Shumë shtatzëna përjetojnë marramendje gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë. Në këtë fazë të udhëtimit tuaj, ju tashmë keni të bëni me një bark të madh dhe të gjitha sfidat që mund të vijnë me të - mungesa e gjumit, vështirësia në lëvizje dhe shqetësimi i përgjithshëm. Një periudhë e papritur koka mund të ndihet e frikshme dhe është gjëja e fundit që ju nevojitet ndërsa numëroni javët deri në lindje. Pra, a duhet të shqetësoheni kur ju shfaqet marramendja? çfarë do të thotë?
Të jeni të sigurt, marramendja e tremujorit të tretë është një ankesë e zakonshme dhe mund të ketë shumë shkaqe. Fatmirësisht, shumë nga këto çështje mund të menaxhohen lehtësisht me pushim, ushqim dhe ujë.
Çfarë shkakton marramendje gjatë tremujorit të tretë?
Shtatzënia kontribuon në një sërë ndryshimesh në trupin tuaj, përveç zgjerimit të dukshëm të barkut. Disa faktorë të ndryshëm mund të kontribuojnë në marramendjen e kokës për një person shtatzënë në tremujorin e tretë.
Ndryshimet e sistemit kardiovaskular
Sistemi juaj kardiovaskular përbëhet nga zemra dhe enët e gjakut (venat dhe arteriet) që e bartin atë gjak në të gjithë trupin tuaj nga koka te këmbët. Kur jeni shtatzënë, gjaku kalon nga koka te foshnja te këmbët. Si rezultat, sistemi juaj kardiovaskular fillon të punojë shumë më fort kur jeni duke pritur. Sasia e gjakut në venat dhe arteriet tuaja rritet mesatarisht me 45% për të ndihmuar në rritjen e foshnjës tuaj në zhvillim dhe zemra juaj pompon më shpejt për të kompensuar.
Për t'i lënë vend gjithë këtij vëllimi shtesë, enët e gjakut lëshojnë një hormon të quajtur relaksinë. Ky hormon bën pikërisht atë që tingëllon si: relakson venat dhe arteriet tuaja. Ky efekt relaksues ndonjëherë mund të ndodhë jashtë sinkronizimit me rritjen e gjakut, gjë që mund të ulë presionin e gjakut dhe t'ju bëjë të ndiheni të trullosur.
Nuk ka domosdoshmërisht një zgjidhje për këtë shkak të marramendjes gjatë shtatzënisë së vonë. Ndryshimet kardiovaskulare që po ndodhin janë të nevojshme, ndaj nuk doni t'i ndaloni ato të ndodhin. Por thjesht njohja e këtyre ndryshimeve mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për rrethinën tuaj dhe të lëvizni më ngadalë ndërsa barku juaj rritet, në mënyrë që nëse merrni trullosje, marramendja nuk rezulton në rënie.
Uri apo etje
Nëse nuk hani mjaftueshëm, kjo mund të shkaktojë uljen e sheqerit në gjak dhe mund të keni kokëfortë ose marramendje. Kjo mund të ndodhë edhe nëse nuk pini mjaftueshëm dhe dehidratoheni. Ju do të duhet të pini të paktën gjashtë deri në tetë (8 oz) gota ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar.
Disa ofrues të kujdesit shëndetësor rekomandojnë të hahen vakte më të vogla më shpesh sesa të hahen tre vakte të mëdha. Ju gjithashtu mund të mendoni të mbani gjithmonë me vete disa ushqime të shëndetshme dhe një shishe me ujë, vetëm në rast se filloni të ndiheni kokëfortë.
Hyperemesis Gravidarum
Nëse këto fjalë ju tingëllojnë si një lloj i keq i librit me tregime, nuk jeni larg. Hyperemesis gravidarum përshkruan kur një person shtatzënë ndjen vazhdimisht të përziera ekstreme. Hyperemesis gravidarum ndryshon nga sëmundja e mëngjesit në atë që nuk lehtësohet pas tremujorit të parë dhe është mjaft e rëndë sa mund t'ju ndalojë të merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten.
Nëse jeni duke rritur një fëmijë, por nuk jeni në gjendje të pini ose hani shumë, mund të dehidratoheni lehtësisht. Presioni i gjakut mund të bjerë, duke shkaktuar dobësi, marramendje dhe të fikët. Rastet mund të jenë mjaft të lehta për t'u menaxhuar në shtëpi, ndërsa rastet më të rënda ndonjëherë kërkojnë shtrimin në spital për rihidrim. Hyperemesis gravidarum ndodh vetëm në 0.5-2% të grave shtatzëna, megjithatë, kështu që shanset janë në favorin tuaj!
Anemia
Gratë shtatzëna që vuajnë nga anemia shpesh ndiejnë kokëfortësi sepse kanë më pak qeliza të kuqe të gjakut për të çuar oksigjen në tru dhe organe të tjera. Anemia mund t'i ndodhë kujtdo, por është më e zakonshme tek gratë shtatzëna. Këshillohet që të hani ushqime të pasura me hekur dhe të merrni vitaminat para lindjes çdo ditë. Nëse vitaminat prenatale nuk ju ndihmojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë një shtesë hekuri.
Ushtrim
Disa gra shtatzëna zbulojnë se edhe stërvitja e moderuar mund t'i bëjë të ndiejnë kokëfortësi. Ndërsa fitnesi fizik është i rëndësishëm, kini kujdes që të mos e stresoni trupin tuaj gjatë tremujorit të tretë. Zgjidhni aktivitete të moderuara, filloni stërvitjen tuaj ngadalë dhe bëni një pushim nëse filloni të ndiheni të trullosur.
Të nxehemi
Gjatë tremujorit të tretë, shumë shtatzëna zbulojnë se kanë ulje të tolerancës ndaj nxehtësisë. Të qenit në një dhomë të nxehtë apo edhe duke bërë një dush të nxehtë i bën ata të ndihen të lehtë. Veshja me shtresa që të mund të hiqni rrobat nëse filloni të ndiheni të ngrohtë është mënyra më e mirë për të luftuar këtë problem. Ju gjithashtu mund të dëshironi të investoni në disa tifozë shtesë për t'i mbajtur dhomat në shtëpinë tuaj sa më të freskëta.
I shtrirë në shpinë
Ju mund të dëshironi të shmangni shtrirjen në shpinë gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë të shtatzënisë. Pesha e mitrës nga fëmija juaj në rritje mund të qëndrojë në një venë të madhe që çon gjakun nga pjesa e poshtme e trupit tuaj përsëri në zemrën tuaj. Kur fluksi juaj i gjakut ndërpritet nga pesha e foshnjës, ju mund të bëheni të përzier, kokëfortë, papritmas ngroheni dhe madje mund të ndiheni sikur do t'ju fikë.
Këto simptoma zakonisht rregullohen dhe do të ndiheni më mirë sapo të ktheheni në anën tuaj. Nëse e keni të vështirë të qëndroni të shtrirë në krah, mund të dëshironi të investoni në një jastëk shtatzënie ose një jastëk për trupin. Një jastëk i vendosur midis gjunjëve dhe/ose pas jush mund ta bëjë këtë pozicion më të rehatshëm.
Ngritja në këmbë shumë shpejt
Pasi keni qëndruar ulur për një kohë të gjatë, gjaku fillon të grumbullohet në ekstremitetet tuaja të poshtme. Nëse lëvizni ngadalë, kjo do të ndihmojë enët e gjakut të pompojnë gjakun përsëri në zemër; megjithatë, nëse ngriheni shumë shpejt ose lëvizni papritmas, mund të keni kokëfortë ose marramendje. Shmangia e lëvizjeve të papritura është një ilaç i thjeshtë për këtë problem, megjithëse veshja e çorapeve mbështetëse mund të jetë gjithashtu e dobishme për qarkullimin.
Si të parandaloni të fikët në tremujorin e tretë
Ka disa arsye pse mund të përjetoni të fikët gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë. Arsyet më të zakonshme për këtë mund të përfshijnë qëndrimin në këmbë për periudha të gjata dhe ngritjen shumë shpejt. Sforcimet gjatë lëvizjeve të zorrëve dhe ndonjë nga shkaqet e marramendjes së kokës, të përmendura më sipër, mund të jenë gjithashtu shkak për të fikët.
Nëse filloni të ndiheni të fikët ose marramendje, provoni këto opsione:
- Ulu ose shtrihu dhe ul kokën.
- Merr frymë thellë dhe të qëndrueshme.
- Lëshroni çdo veshje të ngushtë që mund të keni veshur.
- Hani një meze të lehtë.
- Pini një gotë të madhe ujë (të paktën 8oz).
- Merrni ajër në fytyrë, qoftë me ventilator ose duke hapur dritare.
Në përgjithësi, gjithashtu duhet të mbani mend që të shmangni ngritjen e shpejtë, nxehjen e tepërt, shtrirjen në shpinë ose qëndrimin në një pozicion për një kohë të gjatë. Mbani një shishe uji me vete kudo dhe përpiquni të hani vakte të vogla të shpeshta. Mbani gjithmonë një bar granola urgjence ose një rostiçeri tjetër kur jeni jashtë dhe rreth e rrotull.
Kur të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Në mënyrë tipike, marramendja gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë është një simptomë normale që, vetëm, nuk meriton arsye për shqetësim. Megjithatë, duhet të kontaktoni menjëherë ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse dridhja juaj shoqërohet me ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Pamje e paqartë
- Dhimbje gjoksi
- Vështirësi në frymëmarrje
- Të fikët
- Rrahje zemre
- Dhimbje në bark
- Dhimbje koke të forta
- Gjakderdhje vaginale
Nëse keni rënë për shkak të marramendjes ose të fikëtit, do t'ju duhet të kontaktoni menjëherë ofruesin tuaj ose të shkoni në spital. Ndërsa trupi juaj, lëngu amniotik dhe placenta e mbajnë foshnjën mjaft mirë të mbrojtur, një ekzaminim është ende i nevojshëm për të përjashtuar çdo ndërlikim të mundshëm.
Nëse ndiheni të fikët në tremujorin e tretë, mbani mend se jeni në shoqëri të mirë. Shumë njerëz e përjetojnë këtë simptomë më vonë gjatë shtatzënisë. Nëse keni marramendje, provoni këshillat e mësipërme dhe shikoni nëse ato ndihmojnë. Megjithatë, nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me simptomat tuaja, nuk duhet të hezitoni të telefononi mjekun ose maminë tuaj.
