Kur praktikoni vëmendjen, synoni të jetoni në të tashmen dhe të mos mbingarkoheni nga jeta. Mund të jetë sfiduese, por me praktikë, mund të gjeni një ekuilibër të mirë dhe të rrëmbeni mendjen tuaj. Për t'ju ndihmuar gjatë rrugës, hidhini një sy disa citimeve të ndërgjegjes që do t'ju motivojnë dhe frymëzojnë. Do të merrni një përzierje të këndshme citatesh origjinale dhe të famshme për të lehtësuar ankthin dhe për të mbajtur vëmendjen në rrugën e duhur.
Citate të vetëdijes për të kuruar ankthin
Kur mendja juaj është e mbushur me mendime të së djeshmes dhe së nesërmes, është e vështirë të mbani ankthin larg. Ju mund të përdorni citate të ndërgjegjes për t'ju ndihmuar të gjeni Zenin tuaj dhe të lehtësoni një pjesë të stresit tuaj. Ato gjithashtu mund të jenë të dobishme për familjen dhe miqtë që vuajnë nga ankthi gjithashtu.
- Lumenjtë e jetës nuk mund t'ju marrin kur qëndroni në tokë dhe merrni frymë.
- Kur jeta po ju kërcënon t'ju pushtojë, bëni një hap prapa dhe shijoni bukurinë rreth jush. Bukuria mund të gjendet edhe në errësirë.
- Lumturia juaj është tani. Jo dje apo nesër.
- Ky moment është një thesar; vlerësoje atë.
- Paqja mund të gjendet duke ditur se mund ta kontrollosh vetëm këtë moment.
- Kur je shumë i fokusuar në rrugën përpara, të mungon bukuria që po ndodh tani.
- Të heqësh dorë nga ajo që nuk mund të kontrollosh është një lloj paqeje e bukur.
- Mbyllni sytë dhe mbushni mushkëritë. Ju nuk mund të kontrolloni mendimet tuaja, por mund të menaxhoni frymëmarrjen tuaj.
- Kur mendja juaj shqetësohet për të nesërmen, jetoni të sotmen.
- Të pranosh se nuk mund të kontrollosh të ardhmen, të ndihmon të gjesh paqen në të tashmen.
- Të përballesh me botën është e vështirë. Bëje hap pas hapi.
Fjalë të dobishme të ndërgjegjes për t'ju frymëzuar në punë
Të jesh në këtë moment është e vështirë. Në punë, është edhe më e ndërlikuar. Merrni disa fjalë frymëzimi për t'i kombinuar me frymëmarrjen tuaj për të qëndruar të vetëdijshëm dhe të qetë në punë.
- Kur nuk mund ta ndalosh rrymën, mëso të rrjedhësh me të.
- Gëzohu për suksesin e të tjerëve dhe ki kujdes për veten.
- Hape mendjen dhe dëgjo me të vërtetë të tjerët.
- Përqafoni harmoninë që të tjerët mund të sjellin në jetën tuaj kur jetoni në këtë moment.
- Hape zemrën ndaj atyre që të rrethojnë. Mbusheni me dhurata të çmuara që mund t'i ofrojnë udhëtimit tuaj.
- Vëmendje do të thotë të shkruash historinë tënde një fjalë në të njëjtën kohë.
- Kur e pranon çdo rrugë si tënden, e mbush zemrën me paqe.
- Lumturia në punën tuaj është gjithmonë e juaja për ta kuptuar. Por është detyra juaj ta arrini atë.
- Si një tullumbace në qiell, mund të ngrihesh mbi stuhi.
- Mos u streso për shqetësimet e së nesërmes kur mund të jetosh në bukurinë e së sotmes.
- Prania juaj është dhurata që mund t'i bëjë të tjerët rreth jush të rriten.
Thëniet e shkurtra të vetëdijes për të nisur javën
A po përpiqeni të ndihmoni rrethin tuaj të qëndrojë i ndërgjegjshëm? Mbajeni atë të shkurtër dhe të ëmbël përmes këtyre citimeve. Ju nuk keni nevojë të thoni një kafkë për të mbajtur miqtë dhe familjen tuaj të qetë, të mbledhur dhe të relaksuar. Këto thënie të përmbledhura mund të përdoren gjithashtu për të promovuar menaxhimin e stresit.
- Çdo frymë është një dhuratë; ruaje atë.
- Të përqendrosh veten është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën.
- Vemendja fillon me meditim.
- Çdo mëngjes është një ditë e re për të shkëlqyer.
- Ji i kënaqur me lumturinë që gjen në çdo moment.
- Jeta është plot me momente të vogla që kanë një ndikim të madh.
- Qëndroni në këtë moment.
- Jini të vetëdijshëm për kujtimet që ndodhin rreth jush.
- Për momentin, jeta juaj po ndodh.
- E keni këtë moment për të bërë ndryshimin.
Citate të fuqishme për të gjetur vetëdije çdo ditë
Vëmendja është diçka që duhet ta praktikoni çdo ditë. Pra, sa më shumë citate të ndërgjegjes, aq më mirë. Eksploroni disa citate të fuqishme për t'ju ndihmuar të kaloni ditën në mënyrë të qëllimshme.
- Të bazosh veten në të tashmen të jep forcë për t'u marrë me të ardhmen.
- Gjarja e kohës për të gjetur qendrën tuaj ju mban të ndërgjegjshëm për rrugën tuaj.
- Përvetësimi i fatit tuaj fillon sot me kujdes.
- Mos u humbni në mendje. Jini në çdo moment.
- Ky është realiteti juaj. Përqafoje.
- Ju nuk jeni një krijesë e zakoneve tuaja. Lërini të shkojnë dhe jetoni jetën.
- Lidhuni me veten nga një frymë.
- Momentet më të mira ndodhin kur ne përqafojmë të tashmen.
- Gëzimi është rezultat i përqafimit të çdo momenti me vetëdije.
- Keni guximin të gjeni bukurinë në momente të zakonshme.
- Çdo frymë e pa jetuar humbet.
Citate për vetëdije për fëmijë
Mendësia nuk është vetëm për të rriturit. Funksionon shkëlqyeshëm për studentët në klasë dhe për fëmijët që të qëndrojnë më të qetë dhe të përqendruar. Ndani këto citate të vëmendjes me fëmijët dhe adoleshentët në jetën tuaj.
- Fokusohu tani.
- Bëhu krenar sot.
- Nëse ndjen dyshim, hiqe atë.
- Të duhet qetësi për të rritur krahët për të fluturuar.
- Kur hap zemrën, gjëra të mahnitshme mund të ndodhin.
- Të gjithë munden; duhen vetëm disa përpjekje.
- Çelësi i lumturisë tënde gjendet brenda zemrës tënde.
- Mund ta ndryshoni ditën duke e parë ndryshe.
- Ti je zot i fatit tënd. Tani për tani, në këtë moment. Zgjidhni me mençuri.
- Fokusohu në gjërat që kanë rëndësi. Lëri gjërat që nuk bëjnë.
- Mendimet e tua nuk mund të të sundojnë nëse nuk i lejon.
Fjalët e Famshme Mindfulness të Urtësisë
Jon Kabat-Zinn krijoi teorinë e ndërgjegjes. Megjithatë, disa libra meditimi dhe citate adresojnë vëmendjen. Zhytuni në disa citate të zgjedhura nga disa prej mjeshtrave Zen.
- " Kur bëni gjëra nga shpirti juaj, ndjeni një lumë gëzimi brenda jush." - Maulana Xhelaluddin Rumi
- " Kur përkulesh, thjesht duhet të përkulesh; kur ulesh, duhet vetëm të ulesh; kur hani, thjesht duhet të hani." - Shunryu Suzuki
- " Ne kemi vetëm tani, vetëm këtë moment të vetëm të përjetshëm që hapet dhe shpaloset para nesh, ditë e natë." - Jack Kornfield
- " Ecni sikur po puthni tokën me këmbët tuaja." - Thich Nhat Hanh
- " Ji i lumtur në këtë moment, mjafton. Çdo moment është gjithçka që na nevojitet, jo më shumë." - Nënë Tereza
- " Mendja është gjithçka. Ajo që mendon se bëhesh." - Gautama Buda
- " Mënyra më e mirë për të kapur momentet është t'i kushtosh vëmendje. Kjo është mënyra se si ne kultivojmë ndërgjegjësimin. Vetëdija do të thotë të jesh zgjuar. Do të thotë të dish se çfarë po bën." - Jon Kabat-Zinn
- " Në praktikimin e meditimit, ne nuk po përpiqemi të jetojmë deri në një lloj ideali - krejt e kundërta. Ne thjesht jemi me përvojën tonë, çfarëdo qoftë ajo." - Pema Chödrön
- " Kënaqësia në vetvete është afrimi i mendjes së shëndoshë. Kënaqësia është të hapim sytë ndaj realitetit të situatës në vend që të anashkalojmë këtë apo atë këndvështrim." - Chögyam Trungpa
- " Nëse doni të mposhtni ankthin e jetës, jetoni në momentin, jetoni në frymë." - Amit Ray
- " Çdo moment është një moment jashtëzakonisht i përshtatshëm për thellësi të pakufizuar - nëse e lejoni të jetë kështu." - Adi Da Samraj
Citate të vetëdijes për të ndotur mendjen tuaj
Mendjet tona janë plot me rrëmujë; dhe mund të krijohet për të krijuar një rrëmujë negativiteti. Çrregullimi i mendjes suaj mund t'ju ndihmojë të shihni më qartë dhe të qëndroni të qetë në situata. Përdorni këto thënie frymëzuese për t'i dhënë mendjes tuaj pak qartësi.
- Është po aq e rëndësishme për të pastruar mendjen sa është për të ndotur mjedisin tuaj të jashtëm.
- Është thelbësore të gjeni kohë për të hequr rrëmujën në të menduarit tuaj.
- Ti kontrollon vetëm këtë moment, jo rrëmujën e së djeshmes.
- Një mendje e shëndetshme është e pastër nga mbeturinat e djeshme, për të liruar mendimet tuaja për sot.
- Hapi i parë për të organizuar mendjen tuaj është të merrni disa minuta për të zgjuar vetëdijen tuaj.
- Meditimi është një rivendosje për trurin tuaj. Kjo e bën mendjen tuaj të funksionojë më mirë.
- Një mendje e pastër është një mendje e lumtur.
- Mbusheni jetën tuaj me pozitivitet duke hequr rrëmujën negative.
- Çelësi i suksesit fillon me një mendje të organizuar.
- Reflektimi është i rëndësishëm, por ndërgjegjësimi dhe prishja e mendjes suaj është jetike.
Qëndroni të vëmendshëm
Kur po përpiqeni të ruani qetësinë dhe të qëndroni në momentin aktual, citimet mund t'ju ndihmojnë të gjeni përsëri qendrën tuaj. Këto janë të shkëlqyera për t'i vendosur në kalendarin tuaj, për t'i shtuar në kompjuterin tuaj si një kujtesë të përditshme ose për t'u shfaqur në postera rreth dhomës dhe zyrës suaj. Kalofshi një ditë të ndërgjegjshme!
