaj të rregullt me xhenxhefil ose të përdorni xhenxhefil të freskët duke qëruar, prerë në feta dhe duke e zhytur rreth një centimetër xhenxhefil në ujë të nxehtë. Hiqni copat e xhenxhefilit përpara se të pini.
Merr qetësues për dhimbjen
Lehtësuesit e dhimbjeve mund të jenë një thikë me dy tehe me mëlçinë tuaj që tashmë punon jashtë orarit për të përpunuar alkoolin. Për sa kohë që mjeku juaj nuk gjen probleme me ibuprofenin ose aspirinën, atëherë kjo është një përgjigje e shkëlqyeshme për disa simptoma të hangoverit, e para është dhimbja juaj e pamëshirshme e kokës, tjetra dhimbjet dhe dhimbjet që duket se rrezatojnë nga koka juaj te gishtat e këmbëve. Sigurohuni që të provoni dhe të merrni ndonjë ilaç me pak ushqim në stomak dhe një gotë të plotë me ujë.
Bëhu BRAT
Mund të dëshironi të tërhiqeni në një darkë lokale ose thjesht në kuzhinë, për të përgatitur një mëngjes të yndyrshëm. Por filloni pak dhe jepini trupit dhe stomakut një shans për t'u stabilizuar. Zgjedhni qasjen BRAT nëse është e mundur: banane, oriz, salcë molle ose bukë e thekur. Një tjetër opsion i shkëlqyeshëm? Crakera. Lehtë për tu përpunuar stomaku pa asgjë që ta shqetësojë shumë.
Kënaqu me ushqimet e yndyrshme
Nëse stomaku juaj është mjaftueshëm i qëndrueshëm, po gurgullon dhe jeni në gjendje të qëndroni drejt, mund ta trajtoni veten me ndonjë ushqim të yndyrshëm. Ky vakt i rrumbullakosur mirë me yndyrë, proteina dhe karbohidrate mund t'ju kthejë pak ushqim në trupin tuaj, por mos e teproni. Kapërceni pjatën e mbushur tepër ose hamburgerin e ngarkuar; zgjidhni pjesë më të vogla. Një sekret tjetër i industrisë është se nuk ka asgjë, asnjë hangover, asnjë thyerje zemre, asnjë ndryshim të keq, që disa rrëshqitës me cheeseburger dhe një anë me patate të skuqura nuk mund ta bëjnë më mirë.
Merr qetë
Është koha për të jetuar versionin tuaj më të mirë të një viktoriane të shqetësuar dhe të shtriheni kudo që trupi juaj e gjen atë (të sigurt) të rehatshëm. A janë dyshemetë e ftohta me pllaka të banjës e vetmja gjë qetësuese? Vazhdo dhe bëhu komod. Divani juaj po thërret emrin tuaj? Merrni një batanije dhe bëjeni shtëpinë tuaj të re. Dëshironi vetëm të zvarriteni përsëri në shtrat? Mos harroni të merrni një shishe me ujë në rrugën tuaj atje. Jini komod dhe ndaloni së luftuari me gravitetin. Ndërsa jeni atje, shkoni përpara dhe shikoni pak TV nëse koka juaj mund ta përballojë atë. E qeshura është një nga ilaçet më të mira dhe kjo është një kohë e shkëlqyer për t'u kapur ose për të rishikuar një të preferuar të vjetër.
Bëj një sy gjumë
Ndërsa jeni shtrirë është një kohë e shkëlqyeshme për të fjetur, pavarësisht nëse jeni duke shkuar përsëri për të fjetur apo duke bërë një sy gjumë pasdite, asgjë nuk e përshpejton një hangover më shpejt se gjumi. Ju mund të kaloni ndjenjën e krimbur; në vend të kësaj, ju mund të endeni nëpër ëndrra ku hangover nuk ekzistojnë. Vendosni një alarm nëse e dini se do të jeni në ankth për të fjetur ditën larg ose jo. Ky është hangoveri juaj dhe askush nuk mund t'ju thotë se çfarë do t'i bëjë gjërat më mirë për ju përveç jush.
Rinse It Off
Nëse qëndrimi në këmbë nuk ju bën të lodhur, pak gjëra mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të freskët ose më të gatshëm për të përballuar ditën se sa një dush. Marrja e një sekonde për të larë djersën, njollat ose tekilën e derdhur mund të pastrojë mendjen dhe t'ju japë një plan të pastër për të përballuar çdo gjë që ju del përpara. Filloni të ndiheni të mërzitur? Askush nuk thotë se nuk mund të ulesh gjatë kohës që bën dush. Mos harroni edhe pak ujë për të pirë; konsiderojeni veten një bimë shtëpie të varur që ka nevojë për shi.
Merr një multivitaminë
Shkenca është pak e ndarë. Disa betohen se një multivitaminë mund ta rikthejë trupin tuaj në punë, disa thonë se nuk bën asgjë. Të tjerë besojnë se duhet ta merrni para se të shkoni në shtrat pasi të keni pirë. Për sa kohë që mjeku juaj nuk gjen asnjë problem me të, nuk ka asnjë arsye për të mos i dhënë trupit tuaj atë ndihmë. Nëse dëshironi ta merrni atë në mëngjes me filxhanin tuaj të kafesë ose gjënë e fundit natën pasi e keni pirë para se të shkoni në shtrat, varet nga ju.
Provo flokët e qenit
Ndoshta kura më e debatuar për hangover, është një linjë e mirë për të bërë ose jo. Alkooli mpi atë që po ndjeni duke pakësuar dhimbjen. Megjithatë, ajo do të dehidratojë më tej dhe do ta mbajë mëlçinë tuaj në shpejtësi të lartë ndërsa përpunon alkoolin. Nëse jeni në mëngjes të vonë dhe Bloody Mary e bën trupin tuaj të ndriçohet nga gëzimi, vazhdoni dhe bëni një. Por mos merrni më shumë se një ose dy, pasi hangoveri juaj do të kthehet me një forcë ndërsa jeni esëll. Vazhdoni të hidratoni më shumë se zakonisht ndërsa pini një koktej. Ndoshta një mocktail Bloody Mary do të ishte më e mira.
Ashtu si uji juaj natën e kaluar, kapërce këto
Nëse nuk dëshironi që hangoveri juaj të rritet në madhësi ose nuk doni t'i përkeqësoni gjërat, këto janë disa gjëra që duhen anashkaluar.
- Ushtrim: Nëse hangover juaj nuk është aq i lehtë sa të mos keni nevojë për ndihmë shtesë përveç një gote të vetme ujë, anashkaloni stërvitjen. Trupi juaj tashmë ka pak hidratim dhe ka nevojë për elektrolite. Mos e shtyni të djersitet dhe ta dehidratoni edhe më shumë. Një mundësi e mirë është të bëni një shëtitje të shkurtër jashtë për të marrë pak ajër të pastër.
- Sauna: Ngjashëm me ushtrimet, një sauna mund t'ju bëjë të djersitni gjithë atë ujë të çmuar që keni thithur. Nëse keni nevojë të largoni djersën nga hangover dhe nuk e imagjinoni dot pa të, qetësohuni dhe qëndroni shkurtimisht. Ose uluni për pesë apo më shumë minuta në një banjë të nxehtë.
- Ushqime të padëshiruara: Kapërceni ëmbëlsirat ose ëmbëlsirat. Sheqeri juaj në gjak tashmë është i dobët. Jepini trupit tuaj një shans për t'u stabilizuar.
- Pije energjike: Ndërsa ato kanë kafeinë, sheqeri nuk do t'ju bëjë asgjë.
- Të shkosh për një makinë: Ndërsa të marrësh ajër të pastër duket si një ide e mrekullueshme, trupi juaj është i plogësht dhe reagimet tuaja ndoshta nuk janë në kulmin e tyre. Telefonojeni një ditë dhe qëndroni në shtëpi nëse mundeni.
Merr qetë
Kur jeni jashtë për të pirë, hani para se të filloni të pini, dhe ndërsa jeni duke shijuar natën tuaj, pini disa lëngje të tjera përveç alkoolit. Pavarësisht nëse është një pije e gazuar me limon, ujë pa gaz ose një kola, provoni t'i ndani koktejet tuaja me diçka joalkoolike. Mund të hidhni edhe një mocktail në përzierje mes pijeve. Teprimi mund të jetë i rrezikshëm, veçanërisht nëse është një dukuri e shpeshtë.
Nëse simptomat tuaja bëhen shumë të rënda dhe nuk jeni në gjendje të mbani asgjë ose të pini ujë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj për të parandaluar ose trajtuar helmimin nga alkooli dhe për të marrë këshillën e një profesionisti mjekësor për t'ju ndihmuar. Mjeku juaj i ka kaluar të gjitha dhe nuk ka nevojë të ndiheni të sikletshëm kur të afroheni.
Një ons parandalimi
Mënyra më e mirë për të trajtuar një hangover është ta shmangni atë krejtësisht. Megjithatë, gjërat ndodhin dhe ndonjëherë nata largohet nga ju. Përpiquni të shmangni pirjen me stomakun bosh dhe sigurisht shmangni pirjen e pijeve ose marrjen e disa gotave njëherësh. Porositni një gotë ujë me çdo pije ose zgjidhni pije që janë pak më të ulëta në alkool, të tilla si Aperol spritz ose xhin dhe tonik. Kujdesuni për veten tuaj të ardhshme në mënyrë që të mund ta kaloni të nesërmen duke bërë atë që dëshironi, duke mos iu përgjigjur çdo thirrjeje të hangoverit tuaj.
