Ndërsa do të ishte mirë nëse mund të hani biskota dhe karamele gjatë gjithë ditës, kjo nuk është thjesht e shëndetshme. Ndihmoni brezin më të ri që të mësojë se si ta mbajë peshën trupore ideale dhe të ushtrojë përmes aktiviteteve ushqimore.
Gjeni Ushqim të shëndetshëm
Parashkollorët e kanë të vështirë të kuptojnë dallimin mes ushqimit të shëndetshëm dhe atij jo të shëndetshëm. Në mënyrë që të ndërtojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit që do t'u zgjasin gjatë gjithë jetës, atyre duhet t'u tregohen ushqimet që duhet të hanë dhe pse janë të rëndësishme.
Materiale
Për këtë aktivitet të shijshëm, do t'ju duhet:
- Prini disa lloje ushqimesh (fruta, perime, kek, karamele, mish, cheeseburger, patate të skuqura, etj.); shuma do të ndryshojë në bazë të madhësisë së klasës
- Shenjë e ushqimit të shëndetshëm dhe të pashëndetshëm që është e lehtë për t'u kuptuar nga parashkollorët (foto që tregon një buzëqeshje ose një vrull, etj.)
- Zonë e madhe
Duke luajtur lojën
Para se të filloni lojën, do t'ju duhet të fshehni fotot e ushqimit. Këto duhet të jenë në zona që do të jenë mjaft të lehta për t'i gjetur grupmoshën.
- Thuaju të vegjëlve se do të shkojnë në një gjueti thesari për të gjetur ushqim të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm.
- Kur gjen një ushqim, fëmija ose duhet të shkojë te tabela e ushqimit të shëndetshëm ose të ushqimit jo të shëndetshëm dhe të qëndrojë në këmbë.
- Kur të gjithë fëmijët të kenë gjetur një ushqim, diskutoni për ushqimet.
- Pyeti ata pse mendojnë se është një ushqim i pashëndetshëm apo i shëndetshëm.
- Diskutoni fëmijët që mund të kenë shkuar në zonën e gabuar me ushqimet e tyre. Për shembull, fëmija me tortë qëndronte në zonën e ushqimit të shëndetshëm.
Mund ta modifikoni këtë aktivitet për fëmijët më të rritur duke i bërë ushqimet më të larmishme ose të paqarta. Për shembull, mund të keni një imazh të sallatës së makaronave dhe një përmbajtje kalori të listuar prej 900 kalorish. Meqenëse ka kaq shumë kalori, do të ishte jo e shëndetshme.
Food Group Mobile
Ndihmojini kopshtet tuaja të mësojnë rreth grupeve ushqimore duke krijuar një celular të grupit ushqimor. Ata jo vetëm që do të mësojnë për grupet e ndryshme ushqimore, por cilat janë grupet më të rëndësishme ushqimore.
Çfarë do t'ju duhet
Për këtë aktivitet, do t'ju duhet:
- Imazhet e ushqimit (bulmet, perime, drithëra, fruta, proteina)
- Pastruesit e tubave
- Pushim me vrima
- Shkumësa me ngjyra
- Gërshërë
- Varëse plastike
Krijimi i ushqimit tuaj celular
Para fillimit të aktivitetit, do të dëshironi të flisni për grupet e ndryshme të ushqimeve: fruta, perime, drithëra, bulmet dhe proteina. Diskutoni pse secili është i rëndësishëm dhe pse çdo vakt duhet të ketë ushqim për secilin grup ushqimor. Atëherë do të keni fëmijë:
- Gjeni, ngjyrosni dhe prisni të paktën një imazh për secilin grup ushqimesh.
- Një ndihmës i rritur duhet të hapë vrima në çdo ushqim të ndryshëm për fëmijët.
- Lërini fëmijët të përdorin pastruesit e tubave për të lidhur ushqimet në një varëse rrobash plastike.
- Varni celularët nëpër dhomë.
Mbush pjatën
Fëmijët fillor në klasën e parë deri në të tretën zakonisht mund t'ju tregojnë se çfarë ushqimesh duhet të hanë, por shumë nuk e kuptojnë se sa duhet të hanë nga çfarë. Ndihmojini të mësojnë porcionet e çdo ushqimi që duhet të hanë duke mbushur një pjatë.
Furnizime
Përveç një pjate të madhe në dërrasën e bardhë ose dërrasën e zezë, do t'ju duhet:
- Imazhet e ushqimit nga secili grup ushqimor - Ju gjithashtu duhet të keni disa që përfshijnë grupe të shumta si një hamburger (drithëra dhe proteina) dhe ato që nuk i përkasin si ëmbëlsirat dhe vajrat.
- Disa mënyra për të ngjitur imazhet e ushqimit në bord
- Grup fëmijë
- Buzzer
Çfarë duhet bërë
Para këtij aktiviteti, do t'ju duhet ta ndani pjatën në katër seksione si në ChooseMyPlate.gov. Do të shtoni edhe rrethin për bulmetin. Më pas, ndani fëmijët në dy grupe dhe jepini secilit një sinjalizues.
- Mbani një ushqim.
- Fëmijët fillimisht duhet t'ju tregojnë nëse është ushqim i shëndetshëm apo i pashëndetshëm, më pas ku i takon në pjatë. Përgjigjet e sakta fitojnë një pikë.
- Më pas fëmijët do ta ngjitin ushqimin në pjatë. Ushqimet si ëmbëlsirat dhe vajrat do të dalin jashtë pjatës.
- Fiton skuadra me më shumë pikë.
Mund ta personalizoni këtë aktivitet në varësi të ushqimeve që përdorni. Nëse përdorni ushqime të vetme si bukë, oriz, pulë, filxhan qumësht, etj., kjo funksionon edhe për fëmijët më të vegjël. Nëse përdorni ushqime më të ndërlikuara si spageti dhe qofte, të dini se si t'i vendosni ato bëhet më e vështirë. Kjo do të modifikojë aktivitetin për fëmijët më të rritur.
Emri që shërben
Përveç të mësuarit të grupeve ushqimore dhe të ushqyerjes së ushqimit që hanë, fëmijët e hershëm fillor duhet të kuptojnë se sa duhet të hanë nga një ushqim. Ky aktivitet do t'i mësojë ata rreth madhësive të shërbimit. Përveç pjatave dhe markerëve prej letre, do t'ju duhen imazhe të ushqimit ose ushqimit të vërtetë.
Fillimi
Për të filluar, do t'i shpërndani çdo fëmije një pjatë letre. Duke përdorur shënuesit, fëmijët duhet të thyejnë pjatat e tyre në seksione:
- Dy seksione më të mëdha: perime dhe drithëra të etiketuara
- Dy seksione më të vogla: proteina dhe fruta të etiketuara
- Një rreth për bulmet
Udhëzime
Në varësi të grupmoshës suaj, do t'ju duhet të shikoni në faqen e internetit MyPlate dhe t'u jepni atyre madhësitë e servirjes për secilin grup ushqimesh. Ata duhet të shkruajnë këtë fletët e tyre në seksionet e caktuara. Atëherë do të:
- Tregojuni fëmijëve ushqime të ndryshme. Për shembull, ju do t'u tregoni atyre një portokall.
- Nxënësit fillimisht duhet t'ju tregojnë se cilit grup i përket dhe më pas sa i madh është shërbimi.
- Pas të gjitha hamendësimeve, do t'u jepni shërbimin e duhur të ushqimit që po mbani dhe do t'i bëni ta shtojnë në pjatën e tyre.
- Bëjeni këtë derisa e gjithë pjata e tyre të mbushet me porcionet e rekomanduara.
- Bëjeni të ndërlikuar duke shtuar ushqime që nuk bëjnë pjesë në grupe si torta.
Si hanë dhe lëvizin fituesit
Ndërsa fëmijët rriten, ata duhet të mësojnë se si të krijojnë planin e tyre dietik bazuar në nivelin e tyre të aktivitetit. Në këtë aktivitet, nxënësit e klasës së katërt deri në të shtatën do të mësojnë të hartojnë një dietë ditore bazuar në atë se sa lëvizin. Për ta përfunduar këtë, ata do të kenë nevojë për qasje në teknologji dhe faqen e internetit selectmyplate.org.
Çfarë duhet të bëjnë
Ky aktivitet mund të kryhet individualisht ose në grup. Pasi të kenë akses në teknologji, fëmijëve do t'u duhet:
- Shiko sa ushtrojnë çdo ditë dhe shkruaje.
- Ata gjithashtu duhet të shkruajnë ushqimet që kanë ngrënë në 24 orët e fundit.
- Ata më pas duhet të gjejnë kaloritë e ushqimeve që kanë ngrënë duke përdorur një numërues kalori në internet.
- Krahaso kaloritë e tyre 24 orëshe me kaloritë e rekomanduara ditore, duke vënë në dukje nëse po hanë shumë apo pak kalori.
- Më pas, bazuar në ushtrimet e tyre, ata do të krijojnë një plan diete për një javë duke përdorur rekomandimet e qeverisë.
- Plani i dietës duhet të përfshijë ushqime që janë lehtësisht të disponueshme në shkollë dhe në shtëpi.
- Nëse ata bëjnë një mënyrë jetese të ulur, ata gjithashtu duhet të shqyrtojnë se si mund të shtojnë më shumë stërvitje në ditët e tyre në mënyrë që të arrijnë rekomandimet e përditshme.
- Fëmijët më pas duhet të përpiqen të ndjekin planin e tyre të dietës për një javë.
- Pas një jave, ata duhet të shqyrtojnë çdo ndryshim që ndjejnë.
Ju mund ta modifikoni këtë për fëmijët më të vegjël duke i bërë ata të shikojnë vetëm ushqimet që kanë ngrënë dhe si krahasohet me atë që duhet të hanë.
Rëndësia e të ushqyerit
Natën në lajme, dëgjoni për epideminë e obezitetit. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme t'i mësoni fëmijët se si dhe çfarë duhet të hanë. Jo vetëm që mund ta bëni këtë përmes lojërave, por aktiviteteve argëtuese që i shtyjnë ata të mendojnë për ushqimin dhe stërvitjen.
