Më shumë se një e katërta e njerëzve që jetojnë në Japoni janë mbi 65 vjeç, duke e bërë atë popullsinë më të vjetër në botë. Me këtë në mendje, pjesa tjetër e botës mund të mësojë diçka nga mënyra se si Japonia kujdeset për mirëqenien e popullsisë së saj të moshuar dhe të moshuar.
Rreth të moshuarve në Japoni
Në Japoni, të moshuarit përgjithësisht trajtohen me respektin maksimal. Shumë familje japoneze kanë disa breza që jetojnë nën një çati. Ky faktor besohet të jetë një nga arsyet e shumta që në Japoni, të moshuarit jetojnë më gjatë se çdo popullatë tjetër. Në fakt, në Japoni ka më shumë qytetarë të moshuar sesa të rinj. Popullsia përbëhet nga më shumë njerëz mbi 65 vjeç se çdo grupmoshë tjetër.
Shumë prej të moshuarve të Japonisë jetojnë mbi 100 vjeç
Arsyeja për popullsinë e lartë të të moshuarve në Japoni është se shumë japonezë jetojnë mbi 100 vjeç. Disa arsye që i atribuohen jetëgjatësisë përfshijnë:
- Lidhje të forta komuniteti
- Stërvitje të shumta
- Dietë e shëndetshme me pak yndyrë
- Mënyra e jetës me stres të ulët
Një sekret plakje në Okinawa
Një grup japonezësh që kanë jetëgjatësi të gjatë janë ata që jetojnë në Okinawa. Okinawanët besojnë se një përzierje që pinë mund t'i bëjë ata të jetojnë më gjatë. Pija është një përzierje e mj altit, hudhrës, aloe vera dhe shafran i Indisë së bashku me një pije amtare. Ata e pinë këtë përzierje para se të shkojnë në shtrat çdo natë. Përveç kësaj, dieta e atyre në Okinawa është kryesisht vegjetariane, e përbërë nga shumë perime dhe proteina soje, të cilat janë të dyja të ulëta në kalori dhe yndyrë. Kjo dietë e shëndetshme i ndihmon qytetarët japonezë të mbajnë një peshë të shëndetshme, pa përmendur kolesterolin dhe presionin e ulët të gjakut.
Ushqyerja Japoneze
Përtej Okinawas, shumica e banorëve japonezë hanë porcione më të vogla ushqimi me kalori më të ulëta se mesatarja në mbarë globin dhe gjithashtu hanë më ngadalë dhe me më shumë vëmendje. Ritmi më i ngad altë i të ngrënit jo vetëm që ndihmon tretjen, por gjithashtu i lejon trurit të tyre kohën e nevojshme për të sinjalizuar se janë të ngopur përpara se të konsumohen kalori shtesë.
Jetë të gjatë puna
Japonezët gjithashtu besojnë në punën për aq kohë sa munden. Shumë prej tyre punojnë deri në të 80-at e disa madje punojnë deri në moshën 90 e më tej. Një etikë e fortë pune dhe një jetë shoqërore e ngarkuar mund të kontribuojnë në jetëgjatësinë e tyre. Qëndrimi aktiv është vërtetuar se është një faktor pozitiv për të moshuarit. Ata që janë të moshuar në Japoni përpiqen të përfitojnë sa më shumë nga jeta e tyre e përditshme dhe të mbushin ditët e tyre me aktivitete pasuruese.
Shqetësime në mesin e qytetarëve të moshuar të Japonisë
Sigurisht, si me çdo grup tjetër, ka shqetësime për të moshuarit në Japoni. Të jetosh më gjatë do të thotë më shumë vështirësi të mundshme në lidhje me financat dhe daljen në pension. Kjo ka të ngjarë të jetë një arsye pse japonezët ende punojnë kur janë të moshuar. Kursimi i mjaftueshëm parash për t'ju mbajtur të sigurt derisa të arrini të 100-at e më tej mund të jetë mjaft stresuese, për të mos përmendur që kërkon planifikim dhe kursim të gjerë.
Politika e kujdesit shëndetësor për të moshuarit në Japoni
Japonia ka ofruar mbulim shëndetësor universal për popullsinë e saj që nga viti 1961, por në vitin 2000 Japonia shtoi kujdesin afatgjatë që binte nën ombrellën e shërbimeve të mirëqenies. Në përgjigje të një shoqërie në plakje, Japonia po përgatitet të instalojë një "Sistemi të Kujdesit të Integruar të Bazuar në Komunitet" deri në vitin 2025. Ky sistem kujdesi do të përfshijë katër aspekte që janë krijuar posaçërisht për të mbështetur një popullatë të moshuar:
- Ji-jo: Kujdesi për veten
- Go-jo: Ndihmë e ndërsjellë
- Kyo-jo: Kujdesi për solidaritet social
- Ko-jo: Kujdesi qeveritar
Mbështetje deri në fund të jetës
Japonia dëshiron të sigurojë që qytetarët e moshuar të kujdesen gjatë gjithë viteve të tyre të arta, deri në fund të jetës. Politika me katër nivele është krijuar për të bërë mbështetjen qeveritare vetëm një pjesë të tablosë së plotë, duke hequr pjesën më të madhe të detyrimit financiar nga qeveria japoneze. Edhe pse jo një sistem i përsosur, Japonia është përpara shumë qeverive të tjera duke vendosur në fakt një sistem për t'u kujdesur për shoqërinë e tyre që plaket me shpejtësi dhe plaket.
Mësoni nga të moshuarit në Japoni
Nëse jeni të interesuar të jetoni sa më gjatë në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga vitet tuaja të pensionit, merrni parasysh këshillat e mëposhtme.
Plani për daljen në pension me mençuri
Di çfarë të presësh kur planifikon të jetosh me të ardhura të caktuara. Buxhetoni financat tuaja siç duhet në mënyrë që të mos habiteni kur të afrohet pensioni. Mbani gjithmonë një sy në planin tuaj të daljes në pension dhe përdorni një planifikues financiar të besueshëm për t'ju udhëhequr në drejtimin e duhur.
Komuniteti është thelbësor
Shumë të moshuar preferojnë të jetojnë në një komunitet pensionistësh në mënyrë që të mund të jenë mes njerëzve të moshës së tyre si dhe të kenë një sërë aktivitetesh në dispozicion për të zgjedhur. Shumë komunitete kujdesen për punën e oborrit në mënyrë që të moshuarit të mos shqetësohen vetë për këtë. Nëse dëshironi të jetoni në një komunitet, sigurohuni që të bëni kërkimin tuaj paraprakisht në mënyrë që të gjeni atë që i përshtatet buxhetit dhe nevojave tuaja.
Qëndroni të shëndetshëm
Mundohuni të qëndroni sa më të shëndetshëm. Jini të vetëdijshëm për dietën dhe ushqimin tuaj dhe qëndroni aktiv. Rrethojeni veten me miqtë dhe familjen dhe gjeni kohë për t'u çlodhur dhe për të shijuar vitet tuaja të arta. Të moshuarit në Japoni besojnë në relaksimin dhe meditimin si një mjet për të gjetur paqen e brendshme që ata mendojnë se mund t'i bëjë ata të jetojnë gjatë dhe të përparojnë.
Mirëqenie mendore, fizike dhe financiare
Një qasje e gjithanshme ndaj mirëqenies, e cila përfshin mirëqenien fizike, mendore dhe financiare, mund të ndihmojë të siguroheni që vitet tuaja të pensionit të jenë jo vetëm të lumtura dhe të shëndetshme, por të zgjasin për aq kohë sa të jetë e mundur.
