Fëmijët po kthehen në shkollë, që do të thotë se është koha për t'u rikthyer në rutinën e ushqimit gjatë dhe pas shkollës. Zbuloni një sërë idesh të shkëlqyera për ushqime të shëndetshme dhe të lehta për t'u kthyer në shkollë, si dhe sugjerime për ushqime të përshtatshme të parapaketuara për t'i hedhur edhe në kutinë e tyre të drekës.
Snacks argëtuese për fëmijët në shkollë
Të futësh kopshtarët në atmosferën e kthimit në shkollë mund të jetë e vështirë. Shtoni një sasi argëtimi në kutinë e tyre të drekës me disa ushqime të shijshme për fëmijët dhe hidhni një shënim pozitiv pohimi në drekën e tyre të shkollës për t'i dhënë pak kënaqësi hapit të tyre.
Fruit Kabobs
Kabobet janë të këndshme për të gjithë. Merrni disa fruta (mendoni rrush, boronica, mjedra, luleshtrydhe të vogla, copa pjepër dhe ananasi) dhe disa kruese dhëmbësh ose hell të vegjël. Pritini frutat në copa të vogla kur është e nevojshme dhe hidheni në hell. Vendosni kabobat në një enë të mbyllur për një meze të lehtë.
patate të skuqura frutash
Mollët dhe bananet bëjnë ushqime të shkëlqyera të dehidratuara. I presim në feta dhe i hedhim në dehidratues ose në tigan me ajër.
Cookies Apple
Snacks të shëndetshëm janë të gjitha bujë në klasën e kopshtit. Mbani biskotat tuaja të shëndetshme duke i bërë ato nga mollët. Pritini një mollë. Shtoni pak Nutella ose gjalpë arra nëse nuk ka alergji ndaj arrave në klasën e fëmijës suaj. Sipër spërkatni pak granola ose copëza çokollatë.
Critters selino
Bëni një rostiçeri argëtuese dhe të lezetshme për kutinë e drekës së fëmijës tuaj duke shtuar një krijesë selino. Pritini selinon në shkopinj të vegjël. Mbushni qendrën me gjalpë kikiriku ose krem djathi. Shtoni sytë rrush të thatë dhe copëtoni disa gjevrek për të bërë krahë duke i ngjitur në gjalpin e kikirikut.
Varka me banane
Varkat me banane mund të jenë mjaft argëtuese. Pritini një banane në gjysmë për së gjati. E mbulojmë me lyerje me çokollatë, Nutella ose gjalpë kikiriku. Shtoni disa spërkatje për ngjyrën.
Fruta në një shkop
Krijoni një kokoshka të shëndetshme për të ngrënë fëmijët. Merrni një luleshtrydhe ose gjysmë banane. Vendoseni atë në një shkop. Rrotulloni frutat në një gjalpë miqësor ndaj alergjive si Nutella. Shtoni spërkatje, copëza çokollate ose tërshërë. Është një rostiçeri e shijshme në një shkop.
Granola Bars
Ndërsa mund të blini bare granola nga dyqani, mund t'i bëni edhe vetë në shtëpi. Provoni të krijoni një copë granola organike me çokollatë. Mund t'i mbështillni me mbështjellës me ngjyrë.
Mini kifle
Parashkollorët dhe kopshtarët i duan kiflet. Krijoni disa mini kifle të shijshme dhe të shëndetshme për rostiçeri të tyre pas shkollës. Ju mund të bëni një kifle me krunde molle ose banane. Ju gjithashtu mund të bëni një kifle të shëndetshme duke përdorur përzierjen e ëmbëlsirave dhe duke shtuar kungull në vend të gjalpit dhe vajit. Piqni si zakonisht në një tavë mini kifle. Është si një biskotë kifle.
Snacks pas shkollës për të kënaqur fëmijët e uritur
Po luftoni për të mbajtur të ngopur fëmijët tuaj të uritur pas shkollës? Provoni të krijoni disa ushqime të lehta për t'i kapur dhe për t'u larguar. Këto funksionojnë për kohën e detyrave të shtëpisë ose si meze të lehtë para se të filloni punët ose të shkoni në sporte pas shkollës.
Party Mix
Përzierjet e festave kanë shumë gjëra të ndryshme për t'i mbajtur fëmijët të lumtur. Ju mund të hidhni gjithçka në një përzierje feste, nga gjevreku te Chex e deri te arrat. Provoni disa nga këto receta të përzierjes së festave për t'i mbajtur fëmijët tuaj të uritur.
Përbërje djathi
Proteina është mbushëse dhe e mirë për fëmijët tuaj. Merrni një tortilla dhe shtoni pak djathë të grirë. Hidheni në frulator me ajër për disa minuta dhe prejini në copa sa një kafshatë. Ata janë të mrekullueshëm për t'u kapur dhe për të shkuar.
Kushime të energjisë
Doni t'u jepni fëmijëve tuaj pak më shumë energji gjatë ditës? Krijoni disa topa energjie pa gluten që ata të hanë. Këto janë perfekte për një meze të lehtë pas shkollës ose për t'i hedhur në çantat e tyre për drekë.
Mollë me gjalpë kikiriku
A ju pëlqen gjalpi i kikirikut? Merrni disa mollë, gjalpë kikiriku dhe disa copëza çokollate. Pritini mollën në copa, shkrini pak gjalpin tuaj të preferuar dhe sipër mbi to. Tani spërkatni disa copëza çokollatë për një trajtim të ëmbël, por të shëndetshëm.
Hummus i bërë në shtëpi
Zëvendësoni patatet e skuqura dhe zhyteni me pak perime dhe humus. Krijoni shijen tuaj të preferuar të humusit. Jepuni atyre disa karrota, selino ose bizele. Lërini të zhyten dhe të përtypin deri sa të kënaqet me zemrën e tyre.
Smoothie me fruta
Nuk ka kohë që fëmija juaj të ulet dhe të hajë? Krijoni një smoothie të shpejtë frutash që ata të marrin vitaminat e tyre. Ju mund të provoni disa receta të ndryshme për të arritur përzierjen perfekte të smoothie-ve.
Snacks për kthimin në shkollë të gjithë fëmijët i duan
Jo të gjithë fëmijët e shkollës fillore do të mbeten të impresionuar me krijesat tuaja me selino. Ju ende mund të krijoni ushqime të këndshme për turmën që ata do t'i pëlqejnë.
Vezë
Vezët janë një rostiçeri e gjithanshme. Ju mund të prisni feta vezësh të ziera ose madje të krijoni vezë të djallëzuara. Është një meze e lehtë e mbushur me proteina.
Copa buke banane
Buka me banane ka shije të mrekullueshme dhe është e lehtë për t'u bërë. Krijoni një grumbull të madh buke bananeje sipas recetës tuaj të preferuar. Pritini atë në copa të lehta për t'u kapur për një rostiçeri.
Tortilla Strips
Nuk ka asnjë arsye për të blerë patate të skuqura kur mund të bëni vetë në shtëpi. Merrni disa tortilla misri. I lyejmë me pak vaj ulliri dhe i shtojmë pak erëza për fermë. I vendosim tortilat në tigan me ajër derisa të bëhen krokante. Pritini ato në rripa.
Biskota me bollgur
Mbajeni ushqimin e fëmijës tuaj të shëndetshëm duke plotësuar dëshirat e tij për biskota. Krijoni disa ushqime me biskota me tërshërë për t'i paketuar në kovë të drekës.
Përmbledhje picash
Paketoni ushqimin e tyre me pak proteina duke krijuar një grumbull pica. Shtoni pak salcë, djathë dhe perime në një tortilla dhe rrotullojeni. Vendosni kruese dhëmbësh në disa zona poshtë rrotullimit. Pritini në feta që kapen shpejt.
Cookies No-Bake
Lërini fëmijët tuaj të hyjnë në argëtimin e kthimit në shkollë duke i bërë ata të bëjnë disa biskota që nuk lejohen të piqen. Më pas mund t'i hidhni në drekën e tyre për një ëmbëlsirë.
Meze të lehta për t'u kthyer në shkollë që fëmijët do të gllabërojnë
Të jesh prind ose kujdestar është e vështirë. Ju nuk keni kohë për të skllavëruar me orë të tëra për të krijuar një drekë për fëmijën tuaj. Mbajini të lumtur me disa ushqime të thjeshta që me siguri do t'i pëlqejnë.
Pyka shalqi
Shalqiri është një shije e ëmbël dhe e shëndetshme që i vogli juaj nuk do t'ju luftojë për ta ngrënë. Pritini shalqinin në copa ose copa të lehta për tu trajtuar. Sigurohuni që të blini shalqi pa fara për t'i shpëtuar të gjithëve nga telashet!
kokoshka
Air nxirrni pak kokoshka dhe shtojini në një bagazh dreke. Ju mund të shtoni disa patate të skuqura çokollatë për ta bërë ushqimin tuaj me kokoshka të ëmbël.
Djathë dhe Crackers
Disa krakera të shoqëruara me copa djathi bëjnë një rostiçeri të lehtë dhe të kënaqshme. Ju madje mund të ndani një copë djathë të prerë në katrorë të vegjël.
Kupa me fruta
Kapni një enë të vogël dhe prisni disa fruta. Ju keni një filxhan frutash të bërë vetë me të gjitha të preferuarat e fëmijëve tuaj.
Trail Mix
Mund t'u jepni fëmijëve tuaj një përzierje gjurmësh kur nuk keni alergji nga arrat në klasën tuaj. Thjesht hidhni së bashku lloje të ndryshme arrash dhe copa çokollate. Fëmijët do ta pëlqejnë atë.
Qellqe të pjekura
Qeqrat janë kaq të shëndetshme. Piqini disa prej tyre në tigan me ajër për rreth 15 minuta. Shtoni disa shije argëtuese si djathë ferme ose nacho. Fëmijët kanë një rostiçeri krokante dhe të shëndetshme.
Snacks të parapaketuara të shëndetshme për fëmijë
Doni t'u siguroni fëmijëve tuaj pak ushqim ndërmjet vakteve. Merrni disa nga këto ushqime të shëndetshme për t'i mbajtur në dorë. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese dhe të ulëta në sheqer.
Crackers integrale
Kush nuk i pëlqen krisurat në formë peshku të kuq? Gjeni opsionin më të shëndetshëm duke blerë versionin me drithëra të plota.
Sus me mollë
Po përpiqeni të futni më shumë fruta në dietën e të voglit tuaj? Shtoni një filxhan me salcë molle për rostiçeri të tyre. Ata thjesht e hapin dhe hanë.
Djathë me fije
Stipet e djathit Mozzarella janë të pasura me proteina dhe me pak kalori. Hidheni një në çantën e drekës së fëmijës tuaj.
Burrat e drithërave
Burrat e shëndetshëm të drithërave janë një zgjedhje e shkëlqyer për një meze të lehtë pas shkollës. Mundohuni të shikoni për ato organike me sheqer të ulët të shtuar. Mund të merrni edhe pako të ndryshme, që fëmijët tuaj të mos mërziten me një shije.
Bizele crunchy
Markat si He althy Harvest ofrojnë disa ushqime të shkëlqyera me perime të thata si bizele krokante. Këto vijnë në një shumëllojshmëri shijesh të shijshme dhe kanë një krisje të mrekullueshme.
Zgjedhja e ushqimit të duhur për të shkuar në shkollë
Gjetja e ushqimeve të duhura për fëmijët tuaj ose një klasë mund të jetë sfiduese. Shumicën e kohës, mësuesit ju japin një listë të ushqimeve të pranueshme. Por nëse jeni në humbje, mbani parasysh këto këshilla.
- Kini kujdes për alergjenët ushqimorë të zakonshëm që janë të ndaluar në shkollë, si kikirikët dhe glutenin
- Jepni madhësitë e duhura të porcioneve
- Kërkoni ushqime të pasura me proteina për të siguruar energji
- Shmangni ushqimet që kanë përmbajtje të lartë sheqeri ose kripë
- Rrini me drithëra integrale kur është e mundur
- Shto fruta dhe perime
- Bëni ata argëtues për të ngrënë dhe ndërroni shpesh opsionet e snackeve
Ide për rostiçeri të lehta dhe të shëndetshme për t'u kthyer në shkollë
Kthimi në shkollë mund të jetë një kohë stresuese. Bëni pak më të lehtë duke përgatitur disa ushqime argëtuese për fëmijët tuaj. Ju mund t'u ofroni fëmijëve tuaj këto ushqime para se të kthehen në shkollë, t'i shtoni në kutinë e tyre të drekës ose t'i shërbeni si një meze të lehtë pas shkollës pas një dite të gjatë në klasë.
Ndiheni në modë? Përgatitni një kuti portative për rostiçeri.
