Lëvizjet lirike të kërcimit janë një kombinim krijues i baletit dhe xhazit, që synojnë të shfaqin shpirtin emocional të muzikës përmes trupit të balerinit. Ju mund ta mësoni këtë stil të rrjedhshëm dhe me shpirt të lirë duke praktikuar këto lëvizje të zakonshme dhe argëtuese.
Sashay
Një sashay është një lëvizje e thjeshtë me tre pika për të kaluar dyshemenë.
- Qëndroni me peshën në këmbën tuaj të majtë dhe këmbën e djathtë të shtrirë anash.
- Shkëmbe peshën në këmbën tënde të djathtë.
- Hule këmbën e djathtë dhe tërhiq shpejt këmbën e majtë për t'u ulur mbi të.
- Zëvendësoni peshën në këmbën e djathtë.
Shto një kapërcim në fund për pak lojë.
Kthesë me zinxhir
Një kthesë me zinxhir është një seri gjysmë kthesash që mund të përfundoni për të vendosur pak energji dhe bukuri në rutinën tuaj.
- Filloni me peshën në këmbën tuaj të djathtë, këmbën e majtë të drejtuar anash.
- Vendosni peshën tuaj në topin e këmbës tuaj të majtë dhe strumbullarin, duke u kthyer 180 gradë në të majtë.
- Vendosni peshën tuaj në topin e këmbës suaj të djathtë dhe rrotullojeni sërish, duke vazhduar të ktheni 180 gradë në të majtë.
- Përsëritni hapat dy dhe tre me një ritëm të qëndrueshëm derisa t'ju mbarojë hapësira.
Mos harroni të dalloni ose mbani sytë nga një objektiv i palëvizshëm, ndërsa lëvizni nëpër dysheme. Gjithashtu, mbani të angazhuar barkun dhe muskujt e zorrëve ndërsa kryeni kthesën për t'ju ndihmuar të ruani ekuilibrin.
Fan Kick
Goditjet e tifozëve janë të thjeshta, por argëtuese. Ata shpesh ekzekutohen në kombinim me lëvizje të tjera, por lehtë mund të kërcehen vetë.
- Filloni me këmbët tuaja të ndara.
- Vendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë dhe rrëshqisni këmbën tuaj të djathtë përgjatë vijës së përparme të trupit tuaj, gishti me majë.
- Duke mbajtur kofshët dhe barkun tuaj të fortë, ngrini këmbën e djathtë lart nga dyshemeja dhe vizatoni një rreth nga e majta në të djathtë me gishtat derisa këmba juaj të arrijë përsëri në dysheme.
Çelësi për një goditje fantastike të tifozëve është të ruash shtrirjen e duhur. Mos u shqetësoni nëse këmba juaj nuk arrin shumë lart në fillim. Ndërsa praktikoni më shumë, fleksibiliteti dhe forca juaj do të rritet. Për të përparuar më shpejt, shtrini kërdhokullat dhe ijet në fillim dhe në fund të çdo praktike kërcimi.
Iluzion
Iluzioni është një lëvizje e avancuar kërcimi që mund të jetë sfiduese për ata që nuk kanë fleksibilitet dhe/ose ekuilibër për ta zotëruar. Megjithatë, si çdo lëvizje tjetër, ju mund ta provoni përsëri në mënyrë të sigurtë nëse e kryeni një hap pas hapi.
- Filloni të qëndroni në këmbën tuaj të majtë me këmbën e djathtë të drejtuar në dysheme përpara jush.
- Transferoni peshën tuaj në këmbën tuaj të djathtë dhe vareni në ijet tuaja, duke ngritur këmbën ngritëse sa më lart që të mundeni. Gishtërinjtë duhet të drejtohen nga tavani.
- Kthehu një gjysmë kthese në të djathtë.
- Ngrini bustin lart dhe uleni këmbën derisa të ktheheni në pozicionin e fillimit, duke u kthyer në drejtim të kundërt.
Nëse sapo po filloni me iluzionin, vendosni duart në dysheme për t'ju ndihmuar të ekuilibroni. Ndërsa jeni më rehat me lëvizjen, mund ta kryeni atë me një dorë dhe përfundimisht pa duar fare.
Spirale
Spiralja është një lëvizje kalimtare e krijuar për t'ju ulur në dysheme dhe për t'u rikthyer përsëri.
- Qëndroni me këmbët tuaja të gjera, gishtërinjtë e drejtuar drejt qosheve të dhomës.
- Rrotullohuni djathtas, vendosni duart në dysheme dhe uleni gjurin e majtë poshtë në tokë.
- Vazhdoni të rrotulloheni në të djathtë, duke u rrotulluar në ijën tuaj të majtë, pastaj djathtas, në mënyrë që të jeni ulur.
- Duke u kthyer ashtu siç keni ardhur, rrotullohuni në ijën tuaj të majtë dhe vendosni duart tuaja në dysheme.
- Sillni këmbën tuaj të djathtë nëpër trup dhe shtypeni në të ndërsa rrotulloheni majtas për t'u rikthyer në këmbë.
- Zëvendësoni këmbën tuaj të majtë në dysheme për t'u kthyer në pozicionin e fillimit.
Për t'u bërë vërtet i aftë në spirale, provo ta plotësosh atë në të dy drejtimet. Ata me kyçe të ndjeshme mund të duan të veshin jastëkë gjunjësh ose pantallona të trasha për të parandaluar dhimbjen dhe presionin.
Stilim krahu
Vendosini të gjitha bashkë me stilimin e krahëve. Të përfshira në mënyrën e duhur, kombinimet e krahëve mund t'i shtojnë thellësi rutinës suaj lirike.
Megjithëse opsionet formale do t'ju ndihmojnë të dukeni të përgatitur në stilin dhe teknikën tuaj, provoni të eksperimentoni me lëvizje spontane të krahëve. Praktikoni në pasqyrë me muzikë për të parë nëse ato përshtaten me personalitetin dhe ekzekutimin tuaj të preferuar.
Feel the Music
Kryerja e lëvizjeve lirike të kërcimit është një mënyrë e shkëlqyer për të shprehur muzikën përmes lëvizjes. Gjëja më e rëndësishme që duhet të mbani mend kur praktikoni hapat që keni mësuar është ta shijoni atë ndërsa praktikoni. Për rezultate më të mira, praktikoni me muzikën që ju pëlqen në mënyrë që të mësoni të lëvizni në ritmin. Kjo do të sigurojë gjithashtu që të argëtoheni.
