Mbajtja e mendjes "fizike" është e rëndësishme për shëndetin e dikujt si qytetar i moshuar. Është e njohur në mesin e mjekëve dhe studiuesve se lojërat e trurit për të moshuarit dhe aktivitetet e kohës së lirë stimuluese mendore ndihmojnë në ruajtjen e aftësive njohëse të dikujt që mund të bien me kalimin e moshës.
Lojëra në internet të trurit për të moshuarit
Të moshuarit mund të shijojnë një përzgjedhje të madhe lojërash për të stimuluar të menduarit në internet. Lista e mëposhtme prezanton një pjesë të vogël të burimeve me qindra lojëra:
Lojëra të trurit AARP
AARP është një organizatë jofitimprurëse e mirënjohur me një mision për të ndihmuar njerëzit 50 vjeç e lart të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre. Kjo reflektohet në lojërat e mendjes për të moshuarit që ofrojnë. Lojërat me fjalë për të moshuarit si fjalëkryqet, Kërkimi i fjalëve dhe Fshirja e fjalëve janë të preferuarat e njohura. Ato ofrojnë gjithashtu një përzgjedhje të lojërave strategjike dhe lojërash truri për të moshuarit që t'ju bëjnë të mendoni, dhe nëse ju pëlqen të shoqëroheni, ato ofrojnë gjithashtu lojëra në grup që ju lejojnë të luani me ose kundër të tjerëve. Lojërat më të zakonshme që mund të luani vetë ose me të tjerët përfshijnë mahjongg dhe disa variacione të diamantit.
Braingle ofron lojëra truri për të moshuarit dhe më shumë
Braingle është më shumë se një faqe lojërash. Ato ofrojnë gjithashtu ushtrime ditore të dizajnuara për të ndihmuar në përmirësimin e kujtesës dhe menaxhimin e stresit. Kjo faqe ofron shumë lojëra për të argëtuar dhe stimuluar të menduarit tuaj dhe gjithashtu ju lejon të vlerësoni enigmat dhe kuizet e tyre nëse bëheni një anëtar i regjistruar. Regjistrimi është falas dhe ju lejon të aksesoni një përzgjedhje të lojërave ekskluzive. Së bashku me këto veçori, mbi 200,000 anëtarët mund të bashkohen me një komunitet të madh në internet të të tjerëve që shijojnë lojëra truri, enigma dhe kuize. Ju mund të bëni miq në bordet e forumit dhe të bisedoni me të tjerët.
Trurë të mprehtë
Truri i mprehtë jo vetëm që ofron shumë lojëra dhe lojëra truri, ato gjithashtu ju mësojnë për trurin tuaj. Për ata që janë të interesuar të mësojnë më shumë, ata ofrojnë një listë artikujsh të njohur që kanë të bëjnë me kujdesin për trurin dhe aftësinë fizike. Ngacmuesit e trurit që mund t'i luani falas në sit përfshijnë iluzione vizuale, lojëra me mendje gjuhësore dhe logjike dhe lojëra me njohjen e modeleve.
Puzzle Prime
Kjo faqe interneti ofron lojëra falas që janë provokuese për njerëzit e të gjitha moshave. "Historitë e krimit të enigmës" ju japin informacion për një rast imagjinar dhe ju duhet të përdorni trurin tuaj për ta zgjidhur atë. Nëse ngecni, ekziston një forum për të gjetur të dhëna me lojtarët e tjerë. Ekzistojnë gjithashtu një sërë llojesh lojërash truri duke përfshirë gjëegjëza, probleme matematikore dhe madje edhe lojëra shahu. Ju gjithashtu mund të zgjidhni lojëra bazuar në vështirësinë e tyre. Regjistrohu për buletinin e tyre të postës elektronike dhe do të marrësh enigma në postën tënde gjithashtu.
Brein Den
Brain Den ka enigma, gjëegjëza dhe lojëra truri që të moshuarve do t'i pëlqejnë t'i trajtojnë vetë ose me miqtë. Ju mund të zgjidhni nga enigmat e bazuara në logjikë, gjeometri ose fotografi. Ekziston gjithashtu një forum për të diskutuar të dhëna për enigmat dhe si t'i zgjidhni ato. Ju gjithashtu mund të luani shah, sudoku dhe fjalëkryqe që rifreskohen çdo ditë.
Shkëlqim
Ky aplikacion popullor është krijuar nga shkencëtarë dhe stilistë lojërash për të bërë lojëra argëtuese që zgjerojnë aftësitë tuaja mendore. Ju filloni duke bërë një "test të përshtatjes" për të parë se si ia dilni me disa lojëra bazë dhe ku bien rezultatet tuaja bazuar në moshën tuaj. Më pas aplikacioni ju dërgon stërvitje ditore që do të ngrihen në vështirësi bazuar në aftësinë tuaj për t'i plotësuar ato. Mund të kontrolloni pultin tuaj për të parë se sa mirë po ecni dhe në cilat fusha njohëse duhet të përmirësoni. Lumosity është përdorur nga mbi 85 milionë njerëz ndërkombëtarisht. Është falas të regjistrohesh me akses në lojëra të kufizuara ose një abonim me akses të plotë është 14,95 dollarë/muaj ose 63,96 dollarë për një vit. Ju gjithashtu mund të blini abonime familjare dhe ekipore.
Lojëra të trurit jashtë linje për të moshuarit
Nëse nuk keni akses në kompjuter, kjo nuk do të thotë që nuk mund të luani lojëra të trurit. Ka shumë lojëra që mund të luhen jashtë linje që stimulojnë mendërisht.
Lojëra klasike të tavolinës
Disa lojëra tavoline fokusohen vetëm në lojën argëtuese, por të tjera kërkojnë një mendim dhe strategji për të fituar. Shembuj të mirë janë lojërat si "Clue", ku duhet të mendoni për të dhëna për të gjetur vrasësin ose Boshtin dhe Aleatët, që përfshin krijimin e një strategjie përpara se të filloni të luani dhe ta ndiqni atë për të fituar lojën. Edhe një lojë si shahu, e cila ka një tabelë dhe rregulla shumë të thjeshta, mund të jetë një lojë komplekse që të bën të rishikosh çdo lëvizje në kokën tënde për të arritur fitoren ndaj kundërshtarit. Scrabble është gjithashtu një lojë e shkëlqyer klasike tavoline që në fakt ka dokumentuar kërkime që demonstrojnë efektin e saj pozitiv në tru.
Lojëra në letër
Shembuj lojërash në letër janë lojërat që mund t'i gjeni në gazetën tuaj të përditshme ose në broshurat e blera në librarinë tuaj lokale ose dyqane si Walmart ose Target. Lojëra të njohura të këtij lloji përfshijnë sudoku, fjalëkryqe dhe enigma për gjetjen e fjalëve. Të gjitha këto lojëra janë të disponueshme edhe në telefonat inteligjentë si aplikacione, ose mund t'i gjeni në internet dhe t'i printoni për të punuar në kohën tuaj të lirë me një laps dhe një filxhan kafe.
Jigsaw Puzzles
Ndërsa mund të gjeni enigma me bashkim pjesësh figure në internet, nuk ka asgjë si detyra tradicionale "fizike" e përhapjes së të gjitha pjesëve në një tavolinë dhe kalimit të enigmës. Është gjithashtu një aktivitet argëtues që mund ta bëni me të tjerët, pavarësisht nga mosha. Puzzles me bashkim pjesësh figure gjithashtu mund të variojnë në vështirësi, kështu që në varësi të sfidës që dëshironi, mund të zgjidhni një lojë të lehtë me pjesë më të mëdha, më pak ose një të vështirë me shumë, copa më të vogla.
Trivia Games
Lojërat Trivia janë një mënyrë e shkëlqyer për të testuar kujtesën tuaj si dhe për të rishikuar temat që ju interesojnë. Ju gjithashtu mund të blini një lojë të parëndësishme si Trivial Pursuit ose të bëni lojërat tuaja të vogla duke dalë me pyetje dhe përgjigje për të testuar miqtë tuaj. Një lojë e parëndësishme është një opsion i mrekullueshëm sepse mund të jetë aq komplekse sa të dëshironi dhe të kërkojë blerjen e një tabele loje, ose të mos kushtojë asgjë duke përdorur vetëm një laps dhe pak letër dhe trurin tuaj.
Lojëra me karta memorie
Duke përdorur një kuvertë me letra, mund të konfiguroni një lojë memorie që mund të luhet nga një ose më shumë persona. Thjesht merrni kuvertën dhe vendosni letrat jashtë, me fytyrë poshtë, në disa rreshta të barabartë. Kthejini letrat për të parë se cili është numri dhe kostumi dhe më pas kthejeni përsëri. Nëse jeni duke luajtur me dikë tjetër, bëni këtë me radhë derisa të filloni të gjeni çifte që përputhen. Ndërsa gjeni një palë, kthejini ato dhe hiqini nga tabela. Lojtari që gjen më shumë letra fiton. Ju gjithashtu mund të rrisni vështirësinë duke kërkuar që çiftet që përputhen të kenë kostume ose ngjyra të ndryshme.
Përfitimet e lojërave mendore stimuluese mendore për të moshuarit
Një studim i New England Journal of Medicine raportoi rezultatet e një studimi që ndoqi aktivitetet e kohës së lirë të të moshuarve për 20 vjet. Një fushë e studimit shikonte në mënyrë specifike nëse pjesëmarrësit zhvilluan demencë. Lojërat stimuluese mendore morën parasysh ato lojëra që i sfidonin pjesëmarrësit të mendonin, të tilla si fjalëkryqet, lojërat e tavolinës ose letrat, dhe aktivitete të tjera si leximi ose luajtja e një instrumenti muzikor. Gjithashtu mori parasysh sasinë e aktivitetit fizik në jetën e pjesëmarrësve. Rezultatet treguan se ata që mbanin mendjen dhe trupin aktiv, provuan se kishin më pak gjasa të zhvillonin demencë. Në fakt:
- Studimi tregoi një korrelacion të drejtpërdrejtë (negativ) midis të dyjave: sa më aktiv të ishte një person, aq më pak ka gjasa që ai ose ajo të zhvillonte demencë.
- Ata që merrnin pjesë në aktivitete stimuluese fizike dhe mendore një herë në javë reduktuan rrezikun e tyre të demencës me 7 për qind.
- Ata që luanin më shpesh lojëra mendore për të moshuarit dhe që bënin një mënyrë jetese më dinamike me aktivitete si kërcimi, tenisi apo edhe ecja, e reduktuan rrezikun me 63 për qind.
Përfitimet e lojërave të trurit në internet
Përveç përfitimeve të dukshme stimuluese të trurit që janë rezultat i lojërave të mendjes, shumë faqe lojërash ofrojnë mundësi për ndërveprim social përmes forumeve dhe bisedave. Gjyshërit madje mund të qëndrojnë të lidhur me nipërit e mbesat e tyre duke luajtur lojëra me shumë lojtarë së bashku, gjë që është jo vetëm një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të mprehtë, por edhe një mënyrë ideale për të qëndruar të lidhur me të dashurit dhe/ose miqtë.
